Βραζιλιάνικη Διατροφή

Πολλές γυναίκεςβλέποντας όπερες της Λατινικής Αμερικής σαπούνι, το φθόνο ηθοποιούς στοιχεία, τα οποία ακόμα και στην ενήλικη ζωή καταφέρνουν να διατηρήσουν ένα καλό σχήμα.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η βραζιλιάνικη διατροφή κέρδισε αμέσως τις καρδιές των κυριών μας.

ουσία και τα μυστικά της δύναμης της Βραζιλίας ηθοποιούς ^

Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες του προγράμματος της Βραζιλίας, τα οποία διαφέρουν ως προς τη διάρκεια και το μενού.Αλλά οι βασικές αρχές από τις θετικές πτυχές αυτών των διαιτητικών μεθόδων είναι πολύ παρόμοια:

• αναφέρεται σε προγράμματα διατροφής πρωτεϊνών.Ως αποτέλεσμα, το βάρος μειώνεται γρήγορα, και οι μύες ήπια.
• αφθονία των νωπών φρούτων και λαχανικών που περιέχουν μεγάλη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών και ιχνοστοιχείων.Είναι σημαντικό τα φυτικά τρόφιμα να περιέχουν φυτικές ίνες, πράγμα που βοηθά στη βελτίωση της πέψης.
  instagram viewer
• επικράτηση των χρήσιμων προϊόντων και η εξάλειψη των επιβλαβών «βαριά» τρόφιμα.Όλα αυτά έχουν θετική επίδραση στην εμφάνιση και την ευεξία.
• να βασίζεται στη μείωση θερμίδες, μειώνοντας έτσι τον όγκο του στομάχου, ειδικά μετά από μακροχρόνια προγράμματα.Εξαίρεση
• εξουσία μετά 7 - 9 η ώρα το βράδυ, η οποία αυξάνει σημαντικά την επίδραση του συστήματος αδυνατίσματος.
• Όλα τα προϊόντα που χρειάζονται για τεχνικές απώλειας βάρους Βραζιλιάνοι είναι διαθέσιμα, ώστε να μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς σοβαρές δαπάνες.
• πρόγραμμα τεσσάρων εβδομάδων - μια πολύ καλή λύση για όσους αγαπούν ένα νόστιμο γεύμα.

Όπως κάθε αυστηρή τεχνική διατροφή, η δίαιτα της Βραζιλίας δεν συνιστάται για τις έγκυες γυναίκες και τις μητέρες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.Τα άτομα με νεφρικές και στομαχικές παθήσεις θα πρέπει επίσης να αντιμετωπίζονται με προσοχή.Μια επιλογή περιλαμβάνει μια μεγάλη ποσότητα καφέ στη διατροφή.Ως εκ τούτου, εκείνοι που έχουν προβλήματα με την καρδιά και την πίεση, αυτή η μέθοδος αντενδείκνυται.

Βραζιλίας δίαιτα: Μενού 7, 14 ημέρες και 4 εβδομάδες ^

One και θεωρείται από τους πιο δημοφιλείς ηθοποιούς της διατροφής της Βραζιλίας.Υπάρχουν πολλά προγράμματα διατροφής με το ίδιο όνομα, γιατί κάθε ηθοποιός ένας τρόπος για να χάσετε βάρος.Εδώ είναι ένας από αυτούς.μενού

για 7 ημέρες

προσέγγιση μενού για μία ημέρα

• Πρωινό: γαλακτοκομικά προϊόντα και φρούτα.
• Σνακ: ένα ποτήρι χυμό ή φρούτο.Δείπνο: κοτόπουλο ή ψάρι, λαχανικά.
• Σνακ: τυρί, σαλάτα λαχανικών.
• Δείπνο: κεφίρ, φρούτα.

Βάσει αυτού, μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας μενού.Αυτή η επιλογή έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα, για την οποία μπορείτε να χάσετε 2-3 κιλά.Αλλά δίαιτα λένε ότι η κατανάλωση σε μια τέτοια μέθοδος μπορεί να είναι έως και έξι μήνες για τους οποίους κάποιοι κατάφεραν να απαλλαγούμε από 15 κιλά.Μην ξεχάσετε τους περιορισμούς.Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουν τις μπανάνες και τα σταφύλια, καθώς και πατάτες, παντζάρια, καρότα, και, φυσικά, το αλάτι.Σε απεριόριστες ποσότητες μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι και νερό.μενού

για 14 ημέρες

χάσουν και πολλά άλλα 5 κιλά θα βοηθήσει την Βραζιλίας δίαιτα δύο εβδομάδων.Αξίζει να σημειωθεί ότι η διατροφή της περιέχει μεγάλο αριθμό αυγών και καφέ.Ως εκ τούτου, όσοι δεν τους αρέσει ή δεν μπορεί να φάει αυτά τα τρόφιμα, σύστημα απώλειας βάρους, όπως δεν θα λειτουργήσει.Η λεπτομερής διατροφή για μια εβδομάδα περιγράφεται παρακάτω και η δεύτερη εβδομάδα αντιστοιχεί πλήρως σε αυτήν.

Δευτέρα και την Τρίτη το πρωί

• , το απόγευμα και το βράδυ για να φάει ένα μήλο και ένα αυγό, πίνοντας αυτό το καφέ.

• Τετάρτη Πρωινό: ομελέτα.
• Μεσημεριανό: 120 γραμμάρια μαγειρεμένο βοδινό κρέας γαρνιρισμένο με σπανάκι.
• Δείπνο: σαλάτα σπανάκι με αυγό.

Πέμπτη

• Πρωινό: αυγό.
• Γεύμα: μπριζόλα ψαριού με σαλάτα ντομάτας.Δείπνο
• : καφές με ομελέτα.

• Παρασκευή Πρωινό: αυγό τσάι «στην τσάντα».Δείπνο: ψάρια ψημένα με ντομάτες.
• Δείπνο: 120 γραμμάρια ψαριών και το ίδιο σαλάτα λαχανικών.

Σάββατο

• Πρωινό: ομελέτα και ποτό καφέ.
• Μεσημεριανό γεύμα: 120 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας με αγγούρια.
• Δείπνο: 180 γραμμάρια βοείου και καφέ.

Κυριακή

• Πρωινό: καφές και αυγό.
• Μεσημεριανό γεύμα: 90 g φιλέτο κοτόπουλου, λαχανικά γαρνιτούρα( ντομάτες και αγγούρια).
• Δείπνο: 90-100 γραμμάρια κρέατος κοτόπουλου, μείγμα λαχανικών, μήλων και καφέ.

Μενού για 4 εβδομάδες

Για όσους έχουν μια σκληρή βραζιλιάνικη διατροφή για κάποιο λόγο ακατάλληλο, αναπτύσσεται ένα πρόγραμμα σχεδιασμένο για σχεδόν ένα μήνα.Μεταφέρεται πολύ πιο εύκολα μέσω κλασματικής διατροφής( 5 γεύματα σε 3-4 ώρες).Είναι σημαντικό να γίνονται συχνά γεύματα με "μέτριες" μερίδες.Εάν παραλείψετε ένα από τα γεύματα, το σώμα δεν θα πάρει την απαραίτητη ποσότητα ιχνοστοιχείων.Χάρη σε αυτό το πρόγραμμα, μπορείτε να πείτε αντίο σε 6-12 κιλά( ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του σώματος).

Δευτέρα

• Φρέσκα εσπεριδοειδή, μπανάνα, πορτοκάλι.
• εσπεριδοειδή νωπά με τοστ?
• 100 γρ. Πέστροφας με σαλάτα λαχανικών.
• οποιουδήποτε καρπού?Χυμός πορτοκαλιού και κροτίδα.

Τρίτη

• Μαλακό βραστό αυγό με χυμό μήλου.
• μήλο φρέσκο ​​και τοστ?
• 120 γρ. Μοσχάρι με γαρνιτούρα πατάτας.
• θρεπτική σαλάτα με κρέας, αυγά, πράσινα μπιζέλια, μαρούλι και χόρτα;
• χυμό μήλου και κράκερ.

Medium

• Ένα ποτήρι γάλα και ψωμί.
• 110 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
• 100 γραμμάρια καστανό ρύζι, φρέσκο ​​λάχανο,
• 110 γραμμάρια άπαχο κρέας, μήλο;
• πράσινο τσάι.

Πέμπτη

• Χυμός ανανά, 100 γρ πολτό ανανά?
• εσπεριδοειδών φρέσκο ​​και ψωμί?
• 110 γραμμάρια βραστό κρέας, 25 γραμμάρια τυριού, γκρέιπφρουτ,
• 100 γραμμάρια πατάτας, ακατέργαστα καρότα,
• φρέσκο ​​ανανά και ψωμί.

Παρασκευή

• Χυμός μαγγού, 100 γρ πολτό ανανά;
• πορτοκαλί και μήλο;
• ψάρι με γαρνιτούρα καρότων?
• σούπα με λαχανικά.
• χυμός μάνγκο και κροτίδα.

Σάββατο

• Φρέσκο ​​μήλο με κροτίδα.
• τριμμένο παντζάρι?
• σούπα με λαχανικά, μαγειρεμένα σε ζωμό με χαμηλά λιπαρά κρέατα, μια φέτα ψωμί σίκαλης?
• 100 γραμμάρια μαγειρεμένα μανιτάρια, μείγμα λαχανικών.
• μήλο, πίτουρο ψωμί.

Κυριακή

• Σταφύλια και μπανάνα;
• ποτό σταφυλιών και ένα κομμάτι ψωμί πίτουρο?
• 100 γραμμάρια κρέατος με γαρνιτούρα κρεμμυδιού.
• σούπα από μανιτάρια ή ψάρια.ποικιλία φρούτων ·
• σταφύλια.

Αυτό το μενού πρέπει να επαναλαμβάνεται 4 φορές.Για μια βραζιλιάνικη διατροφή τεσσάρων εβδομάδων ήταν πιο αποτελεσματική, κατά την προετοιμασία πιάτων, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τα καρυκεύματα και τα μπαχαρικά που προκαλούν την όρεξη.Σάλτσα και σάλτσα για πιάτα μπορεί να παρασκευαστεί από ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, ξίδι και χόρτα.

και τα αποτελέσματα απώλειας βάρους στην σκληρή Βραζιλίας διατροφή ^

Σύμφωνα με πολυάριθμες αναφορές χάσει βάρος μετά από τέσσερις εβδομάδες για να κρατήσει τα καλά αποτελέσματα της διατροφής της Βραζιλίας δεν θα είναι εύκολο.Αλλά μετά από μια σκληρή τεχνική για να κρατήσει το βάρος δεν είναι όλα, επειδή πολλοί, έχοντας επιτύχει το επιθυμητό, ​​και πάλι επιστρέφουν στη συνήθη διατροφή.Αυτό δεν πρέπει να γίνει σε καμία περίπτωση.

Είναι σημαντικό να οργανωθεί η σωστή διέξοδος μετά τη βραζιλιάνικη διατροφή.Είναι σαφές ότι είναι πάντα αδύνατο να τροφοδοτήσουμε ένα τέτοιο σύστημα.Αλλά ομαλά να περάσετε σε πιο συνηθισμένη και πλούσια διατροφή είναι δυνατή χωρίς προσπάθεια.Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να αυξήσετε σταδιακά το θερμιδικό περιεχόμενο των γευμάτων μέχρι να φτάσετε σε μια ημερήσια ποσότητα θερμίδων.Στο μέλλον, είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε να "ταιριάζει" σε αυτό το πλαίσιο, ώστε να μην υπερκατανάλουμε.

Μην ξεχνάτε ότι το μυστικό της ομορφιάς της Βραζιλίας δεν έγκειται μόνο στη διατροφή, αλλά και στις σωματικές ασκήσεις.Δεν είναι απαραίτητο να εξασκηθείτε λατινοαμερικανικοί χοροί για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους, αλλά τουλάχιστον το ελάχιστο φορτίο θα πρέπει να είναι.

Όπως δείχνουν οι κριτικές σχετικά με τη βραζιλιάνικη διατροφή, η τελευταία έκδοση του μεταφέρεται πολύ πιο εύκολα από τις προηγούμενες.Αυτό οφείλεται στα συχνά γεύματα και σε ένα ποικίλο μενού.Η επιλογή επτά ημερών μπορεί να επαναληφθεί μόνο μία φορά σε 2 μήνες.Σε μια δίαιτα σχεδιασμένη για 14 ημέρες, μπορείτε να καθίσετε χωρίς να βλάψετε την υγεία, όχι συχνότερα από μία φορά κάθε 3 μήνες.Αλλά ο τελευταίος τρόπος απώλειας βάρους για τέσσερις εβδομάδες δεν θα προκαλέσει βλάβη εάν δεν το καταφύγετε μέχρι έξι μήνες αργότερα.
Σας συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο στο βίντεο με χρήσιμες συμβουλές διαιτολόγων για τις τρεις καλύτερες ημέρες απελευθέρωσης που σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά: