Διατροφή 90-60-90

90-60-90 διατροφή δεν είναι για τίποτα δεν είναι αυτό που ονομάζεται, επειδή βοηθά να επιτευχθεί σημαντική απώλεια βάρους σε μόλις λίγες μέρες, την ίδια στιγμή που επιθυμούν να χάσουν βάρος δεν πρέπει να περιοριστεί μόνο το μενού σαςένα προϊόν, όπως συμβαίνει συχνά.

Η απώλεια βάρους σε μια δίαιτα 90-60-90: στην ουσία, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των τεχνικών ^

ουσία 90-60-90 δίαιτα για την απώλεια βάρους είναι βασικός κανόνας της: Δεν το αλάτι, τα έλαια, τα λιπαρά τρόφιμα και γλυκά.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, είναι αλάτι προάγει την κατακράτηση νερού στο σώμα, και άλλα προϊόντα δημιουργούν ευνοϊκές συνθήκες για τον σχηματισμό των λιπαρών καταθέσεων.Περιττό τεχνικές

αδυνατίσματος χρησιμοποιώντας 90-60-90 επιτυγχάνεται ως εξής:

• Σε περίπτωση απουσίας της συνήθους ποσότητας των θερμίδων το σώμα πρέπει να παράγουν τα δικά τους, καταστρέφοντας τα λιποκύτταρα?
• πρωτεΐνες και υδατάνθρακες έχουν χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο, αλλά γρήγορα ικανοποιεί την πείνα, και οι άνθρωποι τρώνε πολύ λιγότερο φαγητό.

Για όσους αναρωτιούνται αν θα αφήσει την ένταση του ήχου σε μια διατροφή 90-60-90, αξίζει να διευκρινιστεί ότι τα λιπαρά καταθέσεις και το νερό μειώνεται και η μέση και τους γοφούς, και θα είναι αισθητή μετά από 2-3 ημέρες.

Πλεονεκτήματα της τεχνικής 90-60-90:

• Είναι πολύ εύκολο να διατηρηθεί, επειδή περιέχει και πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
• Δίνει ένα γρήγορο αποτέλεσμα και βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων.
• Χρήσιμα προϊόντα ομαλοποιούν το μεταβολισμό και βελτιώνουν τη διάθεση.

Παρά τα πολλά πλεονεκτήματα, από τη διατροφή, υπάρχουν και μειονεκτήματα: αν έχετε κολλήσει με αυτό για περισσότερο από δύο εβδομάδες, μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές, όπως η ορμονική ανεπάρκεια, αποδυνάμωση του σώματος, προβλήματα αρτηριακής πίεσης και το έργο των εσωτερικών οργάνων, έτσι ώστε η κακοποίηση δεν είναι ακόμα αξίζει τον κόπο.

Επίσης, η τεχνική δεν είναι κατάλληλη για έγκυες και θηλάζουσες μητέρες, για άτομα με χρόνιες παθήσεις και για άτομα που ασχολούνται με χειρωνακτική εργασία.

Πόσο μπορείτε να χάσετε σε μια διατροφή της 90-60-90 σε ένα υγιές χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα

90-60-90 - μόνο 1000 kcal - σας επιτρέπει να επαναφέρετε για την εβδομάδα έως και 7 κιλά, χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα προϊόντα:

• Κάσι στο νερό?
• Fruits;
• Σάλτσα χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος ή κεφίρ.
• Βρασμένα ψάρια ή κοτόπουλα χωρίς λίπος.
• Λαχανικά;
• Πράσινο τσάι.

απαγορεύσει εντελώς τα τηγανητά, και δεν μπορείτε να προσθέσετε σαλάτες αλάτι, το τσάι και ζάχαρη, τρώνε κρέας και γλυκά.

Είναι λόγω της υψηλής απόδοσης 90-60-90 δίαιτα για απώλεια βάρους και δεν είναι πάρα πολλά αυστηρή δίαιτα με μεγάλη επιτυχία καταφέρνει να κρατηθεί από αυτό την εβδομάδα και να κάνουν φιγούρα σας πιο αδύνατα.

90-60-90 δίαιτα για απώλεια βάρους στο σπίτι: μενού, τους κανόνες, τις συνταγές ^

κανόνες δίαιτα απώλειας βάρους 90-60-90:

• Είναι καλύτερα να τρώτε συχνά, αλλάσε μικρές μερίδες: ο οργανισμός δεν έχει χρόνο να νιώσει την πείνα.
• Η πιο δύσκολη εποχή είναι η περίοδος από το πρωινό μέχρι το μεσημεριανό: μέσα σε 4 ώρες μεταξύ τους δεν μπορείτε να πιείτε ή να φάτε.
• Για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρα νερού ημερησίως, επιτρέπεται η αύξηση του κανόνα.

90-60-90 Διατροφή: Σχετικά με

μενού θα πρέπει να μοιάζει με ένα μενού που μπορείτε να κάνετε από μόνος του, με βάση αυτό το παράδειγμα:

• έχουν πρωινό με δημητριακά( 200 g), τα φρούτα και ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι.Αντί του κουάκερ μπορείτε να φάτε τυρί cottage?
• Έχουμε μεσημεριανό με σαλάτα λαχανικών, βραστά ψάρια ή κοτόπουλο( 150 g), φρούτα και πράσινο τσάι?
• Σνακ με γλυκά και ξινά φρούτα.
• Γευματίζουμε με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ ή τυρί cottage( 200 g).

Συνταγές για διατροφή 90-60-90

Συνταγή για σαλάτα λαχανικών:

• φέτες κόκκινη πιπεριά, αγγούρι, ντομάτα, φρέσκα κρεμμυδάκια, μαϊντανό και τον άνηθο?
• Ανακατεύετε, πασπαλίζετε με το χυμό λεμονιού.Συνταγή

χυλό για πρωινό:

• Βράζουμε 0,5 λίτρα νερού για 1 φλιτζάνι χύσει πλιγούρι βρώμης?
• Βράζετε μέχρι να μαγειρευτεί.
• Εάν επιθυμείτε, τα ψίχουλα σε φρούτα δημητριακών.

βραστό Συνταγή ψάρια:

• να φέρει το νερό σε σημείο βρασμού, το βάζουμε σε 500 γραμμάρια άπαχο ψάρι, κρεμμύδι και ψιλοκομμένο σέλινο?Μαγειρέψτε μέχρι να είστε έτοιμοι

Γρήγορη δίαιτα 90-60-90: σχόλια των γιατρών, τα αποτελέσματα του αδυνατίσματος ^

Σχεδόν όλοι οι γιατροί είναι αρνητικά για τους αυστηρούς περιορισμούς ως προς τη διατροφή 90-60-90, οπότε δεν συμβουλεύει να καθίσειείναι περισσότερο από 7 ημέρες, και να χρησιμοποιούν περισσότερες από τρεις φορές το χρόνο.Στην ιδανική περίπτωση, είναι καλύτερο να πάει σε μια σωστή διατροφή και να επιμείνουμε σε αυτό για τη ζωή: μετά την απώλεια βάρους είναι αδύνατο να τον καλέσετε πίσω, και επιπλέον μπορούν να ασκηθούν στο σπίτι ή να πάτε στο γυμναστήριο.

Εκείνοι που εξακολουθούν να τολμούν να γρήγορη απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να κάνετε τη σωστή έξοδο μετά τη δίαιτα 90-60-90:

• Στην πρώτη αύξηση εβδομάδα πρόσληψη θερμίδων αυξάνοντας την ποσότητα των φρούτων και λαχανικών?
• Από τη δεύτερη εβδομάδα να προσθέσετε στο μενού περισσότερο κρέας και τα προϊόντα αλιείας.

Ως αποτέλεσμα της δίαιτας για την ασφαλή 90-60-90 διατροφή μπορεί να μειώσει το βάρος μόνο αν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες, αλλά και να επιτύχει πρόσθετα αποτελέσματα:

• κάθαρση?
• Κανονικοποίηση του μεταβολισμού.Κριτικές

90-60-90 δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους τακτικούς αναγνώστες μας είναι επίσης πολύ θετικά:

Alina, 23 ετών:

«Δεν ξέρω γιατί αυτή η δίαιτα γιατροί πιστεύουν ισχυρή, εγώ προσωπικά άρεσε και πολύ πιο άκαμπτη μεθόδους.Κατ 'αρχήν, η πείνα για αυτό και πραγματικά ένιωσα στο πρώτο μισό της ημέρας, αλλά δεν είναι ισχυρή, αλλά για να ρίξει από 7 κιλά, αποφάσισα να είναι υπομονετικοί και εξακολουθούν να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα σε μια εβδομάδα »

Όλγα, 30 ετών:

« Πάνταυπήρχαν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος και καμία δίαιτα δεν βοήθησε.Απελπισμένοι, αποφάσισα να χρησιμοποιήσω τη μέθοδο του «90-60-90», και έκανε τη σωστή απόφαση: Ήταν μεγάλη έκπληξη, όταν μια εβδομάδα αργότερα βολίδα ήταν ήδη 8 κιλά!Τώρα πρέπει να επαναλάβουμε τα πάντα σε ένα μήνα, και η εικόνα μου είναι τέλεια »

Galina, 39 ετών:

« Έχασα σε αυτή τη δίαιτα για περίπου 7 κιλά, αλλά δόθηκε σε μένα όλα πολύ εύκολα: συνήθιζαν να τρώνε τηγανητά τρόφιμα, και το σώμα μου αντέδρασε σε αυτήναπουσία συχνής αίσθησης πείνας.Όλα επανήλθε στο φυσιολογικό μέχρι την τρίτη ημέρα, και μετά την απώλεια βάρους, αποφάσισα να πάω σε μια υγιεινή διατροφή.Έχουν περάσει έξι μήνες από τότε η απώλεια βάρους - βάρους παρέμειναν εντός των φυσιολογικών ορίων »