Διατροφή στους σπόρους

χάσει βάρος είναι κοινό οι σπόροι θεωρούνται αρκετά τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, αλλά υπάρχουν πολλές δίαιτες που σας βοηθούν να χάσετε βάρος, καθημερινές διατροφικές κολοκύθα ή ηλιόσπορους.

Η απώλεια βάρους σε μια δίαιτα με σπόρους: είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα ^

ουσία της διατροφής απώλειας βάρους με τη βοήθεια των σπόρων μειώνεται στο γεγονός ότι στο σύνολό της θα πρέπει να αφήσει μόνο ένα πλήρες πρωινό, ενώ για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, αφήνοντας μόνο τους σπόρους.

Αυτή η προσέγγιση δίνει τη δυνατότητα να μείωση της θερμιδικής πρόσληψης, με τον τρόπο αυτό καταστράφηκε λίπος και μειωμένο σωματικό βάρος.

Για όσους αναρωτιούνται αν οι ποσότητες είναι σε μια διατροφή με σπόρους, θα πρέπει να γνωρίζετε την αρχή της δράσης της, πηγαίνει:

• Όταν λιπόλυση μειώνει το πάχος του λιπώδους ιστού, η οποία συνήθως σχηματίζεται στην κοιλιά και τους μηρούς?
• Άφθονο πόσιμο νερό έχει επίσης μια θετική επίδραση στην απώλεια βάρους, και μετά από λίγο την απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από τη μέση του σώματος είναι αισθητά μειωμένη.

Προηγουμένως πιστευόταν ότι η διατροφή και οι σπόροι είναι ασύμβατα, και πολλές τεχνικές απαγορεύουν εντελώς τη χρήση των σπόρων κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.Εδώ μπορούν να φάνε σε σχεδόν απεριόριστες ποσότητες, ότι έχει κάποια αξία:

• Όταν πείνας σνακ σε ηλιόσποροι επιτρέπεται?
• λιπαρών οξέων που περιέχονται στους σπόρους, την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων?
• σπόρων ενίσχυση της ανοσίας, συμβάλει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, ενίσχυση των οστών και αναζωογονούν το δέρμα.

Εκτός από τα πλεονεκτήματα, η απώλεια βάρους με τη βοήθεια των σπόρων έχει τα μειονεκτήματά του:

• Μια τέτοια διατροφή είναι ισορροπημένη, και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όχι περισσότερο από μία εβδομάδα?
• δίαιτα δεν είναι κατάλληλο για τις ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, καθώς επίσης και κατά τη διάρκεια της κύησης ή του θηλασμού?
• Στο κατάχρηση τεχνική μπορεί να συμβεί παρατυπίες στο πεπτικό σύστημα.σπόροι

θερμίδες δίαιτα εξαρτάται από το τι είδους των σπόρων χρησιμοποιούνται: κολοκύθα περιέχουν 541 Kcal ανά 100 g, και ηλίανθο - 601 Kcal στον ίδιο τμήμα.Για μια μέρα επιτρέπεται να καταναλώνονται περισσότερα από 200 γραμμάρια οποιουδήποτε από τα είδη.

Πόσο μπορείτε να χάσετε σε μηλοειδή διατροφή χωρίς να βλάψει την υγεία

Δεν έχει σημασία ποια μέθοδος χρησιμοποιείται - σε μια διατροφή των ηλιόσπορους ή κολοκύθας - 7 ημέρες το βάρος μειώνεται κατά περίπου 6-7 κιλά.

αποτελεσματική δίαιτα για σπόρους επιτυγχάνεται λόγω του γεγονότος ότι επιτρέπεται μόνο σε δύο προϊόντα: δημητριακά για πρωινό και όλο το υπόλοιπο του χρόνου - τους σπόρους.

δίαιτα απώλειας βάρους σε σπόρους στο σπίτι: μενού, τους κανόνες, τις συνταγές ^ σπόρους

απώλεια βάρους απώλεια βάρους μηλοειδή διατροφή:

• στο σύνολό της, δεν μπορεί να φάει όλα τα προϊόντα που δεν περιλαμβάνονται στον κατάλογο των επιτρεπόμενων?
• απαραίτητο να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση και γρήγορα εξαφανίστηκε κιλά.

Διατροφή για τους σπόρους κολοκύθας: Οι λάτρεις μενού

σπόρους κολοκύθας μπορούν να επωφεληθούν από αυτό το μενού διατροφής:

• έχουν πλιγούρι βρώμης πρωινού γίνεται με το νερό?
• Για γεύμα και δείπνο τρώμε 100 γραμμάρια σπόρων.
• Κατά τη διάρκεια των διακοπών έχουμε επίσης ένα σνακ με σπόρους.ηλιόσποροι

Διατροφή

Είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται τα δύο είδη σπόρων: το πρωί

• , φάτε ένα μπολ κουάκερ δημητριακά?Το μεσημεριανό γεύμα
• ηλιόσποροι, και δείπνο - κολοκύθα( 100 g).

Διατροφή ψημένους σπόρους

Μπορείτε να κανονίσετε ημέρες νηστείας, και στους σπόρους ηλίανθου:

• την ημέρα για να τρώνε όχι περισσότερο από 150-170 γραμμάρια ψητό ηλιόσποροι?
• Πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού.

Συνταγές για διατροφή στους σπόρους

Συνταγή

πλιγούρι βρώμης:

• Με την παρούσα 0,5 λίτρα νερό μέχρι βρασμού?
• τοποθετούνται σε νερό 2 φλιτζάνια αλεύρι βρώμης, μαγειρεύουμε μέχρι να ψηθούν.

συνταγή για ψημένους σπόρους:

• χύνει τους σπόρους ηλίανθου σε ένα σουρωτήρι, ξεπλύνετε με νερό?
• Ρίξτε τα πάντα σε ένα μπολ.
• Τοποθετήστε σε μια κατσαρόλα, τηγανίζετε σε χαμηλή φωτιά.Ανακατέψτε
• κάθε 2 λεπτά μέχρι να στεγνώσει και να απενεργοποιήσετε τη σόμπα όταν οι σπόροι θα ακουστεί τρίξιμο.

μηλοειδή Αποτελεσματική Διατροφή: σχόλια των γιατρών, τα αποτελέσματα του αδυνατίσματος ^

Οι γιατροί δεν καλούν τον τρόπο για να χάσουν βάρος σπόρων ευνοϊκές για την ανθρώπινη υγεία, και δεν συνιστά τη χρήση του, ακόμη και για εκείνους που δεν έχουν καμία ασθένειες.Ωστόσο, η επιλογή είναι δική κάθε άτομο, και, τέλος, σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να κάνετε τη σωστή έξοδο μετά μηλοειδή διατροφή:

• προσθέσετε μία λαχανικών την ημέρα κατά την πρώτη εβδομάδα?
• Από 7 ημέρες για την εισαγωγή φρούτων και μούρων?
• Το κρέας επιτρέπεται μόνο μετά από 10 ημέρες από την έναρξη της απελευθέρωσης.

για το αποτέλεσμα διατροφή με σπόρους για γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να εκτιμηθεί από το γεγονός ότι, χάρη στην πλειοψηφία των ανθρώπων που εξακολουθούν να καταφέρνει να ρίξει 5-7 κιλά σε μια εβδομάδα, αλλά για να στηρίξει μια τέτοια δίαιτα πολύ δύσκολη και τους επιτρέπεται να χρησιμοποιούν περισσότερο από δύο φορές το χρόνο.

για την διατήρηση του βάρους στο μέλλον να κάνει απλά τη νηστεία ημέρες, για να βρείτε χρόνο για άσκηση, ή τουλάχιστον την ελάχιστη σωματική δραστηριότητα στο σπίτι.

κριτικές για αδυνάτισμα διατροφή με σπόρους των τακτικών τους αναγνώστες μας, επίσης, είναι πολύ θετική:

Natalya, 29 ετών:

«Έχω κράτησε μόνο για μια ημέρα της απαλλαγής από τους ψημένους σπόρους.Βασικά, μείνετε σε αυτό δεν είναι πάρα πολύ δύσκολο, όπως έχω ήδη τρώω λίγο, αλλά εκφόρτωση κεφίρ είναι ακόμα καλύτερο και πιο χρήσιμο »

Ekaterina, 33 ετών:

« Μου αρέσει απολύτως καμία σπόρους, αλλά η πολυπλοκότητα είναι ότιΕίναι δύσκολο να σταματήσω αν άρχισα να τα μασώνω.Συχνά δεν μπορούσα να πάρω περιορίζεται σε 200 γραμμάρια ανά ημέρα, με αποτέλεσμα να αντί των 7 κιλά έχασα μόνο 4, αλλά σχεδόν πεθαίνουν από την πείνα »

Galina, 38 ετών:

« Τώρα η διατροφή για τους σπόρους είναι ένα από τα αγαπημένα μου.Παρά το γεγονός ότι πραγματοποιήθηκε επ 'αυτού μόνο 4 ημέρες, ήμουν σε θέση να χάσουν βάρος με 4 κιλά - μια τέτοια διατροφή για μένα είναι αρκετό, δεδομένου ότι αρχικά δεν είχε την πρόθεση να φορές πάνω »