Διατροφή σε okroshke

στο καυτό καλοκαίρι, το πιο δημοφιλές πιάτο σε κάθε τραπέζι είναι ένα hash.Η παρασκευή της δεν προκαλεί μεγάλη δυσκολία, και τη διατροφή σε αυτή την εύκολη σούπα βοηθά να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος, το πιο σημαντικό, για να την προετοιμάσει από χρήσιμα προϊόντα.

Διατροφή okroshka: πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος, τη χρήση και τη σύσταση ^

Αν ένα άτομο δεν έχει μεταβολικές διαταραχές, τότε η χρήση του κατακερματισμού για μια εβδομάδα, μπορείτε εύκολα να απαλλαγούμε από 5-7 κιλά το υπερβολικό βάρος.

Okroshechnaya διατροφή είναι ένας δημοφιλής τρόπος για να χάσετε βάρος για αυτούς που αγαπούν αυτό το πιάτο, γιατί υπάρχει σε διάφορες μορφές, το πιο δημοφιλές από τα οποία είναι τα εξής:

• κρέας?
• Λαχανικά;
• Ψάρια;Μανιτάρι
• .
• Kefir okroshka.

Για όσους δεν θέλουν να κάθονται συνεχώς για τα σιτηρά και όχι πολύ πλούσιο λαχανικά, η καλύτερη επιλογή για μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες - hash, ως συστατικά στη σύνθεσή της, είναι εξαιρετικά χρήσιμο και θρεπτικό.

Μετά το φαγητό ένα μικρό μέρος της hash γρήγορα καταπραΰνει την πείνα, το σώμα είναι κορεσμένο με όλα τα απαραίτητα συστατικά για την κανονική ζωτική δραστηριότητα( βιταμίνες, ανόργανα άλατα, πρωτεΐνες, κλπ).

Θα πρέπει να σημειωθεί αμέσως και αντενδείξεις στη δίαιτα για την απώλεια βάρους σε okroshka, οι οποίες περιλαμβάνουν: ασθένειες

• του γαστρεντερικού σωλήνα?
• τάση για συχνή διάρροια και μετεωρισμός.

διατροφολόγοι συνιστούν να τηρείτε τις ακόλουθες συστάσεις για μια δίαιτα για να χάσουν βάρος για okroshka:

• Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος χρήση μόνο φρέσκο ​​και χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα?
• καθημερινά πίνοντας από 1,5 από 2 L καθαρισμένου νερού χωρίς αέριο?
• Εξαίρεση από τη διατροφή των γλυκών, ζαχαροπλαστικής, καπνιστά και λιπαρά τρόφιμα, και το αλκοόλ.

Πώς να μαγειρέψουν συνονθύλευμα αδυνάτισμα:

• ευκολότερος τρόπος για να κόψει αμέσως όλα τα υλικά, τα βάζουμε σε μια κατσαρόλα, και το πρωί ήδη να γεμίσει το ζωμό?
• Αν θέλετε να τρώνε συνεχώς φρέσκα, τα προϊόντα που κόβονται ανά μερίδα?
• Αν προσθέσετε σε αυτό το εύκολο κρέας σούπα ή ξινή κρέμα, τότε θα είναι πιο θρεπτικά, και στη συνέχεια να χάσουν βάρος θα είναι σχεδόν αδύνατο?
• τελικό αποτέλεσμα της δίαιτας εξαρτάται από τη διάρκειά της και τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του οργανισμού, αλλά δεν είναι απαραίτητο να βασανίζουν τον εαυτό σας monopitaniem περισσότερο από 10 ημέρες.

Διατροφή okroshka: Μενού για 7-10 ημέρες, δημοφιλείς συνταγές ^

okroshka με κεφίρ

Μια τέτοια διατροφή συνιστάται να τηρούν για 5-10 ημέρες:

• να πίνουν τσάι πρωινό χωρίς ζάχαρη και μια φέτα μαύροψωμί σίκαλης, λιπαρό?
• Για το δεύτερο πρωινό τρώμε φρούτα.okroshka Lunch
• ( 200 g), το πόσιμο νερό?
• Για ένα μεσημεριανό σνακ τρώμε ελαφριά σαλάτα λαχανικών.
• Δείπνος okroshka( 150-200 g)?
• Πριν πάτε για ύπνο πίνουμε 100 γραμμάρια κεφίρ.

Συνταγή hash κεφίρ:

• άλεσμα βραστές πατάτες( 200 g), αγγούρια( 2 τεμ.) 1 αυγό βραστό?
• Γεμίστε όλα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών( 200 g) και να δώσει σε ηρεμία για μισή ώρα στο ψυγείο.Το αλάτι δεν προστίθεται.

Διατροφή okroshka κβας

μέθοδο Επόμενο αδυνατίσματος δεν μπορεί να προσχωρήσει σε διάστημα τριών ημερών:

• έχουν γιαούρτι πρωινό ή τυρί cottage( 100 g)?
• Στο δεύτερο πρωινό τρώμε μήλο ή αχλάδι.
• Για μεσημεριανό γεύμα που τρώμε συνονθύλευμα, το τσάι ποτό ή το νερό?
• Το απόγευμα σνακ - όλα τα ίδια φρούτα?
• Μυστικός Δείπνος του καλοκαιριού σούπα, μαγειρεμένο φαγητό, ποτό τσαγιού.

συνταγή hash για κβας:

• κομμένα σε μικρά κομμάτια των αγγούρι, μισή αυγό, ένα ζευγάρι των ραπανάκια, πατάτες( 1 τεμ.), Ένα μάτσο μαϊντανό ή άνηθο?
• Συμπληρώστε όλα τα 200 γραμμάρια κασέτας χαμηλών θερμίδων.

Διατροφή

okroshka τεύτλων Σε 100 γραμμάρια χασίς, που παρασκευάζεται με βάση τα παντζάρια περιέχει 61 θερμίδες - μία πολύ καλή ένδειξη.Αυτή η επιλογή μειώσει το υπερβολικό βάρος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλες τις 10 ημέρες, επειδή η σούπα περιέχει όλες τις ζωτικής σημασίας λειτουργίες που είναι απαραίτητες για τη βέλτιστη υλικό:

• να απολαύσετε το πρωινό ή τυρί cottage, φυσικό γιαούρτι, το ποτό τσάι με μαύρο ψωμί σικάλεως?
• Για μεσημεριανό τρώμε παντζάρια.
• Γευματίζουμε με το ίδιο πιάτο, πίνουμε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

Στο μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να φάτε φρούτα και ελαφριές σαλάτες λαχανικών.

hash Συνταγή τεύτλων:

• αποφλοιωμένες και πλύθηκε τεύτλα κόβονται σε μικρά κομμάτια και ψήνουμε για 10 λεπτά?
• Βάλτε σε μια κατσαρόλα και τα τεύτλα κορυφές, σιγοβράζετε για 5-7 λεπτά?
• Βγάζουμε τα πάντα από το τηγάνι, αφήνουμε το ζωμό εκεί.
• Αλέστε 2 βραστά αυγά, ανακατέψτε τα με 1 κουταλιά της σούπας.l.μουστάρδα, τα ίδια μερίδες κρέμα γάλακτος και ζάχαρη, αλάτι όλα για να δοκιμάσετε?
• Κόψτε τα τεύτλα σε κύβους, προσθέστε στο συνολικό μίγμα.Κάνοντας
• 700 g κβας με 1 L ζωμού τεύτλων, χύστε προϊόντα.

Διατροφή okroshka με το ξίδι: συνταγή

• Μισό κιλό πατάτες βραστές κομμένες σε κύβους, κάνει το ίδιο με δύο αγγούρια και τα αυγά( 3 τεμ.).Κόψτε 3 ραπανάκια σε κύκλους.
• λίγες κοτσάνια άνηθο και τα κρεμμύδια αλέθονται και αναμιγνύονται με αλάτι για γεύση?
• Βάλτε όλα σε μια κατσαρόλα, προσθέτουμε το φλιτζάνι ξινή κρέμα, 30 γρ ξύδι.Γεμίστε με κρύο βρασμένο λίγο νερό για όσο χρονικό διάστημα το πιάτο δεν θα πάρει τη σωστή συνέπεια, προσθέστε αλάτι αν χρειάζεται.

Αυτό το πιάτο μπορεί να καταναλωθεί δύο φορές την ημέρα για μια εβδομάδα.

Διατροφή okroshka με

ορού θα πρέπει να είναι προσεκτικοί για να μην το χρησιμοποιήσει για περισσότερο από τρεις ημέρες Εάν επιλέξετε ένα προϊόν, όπωςΟ ορός μπορεί να προκαλέσει διάρροια.Κατά τη διάρκεια αυτής σύντομο χρονικό διάστημα, πολλοί μπορεί να χάσει 3-5 κιλά βάρους, που εναλλάσσονται συνονθύλευμα με σαλάτες λαχανικών και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.Συνταγή

hash ορού:

• κομμένο σε πολύ μικρά κομμάτια 6 ραπανάκια, κρεμμύδια, και το άνηθο δοκού, 2 αγγούρι, αυγό, την απόσχιση μαγειρεμένο κοτόπουλο( 50 g)?
• Είμαστε όλοι ορός και 1 κουταλιά της σούπας.l.ξινή κρέμα στην επιθυμητή κατάσταση, βάλτε σε δροσερό μέρος για 1 ώρα.

Διατροφή okroshka με θέα μαγιονέζα

της υψηλής μαγιονέζας θερμίδες είναι σχεδόν αδύνατο να χάσουν βάρος δραματικά, αλλά μια-δυο εβδομάδες για να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά 5 έχει ακόμα μια ευκαιρία.

hash συνταγή με μαγιονέζα:

• Πάρτε τα ίδια συστατικά όπως και στην συνταγή με ορό, αλλά αποκλείει το γαλακτοκομικό προϊόν: αντί χύστε τα λαχανικά με βρασμένο νερό και προσθέστε 2-3 κουταλιές της σούπας.l.μαγιονέζα με τη μικρότερη περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες ·
• κατέχει στο ψυγείο τουλάχιστον μια ώρα, και μόνο στη συνέχεια να χρησιμεύσει.

Διατροφή okroshka με γάλα

• πιάτο λαχανικών με βάση το γάλα μπορεί να καταναλωθεί μέσα σε 3-5 ημέρες, εναλλάξ με σαλάτες και φρούτα.
• παρασκευάζεται με τον ίδιο τρόπο όπως και στην προηγούμενη συνταγή, αραιώστε μόνο όλο το γάλα αναμιγνύεται με 2 ch. L.ξύδι και 2 κουταλιές της σούπας.l.μαγιονέζα.
• Έτσι, από το σώμα δεν παίρνουν περισσότερο από 3 κιλά λίπους την εβδομάδα.

Διατροφή «Πέντε okroshek»

• διατροφή Η επιλογή αυτή περιλαμβάνει τη χρήση πέντε διαφορετικών τύπων okroshek για τον ίδιο αριθμό ημερών για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, κάθε μέρος του χρόνου δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 200 g
• Εκτός από αυτό, μπορείτε να πιείτε απεριόριστες νερό και πράσινο τσάι.
• Για όλη την περίοδο υπάρχει πιθανότητα να χάσει από 3 έως 7 κιλά.

Διατροφή okroshka: Αποτελέσματα και μαρτυρίες χάσει βάρος σε αυτό ^

Ανάλογα με την επιλογή του τρόπου και της διάρκειας της δίαιτας, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα λίγα κιλά επιπλέον βάρος, είναι επιθυμητό να συνδυάσει αδυνατίσματος με τον αθλητισμό.

αξιολογήσεις

σε μια δίαιτα για να okroshka αποστέλλονται στο εκδοτικό γραφείο μας από τακτικούς αναγνώστες, είναι επίσης πολύ θετικό.Δημοσίευση κάποιες πληροφορίες και συμβουλές για την απώλεια βάρους okroshka:

Karina, 34 ετών:

«! Έχω ακόμα καταφέρει να χάσουν βάρος με την κατανάλωση όσο 5 ημέρες μόνο okroshka τεύτλων και κάποια φρούτα»

Oksana, 24 ετών:

«Πόσοι δεν προσπάθησε όμως chutαπλά για να χάσουν βάρος με τη βοήθεια του κατακερματισμού - ήταν αδύνατο.Ή θα το μαγειρέψετε σωστά, ή να μου ήδη ότι κάτι δεν είναι σωστό.Αλλά θα επιμείνουμε, σε τέτοιο βαθμό φίλη μου ευχαριστίες okroshechnoy δίαιτα έχασαν βάρος πολύ καλά »

Raisa, 53 ετών: .

« Πάντα αγαπούσα συνονθύλευμα, και τώρα την απώλεια βάρους μέσα από αυτό με άλματα!Αυτή την εβδομάδα - μείον 7 κιλά!Τι ωραία να συνδυάσουν τη δουλειά με τη διασκέδαση! »