περιβάλλει εξοικειωμένοι με τον τεράστιο αριθμό των δίαιτες διαφορετικές γυναίκες, αλλά υπάρχουν και διατροφή για τους άνδρες.Διατροφή για τους άνδρες δεν είναι τόσο κοινή, διότι το ισχυρότερο φύλο δεν είναι τόσο επιλεκτικοί για το σχήμα τους, και σίγουρα δεν είναι κάθε άνθρωπος θα διαφημίσουν τα προβλήματα βάρους τους.Η δίαιτα

διαφέρει κυρίως επειδή δεν απαιτεί αυστηρό περιορισμό στα τρόφιμα.Ακριβώς για λίγο θα πρέπει να σταματήσετε γρήγορο φαγητό, αλκοόλ και σόδα.

Ταχεία δίαιτα

Η πιο αποτελεσματική διατροφή για τους άνδρες δεν απαιτεί περιορισμούς στα τρόφιμα.Η βασική προϋπόθεση για μια γρήγορη διατροφή είναι ότι μπορείτε να φάτε μόνο από τις 3 έως τις 7 μ.μ.Μπορείτε να φάτε οτιδήποτε θέλετε, αλλά μην τρώτε.

Κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας θα πρέπει να πίνετε νερό και μεταλλικό νερό.Τα τρόφιμα αυτά δεν πρέπει να διαρκούν περισσότερο από 5 ημέρες.Η εφαρμογή παρόμοιας δίαιτας δεν είναι επιθυμητή περισσότερο από δύο φορές το χρόνο.

Η απώλεια βάρους οφείλεται σε κάψιμο λίπους κατά τη διάρκεια νηστείας.Και για να διατηρήσετε την κανονική κατάσταση του σώματος αρκετό φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εάν ακολουθείτε όλους τους κανόνες, μπορείτε να μειώσετε το βάρος σας κατά 5 κιλά.

Classics

Η καλύτερη διατροφή για τους άνδρες είναι κλασική.Μια τέτοια διατροφή διακρίνεται από ένα οικονομικό μενού, το οποίο μπορεί εύκολα να συνταχθεί από τον εαυτό σας.Συνήθως η δίαιτα διαρκεί για 10 ημέρες.

Υπάρχουν τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα για μια κλασική διατροφή.Μερίδια μιας χρήσης μιας χρήσης δεν πρέπει να είναι μεγάλα, δεν συνιστάται επίσης να σνακάρουμε κάτι άλλο ανάμεσα στα γεύματα.

Για πρωινό θα πρέπει να μαγειρέψουν κάτι εύπεπτο: ομελέτα, βραστά αυγά, σάντουιτς με τυρί ή ένα ζευγάρι των σαλάτα λαχανικών με φυτικά έλαια.

Για μεσημεριανό γεύμα, είναι επιθυμητό να τρώτε οποιαδήποτε ζεστή σούπα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Μετά από αυτό μπορείτε να πάρετε ένα δάγκωμα με φρούτα ή φρέσκα μούρα.

Λίγες ώρες πριν τον ύπνο, μπορείτε να ετοιμάσετε άπαχο κρέας, αγαπημένα θαλασσινά ή ζυμαρικά με πράσινα λαχανικά.

Μετά από μια δίαιτα δεν θα πρέπει να στηρίζεται ταυτόχρονα σε περισσότερα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας.Καλό θα είναι να εισέλθει στην συνήθη διατροφή για 3-4 ημέρες, και θα είναι επίσης ωραίο αν μια-δυο φορές το μήνα θα πραγματοποιηθεί μέρες νηστείας.

Η σωστή διατροφή

Η σωστή διατροφή για τους άνδρες είναι αυτή που αποτελείται από ένα σωστά συνθετικό μενού.Θα πρέπει να περιέχει όλες τις βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα.Το κύριο πράγμα στη σωστή διατροφή είναι η τήρηση 5-6 εφάπαξ γεύματα, το δείπνο και το πρωινό δεν πρέπει να διαχωρίζονται περισσότερο από 12 ώρες.

Σημαντικό ρόλο στην ισορροπημένη διατροφή διαδραματίζει η κατανάλωση καθαρού νερού.Για έναν ενήλικα αρσενικό, αρκούν 2 λίτρα υγρού.Όπως γνωρίζετε, το νερό καθαρίζει το σώμα όλων των περιττών και βελτιώνει τη γενική κατάσταση του ανθρώπινου σώματος.

Είναι επίσης απαραίτητο να σημειωθεί η επίδραση της σωστής διατροφής στην ανδρική δύναμη.Επομένως, το μενού πρέπει να σχεδιαστεί έτσι ώστε να περιλαμβάνει προϊόντα που περιέχουν σημαντικές ουσίες και βιταμίνες για το αρσενικό σεξουαλικό σύστημα.

Ο άνθρωπος ενηλίκων πρέπει να τρώει αρκετές φορές κατά τη διάρκεια των εβδομάδων σιτηρών, ξηρών καρπών και θαλασσινών.

μενού Δείγμα για τη διατροφή των ανδρών:

• πρωί μπορείτε να τηγανίσετε μερικά αυγά με βότανα, ροκανίζω τοστ ή άσπρο ψωμί να φάει και να πιει ένα φλιτζάνι τσάι με μέλι.
• Μετά από λίγο μπορείτε να ανανεώσετε τον εαυτό σας με τη βοήθεια γαλακτοκομικών προϊόντων.
• Για μεσημεριανό γεύμα είναι επιθυμητό να παρασκευαστεί μια σούπα λαχανικών ή ψαριών.Είτε κόβετε τα λαχανικά με ραφινάρισμα με φυτικό λάδι είτε βράζετε ένα κομμάτι ψαριού.Μπορείτε να απολαύσετε ένα επιδόρπιο αποξηραμένων φρούτων και διατροφικών μπισκότων.Μπορείτε να πιείτε καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Πριν πάτε για ύπνο, αν θέλετε, πίνετε 100 γρ.κεφίρ.

σημαντικό

Πολλοί γιατροί και διατροφολόγοι συνιστούν ότι οι άνδρες ηλικίας 30 χρόνια και άνω για να αρχίσει να εξετάσουμε προσεκτικά τη διατροφή τους.Δεν είναι κακό τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα να τρώτε μόνο φυτικά τρόφιμα για να ανακουφίσετε ελαφρώς το σώμα.

Σχετικά βίντεο του άρθρου