Detox Diet - Γενικός καθαρισμός σώματος

αποτοξίνωσης - διατροφή που ονομάζεται δίαιτα βοηθά καθαρίσειτο σώμα των τοξινών και των μεταβολικών προϊόντων.Απευθύνεται κυρίως στη βελτίωση της σώμα στο σύνολό του και μόνο μετά από αυτό - με την απώλεια βάρους.

detox δεν περιορίζεται μόνο σε μια αλλαγή στο σύστημα εξουσίας, το οποίο περιλαμβάνει και άλλες πρόσθετες διαδικασίες που αποσκοπούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού και τη βελτίωση του συστήματος κυκλοφορίας του αίματος.

Τι είναι η αποτοξίνωση ^

Η λέξη αποτοξίνωση είναι μια συντομευμένη εκδοχή του «αποτοξίνωσης», που σημαίνει τον καθαρισμό του σώματος από τα προϊόντα αποσύνθεσης και τις τοξίνες.Μέχρι σήμερα, τα προγράμματα αποτοξίνωσης έχουν γίνει πολύ της μόδας τάση, αλλά η προσέγγισή τους πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί, γιατί απευθύνονται στο συμπέρασμα όχι μόνο τοξικό, αλλά και θρεπτικά συστατικά.

Η σύνθεση των προγραμμάτων αποτοξίνωσης συνήθως περιλαμβάνουν μια ειδική δίαιτα και ένα πρόγραμμα αναζωογόνησης και χαλάρωσης.Το αποτέλεσμα όλων των προσπαθειών μπορεί να είναι ένας μεγάλος αριθμός των «μπόνους» για την υγεία σας: επαναφορά του υπερβολικού βάρους, ανακούφιση από αλλεργίες, τα προβλήματα με την πέψη, την ενίσχυση της ανοσίας, τη βελτίωση της συνολικής φυσικής κατάστασης και της εμφάνισης, καθώς και τη λήψη θετικής ενέργειας.Πολύ δημοφιλή είναι επίσης απεξάρτηση μετά τις διακοπές - διατροφή, επιτρέποντας να φέρει το σώμα πίσω σε κανονικό μετά από βαριά σπονδές τροφίμων.

δεν μπορούμε να πούμε ότι αυτό το πρόγραμμα καθαρισμού του οργανισμού είναι απαραίτητη για όλους.Έδειξε περισσότεροι άνθρωποι αποδίδουν ελάχιστη σημασία στην τήρηση της υγιεινής διατροφής, το κάπνισμα, με το υπερβολικό βάρος.Αν και πολύ συχνά καταφεύγουν σε απεξάρτηση και εκείνους που οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, από όλες τις απόψεις.Αλλά θυμηθείτε - κάθε καθαρισμό θα πρέπει να γίνεται με τη συμβουλή και υπό ιατρική επίβλεψη, ώστε να μην βλάψουν το σώμα σας.

καλύτερη στιγμή για να περάσει εμπειρογνώμονες καθαρισμό αποτοξίνωση αποκαλούν αρχή της άνοιξης ή του φθινοπώρου, την περίοδο κατά την οποία το σώμα είναι πολύ εύκολα παίρνει απαλλαγούμε από όλα τα περιττά.Είναι επίσης δυνατή η διεξαγωγή καθαρισμό χρόνο μετά τις διακοπές, για παράδειγμα, μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων.Η βασική προϋπόθεση - πρόγραμμα αποτοξίνωσης καλύτερα έτσι ώστε να έπεσε στην περίοδο των διακοπών ή κατά τη διάρκεια ενός ήσυχου τρόπου λειτουργίας.

Εξίσου σημαντική είναι η σωστή οργάνωση της προετοιμασίας για τον καθαρισμό αποτοξίνωσης, η οποία λαμβάνει ακόμη περισσότερο χρόνο από ό, τι την απεξάρτηση.Για να ξεκινήσετε να προετοιμαστεί για αυτό είναι απαραίτητο όχι αργότερα από ένα μήνα πριν.Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει: όριο κατανάλωσης

• τηγανητά, τα λιπαρά και αλμυρά?
• αποκλείσει από το μενού γλυκά, αλεύρι, ο καφές, το αλκοόλ του?
• καθοριστεί ο χρόνος του τελευταίου γεύματος το αργότερο μέχρι τις 20.00?ποτό
• το πρωί με άδειο στομάχι ένα ποτήρι ζεστό νερό με χυμό λεμονιού?
• 10 ημέρες πριν από την έναρξη της αποτοξίνωσης - δίαιτα πάει για φαγητό μόνο φυτικές τροφές, και μόνο μία φορά την εβδομάδα για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει ένα γεύμα άπαχο πουλερικά, ψάρι ή ένα ελαφρύ κατσικίσιο τυρί.

Αμερικανός καθηγητής Σούζαν Silberstein, σε συνεργασία με τη γαλλική διατροφολόγος Henri Chenot έφερε δέκα βασικούς κανόνες της ποιότητας detox:

• Αυξήστε τον χρόνο ύπνου.Πρέπει να κοιμηθείτε πολύ για να παρέχετε στο σώμα πλήρη ξεκούραση.
• Φροντίστε για την πέψη.Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
• Ισορροπίστε την παροχή ρεύματος.Προκειμένου να μην υπονομεύεται το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, είναι απαραίτητο να του παρέχεται επαρκής πρόσληψη όλων των σημαντικών αμινοξέων, βιταμινών και μετάλλων.Είναι επίσης πολύ σημαντικό να ληφθούν προβιοτικά και αντιοξειδωτικά.
• Κάντε το σωστό μενού.Θα πρέπει να βασίζεται σε δημητριακά και λαχανικά που περιέχουν ίνες, κρεμμύδια και σκόρδο.
• Συντονιστείτε θετικά.Στην καρδιά της επιτυχίας των τεχνικών αποτοξίνωσης είναι πάντα μια καλή διάθεση.
• Συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα SPA - διαδικασίες που όχι μόνο θα βελτιώσουν την εμφάνισή σας, αλλά θα παράγουν και ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα.
• Πιείτε ένα ειδικό κοκτέιλ αποτοξίνωσης καθαρισμού.
• Αφήστε την αποτοξίνωση και ακολουθήστε σωστά τη σωστή διατροφή στο μέλλον.
• Δημιουργήστε ένα λεπτομερές πρόγραμμα - έτσι θα είναι πιο εύκολο να ολοκληρωθεί ολόκληρο το πρόγραμμα προγραμματισμένων διαδικασιών.
• Μην το παρακάνετε.Η παρακολούθηση της μετριοπάθειας σε όλα τα πράγματα είναι μια σημαντική αρχή σε κάθε περίπτωση.

detox - διατροφή: μενού στο 3, 7 και 10 ημέρες ^

έχει σημασία ποια είναι η διάρκεια του προγράμματος αποτοξίνωσης που θα επιλέξετε θα εξαρτηθεί από το αποτέλεσμα:

• τριήμερη δίαιτα έχει ως στόχο την αποβολή των τοξινών και των αποβλήτων από το σώμα?Το
• για επτά ημέρες όχι μόνο καθαρίζει το σώμα, αλλά και ξεκινά την ανάκαμψη του.
• για δέκα ημέρες μπορείτε να επιτύχετε αποτελεσματικό καθαρισμό του γαστρεντερικού σωλήνα, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και τη συνολική ανάρρωση του σώματος.μενού

για 3 ημέρες

Για όσους δεν ευνοεί τη μακροπρόθεσμη διατροφή, και απλά προσπαθεί να δημιουργήσει το σώμα σας με έναν νέο τρόπο και να ξεκινήσει μια νέα ζωή, με σωστή διατροφή και διατήρηση καλής φυσικής κατάστασης, σας προτείνουμε μια γρήγορη δίαιτα αποτοξίνωσης έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες.Περιλαμβάνει την παρακολούθηση της ακόλουθης διατροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας: πρωινό

• : το πρωί ξεκινά με ένα κοκτέιλ αποτοξίνωσης.Τα συστατικά του θα είναι 1 κουταλιά της σούπας.ζεστό νερό, ένα μικρό κομμάτι αποφλοιωμένης ρίζας τζίντζερ, 0,5 λεμόνι.Λεμόνι συμπιεσμένο στο νερό, τζίντζερ είναι τρίβεται εκεί, αναμιγνύεται και μεθυσμένος ένα κοκτέιλ σε μικρές γουλιές.
• Μετά το κοκτέιλ, επιταχύνει το μεταβολισμό, για το πρωινό μπορείτε να πιείτε ένα smoothie από τα ακόλουθα συστατικά: φύλλα λάχανου, πράσινα μήλα, αγγούρι, σέλινο, λεμόνι, ρίζα τζίντζερ, ένα ποτήρι νερό.Είτε: σπανάκι, σέλινο, αχλάδια, μαϊντανό, αγγούρι, λεμόνι.Όλα τα συστατικά περνούν μέσα από ένα μπλέντερ και είναι μεθυσμένα.Γεύμα
• : η σούπα μαγειρεύεται.Συστατικά: . Νερό - 4 ου βαθμού, κολοκυθάκια - 3, ντομάτα - 2, σέλινο - 3, -1 καρότο, σκόρδο - 3 σκελίδες, μαϊντανό, ρίγανη, μαύρο πιπέρι και το τεμαχισμένο κινέζικο λάχανο - 1 φλιτζάνι.Όλα εκτός από λάχανο, βάζετε σε μια κατσαρόλα, ρίχνουμε νερό και φέρουμε σε βρασμό.Μαγειρέψτε περίπου 30 λεπτά, στη συνέχεια προσθέστε το λάχανο και μετά από 2 - 3 λεπτά η σούπα είναι έτοιμη.Επιπλέον
• σούπα για μεσημεριανό γεύμα μπορεί να φάει σαλάτα φλιτζάνι σπανάκι φλιτζάνι κοτόπουλο ψημένα κρέατα, κύπελλα Kitaika λάχανο, μαϊντανό κύπελλο 0.5, 0.5 κρεμμύδια, αβοκάντο 0.5, 0.5 αγγούρι, καρότο 1, 8 αμύγδαλα, 1 ντομάτα.
• δείπνο: παρόμοιο με το πρωινό.Η μέρα τελειώνει με ένα ποτήρι τσάι χαμομηλιού.

Μενού για 7 ημέρες

Αμερικανοί διαιτολόγοι έχουν αναπτύξει μια ενδιαφέρουσα και αποτελεσματική δίαιτα για 7 ημέρες.Η ουσία του είναι να αυξήσει το φορτίο στα όργανα της πεπτικής οδού.Το μενού θα είναι ως εξής:

• Δευτέρα - είναι απαραίτητο να πίνετε πολλά υγρά - τσάι, νερό, χυμούς φρούτων?
• Τρίτη - προσθέστε φρούτα, που περιλαμβάνει μαλακές ίνες: βερίκοκα, μάνγκο, ροδάκινα, δαμάσκηνα?Περιβάλλον
• - προσθέστε ωμά λαχανικά( χόρτα, μάραθο, σαλάτες).
• Πέμπτη - προσθέστε ρύζι και βραστά λαχανικά( καρότα, αγκινάρα της Ιερουσαλήμ, κουνουπίδι).
• Παρασκευή - προσθέστε καρύδια;
• Σάββατο - προσθέτουμε κολοκύθια και γιαούρτια.
• Κυριακή - προσθέτουμε ψάρια.μενού

για 10 ημέρες

καθαρίσει εντελώς το σώμα και να εκτελέσετε μια πλήρη αποκατάσταση του σώματος μπορεί να επεξεργαστεί χρησιμοποιώντας μια δίαιτα αποτοξίνωσης για 10 ημέρες.

Ημέρα 1:

• μετά την ανύψωση: ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό με χυμό λεμονιού?
• πρωινό: τσάι τζίντζερ, 0,5 αβοκάντο, μια φέτα ψωμί πίτουρο,Γεύμα
• : 200 γραμμάρια ρυζιού με λαχανικά.Σνακ
• : 1 ψημένο μήλο.
• δείπνο: 2 βραστά αυγά, 200 γραμμάρια λαχανικών?
• τη νύχτα: ένα αφέψημα των δαμάσκηνων.

Ημέρα 2:

• μετά την ανύψωση: ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό με χυμό λεμονιού και μέλι?
• πρωινό: τσάι μέντας με λεμόνι, φρέσκα λαχανικά σαλάτα με ελαιόλαδο, ένα κουτάλι ψωμί otrubnogo?Γεύμα
• : 300 γραμμάρια σούπας λαχανικών - πουρέ?
• απογευματινό σνακ: 1 πορτοκάλι;
• δείπνο: 2 κομμάτια σκληρού τυριού αυγών, 200 γραμμάρια λαχανικών σαλάτα?
• τη νύχτα: ένα αφέψημα των δαμάσκηνων.

Ημέρα 3:

• μετά την ανάβαση: πάνω σε ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό με χυμό λεμονιού και φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού.
• πρωινό: τσάι χαμομήλι, 1 μήλο, 150 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?Γεύμα
• : 300 γραμμάρια πράσινης μπορς στο νερό.
• Σνακ: 1 γκρέιπφρουτ?Δείπνο
• : 200 γραμμάρια ψαριού ανά ζεύγος, σαλάτα λαχανικών.
• το βράδυ: ένα αφέψημα δαμάσκηνων.

Ημέρα 4:

• μετά την ανύψωση: ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό με χυμό λεμονιού?
• πρωινό: τσάι τζίντζερ, μια χούφτα αλατισμένα καρύδια, 100 γραμμάρια σαλάτας φρούτων?Γεύμα
• : 300 γρ. Σούπα - πουρέ από λαχανικά.Σνακ
• : 5 - 7 πυρήνες αμυγδάλων.Δείπνο
• : 150 γραμμάρια βρασμένο κρέας κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών με βούτυρο,
• τη νύχτα: ένα αφέψημα των δαμάσκηνων.

Ημέρα 5:

• μετά την ανύψωση: πάνω από ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό με χυμό λεμονιού και φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού.
• πρωινό: τσάι χαμομήλι, 0,5 γκρέιπφρουτ, 150 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?Γεύμα
• : 300 γραμμάρια σούπας - πουρέ καρότου και κολοκύθας.Σνακ
• : 2 καρποί ακτινίδιο.Δείπνο
• : 200 γραμμάρια ψαριού ανά ζεύγος, σαλάτα λαχανικών,
• τη νύχτα: ένα αφέψημα των δαμάσκηνων.

Ημέρα 6:

• μετά την ανάβαση: ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό με χυμό λεμονιού.
• πρωινό: τσάι μέντας, 200 γραμμάρια σαλάτας φρούτων?Γεύμα
• : 200 γραμμάρια ρυζιού με λαχανικά.
• απόγευμα σνακ: ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ?
• δείπνο: 200 γραμμάρια βρασμένο κρέας κοτόπουλου, σαλάτα αγγούρι με λάχανο?
• τη νύχτα: ένα αφέψημα των δαμάσκηνων.

Ημέρα 7:

• μετά την ανύψωση: ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό με χυμό λεμονιού και καρότο και χυμό μήλου?
• πρωινό: τσάι τζίντζερ, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 0,5 αβοκάντο, 0,5 ντομάτα,
• μεσημεριανό: 300 γραμμάρια άπαχο μπορς?Σνακ
• : πολτοποιημένα πατάτες από ψητά φρούτα.Δείπνο
• : 350 γραμμάρια λαχανικών ανά ζεύγος.
• τη νύχτα: ένα αφέψημα των δαμάσκηνων.

Ημέρα 8:

• μετά την ανύψωση: ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό με χυμό λεμονιού και καρότο και χυμό μήλου?
• πρωινό: σαλάτα από λάχανο και καρότα με χυμό λεμονιού και φυτικό έλαιο?Γεύμα
• : 300 γραμμάρια κουνουπιδιού και μπρόκολο.
• απόγευμα σνακ: smoothies από ακτινίδιο, μέντα και πράσινο μήλο?Δείπνο
• : 350 γραμμάρια καρότων στον ατμό, κουνουπίδι και πράσινα μπιζέλια.
• τη νύχτα: ένα αφέψημα των δαμάσκηνων.

Ημέρα 9:

• μετά την ανύψωση: ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό με χυμό λεμονιού?
• πρωινό: σαλάτα από αγγούρι, χόρτα και τυρί cottage?Γεύμα
• : 300 γραμμάρια πράσινης μπορς στο νερό.
• Σνακ: 1 γκρέιπφρουτ?
• δείπνο: 150 γραμμάρια βραστό κρέας κοτόπουλου, λαχανικά σαλάτα με βούτυρο?
• τη νύχτα: ένα αφέψημα δαμάσκηνων.

Ημέρα 10: Το

• είναι παρόμοιο με το πρώτο.

Τα τσάγια μπορεί να είναι μεθυσμένα και άλλα, για παράδειγμα, από carcade, μάραθο ή σκύλο αυξήθηκε.Η διέξοδος από οποιαδήποτε δίαιτα αποτοξίνωσης διεξάγεται σύμφωνα με τις ίδιες αρχές όπως η προετοιμασία για αυτό - εύλογα και σταδιακά.

Αποτελέσματα και σχόλια για τη διατροφή αποτοξίνωσης ^

Όλες οι δίαιτες αποτοξίνωσης έχουν ως στόχο όχι τόσο τη μείωση του βάρους όσο και τη βελτίωση του σώματος στο σύνολό του.Παρόλα αυτά, η απόρριψη υπερβολικών χιλιογράμμων με την τήρηση μιας τέτοιας διατροφής μπορεί να είναι πολύ σημαντική - μέχρι 7 κιλά σε δέκα ημέρες.Οι αξιολογήσεις σχετικά με την ανοχή, την αποτελεσματικότητα και την αποτελεσματικότητα της δίαιτας απεξάρτησης είναι ως επί το πλείστον θετικές.Τα προγράμματα Detox

είναι πολύ δημοφιλή με τα αστέρια του κόσμου - πολλά από αυτά ασκούν τα επακόλουθα πριν προχωρήσουν στο κόκκινο χαλί.

• Έτσι, ο αστέρας του Χόλιγουντ Σάλμα Χάιεκ ακολουθεί την αποτοξίνωση από την ηλικία των 15 ετών.Προτιμά ένα πρόγραμμα 3 ημερών ή 5 ημερών και δημιουργεί μάρκα της με την απελευθέρωση κοκτέιλ αποτοξίνωσης.
• Ο Gwyneth Paltrow ακολουθεί τακτικά τη δίαιτα 21 ημερών του Junger.Υποστηρίζει ότι αυτό το πρόγραμμα αποτοξίνωσης της επιτρέπει να αισθάνεται πολύ ευκολότερη και καλύτερη, ωστόσο, πολλοί διατροφολόγοι έχουν αμφισβητήσει τα οφέλη της λόγω υπερβολικού μήκους.
• Δοκίμασα την διήμερη ηθοποιό αποτοξίνωσης Anne Hathaway.Χρησιμοποίησε μια ειδική λεμονάδα που ανέπτυξε ο David Kirsch για να το παρατηρήσει.Και η Beyonce προτιμούσε τα κοκτέιλ της δικής της παραγωγής, παρόμοια σε σύνθεση με τα Master Cleanse Diet drinks, ως το κύριο ρόφημα σε αυτή τη μέθοδο αδυνατίσματος.
• Τα ρωσικά αστέρια έδωσαν μεγάλη προσοχή στην καθαριότητα της αποτοξίνωσης Julia Vysotskaya, η οποία περιέγραψε τις διατροφικές της συνήθειες στο δικό της βιβλίο, "τρέχω, ζω".

Σας συμβουλεύουμε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο ιατρικών επαγγελματιών σχετικά με τη σύνδεση μεταξύ αποτοξίνωσης και καλής ανοσίας: