Η σουηδική διατροφή

Σουηδική διατροφολόγοι έχουν αναπτύξειη μοναδική δίαιτα, χάρη στην οποία είναι δυνατόν να μειωθεί το βάρος 7 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα, χωρίς να αισθάνεται την πείνα.

σουηδική δίαιτα για απώλεια βάρους: η ουσία, τα οφέλη και τις δυνατότητες ^

ουσία της σουηδικής δίαιτας είναι η χρήση της ισόρροπης τρόφιμα χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά, αλλά τα πιο εμπλουτισμένα πρωτεΐνες.Όπως είναι γνωστό, με παράλληλη μείωση θερμίδων σώμα πρόσληψη αρχίζει ανεξάρτητα για να κάψει λιπώδη κύτταρα, και λόγω συμβεί αυτό μείωση του βάρους.Χρησιμοποιήστε

σουηδική μενού διατροφή μπορεί να είναι ο οποιοσδήποτε, επειδήΔεν έχει αντενδείξεις, και η διατροφή που είναι πλούσια σε όλες τις απαραίτητες καθημερινές ουσίες τροφίμων.Λόγω της ορθότητας του μενού για την εβδομάδα του κανονικού μεταβολισμού και το μεταβολισμό, να σταματήσει την ανασυγκρότηση των αποθεμάτων λίπους, και υπάρχει μια ομαλή απώλεια βάρους.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της Σουηδικής

δίαιτα Τα πλεονεκτήματα της Σουηδικής διατροφής περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• απουσία του στρες στο σώμα όπως συμβαίνει απώλεια βάρους ομαλά?
• Κατά τη διάρκεια ολόκληρου του κύκλου δεν είναι το αίσθημα της πείνας?
• Το μενού περιλαμβάνει κυρίως τα φυσικά τρόφιμα: λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, κρέας, τα αυγά και το γάλα?
• σωστή έξοδο προειδοποιεί που προηγουμένως χάσει κιλά.

τελικό αποτέλεσμα - πόσο ένα κιλό θα λάβει τη σουηδική διατροφή, απώλεια βάρους εξαρτάται από την τήρηση των κανόνων.Επιπλέον, ο σημαντικός ρόλος που διαδραματίζει ο αθλητισμός: τακτική fiznagruzki την αύξηση της αποτελεσματικότητας της περιορισμένης προσφοράς.

σουηδική Διατροφή: λεπτομερές μενού για την εβδομάδα, κανόνες ^

της σουηδικής διατροφής για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση του μεταβολισμού είναι αρκετά απλή:

• Κάθε μέρα θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερό?
• Συνιστάται παραιτούνται από το πρόχειρο φαγητό: τηγανητά, καπνιστά, αλεύρι και γλυκά.

σουηδική διατροφή: 7 ημέρες - μείον 7 κιλά

καλά ισορροπημένη διατροφή επιτρέπει μόνο μία εβδομάδα για να μειωθεί το βάρος των 7 κιλών χωρίς την εφαρμογή του παρόντος ιδιαίτερη προσπάθεια - ίσα-ίσα για να συμμορφωθούν με την προτεινόμενη μενού.Η πείνα σε αυτή τη δίαιτα σχεδόν δεν συμβαίνει, και αν εξακολουθεί να εμφανίζεται, τότε μπορείτε να φάτε φρούτα ή πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

σουηδική μενού για 7 ημέρες

Πρώτη ημέρα:

• πρωί μάγειρας κουάκερ φαγόπυρου στο νερό, φάτε μια μερίδα 200 γραμμαρίων, πιείτε ένα ποτήρι γάλα?
• Για μεσημεριανό γεύμα την προετοιμασία σαλάτα ντομάτα με πιπεριές και τα κρεμμύδια( πράσινο), φάτε ένα κομμάτι τυρί και πίνουν γάλα?
• Δείπνο τρεις πατάτες μαγειρεύουν, να τρώνε με μια φέτα ψωμί, καθώς και 100 g τεύτλων τρώμε σαλάτα με χαμηλά λιπαρά sour cream.

Δεύτερη ημέρα: αποθεματικού

• Το πρωινό είναι το ίδιο με την προηγούμενη φορά?
• κομμάτι Μεσημεριανό βραστό ψάρι, πατάτες( 2 τεμ.) Και σαλάτα λαχανικών?
• Μυστικός Δείπνος βραστά αυγά, σαλάτα λάχανο και ένα κρεμμύδι, το ελαιόλαδο, το ποτό ζεστό γάλα.

Τρίτη ημέρα:

• πρωί τρώμε ένα κομμάτι τυρί και μια φέτα στερέψει μαύρο ψωμί, πιείτε ένα ποτήρι γάλα?
• βρασμού στο στήθος μεσημέρι κοτόπουλο( 200γρ) την προετοιμασία χόρτα σαλάτα, πλύνετε όλα χυμό μήλου?
• Δείπνος πουρέ πατάτας παρασκευάζονται σε νερό( 200 g), το ποτό γάλα, τρώνε τυρί και φέτα ψωμί.

Τέταρτη ημέρα:

• Στο πρωινό, τρώνε το φαγόπυρο διατροφή, να πίνετε 100 γραμμάρια γιαούρτι?
• Lunch καταρρέουν 2 ντομάτες, 1 κρεμμύδι, ντυμένος με ηλιέλαιο, τρώμε το τελικό σαλάτα με ένα κομμάτι βραστό φιλέτα ψαριών?
• Στο δείπνο κεφίρ ποτό και να φάτε μερικά μήλα.

Πέμπτη ημέρα:

• να απολαύσετε το πρωινό φαγόπυρο, πιείτε το με γιαούρτι ή πίνοντας σπιτικό γιαούρτι?Το μεσημέρι
• τρώνε δημητριακά από φαγόπυρο ή ζωμό λαχανικών?
• Για το δείπνο, βράζουμε στήθος κοτόπουλου και να το φάει με μια σαλάτα λαχανικών.

Έκτη μέρα:

• Επαναλάβετε το προηγούμενο πρωινό, απλά αντικαταστήστε το γιαούρτι με το γάλα?
• Μεσημεριανό βράζουμε τις πατάτες( . 3 τεμ), Θα το φάτε με βραστό άπαχο κρέας( 170 g), τρώει φρούτα: μήλα και τα μανταρίνια δύο ή την τελευταία αλλαγή στο πορτοκαλί 1?
• βράδυ τρώμε δημητριακά ρυζιού( 100 g) και λαχανικά σαλάτα.

Έβδομη ημέρα:

• Για πρωινό τρώνε χυλό ρυζιού( 100 g), πίνουν ένα ποτήρι γάλα?
• πατάτες Lunch μανδύα( 2 τεμ.), Ένα κομμάτι της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια και δύο εσπεριδοειδή να επιλέξουν από?
• Κατά το δείπνο τρώτε σαλάτα λαχανικών, μπριζόλα, μήλο και μια φέτα ψωμί και πλύνετε κάτω με πράσινο τσάι.

Σουηδική διατροφής στην κεφίρ

Αυτή η δίαιτα μπορεί να κολλήσει σε όχι περισσότερο από τρεις ημέρες, κατά τη διάρκεια του οποίου χρόνου το βάρος μειώνεται κατά 3-4 kg.Μονότονη μενού αποτελείται μόνο από πρωτεϊνούχες τροφές με λίγες θερμίδες, οπότε η πρώτη ημέρα είναι πολύ δύσκολο για πολλούς.

Μενού σουηδική διατροφή κεφίρ για 3 ημέρες

Ημέρα 1:

• Για πρωινό τρώμε δύο βραστά αυγά και το φαγόπυρο, βρασμένο σε νερό?
• Μεσημεριανό, επίσης, κουάκερ, πίνουν κεφίρ?
• Γευματίζουμε με ένα ποτήρι ξινόγαμα.

Ημέρα 2:

• έχουν πρωινό με γιαούρτι και δύο βραστά αυγά?
• μεσημεριανό γεύμα κουάκερ φαγόπυρου και βραστό στήθος κοτόπουλου, ρόφημα γιαουρτιού?
• έχουν δείπνο του βραστά ψάρια, πίνουν κεφίρ.

Ημέρα 3:

• Πρωινό φύγει από την προηγούμενη ημέρα?
• μεσημεριανό γεύμα μαγειρεμένο ψάρι και σαλάτα λαχανικών, ρόφημα γιαουρτιού?
• Το βράδυ πίνουμε 2 φλιτζάνια κεφίρ.

σουηδική Διατροφή για την ακμή

επιστήμονας διατροφολόγος Α Vaerlandom αναπτύξει μια ειδική δίαιτα για να βοηθήσει να απαλλαγούμε από ακμή και την ακμή, η εμφάνιση των οποίων συχνά σχετίζεται άμεσα με την κακή διατροφή.Μπορεί να κολλήσει σε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, το κύριο πράγμα - για να αποκλείσει από τη διατροφή αλάτι, τη ζάχαρη, το κρέας και τα αυγά, και δίδεται προτεραιότητα στα ακόλουθα προϊόντα:

• ολικής άλεσης κουάκερ?
• Μαύρο ψωμί;
• Λαχανικά( κατά πρώτο λόγο, κρεμμύδια);
• Fruits;
• Γάλα;
• Πατάτες σε στολή.
• Κουνουπίδια και καρότα.
• Σπανάκι.

Στην καθημερινή χρήση τα παραπάνω προϊόντα είναι βελτιωμένη μεταβολισμό, προκαλώντας την εμφάνιση του εξανθήματος προβλήματος.

Ως προφύλαξη μπορεί να τηρήσει αυτή τη δίαιτα για τρεις ημέρες:

• πρωί τρώμε μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης σε νερό( 100 g) και ένα μήλο, πράσινο τσάι ποτό?
• Γεύμα βρασμένο λάχανο και πατάτες με τη φλούδα τους, πίνουν χυμό φρούτων?
• Ετοιμάζουμε μια σαλάτα με σπανάκι για δείπνο.

αποτελεσματική δίαιτα της Σουηδίας: σχόλια, αποτελέσματα, πραγματικές ιστορίες απώλειας βάρους ^

Οι γιατροί μιλούν για τη σουηδική διατροφή ως μέθοδος απώλειας βάρους είναι πολύ χρήσιμη, διότιείναι σχεδιασμένο έτσι ώστε να μπορεί να επωφεληθεί κάποιος που δεν έχει ένα μεγάλο ποσό από το περιττό βάρος.Κατά τη διάρκεια της τήρηση της δίαιτας είναι καλά αποκατασταθεί όλες τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος, και τα αξιόλογα αποτελέσματα της σουηδικής δίαιτα για την απώλεια βάρους απέδειξε υψηλή απόδοση του: βάρος

• μειώθηκε κατά 5-7 kg ανά εβδομάδα?
• Σταματήστε να ανησυχείτε για την ακμή και την ακμή.
• σταθεροποιεί τον μεταβολισμό, ο μεταβολισμός βελτιώνεται.

σωστή έξοδο από την σουηδική διατροφή δεν είναι πάρα πολύ κόπο, αλλά το κεφίρ φαγητό και το φαγόπυρο θα πρέπει να εισαχθούν σταδιακά στη διατροφή του κρέατος, ψαριού και άλλων τροφίμων με χαμηλές θερμίδες.

κριτικές της σουηδικής δίαιτα αδυνατίσματος τακτικούς αναγνώστες μας είναι επίσης πολύ θετικά:

Daria, 27 ετών:

"Περιοδικά κάθεται σε μια επταήμερη διατροφή στα σουηδικά, αν και η κανονική μου δίαιτα είναι σχεδόν η ίδια με το μενού της.Αρχικά έπεσε 7 κιλά βάρος χωρίς δυσκολία, επειδή.είναι εύκολα ανεκτό και δεν προκαλεί παρενέργειες »

Lyudmila, 30 ετών:

« σουηδική διατροφή - ένα από τα αγαπημένα μου!Μετά την πρώτη εβδομάδα της, το βάρος μου μειώθηκε κατά 5 κιλά, τώρα απλά μερικές φορές κάνω ημέρες της νηστείας και όχι έναν ολόκληρο χρόνο τώρα »

Oksana, 37 ετών:

« Στην αρχή ήταν δύσκολο να εγκαταλείψουν τα γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα, και οι τρεις πρώτες ημέρεςστη σουηδική διατροφή, βέβαια, ήταν δύσκολο.Έχει τότε χρησιμοποιηθεί, και τώρα ένα τέτοιο φαγητό για μένα είναι κανόνας ή συντελεστής, όπως όλοι σε μια εβδομάδα έχω αναπτυχθεί λεπτό για την ίδια ποσότητα kg »