Διατροφή φράουλας

Φράουλα διατροφή χρησιμοποιηθεί με επιτυχία από πολλές γυναίκες να χάσουν βάρος με τις μοναδικές και χρήσιμες ιδιότητες αυτού του θαύματος - το έμβρυο.Μετά

φράουλες - ένα από τα πιο δημοφιλή και αγαπημένο μούρα σε άτομα που δεν παρακάμπτουν αισθητικοί την προσοχή τους, οι ειδικοί στη λαϊκή ιατρική και διαιτολόγους.Όπως

χάνουν μια φράουλα ^

αδυνατίσματος Χρήση χρησιμοποιώντας φράουλας συνίσταται κυρίως στο γεγονός ότι περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμινών C και Β, τα φλαβονοειδή, το φολικό οξύ, ζάχαρη φρούτα, πηκτίνη, ιώδιο, σίδηρο, ασβέστιο, φυτικές ίνες.

Και δεν είναι ολόκληρη η λίστα με χρήσιμες ουσίες, οι οποίες λόγω της αφθονίας της επίδρασης της στο σώμα είναι πολύ διαφορετική:

• θερμίδες φράουλα είναι εξαιρετικά χαμηλή - μόνο περίπου 40 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια μούρα, το οποίο είναι ένα πολύ ελκυστικό συστατικό σε πολλά προγράμματα διατροφής κάνει?
• λόγω περιέχονται στα μούρα αντιοξειδωτικά στη διατροφή, υπάρχει έντονη απελευθέρωση του σώματος από τις βλαβερές ουσίες, μειωμένη δυσμενείς επιδράσεις των ελεύθερων ριζών, που συμβάλλουν στη βελτίωση του σώματος και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος?
• ιωδίου περιέχονται στις φράουλες, επηρεάζουν ευεργετικά τον θυρεοειδή αδένα, και κάλιο και μαγνήσιο συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της πίεσης του αίματος?
• συνεχή βελτίωση της γαστρο - εντερική οδό?
• τακτική χρήση δίαιτες με φράουλες βοηθά όχι μόνο στη μείωση του βάρους αλλά και να βελτιώσουν την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών( λόγω της παρουσίας των βιταμινών C και Β).

Φράουλα δίαιτα: Μενού 3η και 5η ημέρα ^

Φράουλα χρησιμοποιείται σε πολλές δίαιτες( από λαχανικά με το κρέας), αλλά συνήθως ως ένα δευτερεύον προϊόν και μία πηγή βιταμινών και μετάλλων.

Δίαιτες με τον οποίο αυτό το φρούτο είναι το κύριο συστατικό, υπάρχουν δύο επιλογές - «Hard»( τροφή για 3 ημέρες μόνο με φράουλα) και «μαλακά», στο οποίο συμπληρώνουν άλλα τρόφιμα.μενού

για 3 ημέρες

«σκληρό» τεχνική φράουλα ονομάζεται μια διατροφή με την πλήρη έννοια της λέξης δύσκολη.Αντίθετα, χειρίζεται 3 ημέρες, οι οποίες είναι ιδανικές για όσους θέλουν να χάσουν γρήγορα 1,5 έως 2 κιλά.Σε

τροφίμων που καταναλώνονται μόνο φράουλες( σύνολο και σε μορφή χυμού) και nemineralizirovannaya νερό ή πράσινο τσάι.Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει μενού.μούρα Ημερήσια κανόνας( περίπου 1 kg) διαιρείται σε ίσα τμήματα και καταναλώνονται σε τακτά χρονικά διαστήματα.Το νερό ή / και το τσάι καταναλώνονται αυθαίρετα, αν είναι επιθυμητό.

Συνεχίστε η διατροφή για περισσότερο από τρεις ημέρες δεν συνιστάται λόγω του μάλλον επιθετική επίδραση φράουλες στο στομάχι.μενού

για 5 ημέρες

ουσία της «ήπιας» δίαιτα φράουλα είναι το μαγείρεμα των λαχανικών, ψαριών, διατροφικές κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με την υποχρεωτική χρήση των φραουλών.

• απομακρύνεται από το ψωμί δίαιτα( εκτός ολικής αλέσεως), βούτυρο, τυχόν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες, το αλάτι στο ελάχιστο.
• ως πηγές λιπών είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε φυτικά έλαια και θαλάσσια ψάρια, και οι υδατάνθρακες που λαμβάνονται από φρούτα.
• Διάρκεια διατροφής - 5 ημέρες.Η αύξηση δεν συνιστάται.αριθμός
• των γευμάτων - τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα.Για πρώτη φορά τρώγονται 1 φλιτζάνι φρέσκα μούρα, και μόλις μια ημέρα - λιγότερο από 1 κιλό.
• απώλεια μέσο βάρος - 2,5 - 4 kg με βάση το βάρος πριν αδυνατίσματος.
• μέση ημερήσια απαιτούμενη ποσότητα των θερμίδων - όχι περισσότερο από 1200 έως 1250 kcal.

Delicious συνταγές για φράουλα σεζόν ^

Εκτιμώμενη καθημερινό μενού έχει αναπτυχθεί ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη τις διατροφικές προτιμήσεις και τις συνήθειες.Απλά πρέπει να θυμάστε ότι οι φράουλες πρέπει να περιέχονται σε κάθε πιάτο.Ως εκ τούτου, διαιτητικές διατροφή είναι απαραίτητη για να επιλέξουν εκείνες τις συνταγές στο οποίο μπορείτε να «εισέλθουν» τα μούρα, χωρίς συμβιβασμούς τεχνικές μαγειρικής γεύση και φαγητό.

Ιδιαίτερα καλές φράουλες συνδυάζονται με φρούτα, τυρί cottage και γιαούρτι.Αυτά τα πιάτα( σαλάτες, μους, κατσαρόλες) μπορούν να καταναλώνονται καθημερινά.

Σούπα λαχανικών - πουρέ

• Εάν υπάρχει μια σούπα στο συνήθη μενού σας, τότε δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τη συνήθεια σας.Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε σούπα - πατάτες, σκουός και καρότα σε ζωμό από κοτόπουλο ή γαλοπούλα και μούρα, κομμένα σε 4 μέρη, προσθέστε σε αυτό μετά το μαγείρεμα.

ψημένο σιμιγδάλι

• μικρή ποσότητα σιμιγδάλι αναμιγνύεται με ψιλοκομμένο ή πουρέ φράουλας, προσθέστε λίγο κρέμα γάλακτος, χτυπημένο ασπράδι αυγού και βανίλια.Όλα προσεκτικά αναμειγνύονται έτσι ώστε τα μούρα να μην δίνουν πολύ χυμό, και στη συνέχεια ψήνουμε για 10 λεπτά στο αντιοξειδωτικό σε ένα προθερμανθέντα φούρνο 220 - 230 ° C.

Στήθος κοτόπουλου

• Βράστε το στήθος, κόψτε σε κύβους ή φέτες.Οι φράουλες είναι πολτοποιημένες, προσθέτουμε ψιλοκομμένο ακτινίδιο σε αυτό και ανακατεύουμε.Προσθέστε βάλσαμο με μέντα ή λεμόνι στο μείγμα.Η προκύπτουσα "σάλτσα" βάζουμε στο κρέας.Ως δευτερεύον πιάτο μπορείτε να σερβίρετε ρύζι.

Μους κρέμας

• Το τυρόπηγμα κτύπησε τυρί σε ένα μίξερ, προσθέτοντας βανιλίνη σε αυτό.Οι φράουλες μπορούν να συνθλίβονται μαζί με το τυρί cottage, και μπορεί να ψιλοκομμένο και να τεθεί σε μους κορυφή.

Φρουτοσαλάτα

• Κόψτε το μήλο και τις φράουλες, ανακατεύετε.Στη σαλάτα, προσθέστε λίγο χυμό πορτοκαλιού και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.

Πούδρα φρούτων

• Ξεφλουδίστε τα βερίκοκα ή τα ροδάκινα και ανακατέψτε με ένα μίξερ.Στον πουρέ, προσθέστε λίγο μέλι ή χυμό πορτοκαλιού.

Από αυτά τα πιάτα μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε ένα τέτοιο μενού για την ημέρα:

• Πρωινό: μους μαλάκας.
• Δεύτερο πρωινό: φρουτοσαλάτα.Μεσημεριανό: στήθος κοτόπουλου με ρύζι.
• Σνακ: Πούλι από φρούτα.
• Δείπνο: κατσαρόλα.

Ομοίως, το μενού αναπτύσσεται για τις υπόλοιπες ημέρες, χωρίς να υπερβαίνει την απαιτούμενη ημερήσια ποσότητα θερμίδων.

, το πραγματικό λεπτό και οι γιατροί για τη διατροφή φράουλα ^

αποτελέσματα φράουλα διατροφή είναι εντυπωσιακά - Ο χρήστης χάσει βάρος, υπάρχει σημαντική απώλεια βάρους( έως 4 kg για 4 ημέρες).Μπορείτε να καθίσετε σε αυτό επανειλημμένα, με διακοπές τουλάχιστον 3 εβδομάδων, και τη χρήση καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους( μία φορά το μήνα) επιτρέπεται.

Ωστόσο, για να καταφύγει στη χρήση της καλύτερης διατροφής τεχνικές φράουλας μετά από διαβούλευση με ένα γιατρό, επειδή είχε σοβαρές αντενδείξεις: ασθένειες της γαστρο - εντερική οδό( κυρίως εντερική dysbiosis και αυξημένη οξύτητα του στομάχου).

Επιπλέον, πρέπει να θυμόμαστε ότι οι φράουλες είναι αρκετά ισχυρό αλλεργιογόνο.Ως εκ τούτου, εάν έχετε ιστορικό οποιασδήποτε αλλεργικής νόσου( άσθμα, ρινίτιδα, δερματίτιδα, κ.λπ.), ακόμη και όταν δεν εμφανίζεται η αντίδραση για τις φράουλες, με τη χρήση αυτού του προγράμματος θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με αυξημένη προσοχή.

Η αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους φράουλας εξαρτάται όχι μόνο από την αυστηρή συμμόρφωση με τους κανόνες κατά την εφαρμογή.Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, συμπεριλαμβανομένης της σωστής διατροφής και της επαρκούς φυσικής δραστηριότητας, θα σας βοηθήσει να μην χάσετε τα επιτευχθέντα αποτελέσματα, να διατηρήσετε ένα νέο βάρος και να βελτιώσετε το σώμα σας.
Σας συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο σε βίντεο με χρήσιμες συμβουλές από ειδικούς - διατροφολόγους στις τρεις καλύτερες ημέρες εκφόρτωσης, βοηθώντας γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους: