Petal διατροφή - 6 πέταλα

6 πέταλα( πέταλο μονο-διατροφή) έχει αναπτυχθεί από τη σουηδική γιατρό -dietologom Anna Johansson ειδικάγια τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν αυτές τις επιπλέον κιλά χωρίς να περιορίζουν σοβαρά τον εαυτό τους ενώ τρώνε.

Αυτό το σύστημα παροχής ισχύος αναφέρεται σε μη νηστικούς ομάδα( όπως το Κρεμλίνο, Duke Atkins, ομάδα αίματος), αλλά έχει το δικό του ξεχωριστό δυνατότητές του.

Σύμφωνα με τους συγγραφείς, αν τηρούν αυστηρά τις συστάσεις της για την ημέρα θα πάει 500-800 γραμμάρια επιπλέον βάρος.

Τα ουσία πέταλο χαρακτηριστικά δίαιτα ^

και λοβούς διατροφή είναι ότι συνεχίζοντας ακριβώς έξι ημέρες, περιλαμβάνει καλά επιλεγμένο συνδυασμό έξι χωριστών μονο-διατροφή:

• ψάρια,
• λαχανικών,
• κοτόπουλο,
• δημητριακά,
• πηγμένο γάλα για τυρί,
• φρούτα.

Αυτά μονο-διατροφή πρέπει να ακολουθούνται σε αλληλουχία( κάθε νέα μέρα - μια νέα μονο-διατροφή), σε κάθε περίπτωση, χωρίς να αλλάζει τις θέσεις τους και να μην ανάμιξη προϊόντων από διαφορετικές ημέρες.

Σύμφωνα με πολλούς διαιτολόγους monodiets όλα έχουν την πιο αποτελεσματική δράση κατά τις πρώτες 25 ώρες, συχνά γίνονται τότε όχι μόνο άχρηστη, αλλά επιβλαβείς, δεδομένου ότι μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με την πέψη και την επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών.Σε σχέση με αυτή τη δίαιτα έξι πέταλα προσφέροντας monoproduct τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι η πιο αποτελεσματική για monodiets.

Επιπλέον, η πρωτοτυπία αυτής της τεχνικής είναι ότι καθιστά τη δύσκολη διαδικασία της απώλειας βάρους σε ένα συναρπαστικό παιχνίδι και πραγματοποίησε πολύ πιο εύκολο ψυχολογικά διότι εξαλείφει δυσφορία, νευρικότητα και διατηρεί μια θετική νοητική στάση:

• Πριν καθίσετε στο σύστημα ισχύος 6 πέταλα, ο συγγραφέαςσυμβουλεύει να σχεδιάσετε ένα 6-πέταλα λουλουδιών, χαμομήλι, στην οποία κάθε καρτέλα αντιστοιχεί σε μία από τις έξι ημέρες, και κρεμάστε το σε περίοπτη θέση, καλύτερα από την πόρτα του ψυγείου.
• σε κάθε πέταλο μονο και γράψτε τον αριθμό των χαμένων γραμμαρίων, και στο τέλος της κάθε ημέρας με ευχαρίστηση Κόβετε μέρος του χαμομηλιού, αθροίζοντας γραμμή που διέρχεται ημέρα, και σε συντονισμό με την επόμενη νίκη επί της παχυσαρκίας.Κάθε
• σχισμένο πέταλο - είναι ένα μεγάλο κίνητρο και το κίνητρο για να συνεχίσουμε τον αγώνα με κιλά.

μενού δίαιτα πέταλα 6 ^

6 πέταλα μενού δίαιτα είναι δομημένο κατά τέτοιο τρόπο ώστε η πρωτεΐνη και υδατάνθρακα ημέρες εναλλάσσονται μεταξύ τους, παρέχοντας έτσι μία ξεχωριστή παροχή ισχύος, ενισχύει την καύση του λίπους και την απώλεια βάρους.

Μέσα από το πρόγραμμα της καθημερινής πρωτεΐνης - εναλλαγή υδατάνθρακες, το σώμα δεν έχει χρόνο για να συνηθίσουν monopitaniyu και να πάει σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας, η οποία συμβαίνει όταν πολυήμερες μονο-διατροφή.Γι 'αυτό με αυτό το σύστημα απώλειας βάρους το βάρος πάει ομοιόμορφα και κάθε μέρα.

Έτσι, την ημέρα των ψαριών διαποτίζει το σώμα με ευεργετικά λίπη, μετά από αυτό ένα λαχανικό την ημέρα βοηθά στην καύση του λίπους και των υδατανθράκων εμπλουτισμού.Στη συνέχεια, παρομοίως, το κοτόπουλο κάνει για την ημέρα της πρωτεΐνης αποθεματικών, ημέρα δημητριακών καίει το λίπος, ημέρα τυρί τη δεξαμενή των ορυκτών και φρούτα την ημέρα καίει τα αποθέματα λίπους.

πρώτη ημέρα του ψαριού( πρωτεΐνη)

• Μενού δίαιτα 6 πέταλα πρώτη ημέρα ένας λόγος αλιεύουν αποκλειστικά ως το ψάρι είναι το πιο εύπεπτη και χαμηλών θερμίδων προϊόν που μπορεί να προετοιμάσει το σώμα για μετέπειτα monodiet.Αυτό οφείλεται στην παρουσία σε αυτό των ευεργετικών πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ωμέγα-3, τα οποία δεν μετατρέπονται σε σωματικό λίπος, έτσι ώστε είναι δυνατόν να «βάλει κάτω» την επαγρύπνηση του οργανισμού.
• η πρώτη ημέρα μπορούν να φάνε τα ψάρια( 300 - 500 g έτοιμο για χρήση) οποιωνδήποτε τάξεων( συμπεριλαμβανομένου του λίπους) εντός το ψημένο, βραστά ή βρασμένο με λίγο αλάτι, βότανα και μπαχαρικά μη οξεία, και ζωμό ψαριού.Τη δεύτερη ημέρα του φυτικού( υδατάνθρακα)
  • αυτή την ημέρα επιτρέπεται να τρώνε κάθε λαχανικά 1-1,5 κιλά( ακόμα και πατάτες σε λογικές ποσότητες), το οποίο πρέπει να βράσει, σιγοβράζουμε ή ψήστε( αλλά δεν τηγανίζουμε).
  • Φυτικά μονο-δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες και διαποτίζει το σώμα με φυτικά υδατάνθρακες για την πέψη του οποίου απαιτεί περισσότερη ενέργεια δαπανών από προέρχεται από τα τρόφιμα.Χάρη σε αυτό, αρχίζει η ενεργή χρήση των ιδίων αποθεμάτων λίπους.

  τρίτη ημέρα κοτόπουλου( πρωτεΐνη)

  • μπορούν να φάνε 500 g του κοτόπουλου, που παρασκευάζονται με μια μικρή ποσότητα από μπαχαρικά, αλάτι και βότανα.
  • Για την τρίτη ημέρα υπάρχει επίσης σημαντική απώλεια βάρους, καθώς η έλλειψη υδατανθράκων θα αναγκάσει το σώμα να χρησιμοποιήσει τα λιπώδη κύτταρα για να πάρει ενέργεια.

  τέταρτη ημέρα δημητριακών( υδατάνθρακας) μενού

  • δημητριακών αποτελείται από δημητριακά( 200 γραμμάρια ανά ημέρα σε ξηρή μορφή), καθώς και ηλιόσποροι, πίτουρο, φυτικές ίνες και αλέσεως ψωμιά.Οι σύνθετοι υδατάνθρακες
  • που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα θα πάνε για την ανασύσταση των αποθεμάτων γλυκογόνου και θα αναγκάσουν τη χρήση λιπαρών ινών για την πλήρωση των ενεργειακών απωλειών.

  πέμπτη τυρί ημέρα( πρωτεΐνη)

  • αποτελείται από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή τυρί cottage χωρίς λιπαρά( 500 γραμμάρια ανά ημέρα), μπορείτε επίσης να πίνουν λίγο γάλα περιεκτικότητας σε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.Το
  • δίαιτα τυροκομικών θα εξασφαλίσει την παραλαβή πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας και την αναπλήρωση αποθεμάτων απαραίτητων ορυκτών.

  έκτη ημέρα των φρούτων( υδατάνθρακες)

  • Φρούτα monodiet επιτρέπει τη χρήση των 1-1,5 κιλά φρούτων σε οποιαδήποτε μορφή - τυρί, ψημένο με τη μορφή χυμών.

  έβδομη ημέρα -

  • απαλλαγή Την έβδομη ημέρα, 6 πέταλα μενού διατροφής, μπορείτε να κάνετε μια απαλλαγή, ή να ξεκινήσετε ένα νέο κύκλο για την πρώτη ημέρα.

  Συνταγές δίαιτα 6 πέταλα ^

  ποικιλία συνταγών 6 πέταλα διατροφή μπορεί να γίνει από εξουσιοδοτημένο προϊόντα θρεπτικά, νόστιμα και υγιεινά πιάτα που θα κάνουν τη διαδικασία της απώλειας βάρους είναι όσο πιο άνετη και ευχάριστη.

  Συνταγές δίαιτα 6 πέταλα σε μια ημέρα ψάρια

  Burgers Pollock χόρτα

  • πτώματα μπακαλιάρου κύλισης σε μια μηχανή κοπής κιμά, προσθέτουμε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, τον άνηθο και το μαϊντανό.Ανακατεύουμε καλά, προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι, μπάλες και τοποθετούμε σε δίσκο ψησίματος.

  Pollock ψημένο σφάγια Pollock

  • με αλάτι και πιπέρι, τοποθετήστε σε ένα φύλλο ψησίματος, βάλτε κλωναράκια άνηθο και μαϊντανό.

  Ket στο ζεύγος

  • Ketu κόβουμε σε μικρά κομμάτια, αλάτι, πιπέρι και τοποθετούμε σε μια στάση ατμού.Στο κάτω μέρος της χύτρας πίεσης, ρίχνουμε λίγο νερό και προσθέτουμε ένα κλαδάκι πράσινου για άρωμα.Γυρίστε το περιστρεφόμενο κουμπί μια φορά.Διατροφή Συνταγή

  6 πέταλα την ημέρα

  τυρόπηγμα πουτίγκα

  • Cook σιμιγδάλι γάλα, ανακατεύοντας όλη την ώρα για να αποφύγετε τα εξογκώματα( 70 ml. 30 g σιμιγδάλι γάλακτος).
  • Στη συνέχεια ψύξτε και προσθέστε 100-150 γραμμάρια τυρί cottage και 10 γραμμάρια σταφίδας ή αποξηραμένα βερίκοκα.
  • Ανακατέψτε προσεκτικά, προσθέστε απαλά κρεμασμένα πρωτεΐνη και τοποθετήστε σε λιπαρή μορφή.
  • Ψήστε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να ροδίσουν( περίπου 25 λεπτά).

  Curd κατσαρόλα

  • ανάγκη για παρασκευή 1 αυγό, χαμηλής cottage λιπαρά συσκευασίες τυριού 2, 4 κουταλιές της σούπαςχαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα, 1 κουταλιά της σούπας.σιμιγδάλι και λίγο σταφίδες.
  • Ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 ° C.
  • Πριν από το σερβίρισμα, ρίχνουμε την ξινή κρέμα.

  Συνταγές διατροφής 6 πέταλα σε ημέρα δημητριακών

  Μπισκότα βρώμης

  • 8 κουταλιές της σούπας.νιφάδες βρώμης γεμίστε με ζεστό γάλα( 10 κουταλιές της σούπας), προσθέστε βανιλίνη, 1/3 κουταλάκι του γλυκού.σόδα( σβήσιμο ξίδι) και 1 κουταλάκι του γλυκού.μέλι.
  • Αφού τα πάντα εγχυθούν για 10 λεπτά, απλώστε μια μικρή κουταλιά μπισκότων σε ένα φύλλο με ένα κουτάλι και τοποθετήστε το σε ένα προθερμασμένο φούρνο.

  Φουρκέτα κοτόπουλου φαγητού

  • Μαγειρέψτε το φαγόπυρο, ψύξτε και αναμείξτε με ένα μπλέντερ στο πατέ.
  • Προσθέστε αλάτι, πιπέρι, καρυκεύματα σε γεύση, ψιλοκομμένα χόρτα, ανακατέψτε καλά ή ξετυλίξτε με μπλέντερ.
  • Σχηματίζετε τα κολοκυθάκια, τα βάζετε σε δίσκο ψησίματος και ψήνετε στο φούρνο στους 180 ° C για περίπου 20 λεπτά.
  Σας συνιστούμε επίσης να διαβάσετε το άρθρο Η διατροφή φαγόπυρου.

  Έξοδος μετά monodiets και πρόσθετες συστάσεις ^

  Για να αποθηκεύσετε τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν μετά από την μονο-διατροφή 6-λεπίδα, θα χρειαστεί κάποιο χρόνο για να τρώνε τα ίδια φαγητά, συνδυάζοντάς τα σε μικρές δόσεις και σταδιακά αυξάνοντας την πρόσληψη θερμίδων έως και 1400 έως 1800 kcal ανά ημέρα.

  Εάν εντός 6 ημερών δεν έχετε φτάσει στο επιθυμητό βάρος, κάντε πριν από την έναρξη του επόμενου κύκλου τουλάχιστον μια εβδομάδα πλήρης διατροφή.Αυτό είναι απαραίτητο για να δοθεί στο σώμα μια αναπνοή, διότι οι μονο-δίαιτες δεν είναι ισορροπημένες και με συχνή επανάληψη μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στην υγεία.

  Όταν επιλέγετε τρόφιμα για κάθε μέρα, δώστε προσοχή στην ποιότητα, τη φρεσκάδα και το χειρισμό τους για να αποτρέψετε τη δηλητηρίαση από τα τρόφιμα.Οι κόκκοι επιλέγονται μόνο ολόκληροι, επειδή κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας και της άλεσης τους, χάνονται ένα σημαντικό μέρος των χρήσιμων βιταμινών, ορυκτών και ινών που περιέχονται στο κέλυφος των κόκκων.από τα λαχανικά, προτιμήστε εκείνους που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε άμυλο.Αφαιρέστε το δέρμα από το κοτόπουλο και χρησιμοποιήστε μόνο πικάντικα καρυκεύματα.

  Κατά τη στιγμή της συμμόρφωσης με τις monodiets καρτέλα απέχουν εντελώς από τη ζάχαρη, σοκολάτα, γλυκά( εκτός από φρούτα), συντηρητικά, και το ψωμί.Μεταξύ των γευμάτων περισσότερο ποτό - απλό νερό, βότανα και πράσινα τσάγια, αφέψημα των ισχίων τριαντάφυλλο και μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο.Και το πιο σημαντικό, θυμηθείτε - η διαδικασία της απώλειας βάρους θα είναι πιο αποτελεσματική και ευχάριστη, εάν είστε σωματικά ενεργός και διατηρείτε μια θετική στάση.

  Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: