Διατροφή νηστείας - η νηστεία είναι νόστιμη

Νηστίσιμο διατροφή έχει για το διπλό αποτέλεσμα.Πρώτον, βοηθά καθαρίσει τα έντερα, όπως η πρόσληψη φυτικών ινών από τα τρόφιμα διεγείρει την έκκριση των συσσωρευμένων για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα απόβλητα και τις τοξίνες.

Δεύτερον, βοηθά στη μείωση του στρώματος λίπους του σώματος, η οποία επιτυγχάνεται με τη μείωση των θερμίδων διατροφή και την ταχύτερη διεκπεραίωση.Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος, εξαρτάται μόνο από τη διάρκεια της διατροφής.Πόσο χρήσιμο

άπαχο διατροφή ^

Σχετικά με το εάν η θέση είναι χρήσιμο, να αναφέρει σαφώς ένα υγιές μυαλό και σώμα, που αρχικά είναι συνυφασμένες με το ρωσικό λαό κατά τη διάρκεια του προηγούμενου αιώνα.Στη συνέχεια στα ρωσικά χωριά η τήρηση των ορθόδοξων νησιών ήταν αυστηρή και αυστηρή.βασική ιδέα τους ήταν μια τμηματική διάθεση σώμα της σκωρίας μέσω της νηστείας και τις προτιμήσεις των ζώων τροφή των φυτών.

έχει από καιρό γνωστό ότι η δυσλειτουργία της γαστρεντερικής οδού, και συχνά είναι μια συνέπεια της υπερβολικής επικαθίσεων του σώματος, το οποίο αποτελεί προϋπόθεση για την ανάπτυξη πολλών ασθενειών.Νηστίσιμο γεύμα, το οποίο περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα και δημητριακά, δηλαδή, μόνο τα προϊόντα φυτικής προέλευσης, που περιέχουν κυρίως κυτταρίνη και πηκτίνη συμβάλλει:

• μείωση της χοληστερόλης στο αίμα?
• ομαλοποίηση του ουροποιητικού συστήματος.
• για την καλή λειτουργία του ενδοκρινικού, νευρικού και καρδιαγγειακού συστήματος.
• ρύθμιση του μεταβολισμού;
• γενική βελτίωση της κατάστασης του δέρματος του προσώπου, των μαλλιών και των νυχιών.

ίνα, η οποία ονομάζεται έναν λόγο κύριο «καθαρότερο» οργανισμός είναι σε θέση να αφαιρέσει από αυτό ουσιαστικά όλα τα επιβλαβή και τοξικές ουσίες: νιτρικά, φυτοφάρμακα, βαρέα μέταλλα, ραδιονουκλίδια, τα οποία συχνά προκύπτουν από την υπερβολική χρήση του σύγχρονου ανθρώπου λήψη αντιβιοτικών.

Εκκλησία εγκατεστημένος τέσσερις μεγάλες πολυήμερη τύπου των υστέρων, καθένα από τα οποία συμβάλλει στον καθαρισμό των ένα από τα σημαντικότερα συστήματα του ανθρώπινου σώματος:

• Έτσι, Σαρακοστή έχει θετική επίδραση στην εντερική λειτουργία και καρδιο - αγγειακό σύστημα,
• Petrov υστέρων ευνοούμενη δραστηριότητα του ήπατος και της χοληδόχου κύστης,
• Κοίμηση της Θεοτόκου - ρυθμίζει τη λειτουργία του εντέρου, της ουροδόχου κύστης και των νεφρών,
• Χριστούγεννα - βοηθά στην πρόληψη του πεπτικού συστήματος και των πνευμόνων.Και

πιστεύουν λανθασμένα ότι η βάση της νηστείας γίνεται υπερβολική εργασία το σώμα, στην πραγματικότητα, αυτό έχει ως στόχο την αποχή από τα τρόφιμα, και η σοβαρότητα της νηστείας ο καθένας επιλέγει ανάλογα με τις ανάγκες και την κατάσταση της υγείας του.Η καλύτερη επιλογή θα ήταν για την τήρηση του σώματος με τις βραχυπρόθεσμες ημέρες μονοήμερη νηστεία κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής, που επιτρέπει στο σώμα να δώσει μια πλήρη ανάπαυση από τα τρόφιμα και ενισχύει την επίδραση της χρήσης των άπαχο τροφίμων στη συνέχεια.

ουσία της Ορθόδοξης νηστείες είναι η εναλλαγή της χρήσης των φυτικών και ζωικών τροφίμων, η οποία είναι η πιο χρήσιμη επιλογή ως τρόφιμα υγιείς και αρρώστους.Στην τελευταία περίπτωση, όμως, η χρήση του άπαχου δίαιτας επιτρέπεται, με κάποιες επιφυλάξεις, αλλά παρ 'όλα αυτά γρήγορα μπορεί και θα πρέπει να είναι όλα.

Lean Διατροφή: Το μενού της εβδομάδας ^

ουσία της άπαχο διατροφή είναι συνολική απόρριψη κάθε ζωικών προϊόντων.Αυτά περιλαμβάνουν το κρέας, μαγιονέζα, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά.Απαγορεύεται επίσης να πίνετε αλκοόλ, ψωμί, γλυκά αρτοσκευάσματα, γλυκά, ρολά και άλλα γλυκά.

Η διατροφή είναι για 7 ημέρες.Επιπλέον, η απώλεια βάρους όταν είναι υποκείμενο μπορεί να φθάσει ένα ελάχιστο( 1-2 kg) ή δεν παρατηρήθηκαν καθόλου.Αλλά τα οφέλη της άπαχο μενού θα εξακολουθεί να είναι - θα επιτρέψει την πεπτική οδό σας ένα διάλειμμα από το κρέας και πλήρως ανακάμψει.Η διατροφή στην θέση επιτρέπει τη χρήση οποιουδήποτε μη-γλυκά ποτά( τσάι, νερό, χυμούς φρούτων και καρπών κομπόστα, και ξηρό κρασί).Μπορείτε να το επαναλάβετε μετά από ένα μήνα.

Μενού Fast Food για την εβδομάδα:

Ημέρα 1

• Πρωινό: χυλό κεχρί με κολοκύθα και τα μήλα, το τσάι?
• μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, σαλάτα από λάχανο, καρότα, κρεμμύδια, 100 ml ξηρού οίνου?
• απογευματινό σνακ: πατάτες με μανιτάρια, μη ζαχαρούχα κομπόστα.
• δείπνο: κοκκινιστό γογγύλια και τα καρότα και κρεμμύδια, μια χούφτα βατόμουρα ή ζαχαρωμένα.

• Ημέρα 2 Πρωινό: τηγανίτες πατάτας με μανιτάρια τουρσί?
• γεύμα: σούπα με μανιτάρια, σαλάτα μήλων, γογγύλια και το σέλινο?
• απογευματινό σνακ: μους μούρο-βακκίνιο, λαχανικά στιφάδο?
• δείπνο: γεμιστά με κιμά λαχανικά και τα μανιτάρια, κέικ σίκαλη, το τσάι και τα γλασαρισμένα φρούτα.

• Ημέρα 3 Πρωινό: Σαλάτα λαχανικών, καφέ, ραδίκια?Γεύμα
• : άπαχη σούπα, σαλάτα από βρασμένα τεύτλα, ψητή πατίνα.
• σνακ: μπουρέκια πατάτας( γέμιση μπορεί να προσθέσει μανιτάρια και κρεμμύδια), μια σαλάτα από λάχανο τουρσί, σταφίδα ζελέ?
• Δείπνο: βραστά ή ψητά κολοκύθα, ψημένη πίτα, τσάι και ζαχαρωμένα φρούτα.

• Ημέρα 4 Πρωινό: χαβιάρι μανιτάρι, τοστ μαύρο ψωμί, αλεύρι βρώμης?
• γεύμα: μια σαλάτα από γογγύλια, καρότα και cranberries, σούπα λαχανικών, ψημένο πίτα?
• σνακ: γογγύλια, γεμιστά λαχανικά, σαλάτα κολοκύθας με μήλα και 1 κουταλάκι του γλυκούμέλι?
• δείπνο: κατσαρόλα με σιμιγδάλι με μήλα και σταφίδες, τσάι.Ημέρα 5
  • μια ημέρα ανάπαυσης.Πίνουν νερό ή φρούτα μούρων.Το βράδυ είναι καλύτερο να επισκεφθείτε το λουτρό.
  • Ημέρα 6 Πρωινό: πλιγούρι βρώμης, σκουός χαβιάρι, ραδίκια καφέ ή τσάι?
  • μεσημεριανό: σούπα φασολιών, ψητή πατίνα, τριμμένη σαλάτα καρότο?
  • γεύμα: λαχανικά στον ατμό, ψητά μήλα, μανιτάρια τουρσί?
  • δείπνο: πουρέ πατάτας( χωρίς βούτυρο), μια σαλάτα τριμμένο καρότο, τα κρεμμύδια και τα χόρτα, τουρσιά, τσάι και ζαχαρωμένα φρούτα.

  Ημέρα 7

  • πρωινό: κουάκερ ρύζι, τηγανίτες με μέλι?
  • Μεσημεριανό: σαλάτα καρότο και τα τεύτλα σούπα με λαχανικά, κράκερ?
  • γεύμα: φαγόπυρο μπιφτέκια με σάλτσα κρεμμύδι, λάχανο τουρσί, μούρο ζελέ?
  • δείπνο: πουτίγκα μαύρο ψωμί με σάλτσα από δαμάσκηνα, μπισκότα με τσάι.

  νηστεία δίαιτα δεν θεωρείται απλή επειδή απαιτεί την προετοιμασία του ορυκτού, πιάτα λαχανικών, αλλά οι διαφορές τους είναι αρκετά μεγάλο.Μπορείτε να πειραματιστείτε με τις προετοιμασίες σπίτι - τουρσιά, τουρσί και ημι πιπέρι, κολοκυθάκια και τα μανιτάρια.

  Κάσι μαγειρεύουν καλύτερα με την προσθήκη χόρτα και λαχανικά, σούπες μαγείρεμα άπαχο ή κονσερβοποιημένα λαχανικά, ως πρώτο πιάτο μπορεί να φάει okroshka.Με την επιφύλαξη κλίνει διατροφή μπορεί επίσης να τρώνε τα προϊόντα σόγιας.

  δημοφιλή πιάτα συνταγές νηστίσιμα ^

  Αγγούρι σαλάτα με μανιτάρια

  • Συστατικά: φρέσκα, μαγειρεμένα ή σε κονσέρβα μανιτάρια, αγγούρια, άνηθο, σάλτσα( για σαλάτες νηστίσιμα καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το χυμό λεμονιού, ξύδι μπαλσάμικο, σάλτσα σόγιας).
  • Σε ίσες ποσότητες πάρτε τα αγγούρια και τα μανιτάρια, θρυμματίστε, προσθέστε άνηθο.

  Βινεγκρέτ με φασόλια και μανιτάρια

  • Συστατικά: βρασμένο τεύτλων - 3, βραστές πατάτες - 3, βραστά ή ψητά φασόλια - 1 φλιτζάνι, αλατισμένα μανιτάρια - 200 g, κρεμμύδι - 1, τουρσιά - 3, μισό ποτήρι ελαιόλαδο, αλάτι.
  • πατάτες, τεύτλα, σε κύβους το κρεμμύδι, τα αγγούρια και τα μανιτάρια - φέτες.Τεύτλα καρυκευμένο με λάδι και, στη συνέχεια, σε συνδυασμό με άλλα λαχανικά.Προσθέστε τα φασόλια.Αλάτι - για γεύση.

  σούπα πατάτας - πουρέ με μανιτάρια

  • Συστατικά: Πατάτες - 7, μανιτάρια - 150 g, κρεμμύδι - 1, καρότα - 1, αλάτι, πιπέρι, άνηθο, μαϊντανό.
  • μανιτάρια κομμένα σε φέτες, καθαρίζονται κρεμμύδι ψιλοκομμένο καταρρέουν, καρότα τρίβονται σε χοντρό τρίφτη.Κρεμμύδια με καρότα τηγανίζονται σε φυτικό έλαιο.Σε ένα άλλο τηγάνι τηγανίζουμε τα μανιτάρια.Βραστές πατάτες, το ζυμώνουμε σε ένα πουρέ πατάτας ζωμού ρυθμίζεται σε ρευστό συνοχή της ξινή κρέμα.Για να το θέσουμε μανιτάρια, ψητά καρότα και τα κρεμμύδια, πασπαλίζουμε με τα βότανα, αλάτι, πιπέρι.Σούπα με κεχρί και σκόρδο
    • Συστατικά: σιτάρι - 0.5 γυαλί 1,5 L ύδατος, κρεμμύδι - 1-2, σκόρδο - 3 σκελίδες, μαϊντανό, αλάτι, πιπέρι.
    • Το κεχρί ξεφλουδίζεται, πλένεται, χύνεται με νερό και μαγειρεύεται μέχρι να μαλακώσει.Το κρεμμύδι ψιλοκομμένο, το καρότο τρίβεται σε ένα μεγάλο τρίφτη, τα λαχανικά πλένονται και προστίθενται στο κεχρί.Μαγειρέψτε για 5 λεπτά, βάλτε ψιλοκομμένο σκόρδο, βάλτε ψιλοκομμένα χόρτα.Επιμείνετε τη σούπα για άλλα 5 λεπτά.

    Μελιτζάνα, τηγανητό σκόρδο και βότανα

    • Συστατικά: μελιτζάνα - 1 kg, ξύδι - 0,5 φλιτζάνια, σκόρδο - 7-8 σκελίδες, κορίανδρο, σέλινο, κρεμμύδι, αλάτι.
    • Μελιτζάνα κόβουμε την ουρά, τα καθαρίζουμε, κόβουμε σε κύκλους.Πασπαλίζουμε με αλάτι, αφήνουμε για 20-25 λεπτά, πιέζουμε την πίκρα.Στη συνέχεια τα τηγανίζουμε σε φυτικό λάδι.Τηγανητές μελιτζάνες απλώνονται, κρυώνουν.Shinkuyut λάμπα, πασπαλίζουμε με αλάτι, μετά από 10-15 λεπτά συμπίεση.Το ξύδι είναι βραστό, το σκόρδο και τα χόρτα είναι αλεσμένα.Όλα, εκτός από τα κρεμμύδια, αναμιγνύονται με μελιτζάνες.Τα κρεμμύδια ψεκάζονται στην κορυφή.

    Συστατικά: λάχανο - 500 g, φρέσκα ή αποξηραμένα μανιτάρια, κρεμμύδι - 2, βρασμένο ρύζι, άνηθος, αλάτι, πιπέρι.

  • Lukovichku τεμαχίσει, τηγανίζουμε ή περάσει.Προσθέστε τα ψιλοκομμένα μανιτάρια, τηγανίστε για άλλα 5-7 λεπτά, βάλτε ρύζι, άνηθο.Κεφάλι λάχανο απελευθερώνεται από τα μίσχους, βράζεται για 3-4 λεπτά σε βραστό νερό, αποσυναρμολογούνται στα φύλλα.Το γέμισμα των μανιταριών είναι τυλιγμένο σε φύλλα λάχανου και ψημένο στο φούρνο.

  φασολιών πατέ

  • Συστατικά: κόκκινα φασόλια, κονσέρβες - 1 βάζο, φρέσκο ​​κρεμμύδι - 1 καρότο - 1, φυτικό λάδι - 3-4 κουταλιές της σούπας, μια χούφτα καρύδια( που δεν μπορεί), μυρωδικά και το σκόρδο.
  • Τα καρότα και τα κρεμμύδια είναι τηγανητά σε λάδι, όλα τα συστατικά περνούν μέσα από ένα μύλο κρέατος, χτυπημένο με ένα μίξερ.

  Πατάτα

  • Για τη ζύμη: πατάτες - 1,5 κιλά, άμυλο - 1,5 κουταλάκι του γλυκού, αλάτι, πιπέρι.Πατάτες τρίβονται σε ένα μεγάλο τρίφτη, πλένονται με νερό, ρίξτε βραστό νερό για 5 λεπτά.
  • Για γέμιση: πεπόνια - 0,5 kg, κρεμμύδια - 0,5 kg.Κόβουμε τα κρεμμύδια και το στιφάδο για 20-30 λεπτά σε φυτικό έλαιο, χωρίς τηγάνισμα.Οι μπιζέλια περνούν μέσα από ένα μύλο κρέατος και στραγγίζονται με κρεμμύδια.
  • Τώρα πιέστε τις πατάτες, προσθέστε το άμυλο και στρώστε το στρώμα στρώμα με τα μανιτάρια σε ένα καλούπι σε περγαμηνή, λαδωμένο.Η κορυφαία φόρμα είναι καλυμμένη με φύλλο αλουμινίου και διατηρείται στον φούρνο για 1-1,5 ώρες.
  Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε άρθρα στην ιστοσελίδα μας. Τα οφέλη των ορθοδόξων θέσεων υγείας και της δίαιτας γιαουρτιού για την απώλεια βάρους.αποτελέσματα

  , σχόλια και ειδικός αξιολογήσεις συμβουλές ^

  απώλεια βάρους, για όλη την περίοδο της νηστείας( 7 εβδομάδες) μπορεί να επαναφέρει τουλάχιστον 10 κιλά επιπλέον βάρος( ανάλογα με το αρχικό βάρος σώματος), έτσι ώστε αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι συχνά αποκαλείται άπαχο διατροφή μείον 10 κιλά.Είναι σχετικά εύκολο να μεταφερθεί, έτσι μπορείτε να το επαναλάβετε αρκετές φορές το χρόνο.

  Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι η διατροφή άπαχο διατροφή είναι ισορροπημένη αρκετό, η έλλειψη ζωικών λιπών δεν τηρούν αυτή η μέθοδος επιτρέπει την εξουσία για πάρα πολύ καιρό.Δεν είναι απαραίτητο όταν κάνει δίαιτα και υπερβολική αύξηση μερίδες - εάν όχι να φορτώσει, περιλαμβάνουν στη διατροφή περισσότερα μανιτάρια, σόγια και τα καρύδια, καθώς αυτό είναι ένα πολύ ικανοποιητική και θρεπτική τροφή.

  Μην τακτοποιείτε με παιδιά, έγκυες γυναίκες ή ηλικιωμένους.Με προσοχή, θα πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα με προβλήματα στο γαστρεντερικό σωλήνα.
  Σας συμβουλεύουμε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο σχετικά με το πώς να τρώτε σωστά κατά τη διάρκεια μιας γρήγορης γευσιγνωσίας, ικανοποίησης και με τα μέγιστα οφέλη για την υγεία: