Διατροφή των κοσμοναυτών

χωρίς υδατάνθρακες αστροναύτες μενού διατροφής πραγματικά επικοινωνίας διαστημική τεχνολογία όχι όχιέχει, όπως το όνομά του πιθανότατα λόγω της ικανότητας να έρθει γρήγορα με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους σε κατάσταση «βαρύτητας», καθώς και - στην τήρηση της ανάγκης να έχουν καλή υγείαmonavta και ακλόνητη αποφασιστικότητα για την επίτευξη των ιδανικές μορφές.

ουσία και να κάνει δίαιτα κανόνες αστροναύτες ^

«δίαιτα Space» βασίζεται σε δύο θεμελιώδεις αρχές - μείωση της ημερήσιας θερμιδικής μενού και τα πλεονεκτήματα της διατροφής πρωτεϊνών, μειώνοντας παράλληλα τα συστατικά των υδατανθράκων.Αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας επιτρέπει να επιτευχθεί σημαντική επίδραση όσον αφορά την απώλεια των επιπλέον κιλών, καθώς και για να αποφευχθεί η μυϊκή δυστροφία.μεταβολισμός

επιταχύνει ενώ σημαντικά τα πρωτεϊνικά προϊόντα σε επεξεργασία πιο γρήγορα και παρέχουν στον οργανισμό με επιπλέον ενεργειακά αποθέματα.Όλα συνδυάζονται για να προωθήσει ενεργά την καύση του λίπους.Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα, που υπόκεινται σε μια τέτοια δίαιτα θα πρέπει να καθαρίσει.

διατροφή των αστροναυτών είναι πολύ αυστηρή και πολύ συγκεκριμένα, τους περιορισμούς σε αυτό είναι αρκετά πολυάριθμα, και να επιμείνουμε σε αυτά έχουν ένα μεγάλο χρονικό διάστημα - 20 ημέρες.Το μενού είναι επίσης πολύ μονότονη και πενιχρά, και μπορεί να προκαλέσει άγχος, ακόμη και στις πιο σκόπιμη φύσεις.

Θέμα αδυνατίσματος τεχνικές αστροναύτες να τηρεί τις ακόλουθες σημαντικές διατάξεις:

• αποκλείονται από τα προϊόντα διατροφής που περιέχουν φυτικές ίνες και υδατάνθρακες?
• απαγόρευσε επίσης όλες τις πιθανές γεύσεις - αλάτι, ζάχαρη, μπαχαρικά, φυτικά και ζωικά λίπη?
• σημαντικό σημείο είναι η ανάγκη να χρησιμοποιούν μεγάλες ποσότητες απλό πόσιμου νερού - είναι σε θέση να θαμπό το ροκάνισμα της πείνας και καλό εμφανίζει συσσωρευμένες στις τοξίνες του σώματος?μενού
• θα πρέπει να είναι τέσσερις φορές και μεταξύ των γευμάτων κατά καιρούς επέτρεψε να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Όμως, παρά το γεγονός ότι οι ελεύθερες-υδατανθράκων συστήματα ισχύος επώδυνες περιόδους της πείνας είναι συνήθως απουσιάζει, και το φαγητό απορροφάται αργά, τη σωματική δραστηριότητα υπόκειται σε αυτή τη δίαιτα είναι αδύνατη - πολύ χαμηλή θρεπτική αξία που έχει.

Ωστόσο, προκειμένου το σώμα να αντιμετωπίσει καλύτερα την απόσυρση των προϊόντων αποσύνθεσης των τροφών σε πρωτεΐνες, θα πρέπει να το φορτώσετε εφικτό φορτίο - για παράδειγμα, να συμμετάσχουν στο περπάτημα.Επιπλέον, η δίαιτα αστροναύτες μενού ανισορροπία συνεπάγεται την αποδοχή σε συμμόρφωση της με βιταμίνες και ανόργανα άλατα συμπλοκών.

έλλειψη της διατροφής και επιβάλλει ορισμένες αντενδείξεις για τη χρήση αυτού του προγράμματος:

• δεν μπορεί να εφαρμοστεί σε αυτούς που υποφέρουν από τυχόν γαστρεντερικές παθήσεις?
• πολύ προσεκτικοί να είναι και τα άτομα με νεφρική νόσο, ήπαρ, καρδιά, και τυχόν χρόνιες παθήσεις?
• απαγορεύεται αυστηρά αστροναύτες διατροφής για εγκύους και θηλάζουσες μητέρες.

Αλλά εκείνοι που θεωρούν άψογη υγεία τους, ιατρικές επισκέψεις και δεν μπορεί να βλάψει.Και αν υπήρχαν ζάλη, αδυναμία και ναυτία, η τήρηση μιας τέτοιας δίαιτας είναι επιτακτική ανάγκη να σταματήσει μετά από μερικές ημέρες από την τήρηση των τεχνικών απώλεια βάρους «χώρο».

Επιπλέον, όλοι οι δίαιτες πρωτεΐνη μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη των κετοξέωση - μια μεταβολική δυσλειτουργία που προκαλεί ανωμαλίες στο λιπίδιο και υδατάνθρακα μεταβολισμό.Ως εκ τούτου, η κατάχρηση αυτού του προγράμματος απώλειας βάρους δεν μπορεί και να παρατηρήσει πάνω από μία φορά το χρόνο είναι απλά επικίνδυνο.

διατροφή των αστροναυτών: μενού για 20 ημέρες ^

διατροφή των αστροναυτών έχει μια πολύ μονότονη μενού χωρίς αλλαγή σε όλο το μήκος της.Ο βασικός κανόνας εδώ είναι η τροφή 4 φορές την ημέρα, κατά τις ίδιες ώρες, χωρίς απόκλιση από την καθιερωμένη δίαιτα.

«Space μενού» για 20 ημέρες:

• πρωινό: βραστά αυγά ή τηγανητά αυγά από 1 αυγό, μαγειρεμένα χωρίς τη χρήση λιπών, ένα φλιτζάνι γιαούρτι.Για ζωντάνια μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ.Γεύμα
• : βραστό κοτόπουλο( όχι περισσότερο από μισό σφάγιο), 0,5 λίτρο ζωμού κοτόπουλου, ένα ποτήρι κεφίρ.Ο καφές επίσης δεν απαγορεύεται.
• σνακ - ένα φλιτζάνι γιαούρτι ή ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη?
• δείπνο: 200 γρ. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, ένα ποτήρι γιαούρτι.

Δεν πραγματοποιούνται ρυθμίσεις στο μενού.Αν οι 20 ημέρες από την παροχή στο πλαίσιο του καθεστώτος είναι πολύ πεινασμένος και συντριπτική για σας, η διάρκεια της διαιτητικής πρόγραμμα μπορεί να μειωθεί κατά το ήμισυ.Σε αυτή την περίπτωση, φυσικά, και το αποτέλεσμα θα είναι πολύ λιγότερο αποτελεσματικό.Συνιστάται ανεπιφύλακτα να μην αυξηθεί η διάρκεια της διατροφής αστροναυτών.Η διατροφή

"Space" είναι πολύ σφιχτή και προωθεί την ανάπτυξη σοβαρών πιέσεων στο σώμα.Ως εκ τούτου, αφήστε το να είμαστε πολύ προσεκτικοί για την αποφυγή ανεπιθύμητων επιπλοκών:

• για πρώτη φορά στη διατροφή πρωινό - δημητριακά, όπως η βρώμη.
• Μετά από μερικές ημέρες, μπορείτε να προσθέσετε κάτι για μεσημεριανό γεύμα, λαχανικά ή φρούτα.
• Ακόμη και αργότερα, η γαρνιτούρα εισάγεται - είναι καλύτερα να προετοιμάζεται μια νέα καλλιέργεια κάθε μέρα.
• Για το δείπνο καλό είναι να φάτε σαλάτα - λαχανικά ή φρούτα.
• Είναι καλύτερο να αποφύγετε τα υπερκατεργασμένα ή τηγανητά τρόφιμα, δεν πρέπει να παρασυρθείτε αμέσως με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.
• Τα εξευγενισμένα τρόφιμα θα πρέπει να σταματήσουν για όσο διάστημα μπορούν να αντέξουν το σώμα.

Έτσι, εμπλουτίζοντας σταδιακά τη διατροφή, μπορείτε να επιτύχετε την εδραίωση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων και να μάθετε πώς να τρώτε σωστά.

, και τα σχόλια των εμπειρογνωμόνων αδυνατίσματος ^ αστροναύτες

αποτελέσματα διατροφή μπορεί να ονομάζεται ένα πραγματικά εκπληκτικό - μείον 20 kg για 20 ημέρες.Και αυτοί είναι πραγματικοί αριθμοί, υπό τον όρο ότι όλοι οι περιορισμοί και η διατροφή τηρούνται πλήρως.Υπάρχουν, ωστόσο, μια αρνητική πλευρά - σε μια τέτοια ταχεία αδυνάτισμα το δέρμα να χάνει την ελαστικότητα, κρεμώντας, υπάρχουν ανεπιθύμητα ραγάδες και τις ρυτίδες.Για να αποφύγετε τέτοιες συνέπειες, κατά τη διάρκεια της διατροφής των αστροναυτών πρέπει να κρατήσετε τους μυς σας τονισμένους και να φροντίσετε το δέρμα σας με καθημερινά ξεφλούδισμα, περιτύλιγμα και ενυδάτωση.

σχόλια αστροναύτες διατροφής περιέχουν επίσης συχνά παράπονα για την ταχεία επιστροφή των απορριπτόμενων κιλά και εκδηλώσεις της γαστρίτιδας.Αλλά πολύ συχνά ο λόγος για αυτό δεν είναι το ίδιο το διατροφικό πρόγραμμα, αλλά ένας αναλφάβητος τρόπος εξαιτίας αυτού, επειδή η τεχνική είναι πολύ αυστηρή, γι 'αυτό χρειάζεται σωστή διατροφή και μετά τον τερματισμό της.

Οι διατροφολόγοι λένε ότι αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους δεν είναι πολύ κολακευτικό.Κατά κύριο λόγο, αυτό οφείλεται στην εκδήλωση ενός φαινομένου γνωστού ως ψυχαναγκαστική υπερφαγία, συχνά συμβαίνουν στην όψη της δίαιτας πρωτεΐνης.Είναι γνωστό ότι όταν αυτά τα διατροφικά προγράμματα κακοποιούνται, εμφανίζονται συχνά διαταραχές διατροφής, στις οποίες ο ηττημένος έχει "λαχτάρα" για προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Επιπλέον, η διατροφή των αστροναυτών σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει χρόνια δυσκοιλιότητα και να μειώσει την ψυχική δραστηριότητα.Επομένως, για να αρχίσει να αναπτύσσεται λεπτό σε αυτό το σύστημα ακολουθεί μόνο μετά από προσεκτική ζύγιση όλων των επιχειρημάτων υπέρ και κατά.
Σας συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο στο βίντεο με χρήσιμες συμβουλές διαιτολόγων στις τρεις καλύτερες ημέρες απελευθέρωσης, βοηθώντας γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσετε βάρος: