Ρωσική διατροφή

Ρωσική διατροφή -αυτή είναι η πιο κατάλληλη διατροφή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος χωρίς να πεθαίνουν από την πείνα τον εαυτό σας ή την πρόκληση να κάψετε θερμίδες στο γυμναστήριο.

Ρωσική διατροφή: η ουσία της απώλειας βάρους, ιδίως στα ρωσικά ^

Ρωσική διατροφή, έτσι δεν κατονομάζονται, διότι δεν επιτρέπεται να φάει τηγανίτες και άλλα παραδοσιακά πιάτα στη Ρωσία: συγγραφέας του είναι ένας Ρώσος Τζούλια Matyukhina, έτσι ώστε η τεχνική και αρχικά ονομαζόταν.

διατροφή είναι αρκετά ποικίλη: περιέχει τα απαραίτητα τρόφιμα, προμηθεύοντας τον οργανισμό με βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.Η απώλεια βάρους σε αυτή την περίπτωση επιτυγχάνεται με τη μείωση του αριθμού των θερμίδων, οι ανεξάρτητες διαδικασίες αρχίζουν την καύση του λίπους.Οφέλη

ρωσική διατροφή για την υγεία και την απώλεια βάρους έχει ως εξής:

• είναι ισορροπημένη, παρέχοντας έτσι επιταχύνει το μεταβολισμό σας και να εξομαλύνει τη λειτουργία του εντέρου?
• παρουσιάσει εκεί τα προϊόντα και τις ευεργετικές συνέπειες για την εμφάνιση: να βελτιώσει το δέρμα και τα μαλλιά.

Ρωσική διατροφή: υπέρ και τα κατά

πλεονεκτήματα της απλής ρωσικής διατροφή υπερτερούν σημαντικά μειονεκτήματα:

• Δεν είναι επιβλαβής για την υγεία?μενού
• του είναι αρκετά διαφορετικές, με την εξαίρεση του σκληρού επιλογή, όταν θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μόνο το γάλα?
• Χρησιμοποιεί οικεία σε κάθε Ρωσίδες προϊόντων.

μειονέκτημα αυτής της τεχνικής είναι μόνο ένα: αν θέλετε να παραμείνετε χαλαρές τις παραλλαγές του, στη συνέχεια, να χάσουν γρήγορα βάρος δεν θα λειτουργήσει - μπορεί να διαρκέσει έως και δύο μήνες.

Πόσο μπορείτε να χάσετε σε μια διατροφή

ρωσική άποψη της ρωσικής διατροφή μεσαίου θερμίδες( 1200-1300 kcal ανά ημέρα) για μια εβδομάδα εφαρμογής του μπορεί να διαρκέσει έως και 5-6 κιλά.Εάν χρησιμοποιηθεί αυστηρή παραλλαγή στο γάλα( 700 kcal), το ποσοστό αυτό αυξάνεται σε 7 kg για ένα παρόμοιο χρονικό διάστημα.

Πολλοί αναρωτιούνται αν οι όγκοι πάει στο ρωσικό διατροφή.Πρέπει να ξέρουμε τον κύριο μηχανισμό: το πρώτο προέρχονται από το σώμα περίσσεια υγρού, και στη συνέχεια να αρχίσει να καίει τα λιποκύτταρα.Κατά συνέπεια, όταν για να απαλλαγούμε από την περίσσεια του νερού και να μειώσει τον όγκο του σώματος.

ποια προϊόντα και φαγητά μπορεί να υπάρχουν στο τραπέζι:

• okroshka?
• βινεγκρέτ?
• Σαλάτες?
• λαχανικά?
• άπαχο κρέας και ψάρι ποικιλίες( περιορισμένη)?
• Κάσι?
• φρούτα?
• χόρτα?
• τσάι και καφέ?
• ζύμωση ποτά και γάλα( με χαμηλά λιπαρά).

αδυνατίσματος πρέπει να δώσει τα πάντα που περιέχει γρήγορα υδατάνθρακες: γλυκά, αρτοσκευάσματα, κρέας και μαρινάτα.

Ρωσική δίαιτα για την απώλεια βάρους: κανόνες, μενού, συνταγές ^

Κανόνες Ρωσική διατροφή:

• είναι αναγκαίο να μειωθεί το μέγεθος των συνηθισμένων τμήματα 150-200 g και τρέφονται 4-6 φορές την ημέρα?
• συνιστώμενη ποτό 1.5 L, και περισσότερο καθαρό νερό χωρίς αέριο?
• δικό του μενού, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας, χρησιμοποιώντας τα παρακάτω παραδείγματα.

Stiff Ρωσική δίαιτα για 3 ημέρες

για να χάσετε έως και 4 κιλά σε 3 μέρες, θα πρέπει να έχετε όλο το χρόνο να πίνουν μόνο αποβουτυρωμένο γάλα:

• Πρώτη ημέρα: πίνετε κάθε 2 ώρες για 250 g?
• Δεύτερη ημέρα: πίνουν ένα ποτήρι γάλα 1 φορά 1,5 ώρες?
• Τρίτη μέρα: πίνουν γάλα κάθε ώρα.

Ρωσική δίαιτα για 14 ημέρες: Μενού

Αυτή η επιλογή είναι πιο συχνά χρησιμοποιείται από όσους επιθυμούν να αποτινάξει για 2 εβδομάδες μέχρι 8-10 kg:

• Έχουμε μια σαλάτα βραστά καρότα, ψητά ψάρια, τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.
• Για μεσημεριανό γεύμα τρώμε 2 μήλα, 100 γραμμάρια τυρί cottage και 150 γραμμάρια βραστό κρέας.
• Φαγητόμε με χορτοφάγο μπορς και σαλάτα από λαχανικά στιφάδο, πίνουμε κομπόστα?
• Έχουμε δείπνο με ψητές πατάτες( 3 τεμ.) Και βραστά ψάρια.

Ρωσική δίαιτα για 7 ημέρες μείον 10 κιλά

για την ταχεία διάθεση των 10 κιλών αυτό το παράδειγμα να χρησιμοποιήσετε το μενού:

• να απολαύσετε το πρωινό 100g πηγμένο γάλα για τυρί, πίνουν τσάι?
• Κατά το γεύμα τρώμε αχλάδι ή μήλο.
• Έχουμε μεσημεριανό με σαλάτα λαχανικών.
• Τσάι με γεύμα ή κομπόστα.
• Δίνουμε 100 γρ. Βρασμένου κρέατος και ένα μέρος από λάχανο.

Ρωσική δίαιτα για τους άνδρες

πρόβλημα του υπερβολικού βάρους είναι συχνά ισχύει και για τους άνδρες, και σε αυτή την περίπτωση είναι αναγκαίο να περιοριστεί αυστηρά τη διατροφή σας για 2 εβδομάδες:

• να πάρετε το πρωινό σαλάτα λάχανο και ένα φλιτζάνι καφέ?
• Κατά το γεύμα καταναλώνουμε 250 γραμμάρια κεφίρ.
• Γεύμα μερικά μήλα και μια φέτα από βραστό στήθος κοτόπουλου.
• Σνακ με χυμό ή κομπόστα.
• Έχουμε δείπνο με βινεγκρέτ και χυμό μήλου.

ρωσική διατροφή για το χειμώνα

Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για να μην χάσουν βάρος, καθώς και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, επειδή στο κρύο σεζόν ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερο:

• να απολαύσετε το πρωινό ομελέτα με ατμό, μια σαλάτα από λάχανο τουρσί, να πιείτε τον καφέ?
• Για ένα μεσημεριανό πίνουμε ένα ποτήρι ryazhenka?
• Υποσχόμαστε σούπα κοτόπουλου, βινεγκρέτ και φέτα ψωμιού.
• Σερβίρουμε δύο ψημένα μήλα με μέλι.Έχουμε δείπνο με ψητές πατάτες και βραστά ψάρια.

Ρωσική διατροφή: συνταγές Συνταγή σαλάτας

:

• Βράζουμε τις πατάτες, τα καρότα, τα τεύτλα, τα μπιζέλια, τα φασόλια?
• Καθαρίζουμε και κόβουμε λαχανικά, κρεμμυδάκι, ψιλοκομίζουμε, τα ανακατεύουμε με τα λάχανα,
• Solim, προσθέστε το φυτικό έλαιο, πασπαλίζουμε με βότανα και ανακατεύουμε.

Συνταγή για άπαχο πράσινο μπορς:

• Φέρτε σε βρασμό και θαλασσινό νερό.
• Βράστε τα αυγά.
• Κόβουμε πατάτες, κρεμμύδια, αυγά και χόρτα, ρίχνουμε μια κατσαρόλα.
• Προσθέτουμε μαύρο πιπέρι, λάχανο και χόρτα.
• Βράστε για να μαγειρέψετε.

σαλάτα λαχανικών Συνταγή:

• Αποκοπή κολοκυθάκια, ρίχνουμε λάδι και το χυμό λεμονιού, τουρσί στη σάλτσα για 15 λεπτά?
• Τρυπώντας τα χέρια του δυόσμου και του σπανάκι, βάλτε το στο κάτω μέρος.
• Τρίψτε το κρεμμύδι, το κοτόπουλο και τα καρύδια,
• Ανακατέψτε τα πάντα.

Ρωσική δίαιτα για την αποτελεσματική απώλεια βάρους: σχόλια, τα αποτελέσματα χάσει βάρος ^

Λόγω του κορεσμού και της έλλειψης ανάγκης για τη νηστεία διατροφολόγοι πιστεύουν ότι αυτή η τεχνική ασφαλές και αποτελεσματικό.Το πράγμα είναι ότι η διατροφή της είναι προσεκτικά ισορροπημένη, γι 'αυτό σας επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε το σώμα.

Έξοδος από το ρωσικό διατροφή δεν διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα:

• Τις πρώτες 4 ημέρες της αύξησης της θερμιδικής αξίας 250 kcal?
• Στις υπόλοιπες μέρες, εισάγουμε 1 νέο πιάτο.

Τα αποτελέσματα της ρωσικής διατροφής μπορούν να συγκριθούν με τα πιο δημοφιλή συστήματα ισχύος:

• Ομαλή μείωση βάρους?
• Κανονικοποίηση του μεταβολισμού.
• Αυξημένη ανοσία και ευεξία.

Για την περαιτέρω κιλά δεν επιστρέφουν, είναι αναγκαίο να περιοριστεί η κατανάλωση γλυκών και λιπαρών τροφών, διαφορετικά το βάρος μπορεί να αυξήσει αρκετές φορές, και αρκετά γρήγορα.Κριτικές

Ρωσική δίαιτα για απώλεια βάρους:

Όλγα, 33 ετών:

«Έπινα μόλις 3 ημέρες από το γάλα.Για να μην πω ότι δεν υπάρχει ο πειρασμός να ξεφύγει και να τρώνε όλα, αυτό δεν θα ήταν αλήθεια, αλλά για χάρη του σχήματος, που πραγματοποιήθηκε στις, και ως εκ τούτου όλα τα ίδια αποτινάξει τα μισούσε 3,5 kg »

Τατιάνα, 28 ετών:

"Σε μια ρωσική διατροφή διάρκειας δύο εβδομάδων, έπεσα 10 κιλά και απολύτως χωρίς πείνα."

Irina, 30 χρονών:

" Μου αρέσει η παραδοσιακή ρωσική κουζίνα και δεν υπάρχει τίποτα περίεργο από το γεγονός ότι επέλεξα μια δίαιτα για 7 μέρες.Δεν θα μπορούσα να πεθάνω από αυτό - είναι αρκετά ικανοποιητικό, αλλά το βάρος μειώθηκε αρκετά καλά - κατά 5 κιλά »