Αγγλική διατροφή - αυστηρή καταμέτρηση θερμίδων

βρετανική διατροφή για τις περισσότερες γυναίκες συνώνυμο με prim Αγγλίδα - μια όμορφη, λεπτή, και ντυμένος με την υψηλότερη γεύση και ποιότητα.

Οι ενώσεις αυτές δεν είναι αβάσιμες - το σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος, η οποία συμμορφώνονται με αυτές τις κυρίες, επιτρέποντάς τους να διατηρήσουν το σώμα της σε άριστη κατάσταση και να αποτρέψει την εμφάνιση των επιπλέον κιλών.Έτσι, με βάση την εξέλιξη των Βρετανών διατροφολόγων και υπήρχε αυτή η καταπληκτική τεχνική απώλεια βάρους.

ουσία και τις αρχές της αγγλικής διατροφή ^

ουσία της βρετανικής διατροφή είναι μια συνεχής εναλλαγή των λαχανικών και παροχή πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια των δύο ημερών.Στην περίπτωση αυτή, η ημερήσια θερμιδική πρόσληψη της δίαιτας πρέπει να είναι περίπου 1000 Kcal.

χαρακτηριστικό αυτού του προγράμματος απώλειας βάρους είναι ότι όταν υπόκειται σε μια μόνιμη αίσθηση, ροκανίζοντας την πείνα, σωματική αδυναμία και ίλιγγο, συνήθως απουσιάζει.Αντίθετα, το σώμα αυτής της μεθόδου αρχίζει να λειτουργεί πολύ καλά, και αυτό είναι μια πολύ ευεργετική επίδραση στην βελτίωση της εμφάνισης της απώλειας βάρους και της υγείας του.Αποθέματα

πρωτεΐνες και φυτικές ίνες στο σώμα σας είναι συνεχώς αναπληρώνονται, τις ανάγκες των λιπών που χρησιμοποιούνται κατά την εφαρμογή αυτής της δίαιτας δεν τίθεται, διότι τα αποθέματά τους αναπληρώνεται από τα δικά τους αποθέματα λίπους πρόσωπο, το οποίο οδηγεί σε απώλεια βάρους.

πλεονέκτημα της βρετανικής δίαιτας είναι το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια συμμόρφωση της σε ανθρώπους ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειώνουν τη χοληστερόλη, τη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης και βελτιώνει τη λειτουργία της γαστρο - εντερικής οδού.Συνέστησε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους και εκείνοι που για πολύ καιρό είχε επηρεαστεί από τα αντιβιοτικά - έτσι ώστε το σώμα να δείχνει απόλυτα όλες τις βλαβερές ουσίες, τοξίνες, ακόμα και ραδιονουκλιδίων.

αρχίζει να χάσουν βάρος θα πρέπει να νηστεία ημέρες, η οποία προετοιμάζει το σώμα για την αναδιάρθρωση του συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας.Δύο ημέρες πριν από τα προγράμματα απώλειας βάρους δεν μπορεί να φάει, μπορείτε να φάτε μόνο μια μέρα που δεν υπερβαίνει τα 2 κομμάτια του μαύρου ψωμιού.Επίσης, κατά τις ημέρες της νηστείας θα πρέπει να καταναλώνονται πολύ ποτό, γάλα ή γιαούρτι καλύτερα - μέχρι και 2 λίτρα την ημέρα.

βρετανική δίαιτα βασίζεται σε πέντε πυλώνες:

1. Συμμόρφωση καθεστώς σωστή κατανάλωση αλκοόλ - είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρό νερό την ημέρα.
2. Αντικατάσταση αλάτι για μπαχαρικά και βότανα( το οποίο είναι επίσης καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μία ελάχιστη ποσότητα) ή θαλασσινό αλάτι.πιάτα Μαγειρική
3. ατμό μόνο με τη μέθοδο του σβέσης σε νερό ή έλαιο ή το ψήσιμο στη σχάρα.
4. Η απαγόρευση της τροφής μετά από 19 ώρες.
5. Τη νύχτα, είναι επιθυμητό να πιείτε 1 κουταλιά της σούπας.ελαιόλαδο, το οποίο θα έχει καθαριστικό αποτέλεσμα στα έντερα σας κατά τη διάρκεια του ύπνου.

την επιφύλαξη του παρόντος διατροφικές πρόγραμμα μπορεί τα προϊόντα που επιτρέπεται να χρησιμοποιούν, καθώς και η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων πρέπει να αναπληρώνονται μόνο με τη λήψη πολυβιταμινών σκευάσματα.

Σε είκοσι ημέρες θα είναι σε θέση να αποτινάξει 8-12 κιλά του υπερβάλλοντος βάρους.Αυτή η μέθοδος δίαιτα απώλειας βάρους είναι συχνά αποκαλείται το αγγλικό «λεπτή μέση», η οποία αντανακλά έντονα την ουσία του.

Επίσης, ένα τέτοιο πρόγραμμα είναι μερικές φορές ονομάζεται δίαιτα Βασίλισσα της Αγγλίας, αν και δεν είναι απόλυτα σωστή σύγκριση.Στην πραγματικότητα, Ελισάβετ Β προσκολλάται σε μια ελαφρώς διαφορετική διατροφή από ό, τι παρουσιάζεται εδώ.Αλλά, παρ 'όλα αυτά, η αρχή της εξουσίας του είναι επίσης βασίζεται σε μια πρωτεΐνη - φυτικές τροφές από το λίπος, και στα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων Βασίλισσα παίρνει μόνο τα καρότα, οι ντομάτες και τα αγγούρια.

Μια επιλογή Αγγλικά Παλιά πρόγραμμα Αγγλικά διατροφή είναι μια δίαιτα σχεδιαστεί για 5 ημέρες και περιλαμβάνει ένα μενού με λίγες θερμίδες.

Συνιστάται απαγορεύεται και ανεπιθύμητα προϊόντα ^

βρετανική διατροφή σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε τους ακόλουθους τύπους προϊόντων:

• λαχανικά - καλύτερα να δοθεί προτεραιότητα σέλινο, καρότα, πιπεριές, τα παντζάρια, τα πράσινα φασόλια, σπαράγγια, σκουός και τη μελιτζάνα.Μπορείτε να φάτε το σκόρδο και τα κρεμμύδια.
• δημητριακά - βρώμη, ρύζι, φαγόπυρο, το σιμιγδάλι?
• φρούτα - καλύτερη άπαχο για τα μήλα, τα αχλάδια, τα λεμόνια, ακτινίδια, ανανάς, σταφύλια, μπανάνες?
• το δικαίωμα να διαφοροποιήσει το μενού τους φουντούκια, καρύδια και κουκουνάρι?
• επιτρέπεται μπαχαρικά - κανέλα, μαύρο πιπέρι, δυόσμο, το κάρδαμο, το θυμάρι, βασιλικό, κ.λπ.

Διαγραφή έχουν με όχι λιγότερο εντυπωσιακή λίστα των προϊόντων:

• αλάτι?Ζυμαρικά
• ,
• γαλακτοκομικών προϊόντων.
• ανθρακούχα ποτά.
• γλυκό, ψημένο, κέικ?
• από λιπαρά κρέατα, μαγιονέζα, σάλτσες,
• μαύρο τσάι, καφές?Αλκοόλ
• .

σας προσφέρει μερικά παραδείγματα των συνταγών για την πρωτεΐνη και φυτικές πιάτα για την ελληνική διατροφή.Πρωτεΐνη συνταγές

:

φιλέτο κοτόπουλου, βρασμένο σε κεφίρ γιαούρτι

• 50 mL νερού αραιωμένο 1: 1.Κοτόπουλο φιλέτο( 100-150 g) κόβονται, αλάτι, πιπέρι, βότανα και προστέθηκε χύθηκε γιαούρτι.Τα πιάτα καλύπτονται και ψύχονται στο ψυγείο για αρκετές ώρες.Στη συνέχεια, τα περιεχόμενα τοποθετούνται σε ένα θερμαινόμενο τηγάνι και σβήνουν για 10 λεπτά.

τυρί ομελέτα

• απολιπανθείσας τυρόπηγμα( 100 g) αναμίχθηκε με ασπράδι των δύο αυγά.Προσθέστε 2-3 κουταλιές της σούπας.νερό, ψιλοκομμένα χόρτα, αλάτι, μπαχαρικά.Το μείγμα είναι χτυπημένο και απλώνεται σε μια κατσαρόλα.Ψήστε το φούρνο μέχρι να μαγειρευτεί.Φυτικά συνταγές

: Οι

Γεμιστά

• Κινέζικο λάχανο Κινέζικο λάχανο( κεφαλή 1) διαχωρίστηκε και έβρασε μέχρις ότου μισό ελαφρώς αλατισμένο νερό.1-2 καρότα σχάρα, κομμένα σε φέτες κρεμμύδια, βραστά πράσινα φασόλια( 200 g), κόβεται σε ράβδους.Τα λαχανικά αναμειγνύονται και τηγανίζονται σε μια κατσαρόλα χωρίς να προσθέτουν λάδι.Το ψυχθέν μίγμα τυλιγμένο σε φύλλα λάχανου, διπλωμένο σε μια κατσαρόλα, ρίχνουμε αραιωμένο χυμό τομάτας, στιφάδο για 20 λεπτά.

ψημένο στα λαχανικά

• φύλλο σε κύβους κολοκύθι ή κολοκυθάκια και τα μανιτάρια.Ψιλοκόψτε το κρεμμύδι, οι ταινίες χωρίζονται σε 2 βουλγάρικες πιπεριές.Όλα αυτά αναμιγνύονται με ψιλοκομμένα βότανα, σκόρδο, προσθέστε σάλτσα σόγιας.Το μίγμα τέθηκε στο αλουμινόχαρτο, κάνουν το «κόμπο» και να θέσει στη σχάρα στο φούρνο.Ψήστε για μισή ώρα.

Στάδια και η βρετανική μενού δίαιτα 7, 14 και 21 ^

Οδήγηση Αγγλικά διατροφή είναι μια εναλλαγή των λαχανικών και πρωτεϊνική διατροφή, κάθε στάδιο χωρίζεται σε δύο ημέρες.

Πριν ασχοληθώ με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, θα πρέπει να επεξεργάζονται - να οργανώσει μια δύο ημέρες εκφόρτωσης.Το αδυνάτισμα στα αγγλικά αρχίζει με πρωτεϊνικές ημέρες.Μενού, μπορείτε να κάνετε μόνοι σας, με το επιτόκιο των 1000 kcal ημερήσιων αναγκών( πίνακες χρήση θερμιδική στην ιστοσελίδα

βρετανική διατροφή μας για 7 ημέρες

Πρωινό( 200 kcal): . Επιλογή

• 1: 1 βραστό αυγό ή το αυγό, μια φέτα αποξηραμένα ψωμί, 100 γραμμάρια φρέσκο.
• χυμός Επιλογή 2: 1/3 πλάκες πλιγούρι βρώμης με αποβουτυρωμένο γάλα( 1 ποτήρι) σταφίδες 1 κουταλιά της σούπας, 150 g του χυμού
• Επιλογή 3:. .... 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως με αποβουτυρωμένο γάλα, μήλο
• Option 4.: 200 g φρουτοσαλάτα, 150 g γιαούρτι ή γιαούρτι

Lunch( 300 Kcal): .

• Επιλογή 1: mun πατάταDir( 1 τεμ.) Με πηγμένο γάλα και γλυκά φρούτα( 100 g), σαλάτα λαχανικών, που γεμίζουν με ηλιέλαιο, αχλάδι, μήλο ή Option πορτοκάλι
• 2: . χορτοφάγους ζωμός, τριμμένο τυρί( 25 g), κουλούρι ολόκληρου του κόκκου ή αχλαδιού.
• μήλο Επιλογή 3: 2 φέτες αποξηραμένα ψωμί, ψητά φασόλια( 50 g), φρέσκα φρούτα( 100 g)
• Variant 4: . ομελέτα με λαχανικά, τυρί, αυγά των δύο φέτες ντομάτα, πράσινη πιπεριά, μανιτάρια, μήλα.

Δείπνο( 500 Kcal):

• Επιλογή 1: ζεστό πιάτο φασόλια, φρούτα( 100 g).
• Επιλογή 2: polumolochny σούπα λαχανικών, τριμμένο τυρί( 25 g), κουλούρι ολικής αλέσεως, αποξηραμένα βερίκοκα, εμποτισμένο με τυρί.
• Επιλογή 3: σακάκι πατάτες( 1 τεμ.), Ψητά φασόλια( 60 g), λάχανα, καρότα, 2 γιαούρτι κύπελλα με θρυμματισμένο βερίκοκο.

Η απώλεια βάρους είναι κατά μέσο όρο 2 έως 3 κιλά την εβδομάδα.

βρετανική δίαιτα για 14 ημέρες

1, 4, 8 και 11 ημέρες: πρωινό

• : καστανό ρύζι - 100g, 1 γκρέιπφρουτ, πράσινο τσάι?
• δεύτερο πρωινό: σαλάτα καρότο - 200 γραμμάρια, 1 μήλο, τσάι βοτάνων?Γεύμα
• : ζωμός λαχανικών - 250 g, βραστά λαχανικά - 200 g,
• σνακ: 1/2 ανανά, ακτινίδιο ή 3, ή 2 πορτοκάλια?
• γεύμα: Σαλάτα του αγγούρια, ντομάτες, μαρούλια, πιπεριές, τσάι βοτάνων ή χυμό λαχανικών

2, 5, 9 και 12 ημέρες:

• πρωινό: ένα ποτήρι βραστό νερό χύνεται πλιγούρι βρώμης, τριμμένο μήλο, τσάι από βότανα?
• δεύτερο πρωινό: φουντούκι - 100 g, χυμός λαχανικών ή φρούτων?
• γεύμα: Χορτοφαγική σούπα( κρεμμύδια, μαϊντανός, λάχανο, τα τεύτλα, τα καρότα και το σέλινο), βραστές ή ψητές πατάτες με ελαιόλαδο - 200 γρ, ψητές μελιτζάνες - 200 g, τσάι από βότανα?
• απόγευμα σνακ: λάχανο, καρότο, σαλάτα χόρτα - 300 g;
• δείπνο: φρούτα - 300 g

3, 6, 10 και 13 ημέρες:

• πρωινό: κουάκερ φαγόπυρου - 200 γραμμάρια, μπανάνα, το πράσινο τσάι?
• γεύμα: μια σαλάτα ντομάτες, αγγούρια, πράσινο - 300 g, λαχανικών ή χυμό φρούτων?
• μεσημεριανό: ζωμό ψαριού - 250 g, βραστά ψάρια - 100 g, σαλάτα λαχανικών - 200 g, τσάι βοτάνων?Σνακ
• : σταφύλια - 300 g.
• Δείπνο: φρουτοσαλάτα - 200 g

νηστεία ημέρες( 7 και 14): φρούτα

• ή λαχανικά σε μικρά τμήματα - 2 kg?
• 4 φλιτζάνια τσάι βοτάνων.

Κάθε μέρα το πρωί με άδειο στομάχι θα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με χυμό λεμονιού( 1 κουταλιά της σούπας).

Κλασική αγγλική διατροφή για 21 ημέρες

Classic Αγγλική έκδοση έχει σχεδιαστεί για τρεις εβδομάδες.Μπορεί να είναι ελεύθεροι να τροποποιήσετε τις προτιμήσεις σας, αφήνοντας αμετάβλητη σε θερμίδες, ποσότητα τροφής και, φυσικά, το γενικό καθεστώς των προγραμμάτων απώλειας βάρους.μενού

δειγμάτων για 21 ημέρες( η πρωτεϊνική διατροφή): Ο πρωινός

• - ένα φλιτζάνι του καφέ, μια φέτα μαύρο ψωμί, 1 κουταλάκι του γλυκούμέλι?
• γεύμα - κρέας ή ψάρι ζωμό, ένα κομμάτι βραστό κρέας ή ψάρι, μια φέτα μαύρο ψωμί?
• απόγευμα σνακ - ένα ποτήρι τσάι με μέλι?
• δείπνο - ένα κομμάτι βραστό κρέας ή ψάρι ή 2 αυγά, το τυρί - 50 γραμμάρια γιαούρτι με μια φέτα μαύρο ψωμί.

μενού Δείγμα( φυτικά διατροφή):

• πρωινό - 2 μήλα και τα πορτοκάλια?
• γεύμα - σούπα λαχανικών, μια φέτα μαύρο ψωμί, σαλάτα ή σαλάτα?
• απογευματινό σνακ - 2 μήλα ή πορτοκάλι.
• δείπνο - σαλάτα με μια φέτα μαύρου ψωμιού, πράσινο τσάι με μέλι.

Μην ξεχνάτε τις ημέρες εκφόρτωσης πριν εφαρμόσετε αυτό το πρόγραμμα διατροφής.

κριτικές της αγγλικής διατροφής για απώλεια βάρους ^

συγκεκριμένες αντενδείξεις, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν έχει.Το μειονέκτημα αυτό μπορεί να είναι η έλλειψη μιας ισορροπημένης διατροφής, είναι δυνατό να καθοριστεί μια πρόσθετη λήψη συμπληρωμάτων πολυβιταμινών.Στις ημέρες λαχανικών, όπως μερικοί άνθρωποι μπορεί να ανησυχούν για το φούσκωμα, η οποία από μόνη της δεν αποτελεί αντένδειξη για τη χρήση αυτού του προγράμματος.

Η έξοδος πρέπει να εφαρμοστεί σταδιακά.Είναι καλύτερο να κάνει την πρώτη ημέρα postdietnym νηστείας, το οποίο μπορείτε να πίνετε μόνο βρασμένο νερό( περίπου δύο λίτρα την ημέρα) και δεν τρώνε τίποτα.Την επόμενη μέρα επιτρέπεται να επιστρέψει στη συνήθη δίαιτα.

δεν συνιστάται να χρησιμοποιήσετε αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους πιο συχνά από μία φορά κάθε έξι μήνες, αλλά πιστεύεται ότι εάν το μενού για να χτίσει την πιο ποικιλόμορφη και μην ξεχάσετε να πάρετε ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα, το κύκλωμα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος για - αγγλικά μπορεί να ληφθεί ως βάση για την καθημερινή διατροφή.Αντιστοιχεί σε όλες τις βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής και σας επιτρέπει να διατηρείτε το βάρος σύμφωνα με τον κανόνα.Οι αξιολογήσεις των ατόμων που χάνουν βάρος σχετικά με την αγγλική δίαιτα είναι ως επί το πλείστον θετικές.Ανεκτή δεν μπορεί να είναι πολύ εύκολο, αλλά τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά όλους - σε τρεις εβδομάδες σε αυτή τη μέθοδο μπορεί να χάσει περίπου 10 - 12 κιλά υπέρβαροι.Η διαδικασία της απώλειας βάρους είναι διαφορετική για όλους.Μέχρι το τέλος του διαιτητικού προγράμματος μπορεί να προκαλέσει τα συναισθήματα της πείνας και της αδυναμίας, σε σπάνιες περιπτώσεις - την ανάπτυξη της διάρροιας.

Όσον αφορά τις παρατηρήσεις των γιατρών, δεν περιέχουν λανθασμένες αρνητικές εκτιμήσεις.Επιπλέον, αυτή η μέθοδος της απώλειας βάρους ακόμη και συνταγογραφείται από μερικούς διατροφολόγους και Ενδοκρινολόγοι για ιατρικούς σκοπούς, καθώς και σε ορισμένες ασθένειες του κυκλώματος παροχής ηλεκτρικού ρεύματος αγγλικά δεν είναι μόνο χρήσιμη αλλά και υποχρεωτική.

Εν κατακλείδι, σας συνιστώ να παρακολουθήσετε το γιατρό βίντεο κλιπ - ένας διατροφολόγος κέντρο Δρ Bormentalja για το πόσο ένα άτομο θα πρέπει να τρώνε σε μια μέρα από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι πιο ευεργετικό για την υγεία, και αν είναι στη διατροφή εξωτικά φρούτα μας χρειάζονται.