Διατροφή για παιδιά

διατροφή για τα παιδιά -ισορροπημένη, θρεπτική και το σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας υψηλής ποιότητας με στόχο την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, η οποία μπορεί αργότερα να οδηγήσει σε παχυσαρκία.

Χαρακτηριστικά απώλειας διατροφής και βάρους στα παιδιά ^

παιδιά συχνά πέφτουν θύματα των επιπλέον βάρος πίνοντας ένα «επιβλαβές» ή πολύ γλυκά τρόφιμα, όπως κέικ, γλυκά, τσιπς, χάμπουργκερ, αναψυκτικά, και άλλα άχρηστα προϊόντα.

Επιπλέον, πολλά παιδιά και έφηβοι εθίζονται στα παιχνίδια του υπολογιστή, δεν είναι αρκετό χρόνο στο δρόμο και δεν πηγαίνουν σε γυμναστήρια.

Ως αποτέλεσμα των κακών διατροφικών συνηθειών και της καθιστικής ζωής, πολλά παιδιά αρχίζουν να υποφέρουν όχι μόνο υπέρβαροι, αλλά και τις συνέπειές της:

• παραμόρφωση των οστών, διαβήτη
• ?
• καρδιαγγειακές παθήσεις.

Κατά τη λήψη απόφασης σχετικά με την αναθεώρηση των παιδικών τροφών και της διατροφής, πρέπει να γνωρίζουν ότι, ως αποτέλεσμα της μη ισορροπημένης διατροφής που αναπτύχθηκε διατροφικές ακολουθήσει το λάθος απώλεια βάρους, τις συνέπειες της οποίας μπορεί να νανισμού, έλλειψη βιταμινών, πονοκεφάλους, απώλεια μνήμης και του συντονισμού.

Η διατροφή των παιδιών πρέπει να βασίζεται σε μια ισορροπημένη διατροφή, που αποτελείται από πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά.Ο κατάλογος των αποδεκτών προϊόντα απώλειας βάρους δίαιτα για τα παιδιά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα χρήσιμο για έναν αυξανόμενο προϊόντα σώματος:

• Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες ψαριών, κρέατος, πουλερικών, θαλασσινά, φυσικό πατέ συκωτιού?
• Αυγά;
• δημητριακά - κριθάρι, βρώμη, κεχρί, ρύζι, φαγόπυρο, κόκκους καλαμπόκι?
• Φυσικό γάλα με χαμηλά λιπαρά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα: γάλα, γιαούρτι, το κεφίρ, το χιόνι, που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα, κρέμα γάλακτος, τυρί cottage και το φυσικό βούτυρο?
• Λαχανικά, φρούτα( αποξηραμένα, ψημένα, φρέσκα), φρούτα?
• Όσπρια;
• Ψωμί σίκαλης, σίτου ή πίτουρου.
• Ποτά - φυσικούς χυμούς φρούτων, λαχανικών, φρούτων, ζελέ, κρέμα κακάο, μεταλλικό νερό?προϊόντα
• Sweet( περιορισμένη) - μαύρο, σοκολάτα γάλακτος, μαρμελάδα.

διατροφή για τα παιδιά δεν πρέπει να περιέχει τα ακόλουθα πρόχειρο φαγητό στο μενού:

• ανθρακούχα αναψυκτικά: Πινόκιο, Coke, Fanta και άλλοι?
• κρέας ή κοτόπουλο ημιτελή προϊόντα - παϊδάκια, λουκάνικα, ζυμαρικά κλοπή σε μαγαζί?
• Chips, καραμέλα, Kirieshki, μπαρ, κέικ, κλπ?
• Κονσέρβες, καπνιστά προϊόντα;προϊόντα
• Fried: - τηγανιτές πατάτες, κέικ, και άλλα belyashi.

Κατά την τήρηση της δίαιτας των παιδιών θα πρέπει να ακολουθούν τους εξής κανόνες:

• καθεστώς διατροφή του παιδιού πρέπει να είναι συχνή και κλασματική, παρέχει τέσσερα γεύματα.Κάθε φορά που θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες: πρώτο γεύμα - έως και 30%, δεύτερο το πρωινό - έως και 10%, το δείπνο - έως και 40% και το δείπνο - έως και 20% της καθημερινής διατροφής?
• πρωτεϊνούχες τροφές θα πρέπει να συμπεριληφθούν στο πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα, τα δημητριακά και τα λαχανικά είναι επιθυμητό να φύγει για το γεύμα?
• διατροφή για τα παιδιά είναι αυστηρά εξαλείφει την ανεξέλεγκτη κατανάλωση τροφίμων και την υπερκατανάλωση τροφής?Οι
• πιάτα ψήνονται αποκλειστικά, βραστά, ατμού ή βρασμένο?
• Βούτυρο συνιστάται να προσθέσετε χυλό σε ένα πολύ μικρό ποσό.διατροφή

Παιδική έχει τα εξής βασικά πλεονεκτήματα: το βάρος

• θα αρχίσει να μειώνεται αργά αλλά πολύ αποτελεσματικά?
• σώμα όχι μόνο ασφάλεια απελευθερωθεί από το λίπος, αλλά επίσης εύκολα να απαλλαγούμε από τη σκουριά, άλατα και άλλες βλαβερές ενώσεις?Εξαιρετική
• γίνει ισχυρότερο ιστού του ανοσοποιητικού συστήματος, των οστών και των μυών.

αρνητικές πλευρές διατροφή για τα παιδιά είναι επειδή είναι η πιο ισορροπημένη.Αντένδειξη μπορεί να εξυπηρετεί μόνο την παρουσία των ατομικών αλλεργιών στα παιδιά για τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα εσπεριδοειδή, και ούτω καθεξής.

Δίαιτα αδυνατίσματος παιδιά: το μενού για την εβδομάδα και συνταγές ^

βασική προϋπόθεση σύμφωνα με την διατροφή των παιδιών για την απώλεια βάρους - ένα δραστήριο τρόπο ζωής.Για πιο γρήγορη και θετικά αποτελέσματα θα πρέπει να είναι δυνατή η αύξηση της δραστηριότητας των παιδιών από το πρωί ασκήσεις, επισκέψεις στα τμήματα, σχολές χορού ή να κάνει οποιαδήποτε - οποιοδήποτε άθλημα.

μενού Δείγμα διατροφή για το παιδί:

• Δευτέρα πρωί: ομελέτα ατμού με ρύζι, κομπόστα μήλου?
• Μεσημεριανό: σάντουιτς φέτες ψωμί, το βούτυρο, το τυρί και το αγγούρι, κομπόστα φρούτων?
• Μεσημεριανό: πατάτες γεμιστές με ηπατική κρέμα, ποτό καρότο?
• Βράδυ: πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα φρούτα, βραστά σαλάτα τεύτλων με σταφίδες, κομπόστα φρούτων.

• Τρίτη το πρωί: από τηγανίτες σιμιγδάλι, μήλο?
• Μεσημεριανό: σαλάτα από αυγά, πατάτες και τυρί, αχλάδι.
• Μεσημεριανό: Κεφτεδάκι βοείου κρέατος με φαγόπυρο, ζωμό κρέατος, ένα κομμάτι ψωμί?
• Βράδυ: ζελέ φρούτων, σαλάτες μήλα, καρότα, φρέσκα λάχανο.

• πρωί της Τετάρτης: σαλάτα από καλαμάρια, βρασμένο ρύζι και το καλαμπόκι με κρέμα, το χυμό ροδιού?
• Γεύμα: κοτόπουλα ατμού με πατάτα - ψάρι, κοκτέιλ μπανάνας με γάλα.
• Γεύμα: ψάρι - σούπα λαχανικών, λάχανο στιφάδο, χυμό μούρων?
• Βράδυ: κουάκερ «Druzhba»( σιτάρι, ρύζι), σαλάτα μήλο, αχλάδι, βερίκοκο και δαμάσκηνο γιαούρτι, το ζωμό μούρο.

• Πέμπτη το πρωί: ομελέτα, πατάτες, ψωμί σίκαλης με τυρί, το χιόνι?
• Γεύμα: φρούτα, τυρί cottage;
• Μεσημεριανό: σούπα με κοτόπουλο και φρέσκο ​​λάχανο, σαλάτα, χυμό πορτοκαλιού?
• Βραδινό: ζελέ μήλου, σούπα βρώμης με φρυγανιά.

• πρωί της Παρασκευής: Κολοκύθα τηγανίτες με ξινή κρέμα γάλακτος, αφέψημα από αποξηραμένα βερίκοκα?
• Μεσημεριανό: ψημένο μήλο, μια χούφτα μούρα?
• Μεσημεριανό: σούπα παντζάρι με το βόειο κρέας, σαλάτα λαχανικών, ζελέ φρούτων?
• Βραδινό: χυλό αραβοσίτου, γιαούρτι με φρούτα.

Με βάση το προτεινόμενο μενού, μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας σχέδιο για μια ισορροπημένη διατροφή με βάση τις ατομικές γευστικές προτιμήσεις του παιδιού.

συνταγές Διαιτητικά διατροφή για τα παιδιά

νόστιμο και υγιεινό συνταγές διατροφή για τα παιδιά θα βοηθήσει να διαφοροποιήσει το μενού.Εδώ είναι μερικά από αυτά.

Κοτολέτες «Γρίφος»

• Βράζουμε πέντε μέτριες πατάτες, τρίψτε από κόσκινο και προσθέστε μια-δυο αυγά, ψιλοκομμένα μυρωδικά, το αλάτι και να τους σε μορφή κέικ.
• 250 γρ.έδαφος του βοείου κρέατος να βάλει στη μέση του κάθε κέικ και συνδέστε τα άκρα, έτσι ώστε η γέμιση είναι εντελώς μείνει μέσα.
• Προετοιμάστε την παρασκευασμένη μάζα σε αλεύρι και τοποθετήστε το σε ατμόπλοιο.

Σούπα κοτόπουλου

• 60 γρ.Φιλέτο κοτόπουλου φέρνετε σε κιμά, προσθέτετε αλάτι, προσθέτετε κτυπημένο σε 30 ml κρόκου γάλακτος.
• Ανακατέψτε, τοποθετήστε το σε ένα δίσκο ψησίματος και ψήνετε στο φούρνο.

Μους βερίκοκου

• 100 γρ.βερίκοκα χωρίς κοπές κοπεί, ρίξτε βραστό ζεστό νερό και να φέρει σε ένα βράσιμο.
• Στη συνέχεια προσθέστε 20 γρ.ζάχαρη και πρησμένα 10 γρ.ζελατίνη και πάλι σε κατάσταση βρασμού.
• μάζα ακολούθως σκουπίζεται, δροσερό, μαστίγιο για να σχηματισθεί ένας αφρός, χύστε σε καλούπια και ψύχεται.

, το πραγματικό λεπτό και γιατρών συστάσεις για τη διατροφή των παιδιών για την απώλεια βάρους αποτελέσματα δίαιτα ^

για τα παιδιά είναι πολύ αποτελεσματική και μπορεί να καταλήξει σε απώλεια βάρους μήνα 5 kg ή περισσότερο.Ωστόσο, τα θετικά αποτελέσματα επιτυγχάνονται με κάθε με διαφορετικούς τρόπους, ανάλογα με τον καλούμενο αριθμό των επιπλέον κιλά, σωματική διάπλαση ή φυσιολογικά χαρακτηριστικά του κάθε παιδιού.

κύρια έξοδο από τη διατροφή των παιδιών - για να μην επιστρέψει στο «επιβλαβές» και η δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας.Επειδή αυτή η διατροφή είναι να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, να το μεταβιβάσουν σε παιδική ηλικία είναι πολύ εύκολη και μπορεί να επαναληφθεί μετά από δυο μήνες.

Αναφορές σχετικά με μια δίαιτα για παιδιά όχι μόνο ανάμεσα στα χαμένα παιδιά, αλλά και οι γονείς τους δεν έχουν αρνητικές δηλώσεις.Πιστεύουν ότι αυτή η δίαιτα, αν και ήταν μεγάλη, αλλά πραγματικά βοήθησε να χάσετε βάρος και σε μεγάλο βαθμό να αποτρέψετε ανεπιθύμητες επιπτώσεις στην υγεία.Οι γιατροί

συνιστούν να ακολουθούνται ορισμένες συμβουλές για να αποφευχθούν περαιτέρω πιθανά προβλήματα με την εικόνα ή την ψυχική κατάσταση στα παιδιά.Εδώ είναι συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα:

• Είναι απαραίτητο να ελέγξετε την ποσότητα των μερίδων?
• Για να τονωθεί το παιδί να οδηγήσει έναν κινητό ρυθμό ζωής.
• Περιορίστε το παιδικό παιχνίδι με υπολογιστή και τηλεόραση.
• Συζητήστε με το παιδί τη ζημιά στο σχήμα και την υγεία των επιβλαβών τροφίμων και ποτών.
• Οι γονείς γίνονται μιμητές για παιδιά για έναν υγιή και σωστό τρόπο ζωής.

Σας συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο στο βίντεο με χρήσιμες συμβουλές διαιτολόγων για τις τρεις καλύτερες ημέρες απελευθέρωσης που σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά: