Μεταβολική δίαιτα

Μεταβολική Διατροφή - ένας τρόπος για να μειωθεί το βάρος, με βάσηγια την επιτάχυνση του μεταβολισμού στο σώμα.Διακρίνεται από την αποτελεσματικότητά του και τη διαρκή διατήρηση του αποτελέσματος.

ουσία και τις ιδιαιτερότητες των ορμονικών μεταβολικές μεθόδους απώλειας βάρους ^

έννοια του μεταβολικού διατροφής είναι να ελαχιστοποιηθεί η απελευθέρωση της ινσουλίνης ορμονών και οιστρογόνων, τα οποία καθορίζουν τη συσσώρευση λίπους στο σώμα, και επίσης να συμβάλει στην εμφάνιση των ορμονών που καίνε το λίπος( επινεφρίνη, νορεπινεφρίνη, τεστοστερόνη, αυξητική ορμόνη).

Για να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεται να μετρούν θερμίδες και να λιμοκτονήσουν την πείνα του σώματος.Σύστημα τροφοδοσίας Το μυστικό είναι απλό - θα πρέπει να διανείμει σωστά τα προϊόντα στην καθημερινή διατροφή.

Συχνά η απουσία αντενδείξεων σημείο σε μία κριτική του μεταβολικού δίαιτα, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι.Υπάρχει ένας συγκεκριμένος κίνδυνος.Συνδέεται με αλλαγές στο ορμονικό σύστημα που είναι αγχωτικές για το σώμα.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα άτομα με καρκίνο, διαβήτη και διαταραχές του ενδοκρινικού συστήματος.Οι έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες μητέρες αρνήθηκε την πρώτη φάση της δίαιτας.Πριν από την έναρξη της διαιτητικής πορείας, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε γιατρό.

Πλεονεκτήματα μεταβολικό βάρος μέθοδος απώλειας:

• Δεν χρειάζεται να μετράτε τις θερμίδες που καταναλώνονται και να αρνηθεί τον εαυτό σας τα αγαπημένα φαγητά.αρχή
• αρμόδιες προσέγγιση για την κατάρτιση του μενού φέρνει αποτελέσματα, ακόμα και τη νύχτα - πρωτεϊνούχες τροφές, που καταναλώνονται δείπνο χωρίς υδατάνθρακες, προωθεί το σχηματισμό της αυξητικής ορμόνης που καίει το λίπος κύτταρα.
• Αυτό το σύστημα είναι ισορροπημένο, περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα υλικά και δεν φέρει βλάβη στον οργανισμό.
• Κατάλληλο για άτομα με ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
• Δεν έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.Λιγότερο

σε δίαιτες για μεταβολικό τύπο, που αποτελείται από τρία κύρια στάδια, μόνο ένας - δεν θα είναι σε θέση να χάσουν βάρος πολύ γρήγορα.Ωστόσο, αξίζει να θυμηθούμε ότι η απώλεια πάνω από 1 κιλό την εβδομάδα είναι κακό για την υγεία.

Μεταβολικό Διατροφή: Τα στάδια και υποδειγματική μενού ^ αρχή

της προσφοράς για το μεταβολικό σύστημα είναι να διαιρέσει τα προϊόντα σε 5 ομάδες ανάλογα με την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.Σε ορισμένες ώρες της ημέρας θα πρέπει να τρώτε τροφές από μια συγκεκριμένη ομάδα προϊόντων.Δεν χρειάζεται να τον εαυτό σας σε κάτι που περιορίζεται μόνο όλα τα προϊόντα της εποχής τους.

πρώτη φάση - η καύση του λίπους

διαρκεί 2 εβδομάδες.Αυτή τη στιγμή τα λίπη είναι έντονα καμένα.Φάτε αυτή τη φορά, μόνο τα απαραίτητα προϊόντα με μηδενική υδατάνθρακες και λίπη.Επίσης, κάθε μέρα θα πρέπει να πίνετε βιταμίνες και ελαιόλαδο( μια κουταλιά).

Εάν επιτύχουμε ένα αποτέλεσμα για κάποιο λόγο δεν μπορεί, στη συνέχεια εκ νέου να ξεκινήσει η πρώτη φάση του προγράμματος είναι απαραίτητη μετά από ένα διάλειμμα 15 ημερών.Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται τις παρενέργειες των αλλαγών στο σώμα: αδυναμία, εφίδρωση, εμβοές.Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να πίνουν γλυκό τσάι και να πάει στο επόμενο στάδιο του μεταβολισμού διατροφής.

δεύτερο στάδιο - ομαλοποίηση

Η διάρκειά του καθένα μπορεί να ρυθμίζεται ανάλογα με τον επιδιωκόμενο σκοπό και τους δείκτες του.Το βάρος μειώνεται σταθερά.Το κύκλωμα παροχής ισχύος έχει ως εξής:

τρίτο στάδιο - για τον καθορισμό

Σε αυτό το σημείο, εξασφάλισε το αποτέλεσμα που επιτεύχθηκε στο προηγούμενο στάδια απώλεια βάρους φυσικά.Στο μενού, πρέπει να προσθέσετε 1 σημείο - παντού εκτός από το δείπνο.Εάν το βάρος εξακολουθεί να μειώνεται, προσθέστε 1 επιπλέον σημείο.σημεία Πίνακας

για μεταβολική βαθμολογία διατροφή

υπολογίζεται πολύ απλά, σύμφωνα με τους νόμους των μαθηματικών.Για παράδειγμα, θα υπολογίσουμε ένα γεύμα που αποτελείται από τέσσερα σημεία.Πραγματοποιήσεις μπορούν να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα: προϊόν

• 4 πόντους και οποιοδήποτε αριθμό των προϊόντων - 0 σημεία:
• ένα προϊόν από τη λίστα των σκορ 3- μία - 1- της βαθμολογίας, το άλλο - 0 σημεία?
• δύο προϊόντα κατά 2 μονάδες το καθένα.

Η μεταβολική διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει σούπα, ωστόσο, όχι, αλλά μαγειρεμένα σύμφωνα με ορισμένους κανόνες.Επομένως, απαγορεύεται η χρήση πατατών σούπας - πουρέ, καθώς η τελευταία παρασκευάζεται με την προσθήκη κρέμας και βουτύρου.Στην πρώτη φάση του προγράμματος αδυνατίσματος, οι σούπες θα πρέπει να προετοιμαστούν ως εξής:

• για το νερό?Το
• αποκλείει τις πατάτες, τα τεύτλα, τα καρότα και τα σιτηρά.
• να μην τηγανίζετε.Το
• δεν προσθέτει μαγιονέζα και ξινή κρέμα.
• μπορεί να βάλει τα λαχανικά?Το
• επέτρεψε κρέας ή ψάρι που έχουν 0 πόντους.

Παραδείγματα πιάτων για τη μεταβολική διατροφή

4 πόντοι:

• χυλό βρώμης και μούρα?
• σκόνη ορού γάλακτος με αγγούρι, βραστό κοτόπουλο, αυγά και λίγο λουκάνικο ή πατάτες?
• σούπα παντζάρια με αγγούρια, βραστό μοσχάρι ή βοδινό κρέας και αυγά?
• βρασμένα πράσινα φασόλια με κατσαρόλα πατάτας
• με μανιτάρια.

3 σημεία: σαλάτα

• κρέατος καβουριών,
• φυτική σαλάτα και χυλό κεχρί?
• κοκτέιλ φρούτων.

2 μονάδες:

• χυλό βρώμης( χωρίς ζάχαρη)?
• κατσαρόλα καρότων?
• σκόνη ορού γάλακτος με αγγούρι, βραστό κοτόπουλο και αυγά?
• Ελληνική σαλάτα( με τυρί φέτα ή μπύρα).
• σαλάτα από καρότα( μαγειρεμένα) και πράσινα μπιζέλια?Σαλάτα
• - ξινολάχανο, κρεμμύδια και πράσινα μπιζέλια.

1 βαθμός:

• μελιτζάνα με ντομάτες, πράσινα φασόλια, πράσινα,Σαλάτα
• από βρασμένα φασόλια, βραστό φιλέτο κοτόπουλου και ντομάτες.
• τυρί cottage( χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) με μούρα ;
• κοκτέιλ μούρων γάλακτος.

0 баллов:

• τόνος ψημένος σε φύλλο;
• τηγανητά αυγά με μανιτάρια και χόρτα;
• τηγανητά αυγά σε ντομάτες με χόρτα;Σαλάτα
• από αγγούρια, ντομάτες και σέλινο.Σαλάτα
• από λάχανο, ραπανάκι και αγγούρι.Σαλάτα
• από λάχανο( κόκκινο) με κρεμμύδι( ή σκόρδο).

Ένα μέρος της τροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 250-300 ml κατ 'όγκο, δηλαδή ένα ποτήρι.Μπορείτε να συνδυάσετε τα προϊόντα μέχρι να λάβετε το σωστό σκορ.Ο αριθμός των σημείων κατά την κρίση του δεν μπορεί να αυξηθεί, είναι δυνατόν να μειωθεί.Έχοντας υποτιμήσει τα σημεία στο προηγούμενο γεύμα, δεν μπορούν να προστεθούν στο επόμενο.Η διακοπή μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 3 ώρες.

Αποτελέσματα, αναθεωρήσεις λεπτών και γιατρών σχετικά με τη μεταβολική διατροφή ^

Τα αποτελέσματα της μεταβολικής δίαιτας είναι αρκετά υψηλά.Οι άνθρωποι που το δοκίμασαν κατά μέσο όρο έχασαν περίπου 4 κιλά ανά μήνα.Το αποτέλεσμα δεν είναι τόσο γρήγορο, αλλά σταθερό και αβλαβές για την υγεία.Συνολικά, χάρη στην πορεία μπορείτε να χάσετε έως και 30 κιλά, τα οποία ποτέ δεν θα επιστρέψουν.Το πρόγραμμα απώλειας βάρους

είναι εύκολο να μεταφερθεί, καθώς το φαγητό είναι ισορροπημένο, το σώμα δεν υποφέρει από έλλειμμα σε κανένα προϊόν.Οι γιατροί δίνουν θετική ανατροφοδότηση σχετικά με τη μεταβολική διατροφή, διότι από μόνη της είναι μια υγιεινή διατροφή.Η έξοδος από τη διατροφική πορεία απώλειας βάρους από μόνη της είναι το τρίτο στάδιο.Οι κανόνες του μπορούν να ακολουθηθούν για πολύ καιρό, το κυριότερο είναι να μην αρχίσετε να τρώτε πάρα πολύ.

Σας συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο με χρήσιμες συμβουλές διαιτολόγων για τις τρεις καλύτερες ημέρες απελευθέρωσης που βοηθούν στην απώλεια βάρους γρήγορα και αποτελεσματικά: