Γρήγορη δίαιτα για απώλεια βάρους

Γρήγορη δίαιτα -είναι να πάρει πρόγραμμα απώλειας βάρους ρίζας που θα βοηθήσουν σωστό σχήμα μετά τις διακοπές, πριν από ένα σημαντικό γεγονός, το επερχόμενο παραλία εποχή ή τις διακοπές.

ουσία και τις αρχές της δίαιτας για γρήγορη μεθόδους απώλειας βάρους ^

όλες οι γρήγορες δίαιτες τείνουν να προωθήσει την απώλεια βάρους οφείλεται σε χρήση μέσα σε λίγες ημέρες από τροφές με λίγες θερμίδες σε περιορισμένες ποσότητες.

εφαρμογή κάθε μία από τις παραλλαγές του επιταχυνόμενο πρόγραμμα απώλειας βάρους, μπορείτε εύκολα να ρίξει από το βάρος, βγάζουμε από τη μέση επιπλέον εκατοστά και καλά σφίξτε την κοιλιά.

Επιτρεπόμενα προϊόντα ταχύρυθμα προγράμματα διατροφής περιλαμβάνουν:

• πλιγούρι βρώμης, το ρύζι και το φαγόπυρο?
• λαχανικά νωπά ή βρασμένα - κολοκύθα, καρότο, τα τεύτλα, το σκόρδο, αγγούρι, πιπεριά, σέλινο και ντομάτα?
• χόρτα - μαϊντανό, μαρούλια, άνηθο, βασιλικό και ούτω καθεξής.
• Φρούτα, συμπερ.εξωτικά, εσπεριδοειδή και οποιεσδήποτε μούρα.
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα - γιαούρτι, το γάλα, το κεφίρ, το γιαούρτι, που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα και κρέμα γάλακτος?
• Ψάρια, αυγά και άπαχο κρέας.
• Ξηροί καρποί, κόκκοι και αποξηραμένοι καρποί.
• χωρίς ζάχαρη ποτά - πράσινο τσάι, το κακάο?
• Μεταλλικό νερό, φυσικοί χυμοί και ποτά φρούτων.

προγράμματα Γρήγορη δίαιτα απαιτούν να συμμορφωθούν με περισσότερους υποχρεωτικούς κανόνες:

• κολλήσει στην διατροφική πρόσληψη τροφής δεν θα πρέπει να είναι περισσότερο από μία εβδομάδα?Πρότυπα
• έτοιμα γεύματα δεν μπορεί να υπερβαίνει τα 200 γραμμάρια?
• Πρέπει να φάτε 4-5 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• καθημερινά πίνουν μέχρι 2 λίτρα πόσιμου νερού, εκτός από χυμούς και ποτά?
• Μαγειρεμένα πιάτα πρέπει να είναι ατμό, ψητά ή βραστά.

Δεδομένου ότι οι πιο δημοφιλείς τεχνικές γρήγορη απώλεια βάρους αλλάζει εντελώς τη συνήθη διατροφή, έχουν σημαντικά μειονεκτήματα: το χαμένο βάρος μπορεί σύντομα να έρθει πίσω και γρήγορη απώλεια βάρους να προκαλέσει μια κατάσταση στρες στο σώμα.Το πλεονέκτημα των διαιτητικών μεθόδων ταχείας

είναι μια αποτελεσματική απώλεια βάρους στο συντομότερο χρονικό διάστημα.Γρήγορη απώλεια βάρους αυστηρά αντενδείκνυται για τους ανθρώπους σε μεγάλη ηλικία, την εγκυμοσύνη και την παρουσία των ασθενειών του ήπατος, των νεφρών, τα αιμοφόρα αγγεία, το στομάχι και την καρδιά.

ταχύτερα διατροφή: ποικιλία και τα χαρακτηριστικά ^

Μεταξύ των ταχύτερα προγράμματα διατροφής για την απώλεια βάρους πιο δημοφιλείς μεταξύ των δίαιτα που ακολουθούν:

Ταχύτερη

δίαιτα Η ταχεία αυτή μέθοδος είναι καλό, γιατί για 3 ημέρες επιπλέον 5 κιλά αφήσει εύκολα το σώμα με τοξίνες, που βρίσκεται στο έντερο.

δίαιτα δίαιτα για τρεις ημέρες το ίδιο αυστηρή, απαιτώντας υποχρεωτική συμμόρφωση:

• 08-00: ποτήρι του πόσιμου νερού?
• 08-20: ζεστό γάλα με χ.λ.κακάο και μέλι ·
• 13-00: Γκρέιπφρουτ?
• 13-20: κάθε βραστό κρέας, σαλάτα λαχανικών?
• 16-00: ζωμός λαχανικών.
• 18-00: ζωμός λαχανικών.
• 20-00: ζωμός λαχανικών.

Συνταγή διαιτητικές ζωμό: μισό λίτρο προσθέστε νερό χιλιόγραμμο πράσο, κιλό ντομάτες και 300 g καρότο.Ο μαγειρέματος πρέπει να είναι περίπου 20 λεπτά, στη συνέχεια να στραγγίξει και ο ζωμός είναι έτοιμος.

Γρήγορη δίαιτα για τα δαμάσκηνα

Διαιτητικά τεχνική chernoslivnaya βοηθά στη μείωση του βάρους κατά 4 kg για 4 ημέρες.Επιπλέον, τα δαμάσκηνα περιέχει κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο και άλλα χρήσιμα μέταλλα που ενισχύσει την καρδιά και να καθαρίσει τα έντερα των τοξινών.

• Πρώτη Ημέρα Πρωί: γκρέιπφρουτ, το αυγό, τα δαμάσκηνα 2 τεμ?.
• Γεύμα: 7 τεμ.δαμάσκηνα, μαρούλι( λάχανο, βραστά καρότα με τεύτλα, τα μπιζέλια, καρυδιά, πράσινο) τσάι?
• Σνακ: Χυμός γκρέιπφρουτ?
• Βραδινό: πορτοκαλί, τσάι, βραστό ψάρι.

δεύτερη

ημέρα

• Πρωί: ένα ζευγάρι δαμάσκηνα, μια φέτα σκληρού τυριού?
• Γεύμα: μπρόκολο στιφάδο, ένα κομμάτι βοδινού,
• Σνακ: σιρόπι μούρων?
• Βραδινό: φρουτοσαλάτα με δαμάσκηνα.

Τρίτη ημέρα

• Πρωί: δαμάσκηνα 3 τεμάχια, ψωμί με ζαμπόν.
• Γεύμα: ένα ζευγάρι δαμάσκηνα, σούπα λαχανικών χωρίς πατάτες?
• Σνακ: μανταρίνι;
• Βραδινό: Κεφίρ με 5 τεμ.ψιλοκομμένα δαμάσκηνα.

ΤΕΤΑΡΤΗ ΗΜΕΡΙΔΑ

• Πρωί: ζυμωμένο χυλό κουκουτσιού, 5 δαμάσκηνα.
• Μεσημεριανό: σαλάτα( δαμάσκηνα, αγγούρι, λάχανο, ντομάτα)?
• Σνακ: γιαούρτι δημητριακών.
• Βραδινό: ένα ζαμπόν με ζαμπόν, μια χούφτα σταφίδας, 7 τεμ.δαμάσκηνα.

μανεκέν Γρήγορη δίαιτα

Γρήγορη δίαιτα για 3 ημέρες, προάγει την απώλεια βάρους έως 7 κιλά και είναι πολύ δημοφιλής ανάμεσα στα αστέρια του βάθρου, σκληρό αποτελείται από τα παρακάτω διατροφή:

• Πρωινό: αυγό, χωρίς ζάχαρη καφέ το ποτό ή το τσάι?
• Γεύμα: ένα βόειο κρέας βραστό, κομμένο σε κομμάτια?
• Δείπνο: ζεστό πράσινο τσάι, ένα κομμάτι τυρί cottage.

Κεφίρ γρήγορη δίαιτα

μονο-διατροφή με βάση το κεφίρ είναι σχεδιασμένο για 2 ημέρες, για τις οποίες μπορείτε να πείτε αντίο στο 3 με 4 υπέρβαρα.
Η βάση του συστήματος διατροφής κεφίρ είναι 1% κεφίρ 2 λίτρα ημερησίως.

Το ποτό από ξινόγαλο χωρίζεται σε 6 ίσα μέρη και καταναλώνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.Ο καλύτερος χρόνος για μια τέτοια απώλεια βάρους είναι το Σαββατοκύριακο, διότι σε αυτή τη διατροφική περίοδο το έντερο αρχίζει να λειτουργεί σε ενισχυμένη λειτουργία.

Γάλα - γρήγορη διατροφή μπανάνας

Η καθημερινή διατροφή μιας ταχείας τεσσάρων ημερών διατροφής είναι 4 ποτήρια γάλα και 4 μπανάνες.Μπορούν να περάσουν από ένα μπλέντερ και να προσθέσουν μια κουταλιά μέλι ή να τρώνε ξεχωριστά.

Μετά από 4 ημέρες διατροφής γάλακτος και μπανάνας, το σωματικό βάρος έχει μειωθεί κατά 4 κιλά.Παρά το γεγονός ότι το σιτηρέσιο είναι μάλλον μονότονο, ένας επιτυχημένος συνδυασμός γάλακτος και μια ώριμη μπανάνα θα το φωτίσει με τις γευστικές του ιδιότητες.

, πραγματικό λεπτό και οι γιατροί για δίαιτες για γρήγορη πτώση βάρους ^

οδηγεί γρήγορα δίαιτες εξαρτώνται από την επιλογή, τα χαρακτηριστικά του οργανισμού και το επιθυμητό αποτέλεσμα.Ωστόσο, οποιαδήποτε εκδοχή της επιταχυνόμενης διατροφικής μεθόδου επιλέγεται, το αποτέλεσμα θα είναι απώλεια βάρους άνω των 2 kg.

Πρέπει να σημειωθεί ότι τα προγράμματα ταχείας διατροφής, αν και συμβάλλουν στην άμεση απώλεια βάρους, αλλά εξακολουθούν να είναι αρκετά δύσκολο να μεταφερθούν.Επιπλέον, το χαμένο βάρος μπορεί εύκολα να επιστρέψει.Ως εκ τούτου, μόνο η σωστή διέξοδος από την απώλεια βάρους θα συμβάλει στη διατήρηση ενός αρμονικού σχήματος του σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εάν η δίαιτα των ταχέων μεθόδων είναι δύο ή τρία προϊόντα, τότε η απόδοση συνεπάγεται τη μείωση αυτών των προϊόντων και τη σταδιακή ενεργοποίηση άλλων τροφίμων.Εάν το σιτηρέσιο διατροφής είναι πιο διαφορετικό, τότε τις επόμενες μέρες είναι απαραίτητο να στραφείτε σιγά σιγά στη συνήθη τροφή, αποφεύγοντας την υπερκατανάλωση τροφής.

Ωστόσο, αν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος μακριά για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να ξεχάσουμε τη σόδα, γλυκό, γλυκά, είδη ζαχαροπλαστικής, τα τηγανητά, τα λιπαρά τρόφιμα και τα τρόφιμα από fast food.

Οι ανασκοπήσεις γρήγορων διατροφών μεταξύ των γυναικών που έχουν χάσει βάρος σε αυτό ή ότι η επιταχυνόμενη τεχνική είναι πολύ θετικές.Όμως, δυστυχώς, πολλά κιλά που έπεσαν για μερικές εβδομάδες επανέρχονται συχνά.Μόνο όσοι χάσουν βάρος που βγήκαν αμέσως μετά την απώλεια βάρους, κατάφεραν να διατηρήσουν το επιθυμητό βάρος.

Οι διατροφολόγοι και οι γιατροί δεν συστήνουν τη χρήση τεχνικών ταχείας απώλειας βάρους, επειδή μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας.Οι γιατροί συμφωνούν ότι είναι ασφαλέστερο να χάσετε βάρος σταδιακά, χωρίς να θυσιαστείτε με μια εξουθενωτική αίσθηση πείνας και χωρίς να προκαλέσετε βλάβη στο σώμα.

Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: