Δίαιτα υδατανθράκων

σε υδατάνθρακες διατροφή - μίααπό τους καλύτερους τρόπους για να κερδίσετε το υπερβολικό βάρος.Η διάρκειά του είναι από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες, για χρονικό διάστημα που μπορεί να μειώσει άριστα υπέρβαροι έως 6 κιλά.

ουσία και τις αρχές της απώλειας βάρους για την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες διατροφή ^

τεχνική ουσία υδατάνθρακες είναι η χρήση των προϊόντων αδυνατίσματος που περιέχουν μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων.Αυτές οι οργανικές ουσίες έχουν θετική επίδραση στο σώμα ως εξής:

• Εξαιρετικά εύπεπτο,
• Διεγείρει και επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες.
• Παρέχετε την απαραίτητη ενέργεια.
• Ανάπτυξη αντοχής σε τάση.

Οι γιατροί προειδοποιούν ότι δεν μπορεί να αποκλείσει εντελώς τους υδατάνθρακες από τη διατροφή, όπως απαιτείται από πολλές δίαιτες χαμηλών θερμίδων για την απώλεια βάρους.Υδατάνθρακες ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη απόδοση και όρεξης, κόπωση, αδυναμία, πονοκεφάλους, καθώς και να κάψει μυών, αντί του λίπους.πυρήνα

προγράμματα διατροφής σε υδατάνθρακες κάνουν τόσο απλούς υδατάνθρακες και σύνθετη.Αλλά η διατροφή της διαιτητικής διατροφής περιλαμβάνει μόνο καλά αφομοιώσιμες και χρήσιμες τροφές με υδατάνθρακες.προϊόντα

για υδατάνθρακες διατροφή, συνιστάται τα ακόλουθα: λαχανικά

• - σπανάκι, σέλινο, λάχανο( λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο κινέζικα), τα καρότα, κολοκυθάκια και σπαράγγια?
• Όσπρια - φακές, φασόλια και μπιζέλια,
• Δημητριακά.
• Φρούτα - τα μήλα, τα πορτοκάλια, ανανά, γκρέιπφρουτ, και τις μπανάνες?
• Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Τέτοιες τροφές όπως οι πατάτες, τα γλυκά γλυκά, το αλάτι, το ψωμί, ζάχαρη, διοξείδιο του άνθρακα και τα αλκοολούχα ποτά δεν πρέπει να είναι παρούσα στη διατροφή.Εκτός από τον κατάλογο των προϊόντων που υποδηλώνουν την απώλεια βάρους, μπορείτε να φάτε σε δίαιτα υδατανθράκων, υπάρχουν δεσμευτικές συστάσεις:

• διατροφή θα πρέπει να είναι κάθε μέρα, τουλάχιστον έξι φορές την ημέρα?
• Ο κανόνας μιας μερίδας πρέπει να είναι 100 γραμμάρια, τα ποτά - 150 κ.εκ.
• Το τελευταίο γεύμα το βράδυ πρέπει να πραγματοποιηθεί το αργότερο στις 19.00.
• Από τα ποτά μόνο το μαύρο τσάι δεν είναι δυνατό και μεταλλικό νερό επιτρέπεται.πλεονεκτήματα

υδατάνθρακες συστήματα διατροφής είναι μια εξαιρετική απώλεια βάρους, τη βελτίωση της υγείας και της διάθεσης, και τον καθαρισμό του σώματος.Συγκεκριμένες ελλείψεις τεχνική υδατάνθρακα δεν, ωστόσο, η χρήση του αντενδείκνυται για άτομα με το στομάχι και εντερικές ασθένειες, καθώς και η παρουσία των λίθων στην χοληδόχο κύστη και τα νεφρά.

σε υδατάνθρακες δίαιτα για το μενού απώλεια βάρους, και ειδικότερα η εξουσία ^

σε υδατάνθρακες δίαιτα για απώλεια βάρους

δίαιτα Κλασική υδατάνθρακες για όσους επιθυμούν να φύγουν με το να κρατάει το υπερβολικό βάρος δύο εβδομάδες.Η πρώτη εβδομάδα είναι η περίοδος απώλειας βάρους και η δεύτερη εβδομάδα καθορίζει το αποτέλεσμα.

μενού Δείγμα η πρώτη εβδομάδα των υδατανθράκων:

• 8.00 - πλιγούρι βρώμης στο νερό?
• 10,00 - πηγμένο γάλα ή κεφίρ έως 2%.
• 12,00 - μήλο - σαλάτα με βάση τη μπανάνα.
• 14.00 - βρώμη με κομμάτια ανανά ή μήλο.
• 17.00 - σαλάτα από καρότα και μπρόκολο με ελαιόλαδο,
• 19.00 - ζαχαρούχο γάλα ή κεφίρ σε 2%.μενού Δείγμα

δεύτερο υδατάνθρακες εβδομάδες:

• 8.00 - φαγόπυρο για το νερό, γιαούρτι?
• 10.00 - ένα ζευγάρι μεσαίων πορτοκαλιών.
• 12.00 - σαλάτα από μήλα και λάχανο, 50 γρ.ψωμί σίκαλης?
• 14.00 - βραστά( ψημένο) φιλέτο κοτόπουλο, λάχανο?
• 17.00 - γάλα, μπανάνα;
• 19.00 - μαγειρευτά μανιτάρια, βρασμένο ρύζι.

σε υδατάνθρακες διατροφή για τους μυς που μάζας διατροφή

υδατάνθρακες για όσους επιθυμούν να αποκτήσουν το χαμένο βάρος σε καθημερινή βάση πρέπει να συμμορφώνονται με τα ακόλουθα ποσοστά: 15% λίπη, πρωτεΐνες - 30% υδατάνθρακες - 55%.

Προκειμένου να αυξηθεί το σωματικό βάρος, θα πρέπει να διέπεται από τις ακόλουθες διατροφικές κανόνες:

• Morning περιλαμβάνουν υδατάνθρακες τρόφιμα, το άλλο μισό - η πρωτεΐνη?
• Συμμόρφωση με το υποχρεωτικό καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος.
• Εξαπλάσιο κλασματικό τροφοδοτικό.

μενού του δείγματος, την αύξηση του σωματικού βάρους:

• Πρωινό: το φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, τα αυγά ατμού?
• Γεύμα: tortillas καλαμποκιού, γάλα;
• Μεσημεριανό: φαγόπυρο με ένα μικρό τμήμα της βραστά μανιτάρια, ποτό καρότο?
• Σνακ: μπανάνες.
• Δείπνο: παϊδάκια ατμού( ψάρια, βοδινό κρέας), σαλάτα από θαλασσινά?Το δείπνο είναι αργά: αποβουτυρωμένο τυρόπηγμα με αποξηραμένα βερίκοκα.

σε υδατάνθρακες διατροφή για τις έγκυες

Κατά τη διάρκεια της κύησης της εγκυμοσύνης η μέλλουσα μητέρα και το μωρό χρειάζεται μια ισορροπημένη διατροφή για την πλήρη ανάπτυξη.Για αυτό, είναι αναγκαίο να δημιουργήσει ένα μενού, έτσι ώστε να αποτελούνταν από καθημερινή 60% υδατάνθρακες, 25% πρωτεΐνες και 15% λίπος.

μενού Δείγμα τεχνικές διατροφή για τις έγκυες γυναίκες:

• Πρωινό: μερίδα γαλακτοκομικών κουάκερ( βρώμη, το κεχρί, το φαγόπυρο και ρύζι), ένα αυγό, ένα ποτήρι ξινόγαλα, μια φέτα ψωμί και τυρί?
• Γεύμα: αχλάδι, ροδάκινο ή μήλο.
• Μεσημεριανό: λάχανο, κομπόστα σε ζωμό κρέατος, σαλάτα λαχανικών με χαμηλά λιπαρά sour cream, καρότο - μήλο ποτό?
• Σνακ: 100 γρ.φραγκοστάφυλο ή κερασιά.
• Δείπνο: τυρί cottage - σαλάτα φράουλα, βραστά ψάρια, κομπόστα μήλου.

δίαιτα υδατάνθρακες για

ectomorph ectomorph - τύπος σώμα χαρακτηρίζεται από ένα στενό στήθος και τους ώμους, μακρύ και λεπτό χέρια και τα πόδια.Κάνει εύκολα χάσιμο λίπους, αλλά άσχημα κερδίζει μυϊκή μάζα.Αυτός ο τύπος σώματος συνιστάται σε υδατάνθρακες διατροφή που αποτελείται από σύνθετους υδατάνθρακες: δημητριακά, όσπρια, ζυμαρικά, φρούτα, βότανα και λαχανικά.

μενού ectomorph Δείγμα:

• Πρωί: γάλα με χαμηλά λιπαρά, ένα ζευγάρι των αυγών, αλεύρι βρώμης?
• Γεύμα: τυρί cottage με φέτες ροδάκινου.
• Γεύμα: βραστά ζυμαρικά, βραστό κοτόπουλο, γάλα, μούσλι.
• Σνακ: κεράσι, κεφίρ.
• Βράδυ: Μπιζέλι σούπα με κοτόπουλο, σαλάτα λαχανικών, χυμό καρότο?
• Δείπνο καθυστερεί: φρούτα( μήλα, ροδάκινα ή αχλάδια).

υδατάνθρακες Διατροφή για μια καλή διάθεση

απέδειξε ότι υδατανθράκων άριστη τεχνική βελτιώνει τη διάθεση χάρη στην αργή και γρήγορη υδατάνθρακες, που παράγουν την ορμόνη σεροτονίνη στον οργανισμό της ευτυχίας.Με την έλλειψη αυτής της ορμόνης, ένα άτομο αναπτύσσει κατάθλιψη, ευερεθιστότητα και κακή υγεία.

Για να καλύψουν αυτή την έλλειψη, μπορεί να είναι για λίγες ημέρες για να τηρούν την ακόλουθη υποδειγματική διατροφή της καλής ευθυμίας:

• Πρωινό: στιφάδο λαχανικών, σαλάτα από βραστό κοτόπουλο, βρασμένα φασόλια και ντομάτα, γιαούρτι?
• Πρωινό του δεύτερου: 50 γρ.πικρή σοκολάτα, καφές?
• Μεσημεριανό: ρυζιού βρασμένο, pollock, καρότο ποτό?
• Σνακ: Πούλι μήλου;
• Δείπνο: φακές φακές, σαλάτα λάχανων, χυμός πορτοκαλιού.

, πραγματική λεπτή και γιατρούς σχετικά αποτελέσματα σε υδατάνθρακες διατροφή δίαιτα ^

υδατανθράκων είναι θετικοί - απώλεια βάρους από 4 έως 6 kg σε δύο εβδομάδες.Εφαρμόστε αυτή τη διατροφική μέθοδο επιτρέπεται δύο φορές το χρόνο.

σχετικά μη-άκαμπτο διατροφή καθιστά εύκολο να βγούμε από αυτό χωρίς να κερδίζουν επιπλέον βάρος.Ωστόσο, στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η χρήση γλυκών και λιπαρών.

Αναθεώρηση της διαίτης δίαιτας υδατανθράκων στα πιο θετικά.Πολλοί άνθρωποι χάρη σε αυτό το σύστημα διατροφής με επιτυχία ξεφορτώθηκαν το υπερβολικό βάρος.Επιπλέον, σημείωσε ότι η διαδικασία απώλειας βάρους ήταν πολύ άνετα και δεν συνοδεύτηκε από την σταθερή αίσθηση της πείνας και της έλλειψης ενέργειας.

διατροφολόγοι επίσης προσοχή στη σύνθεση των προϊόντων της δίαιτας σε υδατάνθρακες, αυτό αποδοθεί σε μία από τις πιο αποτελεσματικές και αποδεκτές μεθόδους απώλειας βάρους.

Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: