Εκφόρτωση δίαιτας για απώλεια βάρους

Πολλές γυναίκες ανησυχούν για το πρόβλημα που συνδέεται με την απώλεια βάρους και την εκφόρτωση του σώματος, ειδικά μετά τις μεγάλες γιορτές και πανηγύρια.

λύσει με επιτυχία θα βοηθήσει την εκφόρτωση μια διατροφή που επιτρέπει για ένα μικρό χρονικό διάστημα για να απαλλαγούμε από τις συνέπειες της υπερκατανάλωσης τροφής και να κάνει μια λεπτή σιλουέτα και ελκυστική.

διατροφή εκφόρτωσης για την απώλεια βάρους: στην ουσία, τη χρήση και τη διατροφή επίδραση ^

εκφόρτωσης είναι ένα βραχυπρόθεσμο πρόγραμμα διατροφής με μέγιστη διάρκεια 7 ημερών, η ουσία της οποίας είναι η μείωση της θερμιδικής πρόσληψης και να χρησιμοποιούν μόνο τα φυσικά και υγιεινά προϊόντα.

νηστεία δίαιτες έχουν τα εξής θετικά αποτελέσματα επί της διαδικασία της απώλειας βάρους και της λειτουργίας του σώματος:

• προαγωγή της απέκκρισης της περίσσειας υγρού, προϊόντα απόβλητα και τις τοξίνες από τους ιστούς?Το
• βοηθά να απαλλαγούμε από οίδημα.Το
• μειώνει την ένταση του στομάχου μειώνοντας την ποσότητα των τροφών που καταναλώνονται.Το
• κορεσμεί το σώμα με βασικές βιταμίνες και μικροστοιχεία.Το
• καθαρίζει το στομάχι και κανονικοποιεί το πεπτικό σύστημα.

επιλέγοντας την επιλογή διατροφή εκφόρτωσης θα πρέπει να βασίζεται σε προσωπικές προτιμήσεις.Επιπλέον, είναι σημαντικό να λαμβάνονται υπόψη οι υφιστάμενες αντενδείξεις για τις απορρίψεις, συμπεριλαμβανομένων:

• χρόνιων ασθενειών στην παρόξυνση?Μολυσματικές ασθένειες
• .
• ατομική δυσανεξία ορισμένων προϊόντων.διαβήτη
• ?Γαστρίτιδα
• , πεπτικό έλκος.
• παραβίαση του γαστρεντερικού εργασίας( σε αυτή την περίπτωση η διατροφή μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο σε συνεννόηση με έναν εμπειρογνώμονα).Για να

εκφόρτωση διατροφή έφερε ωφελήσει μόνο το σώμα, οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμμορφώνονται με τους απλούς κανόνες κατά τη στιγμή της εκφόρτωσης συμμόρφωσης:

• πρέπει να μειώσουν τις θερμίδες καθημερινή διατροφή.Αυτό είναι απαραίτητο για να δημιουργηθεί έλλειμμα ενέργειας και να επιταχυνθεί η καύση των λιπαρών καταλοίπων.
• κατανάλωση τρόφιμα και τα γεύματα κατά τη διάρκεια της εκφόρτωσης ανάγκη, εξαλείφοντας το αλάτι, μπαχαρικά, σάλτσες ή ζάχαρη.Για παράδειγμα, για να συμπληρώσετε τη σαλάτα καλύτερα να μην λάδι ή μαγιονέζα και το χυμό λεμονιού.
• Όλα τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες πρέπει να αποκλειστούν εντελώς από τη διατροφή.
• σημαντικό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να πίνουν τουλάχιστον 2 λίτρα νερού ακόμα.Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι από βότανα και πράσινο τσάι.
• Πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες.

διατροφή εκφόρτωσης: μια πρόχειρη μενού 3 και 7 ημέρες, συνταγές ^

εκφόρτωσης για 3 ημέρες

Θέμα 3 ημερών μονο-διατροφή μπορεί να απαλλαγούμε από 2-3 επιπλέον κιλά και να βελτιώσει σημαντικά την υγεία.Συνιστώμενη προϊόντα για κάθε ημέρα της δίαιτας θα πρέπει να χωριστεί σε 5 ίσα μέρη και να τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας σε τακτά χρονικά διαστήματα.Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι για μια μέρα πρέπει να πίνετε 2 λίτρα καθαρού νεκρού νερού.

• Ημέρα 1: γυαλί φαγόπυρο, μαγειρεύονται σε νερό χωρίς την προσθήκη άλατος ή ελαίου, πράσινα λαχανικά όπως αγγούρι, μαρούλι.Ημέρα
• 2: βραστό κοτόπουλο( 0,5 kg), πράσινο τσάι.
• Ημέρα 3: 1, 5 λίτρα γιαούρτι με χαμηλό ποσοστό λίπους.

εκφόρτωσης διατροφή για 7 ημέρες

Για να επιτευχθούν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα της απώλειας βάρους, οι διατροφολόγοι συνιστούν να χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα 7 ημερών, το οποίο είναι πολύ εύκολο στη μεταφορά, χάρη στην ποικιλία των δίαιτα αδυνατίσματος της.Το μενού έχει ως εξής:

Ημέρα 1 και 4

• Πρωινό: βραστό αυγό, ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Σνακ: μια μικρή μερίδα τυρί cottage με 0% λίπος.
• Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών, καρυκεύματος με λίγο ελαιόλαδο, φρέσκο ​​χυμό μήλου.
• Σνακ: 150 γραμμάρια βρασμένων ψαριών με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες, μια φέτα ψωμιού σίκαλης.Δείπνο
• : βρασμένο άπαχο κρέας ή φιλέτο κοτόπουλου( 100 g), σκληρό τυρί( 50 g), κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά( 200 ml).

Ημέρα 2 και 5

• Πρωινό: βραστό αυγό, ένα ποτήρι σπιτικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα και ζάχαρη.
• Σνακ: ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και μια φέτα ψωμιού.
• Γεύμα: ένα μέρος από ελαφριά λαχανικά σούπα, βινεγκρέτ και 100 γραμμάρια βρασμένο με χαμηλά λιπαρά κρέατα.
• Σνακ: 100 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
• Δείπνο: σαλάτα λαχανικών, μαγειρεμένο από λάχανο και χόρτα και ντυμένο με ελαιόλαδο, μια φέτα ψωμί και τσάι χωρίς ζάχαρη.

Ημέρα 3 και 6

• Πρωινό: δύο κομμάτια σκληρού τυριού, μια σερβίρισμα σαλάτας λαχανικών, μια φέτα ψωμί και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Σνακ: ένα ποτήρι γιαούρτι.
• Γεύμα: τηγανητά ζαχαρωτά με ρύζι( 200 g), ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού.
• Σνακ: 150 γραμμάρια τυρί cottage.
• Δείπνο: Βινεγκρέτ( 200 γρ.), Μια φέτα μαύρου ψωμιού και τσάι βοτάνων χωρίς ζάχαρη.

δίαιτα νηστεία ημέρες

Για αποτελεσματική αδυνατίσματος και αποτοξίνωσης δίαιτα μπορεί να αποτελείται από νηστεία ημέρες: κεφίρ, φαγόπυρο, ψάρι, λαχανικά, πρωτεΐνες.Κάτω από μια ημέρα νηστείας εννοείται η χρήση ενός προϊόντος και 2 λίτρων καθαρού νεκρού νερού καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Ημέρα 1 - Kefir

• Κατά τη διάρκεια της ημέρας καθαρισμού, θα πρέπει να πίνετε 1, 5 λίτρα χωρίς λίπος γιαούρτι.Μπορείτε επίσης να πιείτε νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Ημέρα 2 - Φαγόπυρο

• Το φαγόπυρο είναι ένα διαιτητικό προϊόν που είναι πλούσιο σε πολλές βιταμίνες και μέταλλα.Είναι απαραίτητο να συγκολλήσετε ένα ποτήρι πλιγούρι φαγόπυρου χωρίς αλάτι και λάδι και να το φάτε όλη την ημέρα.

Ημέρα 3 - Ψάρια

• Τα ψάρια των ποικιλιών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως ο μερλούκιος, το pollock, ο σολομός, το σκουμπρί ή η νεοτενενία, θα ταιριάξουν δίαιτες χωρίς ιχθύες.
• Είναι απαραίτητο να μαγειρέψετε, δηλαδή να βράσετε ή να ανακατέψετε 600 γραμμάρια ψαριών, να τα χωρίσετε σε 5 ίσες μερίδες και να φάτε όλη την ημέρα.

Ημέρα 4 - Λαχανικά

• Για αυτήν την επιλογή, πρέπει να επιλέξετε μη λαχανικά αμύλου( 1,5 κιλά) και να τα φάτε φρέσκα.
• Πρέπει να εγκαταλείψετε τις πατάτες, τα τεύτλα και τα καρότα, προτιμώντας τις ντομάτες, το λάχανο, τις πιπεριές, τα βότανα.
• Μπορείτε να φτιάξετε σαλάτες από λαχανικά γεμίζοντας με χυμό λεμονιού.

Ημέρα 5 - Πρωτεΐνη

• Αυτό το μενού εκφόρτωσης αποτελείται από δύο βραστά αυγά και 350 κρέατα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• Το πρωί και το βράδυ πρέπει να φάτε ένα αυγό το καθένα, και κατά το μεσημεριανό γεύμα και κατά τη διάρκεια του σνακ - ένα κομμάτι κρέατος.

Διατροφή εκφόρτωσης για έγκυες γυναίκες

Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε έκδοση της δίαιτας εκφόρτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.Για τις μελλοντικές μητέρες, οι μακροχρόνιες δίαιτες αντενδείκνυνται, αλλά μπορείτε να περάσετε μια ημέρα νηστείας τυρί cottage.

• Για να το κάνετε αυτό, πάρτε 600-800 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλό ποσοστό λίπους, διαιρούμενο σε 5 μερίδες και φάτε όλη την ημέρα.
• Μπορείτε να προσθέσετε τα αγαπημένα σας φρούτα για να βελτιώσετε τη γεύση στο τυρί cottage.

Διατροφή μετά την υπερκατανάλωση τροφής

Μετά από μια αφθονία των γιορτών, μια ημέρα νηστείας θα βοηθήσει να καθαρίσει το σώμα, να νιώσει το φως και να δώσει σθένος και ενέργεια.Οι διατροφολόγοι συνιστούν την εκφόρτωση κεφίρ-μήλων.

• Για να το κάνετε αυτό, πάρτε ένα και μισό λίτρα κεφίρ και 5 μεγάλα μήλα.
• Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Διατροφή εκφόρτωσης της Margarita

Η βασίλισσα Margarita Koroleva είναι ένας γνωστός διαιτολόγος στη Ρωσία και στο εξωτερικό που ανέπτυξε ένα πολύ αποτελεσματικό πρόγραμμα απώλειας βάρους για 4 ημέρες.Χάρη στην τεχνική της, μπορείτε να απαλλαγείτε από 3-4 επιπλέον κιλά.

• για κάθε ημέρα της δίαιτας θα χρειαστεί μία μικρή πατάτα, 100 γραμμάρια τυρί cottage, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 200 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου, 2 φρέσκα αγγούρι, και 900 ml γιαούρτι.
• ουσία διατροφικές μεθόδους Βασίλισσα είναι να εναλλάσσονται τη χρήση των γιαούρτι και ένα από τα προσφερόμενα εδέσματα.
• παράδειγμα, η ανάγκη για πρωινό ποτό φλιτζάνι γιαούρτι, δύο ώρες για να φάνε πατάτας, ακόμη και μετά από 2 ώρες - γιαούρτι, τότε μετά από δύο ώρες - κοτόπουλο, κλπ2-3 ώρες πριν τον ύπνο πρέπει να πίνουν ½ φλιτζάνι γιαούρτι.

ημέρες δίαιτα νηστείας: σχόλια, αποτελέσματα, πραγματικές ιστορίες διατροφή ^

να εδραιώσει με ασφάλεια τα αποτελέσματα των ημερών δίαιτα νηστείας θα πρέπει να προσεγγίσει τη διαδικασία της απώλειας βάρους είναι πολύπλοκη, και ήταν μετά το τέλος του διαιτητικού προγράμματος να τηρούν τις αρχές της καλής διατροφής και έναν δραστήριο τρόπο ζωής.

Οι γυναίκες που έχουν προσπαθήσει να φανταστεί κανείς αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, αφήνοντας ως επί το πλείστον διθυραμβικές κριτικές για τη διατροφή απαλλαγή για την απώλεια βάρους.Εδώ είναι μερικά σχόλια από τους πιστούς αναγνώστες μας:

Μαρία, 34 ετών:

«Από τότε που το βρίσκουν δύσκολο να αντέχει παρατεταμένη δίαιτα και την ημέρα της απαλλαγής δεν βοηθά να χάσετε βάρος, μπορώ να χρησιμοποιήσω μια δίαιτα απαλλαγή 3 ημερών.Χάρη σε αυτήν, το βάρος μου μειώθηκε κατά 3-4 κιλά. "

Daria, 23 ετών:

«Εφαρμόζω τη δίαιτα εκκένωσης 7 ημερών μετά τις διακοπές ή γιορτές.Χάρη σε αυτήν, ήμουν σε θέση όχι μόνο να αποκαταστήσει το βάρος σας, αλλά και να αισθάνονται το φως και γεμάτοι ενέργεια. "

Μαρίνα, 27 ετών:

«Η νηστεία ημέρες θα περάσουν μια φορά την εβδομάδα για να καθαρίσει το σώμα, την απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού, τα προϊόντα και τις τοξίνες αποβλήτων.Επιπλέον, στο μεταξύ εκφορτώσεων Προσπαθώ να τρώτε σωστά και να ασκείστε τακτικά. "