Διατροφή του Πυατνασκι

Διατροφή Δεκαπέντε, του οποίου συγγραφέας είναι Ουκρανική γιατρόςδιατροφολόγος και, Oleg Tern, με στόχο τη μείωση της παχυσαρκίας και τη σταθεροποίηση της βελτίωσης του ολόκληρο το σώμα και τη βελτίωση της εμφάνισης.

κανόνες αδυνατίσματος για το σύστημα μέθοδοι Δεκαπέντε ^

Διαιτητικά Δεκαπέντε εμφανίστηκε χάρη στο γνωστό ψυχοθεραπευτής, ο γιατρός - διαιτολόγος Oleg Τέρνα, η οποία έλαβε ως βάση το παιχνίδι των παιδιών και έχει αναπτύξει μια ειδική εμφάνιση και τη δύναμη κυβερνά την βέλτιστη απώλεια βάρους.

μενού διατροφής Oleg ΤΕΡΝΑ Δεκαπέντε μοιάζει με το ισότιμους όρους, σπασμένα για δεκαπέντε πανομοιότυπα κεραμίδια( pyatnashek) ένα συγκεκριμένο χρώμα, το οποίο είναι σε τρεις ή τέσσερις κατακόρυφες στήλες.Τα κελιά κάθε οριζόντιου πεδίου υποδεικνύουν τέσσερα ή πέντε γεύματα.ΠΕΡΙΛΗΨΗ Δεκαπέντε

διατροφή είναι χρώμα σχεδίου δίαιτα, μετά την οποία η εφαρμογή μπορεί εύκολα να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα απώλειας βάρους.

καθένα μάρκες χρώμα αναφέρεται στα προϊόντα που θα πρέπει να καταναλώνονται:

• πράσινο είναι υπεύθυνη για την ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή που είναι κατάλληλο για εκείνους που δεν έχουν κανένα πρόβλημα με το υπερβολικό βάρος.Προϊόντα πράσινου χρώματος - χόρτα, μανιτάρια, νωπά ή μεταποιημένα λαχανικά.
• Κόκκινο δείχνει ταχεία απώλεια βάρους στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα - αυγά, φασόλια, άπαχο κρέας, εντόσθια, το τυρί και τα θαλασσινά?
• Orange στοχεύει στην σταδιακή απώλεια βάρους και να συμπεριλάβει στη διατροφή του πατάτες, πλιγούρι βρώμης, ψωμί σίκαλης, τα ζυμαρικά και το αλεύρι προϊόντα από σκληρό σιτάρι?
• Blue είναι υπεύθυνη για την ομαλή σύνολο επάνω σε βάρος και απαιτεί τη χρήση ποτών, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων. .?
• Το κίτρινο είναι υπεύθυνο για τα μούρα και τα φρούτα.
• «ζιγκ-ζαγκ συν» - δίνει την ευκαιρία να απολαύσουν το φαγητό, το οποίο έχει απαγορευτεί σε άλλες μέρες της δίαιτας.

Κατά διαιτητικές μεθόδους Δεκαπέντε παρατηρηθεί η δέσμευση συστάσεις:

• Καταναλώστε άφθονα υγρά?
• Ο όγκος κάθε γεύματος πρέπει να αντιστοιχεί στον όγκο της γροθιάς.
• Εγκαταλείψτε εντελώς τηγανητά τρόφιμα.Δεκαπέντε
• Διατροφή Διατροφή θα πρέπει να αποτελείται κυρίως από ωμά, μαγειρεμένα, ψητά, στον ατμό ή ατμό πιάτα?
• ως σάλτσα σαλάτας, χρησιμοποιήστε γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή το ελαιόλαδο, φυτικά?
• Περάστε χρόνο για τον αθλητισμό.
• Για να αυξήσετε το βάρος επιτρέπεται η είσοδος στα γλυκά μενού, μπανάνες, προϊόντα από αλεύρι, τα σταφύλια και πατάτες.Δεκαπέντε

σύστημα διατροφής θα καταστήσει εύκολο να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, να βελτιώσει τη διάθεσή σας, υποστηρίζουν τη ζωτικότητα και τη συνεχή παρακολούθηση της κατάστασης της υγείας.Δεκαπέντε

Διατροφή: μενού για 7 ημέρες, και ιδιαίτερα ^

Διατροφή Δεκαπέντε με στόχο την σταδιακή απώλεια βάρους, που διατυπώθηκε ως κυκλώματα των τσιπ πράσινο, πορτοκαλί, κόκκινο και κίτρινο χρώμα.Από ποτά επιτρέπεται μόνο φρέσκους χυμούς, ποτά φρούτων, τσάι και ποτά φρούτων, χωρίς ζάχαρη.

προσέγγιση μενού επτά ημερών διατροφικές μεθόδους Δεκαπέντε εξής:

• Δευτέρα Πρωινό: Δύο καλαμπόκι βρασμένο καλαμπόκι και το αυγό?
• Γεύμα: μερικά αγγούρια, τσάι?
• Σνακ: ένα κομμάτι του σκληρού τυριού, υγρό μήλου( δύο μήλα περάσει μέσα από το αποχυμωτή, χαρτοπολτού και περαιτέρω συνδέστε χυμό)?
• Δείπνο: ψημένο ψάρι, σαλάτα καρότο, τσάι.

• Τρίτη Πρωινό: μια σαλάτα λάχανο με χόρτα, αυγά?
• Μεσημεριανό: ατμού άπαχο βοδινό κρέας με πλευρικές λάχανο πιάτο, χυμό ανανά?
• Σνακ: μίγμα μούρο( victoria, πορτοκαλί, και δαμάσκηνο κουκούτσι, αναμιγνύεται σε ένα μπλέντερ)?
• Δείπνο: σαλάτα ντομάτα με φέτα και μυρωδικά, αποξηραμένα φρούτα κομπόστα των μήλων.

Τετάρτη

• Πρωινό: ζυμωμένο λάχανο με κομμάτια λευκού κοτόπουλου, τσάι βοτάνων.
• Γεύμα: ένα κοτόπουλο ατμού, φρέσκο ​​λάχανο με μπιζέλια.
• Σνακ: μήλο - φράουλα πουρέ?
• Δείπνο: κομμάτια κοτόπουλου ψημένα με χόρτα, κομπόστα δαμάσκηνων.

Πέμπτη

• Πρωινό: τυρί cottage, ψητή μελιτζάνα με βότανα, τσάι?
• Γεύμα: ένα κοτόπουλο με ατμό, φρέσκο ​​λάχανο με μπιζέλια.
• Σνακ: πολτός τριών μήλων ή ένα ποτήρι φρέσκων μούρων.
• Δείπνο: πιπεριές γεμισμένες με γαρίδες και ντομάτες, πράσινο τσάι.

Παρασκευή

• Πρωινό: ψητό κοτόπουλο με μπιζέλια και ντομάτες, ποτό φρούτων από φρούτα.
• Μεσημεριανό: φαγόπυρο με πλάκα μανιταριού, ψωμί, χυμό?
• Σνακ: μούρα - φρουτοσαλάτα.
• Δείπνο: σαλάτα καρότο με ραπανάκι, ένα κομμάτι βραστό ψάρι, ένα φυτικό αφέψημα.

Σάββατο

• Πρωινό: φρέσκα πράσινα μπιζέλια, αυγά και πλιγούρι βρώμης,
• Μεσημεριανό: ψωμί, κομπόστα βερίκοκου, ζεστό λάχανο με κομμάτια άπαχου βοείου κρέατος,
• Σνακ: πορτοκαλί και μια χούφτα νίκες.
• Δείπνο: ψητό ψάρι, τσάι, μαρμελάδα.

Κυριακή

• Πρωινό: βινεγκρέτ, τυρί cottage και ψωμί?
• Μεσημεριανό: βραστά ζαχαρωτά, σαλάτα λαχανικών, κομπόστα δαμάσκηνων,
• Σνακ: ποτό γκρέιπφρουτ, σαλάτα μούρων με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι.
• Δείπνο: ψητή μελιτζάνα, χόρτα, βραστό κρέας κουνελιού, τσάι.

Για εκείνους που επιδιώκουν να διατηρήσουν τη μορφή τους σε άριστη κατάσταση, ανέπτυξε ένα διαφορετικό σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος, το καθημερινό μενού, το οποίο θα πρέπει να δούμε κάτι σαν το παρακάτω:

• Πρωί: κάθε κουάκερ, ζεστό ρόφημα, σαλάτα λαχανικών, μαύρο ψωμί?
• Γεύμα: κάθε ψάρι ή θαλασσινά με γαρνιτούρα δημητριακών, λαχανικά στιφάδο, ποτό φρούτων ή λαχανικών.
• Σνακ: φρέσκα φρούτα.
• Βραδινό: γάλα( ποτό από ξινόγαλα), βραστό κρέας, φρέσκια ή βρασμένη σαλάτα λαχανικών.

Express δίαιτα αδυνατίσματος Δεκαπέντε για την ταχεία απώλεια βάρους, και είναι προσαρμοσμένη στις χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα εξής χρώματα: Κόκκινο

• - θάλασσα, λίμνη ή ποτάμι ψάρια, τα θαλασσινά, άπαχο κρέας, τα αυγά, και έως 5% λιπαρά τυριά cottage?
• Πράσινο - λαχανικά, μανιτάρια, χόρτα;
• Κίτρινα - μούρα, φρούτα;
• Blue - νερό, μέντα και ματέ, καφές( όχι περισσότερο από 2 φλιτζάνια).

Κατά προσέγγιση σχήμα ημερήσιας δίαιτας Διατροφικές διατροφικές θέσεις:

• Πρωινό: κόκκινο, δύο πράσινα και μπλε τσιπς.
• Γεύμα: επαναλαμβάνεται.
• Σνακ: τρεις κίτρινες μάρκες:
• Δείπνο: πρωινό επαναλαμβάνεται.

, γνώμες και συστάσεις της διατροφολόγους έχασαν βάρος με τη μέθοδο του Δεκαπέντε Δεκαπέντε αποτελεσμάτων ^ δίαιτα

εντυπωσιάζουν με την αποτελεσματικότητά τους - επιτυγχάνεται με σταδιακή μείωση εβδομαδιαία βάρος έως 4 kg.Χρησιμοποιήστε σιτηρέσιο για μερικές εβδομάδες.Ωστόσο, επιτρέπεται η επέκταση των κουκίδων για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Ευκολία διατροφικές μεθόδους Δεκαπέντε είναι το γεγονός ότι ο καθένας μπορεί να επιλέξει για τον εαυτό τους το κατάλληλο μενού και την ικανότητα να συνδυάζει τα πιάτα σύμφωνα με το φάσμα των χρωμάτων.Δεδομένου ότι η δίαιτα Pyatnash είναι απολύτως ασφαλής για την υγεία της απώλειας βάρους, η σωστή διέξοδος συνεπάγεται μόνο μια σταδιακή αύξηση των κανόνων των πιάτων.

Η διατήρηση της σωστής διατροφής στο μέλλον αποκλείει τον κίνδυνο υπερβολικού βάρους.Οι ανασκοπήσεις της διατροφής Pyatnashki σε όσους έχουν χάσει βάρος δεν προκαλούν αμφιβολίες ότι αυτή η μέθοδος είναι πραγματικά αποτελεσματική.Πολλές γυναίκες μετά τη διατροφή θα μπορούσαν εύκολα να αποχαιρετήσουν τα επιπλέον 5-8 κιλά, χωρίς να αισθάνονται την αίσθηση της πείνας.

Πολλοί γιατροί - διαιτολόγοι θεωρούν τη δίαιτα Pyatnashki έναν από τους εξαιρετικούς τρόπους για να χάσουν βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα.Επιπλέον, το προτεινόμενο σύστημα τροφίμων είναι ιδανικό για άτομα οποιουδήποτε βάρους ή ηλικίας.

Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: