Η ελληνική διατροφή

ελληνική διατροφή - ένα σύστημα της σωστής διατροφής, με στόχο τη βελτίωση της απώλειας βάρους υγείας και ασφαλή.

ελληνικής διατροφής για την απώλεια βάρους: η ουσία, τα οφέλη και τις δυνατότητες ^

Το κύριο χαρακτηριστικό της ελληνικής διατροφής για την απώλεια βάρους είναι η διαίρεση σε διάφορες ομάδες προϊόντων: η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει εκείνους που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα, η δεύτερη - όχι περισσότερο από 4 φορές την εβδομάδα, καιτο τρίτο - το πολύ 3 φορές το μήνα.

Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα:

• Μακαρόνια και ψωμί ολικής αλέσεως,
• Όσπρια?
• Δημητριακά.
• Λαχανικά και φρούτα.
• Ξηροί καρποί και σπόροι.
• Ελαιόλαδο.
• Τυριά, γάλα και γιαούρτι.
• Κόκκινο ξηρό κρασί.

Το δεύτερο περιλαμβάνει:

• Θαλασσινά, ψάρια;Γλυκά
• .
• Αυγά.

Η τρίτη ομάδα περιλαμβάνει: κρέας

• ( χοιρινό, βοδινό κρέας, γαλοπούλα και κοτόπουλο).

παρατηρώντας τους κανόνες της κατανομής των τροφίμων σε αυτές τις ομάδες καθαρισμό του σώματος και την απώλεια βάρους, όπωςμια υγιής ισορροπία της διατροφής σχηματίζεται και οι ουσίες παραδίδονται στις πιο απαραίτητες αναλογίες.

αντενδείξεις για την ελληνική διατροφή δεν είναι, και πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να τρώνε σε ένα τέτοιο σύστημα όλη του τη ζωή.Τα χιλιόγραμμα εξέρχονται αργά, χωρίς αιχμηρά άλματα, και στη συνέχεια δεν επιστρέφουν.

κύριο μενού πιάτο είναι ελληνική σαλάτα, συμπεριλαμβανομένων και των τοματών, ελιές, αγγούρια, πράσινες πιπεριές, τυρί, ρίγανη, ελαιόλαδο και τα κρεμμύδια - δηλόλα τα προϊόντα που ανήκουν στην πρώτη ομάδα.Πλεονεκτήματα της διατροφής "Ελληνική σαλάτα":

• Ισορροπημένη διατροφή;
• Εύκολη φορητότητα;
• Βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.
• Τήξη, αλλά αποτελεσματική μείωση βάρους.

Πόσα κιλά φύλλα για

είναι αδύνατο Σίγουρα Έλληνες μιλούν διατροφή για την θερμιδική πρόσληψη, καθώςο καθένας το κάνει για τον εαυτό του με τον δικό του τρόπο, με βάση τα επιτρεπόμενα προϊόντα.Ωστόσο, στην ελληνική διατροφή ανά ημέρα άτομο χρησιμοποιεί όχι περισσότερο από 1200-1500 θερμίδες, και να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα για περίπου 3-5 κιλά.

ελληνική διατροφή: το φαγητό τους κανόνες, το μενού για 5 ημέρες, δημοφιλείς συνταγές ^

διατροφής είναι απλή και σαφής:

• Μπορείτε να επιλέξετε να φτιάξετε το δικό σας μενού χρησιμοποιώντας τους καταλόγους των εγκεκριμένων προϊόντων?
• Όπως και σε άλλους τρόπους, αδυνατίσματος, εκεί συνιστάται να πίνουν πολύ νερό - από το 1,5 έως 2 λίτρα ανά ημέρα?
• Δεν μπορείτε να φάτε γλυκά, αλεύρι, καπνιστά και λιπαρά τρόφιμα.

ελληνική δίαιτα για 2 εβδομάδες: το μενού

Υπάρχουν μόνο δύο επιλογές υποδειγματική μενού, χρησιμοποιώντας το οποίο μπορείτε να δημιουργήσετε το προσωπικό διατροφή σας.Εάν παρατηρηθούν όλοι οι κανόνες, για 14 ημέρες το βάρος μειώνεται κατά 5-7 κιλά, επειδήαυτή η λειτουργία είναι αρκετά κορεσμένη.

Επιλογή 1:

• να πάρετε το πρωινό πλιγούρι βρώμης στο νερό ή άπαχο γάλα( 200 g), το μήλο και το τσάι με λεμόνι?
• Ξηροί καρποί( 30-40 g), χυμός πόσιμου,
• Έχουμε μια ελληνική σαλάτα, ένα κομμάτι ψημένο ψάρι και μούρα( 100 g)?
• Δείπνος χυλό καστανό ρύζι, σόγια, μπιζέλια, τρώνε βραστό στήθος κοτόπουλου και σαλάτα.Πίνουμε τσάι από βότανα.

Επιλογή 2:

• Για πρωινό, φάτε ένα παϊδάκι κοτόπουλο σάντουιτς ψωμί σίκαλης, μια-δυο ντομάτες και το τσάι με λεμόνι?
• Έχετε ένα σνακ με φρουτοσαλάτα με χυμό πορτοκαλιού.
• Για μεσημεριανό φαγητό σάλτσα λαχανικών και θαλασσινά σαλάτα?
• Έχουμε δείπνο με φιλέτο κοτόπουλου και λαχανικό ragout, τρώνε μερικά μούρα?
• 1 ώρα πριν τον ύπνο πιείτε ένα ποτήρι 1% κεφίρ.

Ελληνική Διατροφή: 5 ημέρες 7 κιλά

αδυνατίσματος 7 κιλά που χρησιμοποιούνται αυστηρότερα διατροφή που περιλαμβάνει φρέσκες σαλάτες, θαλασσινά, άπαχα κρέατα και γαλακτοκομικά ποτά.

μενού Δείγμα για 5 ημέρες:

• έχουν τα φρούτα το πρωινό και το πράσινο τσάι?
• Έχουμε ένα δάγκωμα με δύο πορτοκάλια?
• Για δείπνο προετοιμάστε μια σαλάτα με τυρί και λαχανικά.
• Σερβίρουμε αποξηραμένα φρούτα.
• Για δείπνο, μαγειρέψτε λαχανικά.

διατροφή ελληνική σαλάτα για μια εβδομάδα

ουσία αυτής 7 ημερών δίαιτα είναι ότι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας για μεσημεριανό γεύμα πρέπει να τρώτε ελληνική σαλάτα, η οποία προάγει την απώλεια βάρους 3-4 κιλών, παρά τον κορεσμό της.Εκτός από αυτό, όλα τα προϊόντα από την πρώτη ομάδα θα πρέπει να βρίσκονται στο μενού.

προσέγγιση καθημερινό μενού:

• Για πρωινό τρώμε τίποτα, γιατίθερμίδες που λαμβάνονται κατά το πρώτο ήμισυ της ημέρας, δεν σχηματίζουν λιπαρά καταθέσεις?
• Κατά το γεύμα που τρώμε ξηρούς καρπούς( μια χούφτα), αβοκάντο, και οποιαδήποτε άλλα φρούτα?
• Δείπνο Ελληνική σαλάτα με λαχανικά στιφάδο και βραστό στήθος κοτόπουλου.
• Γευματίζουμε με κάθε λαχανικό.

ελληνική Συνταγή σαλάτα: δαχτυλίδια κρεμμυδιού

• Cut( 0,5 κεφαλές) κύβους - τομάτες( 2 τεμ.), Αγγούρι( 2 τεμ.), Γλυκιά πιπεριά, FET τυρί( 200 g)?
• στοιβάζονται σε ένα κρεμμύδια στρώμα πυθμένα κατσαρόλα, στη συνέχεια ρίξτε τα υπόλοιπα λαχανικά?
• ντυμένο με ελαιόλαδο, προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού, απλώστε ένα βάζο με ελιές και πασπαλίζουμε με ρίγανη καρυκεύματα?
• Βάζουμε στο ψυγείο για 1 ώρα.

Ελληνική διατροφή με

τυρί Αυτή η λειτουργία είναι κατάλληλη μόνο για την απαλλαγή για 3 ημέρες, και κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου το βάρος μειώνεται κατά 1-2 kg.Λόγω του γεγονότος ότι το τυρί είναι αρκετά αλμυρό τυρί, μια τέτοια διατροφή δεν συνιστάται για τα άτομα με καρδιαγγειακές ασθένειες και υψηλή αρτηριακή πίεση.

μενού Δείγμα για την ημέρα:

• να πάρετε το πρωινό φέτα ψωμί πίτουρο μουσκεμένο σε γάλα, τυρί( 30 γραμμάρια), πίνουν πράσινο τσάι?Το μεσημεριανό γεύμα
• σαλάτα λαχανικών( 250 g), 100 γραμμάρια τυριού φαγητό, ποτό μούρο ζελέ?
• Πίνουμε ένα ποτήρι κεφίρ για ένα μεσημεριανό σνακ.
• Δείπνο εμποτισμένο με νερό, 100 γραμμάρια τυριού, τρώμε και πίνουμε ένα ποτήρι γοφούς ζωμό της.

δίαιτα για απώλεια βάρους στην ελληνική σαλάτα: σχόλια, αποτελέσματα, πραγματικές ιστορίες απώλειας βάρους ^

οι γιατροί είναι πολύ θετική στάση απέναντι στην ελληνική διατροφή, γιατί η διατροφή της είναι αρκετά ισορροπημένη και καλό για την υγεία.Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν αιχμηρές βάρος άλματα για την περαιτέρω συντήρηση της δεν χρειάζεται πολλή προσπάθεια μετά την απώλεια βάρους - απλά δεν είναι αρκετό για να φάει υψηλής θερμιδικής αξίας πρόχειρο φαγητό.

Έξοδος από την ελληνική διατροφή δεν είναι επίσης δύσκολο: μετά την απώλεια βάρους μπορεί να εισαχθεί σταδιακά από το μενού του προϊόντος από την τρίτη ομάδα.

αποτελέσματα διατροφή στην πανέμορφη ελληνική σαλάτα:

• ασφαλή, αλλά σημαντική μείωση του σωματικού βάρους?
• Σημαντική βελτίωση στην ευημερία.Κριτικές

ελληνικής διατροφής αδυνατίσματος πιστούς αναγνώστες μας έστειλε στον εκδότη, είναι επίσης πολύ θετική:

Inna, 37 ετών:

«Αγαπώ τη σαλάτα στα ελληνικά, και ότι έχει αποφασίσει να χάσετε βάρος.2 εβδομάδες έχουν αποτινάξει περίπου 5 κιλά, είναι απολύτως δεν πεινάει - απλώς ακολουθήστε τους κανόνες διατροφής »

Μαρίνα, 30 ετών:

« Το βρίσκω δύσκολο δίαιτα για το τυρί διατροφή ελληνική φέτα, και επέζησε μόλις τις 3 ημέρες.Αλλά πόνο μου να αποδώσει καρπούς - έχασα περίπου 3 κιλά, όπως απαιτείται »

Tamara, 25 ετών:

« Υπέφερα πολύ εύκολο καθεστώς δύο εβδομάδων από την Ελληνική διατροφή: τροφοδοτείται από όλους τους κανόνες, την άσκηση, πιείτε άφθονο νερό.Ως αποτέλεσμα, τώρα ζυγίζω σχεδόν 10 κιλά λιγότερο! "