Η γερμανική διατροφή

υπέρβαροι - ένα σημαντικό πρόβλημα στη σύγχρονη κοινωνία, γι 'αυτό ανησυχεί ιδιαίτερα για τους εμπειρογνώμονες των διαφόρων χωρών.Σήμερα, μεταξύ της γερμανικής βάρος χάνοντας αρκετά δημοφιλής δίαιτα που έχει πολλές ποικιλίες, η οποία καθιστά δυνατό να επιλέξετε τη μέθοδο πιο κατάλληλη για το καθεστώς, τα προϊόντα και τους όρους.

ουσία και τις αρχές της δύναμης του γερμανικού ^

δίαιτα Όπως και κάθε άλλο πρόγραμμα διατροφής, η γερμανική διατροφή έχει συν και τα πλην.Πλεονεκτήματα

γερμανική μεθόδους αδυνατίσματος:

• Εξαιρούνται αλκοόλ, που επηρεάζει πάντα το σώμα μόνο θετικά.
• Η άσχημη κατανάλωση είναι μια από τις προϋποθέσεις.Όπως είναι γνωστό, το υγρό βελτιώνει τον τόνο του δέρματος, «πυροδοτεί» μεταβολικές διαδικασίες και ξεπλένει τις τοξίνες και τα απόβλητα του σώματος.
  instagram viewer
• επτά εβδομάδων γερμανική μέθοδος δεν είναι σκληρή για το σώμα, επειδή συνεπάγεται μια σταδιακή αποκλεισμό από τη διατροφή του τρόφιμα και θερμίδες μείωση.
• πρόγραμμα δύο εβδομάδων με βάση την κατανάλωση υγιεινών και χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, το οποίο είναι ένα πλεονέκτημα για τον οργανισμό.
• Εγγυημένη απώλεια βάρους και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
• Μετά από μια παρατεταμένη δίαιτα και μείωση των θερμίδων του όγκου του στομάχου μειώνεται, το οποίο μπορείτε σώζει από υπερκατανάλωση τροφής μετά.

Αν μιλάμε για ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους επτά εβδομάδων, για κάποιους είναι ένα μειονέκτημα της διάρκειάς της.Κάποιος είναι δύσκολο να εγκαταλείψουν το αλκοόλ για ένα τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, και μερικά απλά δεν μπορεί για σχεδόν δύο μήνες για να τρέφονται με ένα συγκεκριμένο σύστημα.Αυτός είναι ο λόγος για τον μεγάλο αριθμό διακοπών.Εκείνοι που δεν είναι σίγουροι ότι μπορούν να το φέρουν στο τέλος, είναι προτιμότερο να επιλέξουμε μια συντομότερη έκδοση.

Κάθε μία από τις παραλλαγές του γερμανικού διατροφή είναι πολύ αυστηρή και χαμηλή σε θερμίδες.Επομένως, δεν πληροί τις ακόλουθες κατηγορίες πληθυσμού:

• σε άτομα με χρόνια νοσήματα.
• σε θηλάζουσες μητέρες και έγκυες γυναίκες.
• Σε ορισμένες περιπτώσεις( προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, διαταραχές του νευρικού συστήματος) απαιτεί προ-συνεννόηση με κάποιον ειδικό.
• Αξίζει να γνωρίζει ότι η γερμανική διατροφή, σχεδιασμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα, αποτελείται από monodney.Ως εκ τούτου, όσοι είναι αλλεργικοί σε ένα από τα προϊόντα ή τις ατομικές μισαλλοδοξίας σωστό να το απορρίψει.

γερμανική δίαιτα: Μενού επιλογών 2 και 7 εβδομάδες ^

Ένας από τους πιο κοινούς τρόπους για να χάσετε βάρος - επτά εβδομάδων γερμανική διατροφής σχεδιασμένο από διατροφολόγους στη Γερμανία για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος.Για μια τέτοια χρονική περίοδο, μπορείτε να χάσετε 15 - 20 κιλά.Ο αριθμός αυτός εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το αρχικό βάρος.Όσο υψηλότερο είναι, τόσο πιο γρήγορος είναι ο ρυθμός καύσης λίπους, ειδικά στα πρώτα στάδια.

γερμανικό μενού για 7 εβδομάδες

εβδομάδα 1

• Τρίτη: την πείνα?μπορείτε να πίνετε μόνο καθαρό νερό( μέχρι 5 λίτρα).Μην χρησιμοποιείτε άλλα ποτά, ιδιαίτερα ανθρακούχα ποτά.
• Άλλες ημέρες: το συνηθισμένο μενού, το οποίο χρησιμοποιείται για.

Εβδομάδα 2

• Δευτέρα: πείνα.
• Παρασκευή: όχι περισσότερο από 2 κιλά εσπεριδοειδών( πορτοκάλια ή γκρέιπφρουτ).
• Τετάρτη - Κυριακή: συνηθισμένο φαγητό.

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 3

• Δευτέρα: πείνα.
• Τρίτη: εσπεριδοειδή.
• Τετάρτη: μήλα( μέχρι 2 κιλά).
• Πέμπτη - Κυριακή: μέτρια διατροφή.

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 4

• Δευτέρα: Πίνοντας.
• Τρίτη: όχι περισσότερο από 2 κιλά πορτοκαλιών ή γκρέιπφρουτ.
• Τετάρτη: όχι περισσότερο από 2 κιλά μήλα.
• Πέμπτη: χυμός( φρούτα, αλλά όχι από μπανάνα ή λαχανικά).
• Παρασκευή - Κυριακή: το συνηθισμένο μενού.

Εβδομάδα 5

• Δευτέρα: νερό.
• Τρίτη: όχι περισσότερο από 2 κιλά εσπεριδοειδών.
• Τετάρτη: όχι περισσότερο από 2 κιλά μήλα.
• Πέμπτη: χυμός( φρούτα, εκτός μπανάνας ή λαχανικών).
• Παρασκευή: ελαφριά κεφίρ.
• Σαββατοκύριακο: συνηθισμένο φαγητό.

Εβδομάδα 6

• Δευτέρα: πόσιμο.
• Τρίτη: 2 κιλά εσπεριδοειδών( γκρέιπφρουτ και πορτοκάλια).
• Τετάρτη: όχι περισσότερο από 2 κιλά μήλα.
• Πέμπτη: χυμός( φρούτα, εκτός μπανάνας ή λαχανικών).
• Παρασκευή: ελαφριά κεφίρ.
• Σάββατο: βραστό σκουός ή ανανά( όχι περισσότερο από ένα κιλό).
• Κυριακή: η συνήθης διατροφή.

Εβδομάδα 7

• Δευτέρα: Πόσιμο.
• Τρίτη: εσπεριδοειδή.
• Τετάρτη: μέχρι 2 κιλά μήλων.
• Πέμπτη: χυμοί( φρούτα, εκτός από μπανάνα ή λαχανικά).
• Παρασκευή: ελαφριά κεφίρ.
• Σάββατο: βραστό σκουός ή ανανά( όχι περισσότερο από ένα κιλό).
• Κυριακή: μέχρι 5 λίτρα νερού.

Ένας σημαντικός κανόνας της γερμανικής μεθόδου: όλα τα προϊόντα πρέπει να είναι φυσικά και φρέσκα.Χυμοί από κουτιά, κονσερβοποιημένα λαχανικά και φρούτα μόνο θα σπάσουν το στομάχι, γι 'αυτό είναι αυστηρά απαγορευμένο.

Μενού για 2 εβδομάδες

Είναι σαφές ότι ένα τόσο μεγάλο πρόγραμμα δεν μπορεί να αντέξει σε όλους.Για τους υποστηρικτές των σύντομων διαιτητικών τεχνικών, αναπτύσσεται μια γερμανική διατροφή δύο εβδομάδων, το μενού της οποίας ζωγραφίζεται κυριολεκτικά μέχρι την ώρα.Είναι αρκετά αυστηρό, αλλά τα αποτελέσματα αξίζει τον κόπο, επειδή μπορείτε να χάσετε μέχρι 7 - 8 κιλά.

Ημέρα 1

• Πρωινό: ένα τοστ και ένα ποτήρι καφέ ή ένα ποτό καφέ.
• Γεύμα: ομελέτα, ντομάτα και σπανάκι, σαν επίδεσμο - ελαιόλαδο.
• Δείπνο: μπριζόλα μπριζόλας με γαρνίρισμα ντομάτας με πράσινο κρεμμύδι και ελαιόλαδο.

Ημέρα 2

• Πρωινό: κροτίδα με μαύρο καφέ.
• Μεσημεριανό: 220 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών( λάχανο + ντομάτες), μερικές γουλιές ή μήλα.
• Δείπνο: 2 αυγά, 180 γραμμάρια άπαχο κρέας με γαρνιτούρα από φύλλα μαρουλιού.

Ημέρα 3

• Πρωινό: φυτικό, μαύρο ή πράσινο τσάι, κροτσκ.
• Γεύμα: αυγό, 220 γραμμάρια βραστά καρότα, 90 γραμμάρια τυριού.
• Δείπνο: 260 g πιατέλα φρούτων.

• Ημέρα 4 Πρωινό: χυμός μήλου( φυσικά επιθυμητό ελαφρώς αραιωμένο με νερό).
• Γεύμα: μπριζόλα από ψάρι με γαρνιτούρα ντομάτας, μήλο.
• Δείπνο: κυμά ατμού μείγμα αγγούρι, μαρούλι, και πράσινο κρεμμύδι, βούτυρο αρωματισμένο.Ημέρα:

Πρωινό: χυμός καρότου.Μεσημεριανό: στήθος κοτόπουλου με λαχανικά.