Μούσλι Διατροφή

Διατροφή δημητριακά - ένα από τα πιο αποτελεσματικά και χρήσιμα συστήματα ηλεκτρικής ενέργειας, βοηθώντας πάνω από ένα διάστημα δύο εβδομάδων το χρόνο για να απαλλαγούμε από την περίσσεια κιλών και απόλυτα καθαρό το σώμα από τις τοξίνες, τοξίνες, δηλητήρια και άλλες επιβλαβείς ουσίες.Pluses

αδυνάτισμα και κάθαρση μέσω της δίαιτας για τα σιτηρά ^

Μούσλι - ένα μίγμα σίκαλης δημητριακών, κριθάρι, βρώμη, και το σιτάρι, υποβλήθηκε σε επεξεργασία με υπέρυθρες ακτίνες.Αυτό το ευέλικτο προϊόν προάγει την απώλεια βάρους και αποτελεσματικό καθαρισμό του σώματος λόγω των ακόλουθων ανόργανα συστατικά:

• Fiber - απελευθερώνει το σώμα των τοξινών, ραδιονουκλίδια και τις τοξίνες, βελτιώνει την εντερική λειτουργία?
instagram viewer
• σύνθετοι υδατάνθρακες - βοηθά τροφίμων σιγά-σιγά αφομοιώνονται και απορροφώνται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Επιπλέον, δημητριακά πλούσια σε ιχνοστοιχεία, βιταμίνες, αμινοξέα και φυτικές πρωτεΐνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για μια σταθερή λειτουργία του συνόλου του οργανισμού.Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουν ότι δεν είναι όλες οι νιφάδες συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.Κατά την επιλογή ενός δημητριακού διαιτητικές ασήμαντα ακόλουθα σημεία πρέπει να σημειωθεί:

• Φυσικό προϊόν δεν πρέπει να περιέχει χρωστικές ουσίες, συνθετικά πρόσθετα και ζάχαρη?Εισβολή των
• αποξηραμένων μούρων ή φρούτων κομμάτια?
• αδυνατίσματος χρησιμοποιούνται μόνο εκείνα τα ψήγματα που δεν έχουν ψηθεί.

να πλεονεκτήματα διατροφή περιλαμβάνουν:

• Βάρος δίαιτα απώλειας για δύο εβδομάδες έως 8 kg?
• βελτιώνει την υγεία, την κατάσταση των νυχιών, το πρόσωπο και τα μαλλιά?
• Εξαιρετικά φυσιολογική πέψη.

Αυτή η δίαιτα είναι μόνο μία αντένδειξη - η εμφάνιση αλλεργιών και πεπτικές διαταραχές στις νιφάδες που περιέχονται σε γλουτένη και λακτόζη.

διατροφή δημητριακών με βάση την τήρηση των ορισμένους απλούς κανόνες της προσφοράς:

• θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης στο ελάχιστο?
• απαραίτητο να εξαλειφθεί πλήρως από το λιπαρό διατροφή, γλυκό, τα άλευρα και τηγανητά?Από
• υγρό επιτρέπεται να χρησιμοποιεί μόνο το πράσινο τσάι, νερό και χυμούς?
• Μυστικός Δείπνος προτείνουμε το αργότερο έως τις 20.00?
• διατροφή διατροφή των τροφίμων πρέπει να αποτελείται από πίτουρο, τα λαχανικά, τα φρούτα, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες ψαριών και πουλερικών.

μούσλι διατροφή: το μενού για 14 ημέρες ^

μούσλι δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 14 ημέρες.Ανάλογα με τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της Φυσιολογίας αδυνατίσματος, η τεχνική αυτή είναι σε θέση να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος κατά μέσο όρο 4 έως 8 κιλά.Παραδειγματικά

δίαιτα νιφάδες μίγμα μενού αδυνατίσματος χαρακτηριστικά:

πρώτη ημέρα και τέταρτο

• B: δημητριακά, άπαχο γιαούρτι( 3 κουταλιές της σούπας ανά 100 ml. .), βραστό αυγό?
• Γεύμα: φρέσκα καρότα;
• Μεσημεριανό: λάχανο, ατμού ψάρια?
• Απογευματινό: Χυμός καρότου με δημητριακά?
• Δείπνο: δημητριακά, γιαούρτι.

δεύτερη ημέρα και πέμπτη

• Πρωινό: μούσλι και φρέσκα φρούτα( 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά ρίξτε 100 ml γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και αφήστε τους να διογκώνονται Στη συνέχεια, προσθέστε φέτες ακτινίδιο, πράσινο μήλο, πορτοκάλι, μπανάνα. ...)?
• Γεύμα: ροδάκινο.
• Μεσημεριανό: κολοκύθα χυλό, το τυρί?
• Σνακ: χυμό μήλου, μείγμα δημητριακών?
• Δείπνο: cottage τυρί μέλι μούσλι με ξηρούς καρπούς - ένα μικρό μέρος.

τρίτη ημέρα και την έκτη

• Πρωινό: δημητριακά με ένα φλιτζάνι γιαούρτι, μια φέτα τυρί?
• Γεύμα: πράσινο μήλο;
• Μεσημεριανό: κουάκερ, τσάι?
• Σνακ: μούσλι, βατόμουρο, το γάλα?
• Δείπνο: γιαούρτι, αποξηραμένα βερίκοκα, μούσλι.Ημέρα 7 και 10
  • Πρωινό: Πούλι μήλου με μούσλι.
  • Γεύμα: δαμάσκηνα.
  • Μεσημεριανό: ψάρι με ατμό, λαχανικά στιφάδο;
  • Σνακ: ροδάκινο - κοκτέιλ μπανάνας.
  • Δείπνο: χυλό κολοκύθας, δημητριακά.

  Ημέρα όγδοη και ενδέκατη

  • Πρωινό: μούσλι( 2 κουταλιές της σούπας), άπαχο τυρί cottage( 150 g)?
  • Γεύμα: Το μήλο ψήνεται.
  • Γεύμα: ένα κομμάτι βρασμένο κοτόπουλο, μία πατάτα.
  • Σνακ: χιονόμπαλα, αποξηραμένα βερίκοκα, νιφάδες?
  • Δείπνο: σούπα λαχανικών κοτόπουλου.

  Ημέρα ένατο και δωδέκατο

  • Πρωινό: κοκτέιλ μπανάνας - μήλο με μούσλι.
  • Μεσημεριανό: Μανταρίνια.
  • Γεύμα: σαλάτα από ένα ζευγάρι αυγών, λίγο κροτίδες και ένα μέσο φρέσκο ​​τριμμένο καρότο.Ως σάλτσα - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα?
  • Σνακ: ποτό ρόδι.
  • Δείπνο: αποβουτυρωμένο γιαούρτι, δημητριακά.Ημέρα

  δέκατη τρίτη και δέκατη τέταρτη

  • B: δημητριακά( 4 κουταλιές της σούπας.), Φρέσκα φρούτα( 50 g.), Τυρί cottage?( 150 g.)
  • Γεύμα: αυγό, χυμός καρότου,
  • Γεύμα: ομελέτα με ντομάτες.
  • Σνακ: ποτό γιαουρτιού χωρίς πρόσθετα, νιφάδες?
  • Δείπνο: πιπέρι, ντομάτα, πατάτα, καρότο και κοτόπουλο στιφάδο.

  Χρήσιμες συνταγές με βάση τα σιτηρά ^

  Για περισσότερες θρεπτική διατροφή διατροφικές ποικιλομορφία προτείνουμε να προετοιμαστούν αυτά τα πιάτα με βάση τα δημητριακά.Curd

  μούσλι μέλι με ξηρούς καρπούς

  • Αναμείξτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, σταφίδες, φουντούκια, αποξηραμένα βερίκοκα, με κουταλιές άπαχο τυρί cottage, ξινή κρέμα και 15% ενός μίγματος νιφάδων.

  Μούσλι με μούρα και γιαούρτι

  • Mix νιφάδες βρώμης γυαλί και το χυμό μήλου, αφαιρέστε μια ώρα στο ψυγείο.
  • Πλύνετε το κόκκινο μήλο, συνδυάστε το με 4 κουταλιές της σούπας.l.γιαούρτι και μέλι και προσθέστε στο μείγμα χυμού με δημητριακά.
  • Στη συνέχεια, το παρασκευασμένο πιάτο τοποθετείται σε κύπελλα και διακοσμείται με μούρα.

  Διατροφή σε μούσλι μπαρ

  Οι μούσλι μπαρ είναι δημοφιλείς ως "σνακ" και αντικαθιστούν τέλεια διάφορα προϊόντα σοκολάτας υψηλής θερμιδικής αξίας.Ωστόσο, θα είναι χρήσιμες μόνο αν μαγειρεύονται στο σπίτι και δεν αγοράζονται στο κατάστημα.

  Συνταγή χρήσιμες διατροφικές μπάρες ακόλουθα:

  • ζευγάρι μπανάνας φλούδα, κομμένο και τη διαδικασία σε ένα μπλέντερ μέχρι έναν πολτό.
  • Apple( καλύτερα ξινό πράσινο) για να αλέσει, να υποστεί επεξεργασία σε ένα μπλέντερ μαζί με καλαμάρι μπανάνας.
  • Στη συνέχεια, οι νιφάδες με τα αποξηραμένα φρούτα αναμειγνύονται με την προκύπτουσα χυλό μπανάνας - μήλων.
  • Στη συνέχεια, στη μορφή του χαρτιού ψησίματος τοποθετήστε το προκύπτον μείγμα, ευθυγραμμίστε και ψήνετε στο φούρνο για 40 λεπτά.
  • Εάν είναι επιθυμητό, ​​οι μπανάνες μπορούν να αντικατασταθούν με άλλα φρούτα.

  Μούσλι μπαρ που προετοιμάζονται ανεξάρτητα θα είναι μια εξαιρετική επιλογή τόσο για δίαιτα "σνακ" όσο και για πρωινό.Επιπλέον, με φυσικά μπαρ μπορείτε να αντικαταστήσετε με επιτυχία όχι μόνο το πρωινό γεύμα, αλλά και ένα απογευματινό σνακ.

  Σας συνιστούμε επίσης να διαβάσετε το άρθρο Διατροφή 5 κουταλιές της σούπας.αποτελέσματα

  , το πραγματικό λεπτό και οι γιατροί για τη διατροφή για τα αποτελέσματα των σιτηρών ^ διατροφή

  με granola - μια ομαλή, αλλά αποτελεσματική απώλεια βάρους έως 8 kg 10 έως 14 ημέρες.Αυτό το είδος της διατροφής μεταφέρεται πολύ εύκολα, αφού η διατροφή του αποτελείται κατά τέτοιο τρόπο που το σώμα μπορεί να πάρει σχεδόν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και δεν εμφανίζουν έντονο αίσθημα της πείνας.

  αποφευχθεί η επιστροφή του υπερβάλλοντος βάρους συνιστάται να μην αποκλείεται στις πρώτες δύο ή τρεις εβδομάδες μετά τη διατροφή του προγεύματος δημητριακών και απέχουν από υψηλής θερμιδικής αξίας των τροφίμων.

  Ανασκόπηση της διατροφής με μούσλι, σύμφωνα με έρευνα πολλών γυναικών, εγκρίνει εξαιρετικά.Πολλοί κατάφεραν να χάσουν βάρος κατά 4 κιλά, μερικά κατά 8 κιλά, και μόνο λίγα έχουν χάσει μόνο 2 κιλά.Ένα τέτοιο διαφορετικό αποτέλεσμα μιας δίαιτας εξαρτάται, καταρχάς, από τα χαρακτηριστικά της σύστασης του οργανισμού και από την παρουσία ή την απουσία σωματικής άσκησης.Οι διατροφολόγοι

  ίδια, αν και θεωρούνται χρήσιμες δημητριακών τροφίμων, ινών και κορεσμό του σώματος με αργή υδατάνθρακες, επιτρέπουν τη χρήση των δημητριακών ως κύριο συστατικό για αδυνάτισμα δίαιτα μόνο εάν μια ισορροπημένη διατροφή.

  Σας συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο με χρήσιμες συμβουλές από τους διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες απελευθέρωσης που σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά: