Διατροφή με κεφίρ

Κεφίρ διατροφή θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές διαιτητικές τεχνικές που επιτρέπουν να χάσουν γρήγορα βάρος και να ανακτήσει μια λεπτή σιλουέτα ενός ανθρώπου.

κύριο συστατικό του είναι, φυσικά, γιαούρτι, προκαλώντας δραστική διαδικασία απώλειας βάρους του σώματος η οποία, με την επιφύλαξη περαιτέρω σωστή διατροφή μπορεί να συνεχιστεί μετά το τέλος της διαιτητικής προγράμματος.

Κεφίρ διατροφή διατροφή: όφελος ή να βλάψει ^

κεφίρ ποτό που ονομάζεται μοναδικό για έναν λόγο - έχει απορροφήσει όλες τις χρήσιμες ιδιότητες του γάλακτος, τυρί cottage, ξινή κρέμα και το γιαούρτι, ενώ παραμένει ένα προϊόν διατροφής.

Μετά την αιτία του υπερβολικού βάρους είναι ως επί το πλείστον στην κατάχρηση τροφής υψηλού υδατάνθρακα, και το γιαούρτι ως προβιοτικό χαμηλή σε υδατάνθρακες, ικανό αρκετά αποτελεσματικά για την επίλυση αυτού του προβλήματος.

Επιπλέον, το προϊόν ζύμωσης του γάλακτος έχει την ιδιότητα να αφαιρέσετε από τα έντερα όλων των επιβλαβών ουσιών και των τοξινών, η οποία συμβάλλει επίσης να φέρει πολλά σωματικού βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα.Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτό το χαρακτηριστικό είναι το γιαούρτι λειτουργεί μόνο αν το χρησιμοποιείτε για το μαγείρεμα «ζωντανά» τα βακτήρια.Είναι

μεταβολικά προϊόντα τους έχουν ευεργετική επίδραση στο γαστρεντερικό - εντερικό σωλήνα, διεγείρει την ανάπτυξη των δικών τους εντερικής μικροχλωρίδας και να βελτιώσει την πέψη.Η μεγάλη περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο γιαούρτι ενεργοποιεί το μεταβολισμό του λίπους στο σώμα και έτσι επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία της απώλειας βάρους.

Κεφίρ έχει και άλλες σημαντικές ιδιότητες:

• Μεγάλη σημασία αποδίδεται ανοσοδιεγερτικές ιδιότητες του γιαουρτιού.Όπως
• εξαιρετικές διουρητικές ιδιότητες, το ρόφημα επιτρέπει να εκκρίνει την περίσσεια υγρού και την πρόληψη του σχηματισμού οιδήματος.
• γιαούρτι είναι πολύ εκτίμησα το γεγονός ότι απορροφάται καλά από ένα άτομο οποιασδήποτε ηλικίας και φύλου.Όπως
• θεραπευτική - προληπτικός παράγοντας, γιαούρτι χρησιμοποιείται στη θεραπεία των ασθενειών του κυκλοφορικού και φυτικού νευρικού συστήματος του οργανισμού, του πεπτικού σωλήνα.
• Σε συνδυασμό με άλλα διαιτητικά προϊόντα είναι επίσης χρησιμοποιείται σε δίαιτες για τον διαβήτη, υπέρταση, αθηροσκλήρωση, νεφρίτιδα, το ήπαρ και την κυκλοφορία του αίματος.
• αναμφίβολα είναι τα οφέλη αυτής της προβιοτικών και ως βοήθημα για να αναζωογονήσετε το δέρμα και να βελτιώσουν την κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών.

Κεφίρ διατροφή έχει τα ακόλουθα πολλά πλεονεκτήματα:

• απλότητα και την προσβασιμότητα - δεν απαιτεί καμία - ή εξωτικά προϊόντα?
• ελαφρότητα - κεφίρ δίαιτα ανεκτή χωρίς προβλήματα και ουσιαστικά εξαλείφει την απώλεια δύναμης σε συμμόρφωση με αυτήν που επιτυγχάνεται με ένα συνδυασμό χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα και εκφόρτωσης ενεργού σώματος?αποτελεσματικότητα
• - αυτή την εβδομάδα δίαιτα τήρηση κεφίρ για την απώλεια βάρους, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά του υπερβάλλοντος βάρους?
• χρησιμότητα - υψηλή ισορροπία και τον κορεσμό γιαούρτι βιταμίνες οδηγεί σε ευρεία χρήση της ως ιατρικό προϊόν - προληπτική διατροφή.

Φυσικά, όπως και κάθε άλλη μέθοδο απώλειας βάρους, δίαιτα κεφίρ δεν είναι χωρίς ορισμένα μειονεκτήματα:

• πρόγραμμα κεφίρ δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο ως ένα βραχυπρόθεσμο δίαιτα ή για την απαλλαγή της ημέρας - δεν είναι κατάλληλο για λειτουργία σταθερή ισχύ?Πρόγραμμα
• είναι μονότονη και απαιτεί πολλή δύναμη της θέλησης?
• ενοχλητικό πράγμα είναι η διαδικασία αναζωογόνησης της ζύμωσης στο έντερο, που φέρνει ορισμένα μειονεκτήματα αδυνατίσματος.

Κεφίρ διατροφή για 7 ημέρες, 3 ημέρες και 9 ημέρες ^

Κεφίρ διατροφή παρουσιάζεται σε ένα τεράστιο αριθμό επιλογών από την οποία μπορεί κανείς να επιλέξει το πρόγραμμα της αρεσκείας σας.Διαφέρουν από την άλλη όχι μόνο ως προς τη διάρκεια και τη διατροφή, αλλά και την ικανότητα να εισέλθουν στο διαιτολόγιο περισσότερα τρόφιμα.

Κεφίρ δίαιτα για 3 ημέρες

Έτσι, μια από τις πιο αποτελεσματικές και ταυτόχρονα αυστηρές μεθόδους απώλειας βάρους είναι η διατροφή με κεφίρ για 3 ημέρες.Κατά την τήρησή του επιτρέπεται να χρησιμοποιείται μόνο ένα φυσικό προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση σε περιεκτικότητα σε λίπος 1%.

ημερήσια καταναλώνεται ποσότητα γιαούρτι μπορεί να είναι μέχρι 5 λίτρα, διαιρείται σε 5-6 γεύματα και ποτά αργή γουλιές:

• πρωί ξεκινά με ένα ποτήρι ανθρακούχο μεταλλικό νερό.
• Μετά από 30 - 40 λεπτά μπορείτε να πάρετε πρωινό με κεφίρ.
• Ένα ποτήρι νερό είναι μεθυσμένο κάθε φορά μετά από ένα άλλο γεύμα( κεφίρ), αλλά όχι νωρίτερα από μία ώρα.
• Η τελευταία φορά που το kefir λαμβάνεται το αργότερο 2 ώρες πριν τον ύπνο.

Για 3 ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας, είναι πραγματικά δυνατό να απαλλαγείτε από 2 - 4 kg υπερβολικού βάρους και να δώσετε στο σώμα μια εξαιρετικά αποτελεσματική εκκένωση μετά τις διακοπές.

Διατροφή με Kefir για 7 ημέρες

Μια διατροφή kefir διαρκείας 7 ημερών είναι ευκολότερη και πιο ισορροπημένη.Περιέχει υποχρεωτική χρήση 1-1,5 λίτρα κεφίρ την ημέρα, επιπλέον, εισάγεται η διατροφή:

• την ημέρα 1: 1 κιλό φρούτων.
• την 2η ημέρα: 4 κομμάτια ψητών πατάτας.
• 3η: 0,5 λίτρα μεταλλικού νεκρού νερού.
• 4η: 0,5 κιλά από οποιοδήποτε μαγειρεμένο άπαχο κρέας.
• 5η: 1 κιλό μήλων.
• 6η: 1 κιλό λαχανικών( μπορείτε να κάνετε σαλάτα, αλλά χωρίς αλάτι)?
• 7η: η ημέρα της εκφόρτωσης είναι του 3ου τύπου.

Όλα τα παραπάνω προϊόντα διανέμονται σε 5 έως 6 δεξιώσεις.Εάν προσθέσετε ψάρια, αμυλούχα τρόφιμα και φυτικά έλαια σε αυτό το μενού, τότε είναι επιτρεπτή η τήρηση μιας δίαιτας με κέφι και μεγαλύτερης διάρκειας.

Διατροφή Kefir για 9 ημέρες

Μια άλλη επιλογή είναι η δίαιτα kefir διάρκειας 9 ημερών.Είναι πολύ δύσκολο και ταυτόχρονα - αποτελεσματικό, γιατί σας επιτρέπει να χάσετε σε 9 ημέρες από 6 έως 9 κιλά υπερβολικού βάρους.Όταν παρατηρείται, ακόμη και το "νεκρό" βάρος εξαφανίζεται.

πλήρως ισορροπημένη διατροφή ότι μέθοδος απώλειας βάρους που ονομάζεται, φυσικά, αδύνατο, αλλά, παρ 'όλα αυτά, αυτό χωρίζεται σε τρεις κύκλους( για 3 ημέρες), σε καθένα από τα οποία εισάγουν επιπλέον πηγές πρωτεϊνών, υδατανθράκων και βιταμίνες.

Μενού για 9 ημέρες είναι πολύ απλή:

• 1-3 ημέρες: το κεφίρ δεν είναι περισσότερο από 1,5% λίπος, 100 γραμμάρια βρασμένο ρύζι χωρίς αλάτι?
• 4-6 ημέρες: κεφίρ, 100 g βρασμένο λευκό κοτόπουλο χωρίς αλάτι.
• 7-9 ημέρες: κεφίρ, πράσινα μήλα( χωρίς περιορισμούς).

Πολύ σημαντικό για την τήρηση αυτού του προγράμματος διατροφής είναι η διατήρηση της υδατικής ισορροπίας στο σώμα.Μπορείτε να πιείτε μεταλλικό νερό χωρίς αέριο ή πράσινο τσάι - μέχρι 2 λίτρα την ημέρα.Η διατροφή δεν μπορεί να αλλάξει - τρώτε τις ώρες που συνηθίζετε, αλλά μην παραμελήστε το πρωινό.

Ποικιλίες διατροφικών μερίδων κεφίρ ^

Υπάρχουν πολλά μικτά προγράμματα αδυνατίσματος με κεφίρ που χρησιμοποιούν κεφίρ με άλλα διαιτητικά προϊόντα πιο αποτελεσματικά.

Kefir - δίαιτα φαγόπυρο

Για παράδειγμα, κεφίρ - φαγόπυρο, αν και πολύ αυστηρό, αλλά πολύ αποτελεσματικό.Η διάρκεια της είναι συνήθως μία εβδομάδα, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να χάσετε μέχρι 10 επιπλέον κιλά.Αυτό το πρόγραμμα διατροφής σταθεροποιεί πολύ καλά το έργο της πεπτικής οδού.

Ένα σημαντικό σημείο αυτής της τεχνικής είναι η σωστή προετοιμασία του φαγόπυρου.Διανέμεται με βραστό νερό, πάλι γεμάτο με νερό σε αναλογία 1: 2 και επιμένει για 12 ώρες.Μπορείτε να γεμίσετε φαγόπυρο και γιαούρτι, αλλά για να βελτιωθεί η εντερική κινητικότητα, οι ειδικοί συνιστούν ακόμα την πρώτη επιλογή.

• Μενού Kefir - φαγόπυρο για την ημέρα περιλαμβάνει 1 λίτρο προβιοτικών και ένα απεριόριστο ποσό φαγόπυρου.
• Η όλη διατροφή χωρίζεται σε 5-6 δεξιώσεις, η τελευταία - όχι αργότερα από 4 ώρες πριν από τον ύπνο.
• Τη νύχτα μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους ως ημερών νηστείας - 1-2 φορές την εβδομάδα.

Εξίσου δημοφιλής και άλλες ποικιλίες των μικτών διατροφής στην κεφίρ:

Κεφίρ - μήλο διατροφή

Για 7 ημέρες, είναι δυνατόν να χάσουν έως και 6 κιλά του υπερβάλλοντος βάρους.

• Για μια ημέρα, ένα τέτοιο πρόγραμμα αδυνατίσματος θα χρειαστεί 5-6 πράσινα μήλα και 0,6 λίτρα κεφίρ.
• Σε κάθε γεύμα καταναλώνεται ένα μήλο και μισή ώρα μετά την κατανάλωση 0,5 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
• Είναι επίσης απαραίτητο να πιείτε μισό φλιτζάνι ποτό από ξινόγαλα πριν πάτε για ύπνο.

Η παραλλαγή είναι πολύ σκληρή και δεν μπορεί να επαναληφθεί περισσότερο από μία φορά κάθε 4 μήνες.

Kefir - τυρί cottage cheese

Σχεδιασμένο για 3-5 ημέρες συμμόρφωσης.Θα είναι πολύ χρήσιμο για εκείνους που στερούνται τα πυρωμένα προϊόντα.Για αυτό το πρόγραμμα διατροφής χρησιμοποιήστε κεφίρ 1% λίπος και τυρόπηγμα 9%.

• Το μενού είναι αρκετά απλό - για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, απογευματινό τσάι και δείπνο, καταναλώνετε 60 g τυρί cottage και 200 ​​ml κεφίρ.
• Στην περίπτωση των επίπονα συναισθήματα της πείνας, μπορείτε να αυξήσετε τη δόση σε 100 γραμμάρια τυρί cottage με γεύση
• επιτρέπεται να προσθέσετε λίγο μούρα τυρί, φρούτα ή ξηρούς καρπούς.

Kefir - διατροφή αγγουριού

Ειδικά η καλύτερη επιλογή είναι για εκείνους που θέλουν να απαλλαγούν από οίδημα.Λόγω της απόσυρσης της περίσσειας του υγρού από το σώμα, μπορείτε να ρίξετε 2-3 κιλά σε 3 ημέρες.

• Εάν παρατηρηθεί αυτό το πρόγραμμα, επιτρέπονται 2-3 λίτρα κεφίρ χωρίς λίπος και 2-3 κιλά φρέσκα αγγούρια ανά ημέρα.

Ωστόσο, μην παρασυρθείτε και υπερβολικά αυξήστε τη διάρκεια αυτού του διαιτητικού συστήματος τροφίμων, ώστε να μην βλάψετε την υγεία σας.

Κεφίρ διατροφή: σχόλια, τα πορίσματα και τη γνώμη των γιατρών ^

Κεφίρ διατροφή αναφέρεται σε υψηλής απόδοσης προγράμματα απώλειας βάρους.Τα αποτελέσματα του είναι μερικές φορές απλά καταπληκτικά - στην πραγματικότητα, όταν παρατηρείται, η πραγματική απώλεια είναι 1 kg υπερβολικού βάρους ημερησίως.Αν και, φυσικά, το τελικό αποτέλεσμα θα εξαρτηθεί από τα ατομικά χαρακτηριστικά του αδυνατίσματος και της θέλησης του.

να kefir απώλεια βάρους ήταν πιο αποτελεσματική και είχε ως αποτέλεσμα την επιδείνωση της γενικής κατάστασης της υγείας, είναι απαραίτητο να επιλέξετε το σωστό προϊόν για τη διατροφή και ακολουθήστε μερικές σημαντικές κατευθυντήριες γραμμές.

Πώς να επιλέξετε το kefir για τη διατροφή

• Όταν αγοράζετε κεφίρ, δώστε προσοχή στη σύνθεσή του.Θα πρέπει να περιέχει δύο κύρια συστατικά - γάλα( κατά προτίμηση ολόκληρο) και ζυθοποιία.
• Η περιεκτικότητα σε λιπαρά του προϊόντος δεν πρέπει να υπερβαίνει το 0,5-1,5%.
• Ακολουθήστε προσεκτικά την ημερομηνία κατασκευής στην ετικέτα.Δεν χρειάζεται να πάρετε την πιο πρόσφατη γιαούρτι - αν γίνεται σήμερα, μπορεί να είναι κορεσμένο με ζωντανών καλλιεργειών που οδηγούν σε υπερβολική εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα και τον υπερβολικό σχηματισμό αερίου.
• Αλλά το προϊόν με την ημερομηνία κατασκευής αργότερα από τρεις ημέρες, επίσης, δεν θα λειτουργήσει - οι χρήσιμες ιδιότητές του θα μειωθούν σημαντικά.
• Τα προβιοτικά που προορίζονται για μακροχρόνια αποθήκευση υποβάλλονται σε πρόσθετη θερμική επεξεργασία και συνεπώς δεν συνιστώνται για διαιτητική διατροφή.
• Εάν ο κατασκευαστής ξινή γαλακτοκομικών προϊόντων δεν προκαλεί εμπιστοσύνη, μπορείτε να προετοιμάσετε το γιαούρτι σας - ο εκκινητής γιατί πωλείται σε φαρμακεία.
• Σημειώστε ότι δεν μπορείτε να πιείτε ένα κρύο γιαούρτι, επειδή είναι απορροφάται πολύ λιγότερο από τον οργανισμό λόγω της αργής διαδικασίες της πέψης των θρεπτικών συστατικών.

Οι αξιολογήσεις σχετικά με τη διατροφή με κεφίρ είναι πιο θετικές.Το πρόγραμμα διατροφής είναι αρκετά ισορροπημένο και πολύ αποτελεσματικό.Ένα μεγαλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί εάν, στη διαδρομή από αυτή, να μεταβείτε στη σωστή διατροφή και να περιορίσετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση αλεύρι, λιπαρά και γλυκά.

Οι διατροφολόγοι είναι επιφυλακτικοί από όλες τις μονο-δίαιτες και η κεφίρ δεν έχει ξεφύγει από αυτή τη μοίρα.Δεν μπορείτε να πίνετε ξινόγαλα σε μεγάλες ποσότητες για περισσότερο από τρεις συνεχόμενες ημέρες - αυτό απειλεί την εμφάνιση προβλημάτων στο έργο του πεπτικού συστήματος.Πιστεύεται ότι οι περισσότερες διατροφικές μέθοδοι με κέφι είναι κατάλληλες για ημέρες εκφόρτωσης και από την άποψη αυτή δεν μπορούν να υπερεκτιμηθούν.

Και θυμηθείτε - να αναγκάσει το σώμα σε κάθε περίπτωση αδύνατο!Εάν στην αρχή της τήρησης του διαιτητικού προγράμματος αισθάνεστε μια απότομη επιδείνωση της υγείας, η απώλεια βάρους πρέπει να διακοπεί αμέσως.

Δείτε επίσης το βίντεο κλιπ του διάσημου παιδιών γιατρό Yevgeny Komarovsky σχετικά με τα οφέλη του γιαουρτιού και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα ζύμωσης: