Κλασματική διατροφή

σώμα κλασματική διατροφή είναι έναςαπό τις πιο αποτελεσματικές και απαλή μεθόδους απώλειας βάρους, στη διάρκεια της οποίας μια σταδιακή μείωση του βάρους δεν θα προκαλέσει κατάσταση στρες για το σώμα και δεν θα προκαλέσει τραυματισμό.

ουσία της κλασματικής συστήματος ισχύος για την απώλεια βάρους ^

κλασματική βάση της διατροφής είναι «σύνθλιψης» δίαιτα χαμηλών θερμίδων για μικρά μέρη και τη χρήση των τροφίμων σε ένα μικρό όγκο.Σύμφωνα με πολλούς γιατρούς - διατροφολόγους, αυτός είναι ο τρόπος διατροφής συμβάλλει στη μείωση των επιπλέον κιλά, και τη μακροπρόθεσμη σταθεροποίηση του αποτελέσματος.σύστημα

απώλεια βάρους κλασματικό έχει ορισμένες αρχές, σε αυστηρή συμμόρφωση με την οποία είναι δυνατόν να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα:

• Μέρες κλασματική εναλλάσσονται διατροφή με ημέρες ανάπαυσης κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου ανάλογα με τις ανάγκες για να ληφθεί ένα θετικό αποτέλεσμα?
• περίοδο κλασματική δύναμη διαρκεί για πέντε ημέρες, από δέκα ημέρες πρέπει να ξεκουραστεί?Κατά τη διάρκεια
• διάστημα διαιτητικές πρόγραμμα μεταξύ κάθε χρήση του τροφίμου πρέπει να είναι περίπου 2 ώρες?
• Κατά τη διάρκεια tenday καθημερινή ανάγκη να φάει 5 φορές, αλλά το πιο εξαιρούνται από τις μάρκες μενού, γρήγορη τρόφιμα, πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα, προϊόντα αρτοποιίας, γλυκά και ανθρακούχα ποτά.

Τα πλεονεκτήματα των κλασματικών διαιτητικών τεχνικές περιλαμβάνουν:

• πέντε πρώτες ημέρες της δίαιτας, απώλεια βάρους και ένα μέγιστο περίπου 4 kg?
• πεπτικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί σε κανονικό ρυθμό?
• Κατά τη διάρκεια της δίαιτας πέντε ημερών και δέκα παγιώσει τα αποτελέσματα δεν έχουν την αίσθηση της οξείας πείνας?
• Η όρεξη μειώνεται καλά.
• Με κάθε γεύμα βελτιώνεται ο μεταβολισμός.
• κλασματικές μενού σας επιτρέπει να κοπεί στο μέγεθος ενός τεντωμένου του στομάχου, η οποία αποτελεί ένα σημαντικό γεγονός για όσους κάνουν δίαιτα.

κλασματικές διατροφή τροφίμων δεν δίνει υπερφόρτωση τα έντερα και το στομάχι, το οποίο θα συμμορφωθεί με αυτήν, ακόμα και εκείνα που έχουν έλκη, κολίτιδα ή γαστρίτιδα.Αλλά με τις ασθένειες της καρδιάς ή τα αγγεία από τη χρήση αυτής της διατροφής θα πρέπει να εγκαταλειφθεί.Επίσης, δεν συνιστάται να το χρησιμοποιήσετε σε έγκυες γυναίκες και γυναίκες έως 16 ετών.

κλασματική δίαιτα για απώλεια βάρους: το μενού για 5 ημέρες ^

πέντε ημερών κύκλο κλασματική διατροφή αποτελείται από τα ακόλουθα μενού:

• 08.00 - Κάθε ζεστό ρόφημα χωρίς ζάχαρη: παρασκευάζεται στο Turku καφέ, ραδίκια, το κακάο και το πράσινο τσάι?
• 10.00 - Καρότα, πέρασε μέσα από ένα λεπτό τρίφτη και γεύση χυμό & amp? # 189?μέτριο λεμόνι.
• 12.00 - Οποιαδήποτε φρούτα είναι μεσαίου μεγέθους: πορτοκάλι, μήλο, μπανάνα, ροδάκινο ή αχλάδι, ή ένα μικρό κομμάτι του εμποτισμένο αποξηραμένα φρούτα: βερίκοκα, σταφίδες, ημερομηνίες και δαμάσκηνα?
• 14.00 - Ένα κομμάτι από βόειο κρέας, κοτόπουλο ή άπαχο ψάρι, βραστά ή στον ατμό ή στο φούρνο, φέτα ψωμί με πίτουρο σίκαλη ή το βούτυρο?
• 16.00 - 0,5 πακέτα τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή ένα μικρό κομμάτι τυρί ή ένα βραστό αυγό.
• 18.00 - ένα μικρό κομμάτι του μαρουλιού από το σύνολο όλων των φρέσκων λαχανικών με ελαιόλαδο λάχανο & amp? # 184?ντομάτα και χόρτα ή ένα αγγούρι, ντομάτα και πράσινα κρεμμύδια ή τα καρότα και κολοκύθα πολτό?
• 20.00 - ένα ποτήρι ξινόγαλα ή βουτυρόγαλα με ένα ελάχιστο ποσοστό του λίπους.

Ψάχνετε για μια δίαιτα διατροφή, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι όχι μόνο εξατμιστεί επιπλέον βάρος, αλλά και το σώμα της διατροφής θα πρέπει να καθαρίζονται αποτελεσματικά από τις τοξίνες και να γεμίσει με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες είναι απαραίτητες για την κανονική ζωή του.

Εκτός αυτού, κάθε επόμενη επανάληψη του κύκλου των πέντε ημερών θα πάει για τη μείωση του βάρους.Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι για την εξασφάλιση ενός δέκα-διάλειμμα είναι απαραίτητο να συμμορφώνονται με το ανεπτυγμένο σύστημα εξουσίας.

περίπου δέκα ημέρες το μενού των διακοπών θα πρέπει να εξετάσουμε ένα τέτοιο τρόπο:

• Πρωινό: 100 γρ.οποιαδήποτε δημητριακά, αρωματισμένο λάδι( ρύζι, φαγόπυρο, βρώμη) ή ομελέτα ζευγάρια και τα λαχανικά, τα μούρα χυμό φρούτων ποτό ή το ποτό φρούτων?
• Μεσημεριανό: οποιοδήποτε εσπεριδοειδές: δύο μανταρινιού, γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλιού?
• Γεύμα: 150 γρ.σούπα για το βόειο κρέας ή ζωμό κοτόπουλου με φέτες κρέας, φέτα ψωμί, ένα φλιτζάνι του τσαγιού( πράσινο, φυτικά ή μαύρο)?
• Σνακ: μπανάνα, ροδάκινο ή μήλο.
• Δείπνο: πουρέ πατάτας - 100 γραμμάρια, λάχανο - καρότο σαλάτα - 100 γραμμάρια, το γάλα ή στιφάδο λαχανικών ή σαλάτα - 100 γραμμάρια, ένα κομμάτι ψάρι και γιαούρτι. ...

το μενού παραπάνω πιάτα μπορεί να αντικατασταθεί από τις ακόλουθες:

• Μανιτάρι, φυτικά ή ψάρι σούπες?
• σαλάτες και πουρέδες φρούτων ή φρούτων και λαχανικών, για παράδειγμα πολτό μήλου και κολοκύθα?
• Αποβουτυρωμένα γιαούρτια για κατανάλωση και μίγματα μούρων.
• Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, κέικ τυριού και άλλα.

Επιπλέον, υπάρχει μια άλλη επιλογή κλασματική διατροφή, στην οποία κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που πρέπει να ακολουθηθεί περίπου το ίδιο μενού όπως στις 10 ημέρες, αλλά να είστε βέβαιος να οργανώσει την ημέρα νηστείας την έβδομη ημέρα μόνο για χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα ζύμωσης.

, το πραγματικό λεπτό και οι γιατροί για την κλασματική μέθοδος απώλειας βάρους ^

πρόγραμμα κλασματική διατροφή είναι καλό, γιατί μπορεί να κολλήσει όχι μόνο αναγκαία, αλλά και την εισαγωγή διαρκώς αυτό το φαγητό σε ένα τρόπο ζωής.Οι παραπάνω μέθοδοι της κλασματικής απώλεια βάρους θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική όταν συνδυάζεται με κάποια τακτικά μαθήματα - κάθε άθλημα, όπως το τρέξιμο, το κολύμπι, γυμναστήριο, αεροβική γυμναστική.

Αποτελέσματα κλασματική διατροφή - σταδιακή και αργή απώλεια βάρους 4 kg ή περισσότερο μέσα σε 3 - 4 εβδομάδες χωρίς προκαλεί βλάβη στην υγεία.Η έξοδος από τη κλασματική διατροφική τεχνική δεν συνεπάγεται καθόλου καρδιακές αλλαγές στη διατροφή.Το υπερβολικό βάρος μετά από μετά από μια κλασματική δύναμη, σε αντίθεση με πολλά σύγχρονα προγράμματα διατροφής δεν ζήτησε αμέσως πίσω, χρειαζόμαστε μόνο να τηρούν ορισμένους κανόνες στη διατροφή:

• δεν πρέπει αδικαιολόγητα να αυξήσει το τμήμα?
• Η κατανάλωση τροφής ανά ημέρα δεν είναι μικρότερη από 5 φορές.
• Ώρα για δείπνο - 7 μ.μ., αλλά όχι αργότερα.
• Κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι αναγκαίο να μειωθεί στο ελάχιστο την κατανάλωση των γλυκών, τα λιπαρά και αμυλούχα τρόφιμα.

Ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες, δεν μπορείτε να ανησυχείτε για αυτό το επιπλέον βάρος θα αποφασίσουν να επιστρέψουν στην αρχική τους θέση.Παρατηρήσεις σχετικά με την κλασματική διατροφή πολλών γυναικών που το χρησιμοποίησαν σε δράση, στις περισσότερες περιπτώσεις, εγκρίνοντας μόνο.Σημείωσαν ότι αν και διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μαζί με την απώλεια βάρους βελτιώνει την υγεία, τη διάθεση και την εμφάνιση.

γιατροί - Οι διατροφολόγοι πιστεύουν κλασματική διατροφή μια από τις πιο σωστές μεθόδους απώλειας βάρους, δεδομένου ότι αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει υπερβολικό φαγητό και η νηστεία.Επιπλέον, η προσκόλληση σε αυτό είναι αρκετά εύκολη και ανώδυνη.Όταν επιτυγχάνεται θετικό αποτέλεσμα, η κλασματική δίαιτα πρέπει να επαναλαμβάνεται είτε μετά από τρεις μήνες, είτε με αυξανόμενο βάρος.

Σας συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο με βίντεο με χρήσιμες συμβουλές διαιτολόγων για τις τρεις καλύτερες ημέρες απελευθέρωσης που σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά: