Διατροφή με καρύδια

Ξηροί καρποί παντού και πάντα θεωρείται ένα από τα πιοαγαπημένα και νόστιμα λιχουδιές.Παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, η διατροφή δεν μπορεί να αποφευχθεί χωρίς αυτά.Το πιο ζωντανό παράδειγμα της χρήσης αυτού του προϊόντος κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους είναι η διατροφή με καρύδια.

ουσία και τα οφέλη της διατροφής στην ξηρούς καρπούς ^

Ξηροί καρποί, παρά την υπέροχη γεύση, είναι επίσης απαραίτητο προϊόν διατροφής που πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή του κάθε ατόμου.Φέρουν πολύ περισσότερα οφέλη στο ανθρώπινο σώμα από ό, τι βλάπτουν, χάρη στη μεγάλη ποσότητα φυτικών πρωτεϊνών που περιέχουν.

Όπως γνωρίζετε, απορροφάται από το σώμα καλύτερα από το ζώο.Τα ακόρεστα λίπη περιέχονται επίσης στα καρύδια, επιταχύνει το μεταβολισμό και εμπλέκονται στο σχηματισμό των κυττάρων στο σώμα.

Λόγω της παρουσίας του λίπους στα καρύδια θεωρήθηκε ότι για να χάσετε βάρος τρώγοντας την τροφή τους, είναι αδύνατο.Αλλά αυτή η υπόθεση ήταν λάθος, γιατί οι διατροφολόγοι έχουν αποδείξει ότι η καλή χρήση αυτού του προϊόντος ακόμα και βοηθά να χάσετε βάρος.Πρωτεΐνες, λιπαρά οξέα και άλλα θρεπτικά συστατικά που ένα προϊόν που ικανοποιεί μόνιμα την πείνα και παρέχουν στον οργανισμό με ενέργεια κάνει.

Οι ξηροί καρποί είναι ένα μοναδικό προϊόν, διότι δεν βοηθά μόνο να χάσετε βάρος, αλλά επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, ανακουφίζει την κατάθλιψη, τη βελτίωση του δέρματος και να ανανεωθείτε αυτό.Όλα αυτά χάρη στην παρουσία των καλίου, μαγνησίου, βιταμίνη Ε, σελήνιο, φυτικές στερόλες, αντιοξειδωτικά, σίδηρο, ψευδάργυρο και ασβέστιο, καθώς και λιπαρά οξέα.

Επιπλέον, η χρήση των ξηρών καρπών βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και τη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας, ακόμη και την πρόληψη του καρκίνου.Οι ίνες αργινίνης, με τις οποίες είναι πλούσιες, συμβάλλουν στην επέκταση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.Αυτό σημαίνει ότι ο κίνδυνος αθηροσκλήρωσης μειώνεται σημαντικά.

Όπως και κάθε άλλο προϊόν διατροφής, οι ξηροί καρποί έχουν μερικές αντενδείξεις.Φάτε αυτό το προϊόν δεν συνιστάται για τα άτομα με:

• πεπτικά προβλήματα, επειδή είναι αρκετά δύσκολο να χωνέψει?
• Αλλεργίες σε ξηρούς καρπούς.Οι αλλεργίες πρέπει να είναι προσεκτικοί, επειδή ακόμη και ένα μικρό μπιζέλι στο κέικ ή παγωτό μπορεί να προκαλέσει μια σοβαρή αντίδραση.
• ψωρίαση ή έκζεμα δεδομένου ότι ορισμένα συστατικά που περιέχονται στα καρύδια, μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τη νόσο.
• νόσος του εντέρου, αυξημένη πήξη του αίματος, προβλήματα με το πάγκρεας.
• Προδιάθεση για υπέρβαρα.Η υπερβολική χρήση των καρυδιών μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του ήπατος.
• Μερικά είδη ξηρών καρπών αντενδείκνυται στις ακόλουθες ασθένειες: αμύγδαλα - σε υψηλό καρδιακό ρυθμό, και τα φουντούκια - στο διαβήτη και ηπατική νόσο.

Φυσικά, όλα τα είδη των ξηρών καρπών είναι καλό για την υγεία, αλλά οι επιστήμονες έχουν υποστηρίξει ότι η πιο αποτελεσματική στην απώλεια βάρους είναι φουντούκια, καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια, καθώς και την ανάγκη να τα χρησιμοποιούν σε μικρές ποσότητες.

Nut Διατροφή: Μενού 10 ημέρες και δημοφιλείς ποικιλίες ^ πρόγραμμα διατροφής

καρύδι χωρίζεται σε διάφορους τύπους.Η πιο δημοφιλής και αποτελεσματική θεωρείται 10 ημερών τεχνική διαιτητικά περικόχλιο, η χρήση των οποίων μπορεί να χάσει έως 3 kg από το περιττό βάρος, να καθαρίσει το σώμα και να βελτιώσει τη γενική του κατάσταση.

Πριν από την έναρξη του συστήματος περικοχλίου για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να είναι εξοικειωμένοι με τους βασικούς κανόνες της τεχνικής:

• Το πρώτο βήμα είναι να εξαλειφθούν από τη διατροφή του γλυκού και το αλεύρι, αντικαθιστώντας αυτά τα προϊόντα με αποξηραμένα φρούτα συνδυάζονται με καρύδια και φρέσκα βότανα και λαχανικά.
• Πρέπει επίσης να τρώτε δημητριακά, να πίνετε χυμούς και συμπότες χωρίς ζάχαρη.
• Η βασική αρχή του περικοχλίου προγράμματος απώλειας βάρους 10 ημερών - αντικατάσταση ζωικών πρωτεϊνών με φυτικά, και τον περιορισμό μερίδες φαγητού έως 250 g

ακόλουθα είναι επιλογές για πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό τσάι και δείπνο, τα οποία μπορούν να συνδυαστούν σε 10 ημέρες.μενού

για 10 ημέρες επιλογές

πρωινό:

• σαλάτα κατασκευασμένο από ντομάτα, ρόκα και αμύγδαλα, αρωματισμένο με ελαιόλαδο, καφέ, παρασκευασμένα χωρίς κρέμα και ζάχαρη.
• μικρό κομμάτι της πίτσας με ντομάτα, πράσινη πιπεριά, κατσικίσιο τυρί και ψιλοκομμένο καρύδια.
• κατσαρόλα τυριού Cottage με αμύγδαλα, πασπαλισμένο με σάλτσα πορτοκαλιού, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

επιλογές για φαγητό: σούπα

• από πατάτες, μάραθο, μαρούλι, τεμαχισμένα καρύδια και μια σταγόνα ελαιόλαδο, φρέσκια ντομάτα, χυμό κολοκύθας.
• Ντομάτα με βασιλικό, σαλάτα με τηγανητές πατάτες, μαρούλι, γιαούρτι.
• σαλάτα με μανιτάρια και τεμαχισμένα καρύδια, αρωματισμένη με ξινή κρέμα, μερικά αποξηραμένα φρούτα και χυμούς φρούτων.

Επιλογή σνακ:

• Μικρή μερίδα ξηρών καρπών με σταφίδες.Ξηροί καρποί και ένα πράσινο μήλο.
• Ημερομηνίες και κάθε είδους ξηροί καρποί.Οι ενσωματώσεις

δείπνα:

• πλιγούρι βρώμης, βρασμένες σε νερό, το πράσινο τσάι από βότανα χαμομήλι, βάλσαμο λεμονιού.
• Φωτεινή σαλάτα με καρότα και ξινή κρέμα, ένα ποτό από αποξηραμένα φρούτα.
• Σαλάτα τυριού και σπανακιού με ελαιόλαδο, τσάι με καρυδόπιτα.

Εκτός από το περικόχλιο τεχνικές 10-ημερών, υπάρχουν μια σειρά από προγράμματα για την απώλεια βάρους, η οποία αποτελείται από την προσθήκη διαφορετικών τύπων καρύδια στη διατροφή:

• Διατροφή καρύδια θεωρούνται χρήσιμα για τη μείωση και τη σταθεροποίηση του βάρους, παρά την υψηλή θερμιδική περιεκτικότητα του προϊόντος.Είναι αποδεδειγμένο ότι η περιεκτικότητα της πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας προάγει την απώλεια του σωματικού λίπους και αύξηση των μυών και ακόρεστα λίπη προκαλούν το σώμα για να καταστείλει την όρεξη και του κορεσμού.Ο ημερήσιος ρυθμός παραγωγής είναι 1-2 κουταλιές της σούπας.ανά ημέρα.
• Peanut δίαιτα δεν έχει μόνο τη διατροφή αλλά και μια αντιστήριξη αποτέλεσμα.Για να είναι αποτελεσματικό, το σύστημα αυτό πρέπει να καταναλώνονται κάθε μέρα 3 - 4 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο, καθώς επίσης και να αποκλείουν από τη διατροφή λιπαρών τροφίμων.Η ημερήσια ενεργειακή αξία των προϊόντων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1500 kcal.Διατροφή
• κάσιους περιλαμβάνει τη χρήση των καρπών με κέλυφος και 100 g γιαούρτι για 3 ημέρες.Το μερίδιο των κάσιων είναι 30 γραμμάρια, ενώ τα υπόλοιπα 70 γραμμάρια είναι άλλα καρύδια.
• Η δίαιτα μήλου με φέτα αναφέρεται σε βραχυπρόθεσμες μεθόδους και δεν διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες.Σχετικά με το πρόγραμμα κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να καταναλώνονται τρία είδη ξηρών καρπών: καρύδια, φουντούκια και αμύγδαλα, εναλλάσσονται μεταξύ τους, καθώς και τα μήλα και ο χυμός μήλου.
• Φρούτα - παξιμάδι δίαιτα παρόμοια με καρύδι - τεχνική μήλο, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο μήλα, αλλά και άλλα όξινα και γλυκόξινη φρούτα.Το μερίδιο των φρούτων στην καθημερινή διατροφή είναι 2/3, ξηροί καρποί - 1/3.
• Η δίαιτα μέλι-καρύδι αναφέρεται επίσης στις ταχύτερες παραλλαγές.Κατά τη διάρκεια του προγράμματος, το μέλι πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με καρύδια.Επιπλέον, μπορείτε να προετοιμάσετε ένα μείγμα καρυδιών με μέλι που θα δώσει ώθηση στην ενέργεια και θα ενισχύσει την υγεία.
• Nut diets για αύξηση βάρους Το είναι αποτελεσματικό όταν χρησιμοποιείτε παξιμάδια σε μεγάλες ποσότητες από αυτές που παρέχονται.Ωστόσο, αυτή η μέθοδος θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με προσοχή, καθώς η υπερβολική χρήση αυτού του προϊόντος μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία ασθενειών.
• Παξιμάδι δίαιτα για τους άνδρες είναι ιδανική, δεδομένου ότι η συμπερίληψη αυξάνει σημαντικά το προϊόν στη διατροφή της άπαχης μυϊκής μάζας και τη μείωση του λίπους σημαντικά.

και τα αποτελέσματα διατροφή καρυδιάς ^

Για να αποθηκεύσετε τη δίαιτα καρυδιάς και να μην βλάψουν την υγεία τους, να καταφεύγουν σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους αξίζει περισσότερο από 1 χρόνο σε 3 μήνες.Η θετική ανατροφοδότηση σχετικά με το πρόγραμμα αδυνατίσματος με βάση τα καρύδια δείχνει την αποτελεσματικότητά του και την εύκολη μεταφορά του.Τα μέσα αποτελέσματα της απώλειας βάρους για τη διατροφή καρυδιά, σύμφωνα με το χαμένο βάρος, συνήθως περίπου 4-5 κιλά του υπερβάλλοντος βάρους σε μια εβδομάδα.
Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: