Δίαιτα πατάτας

διατροφή πατάτας αναφέρεται σε μια ομάδα από τις πιο προσιτή και φθηνότερα προγράμματα διατροφής - επειδή το προϊόν δεν είναι εξωτική στα καταστήματά μας και δεν απαιτούν μεγάλο οικονομικό κόστος.ίδια

διατροφή είναι αρκετά απλή, και το μενού του αποτελείται από γεύματα με λίγες θερμίδες από πατάτες χωρίς προσθήκη αλατιού, λίπους και μπαχαρικά.

Πώς να χάσετε βάρος στην πατάτα: πλούσιο, νόστιμο και πλούσιο σε βιταμίνες διαιτητικό προϊόν ^

Πατάτες ποτέ δεν θεώρησε - το αντίθετο μάλιστα, κατά τη στιγμή της συμμόρφωσης με τα διάφορα προγράμματα απώλειας βάρους από αυτό, κατά κανόνα, προτείνουμε προσωρινά εγκαταλείφθηκε.Ωστόσο, αποδείχθηκε ότι αυτό το ενοχλητικό λάθος.Στην πραγματικότητα αυτό το λαχανικό( με κατάλληλη αποθήκευση και προετοιμασία) μπορούν να χρησιμοποιηθούν με μεγάλη επιτυχία όχι μόνο για τη διατροφή, αλλά επίσης και διατροφική θεραπεία.

σημαντικό να θυμόμαστε ότι η χαμηλή σε θερμίδες πατάτα είναι μόνο σε φρέσκια μορφή.Η πλέον πέρασε στην κάβα σας ή στο μπαλκόνι, το πιο συγκέντρωσε στη δομή του αμύλου και έχει γίνει πραγματικά ένα προϊόν υψηλής θερμογόνου δύναμης.

Έτσι, η χρήση αυτή η διατροφή συνιστάται κατά την περίοδο από τις αρχές του καλοκαιριού μέχρι το φθινόπωρο.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι πατάτες περιέχουν ελάχιστες ποσότητες υδατανθράκων και υψηλές ποσότητες πρωτεΐνης, καθιστώντας το ένα θρεπτικό και υγιεινό.

Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να προετοιμάσετε σωστά αυτό το προϊόν.Τηγανητά σε λάδι ή λίπος λαχανικών, φυσικά, να χάσουν βάρος δεν θα συμβάλει.πατάτες Αδυνάτισμα χρειάζεστε για να μαγειρέψουν μεθόδους φειδωλοί - στον ατμό, βράσιμο ή μέθοδο καβουρδίσματος.Άμυλο πατάτας είναι κατανεμημένες γρήγορα σε απλά σάκχαρα και καλά απορροφάται από τον οργανισμό.Αυξημένη πιάτα πατάτας ίδιο θερμίδων προσδιορίζεται αποκλειστικά με την προσθήκη εντός αυτού λιπαρό έλαιο κρέας, μπαχαρικά και διάφορες σάλτσες.Επιπλέον

χαμηλών θερμίδων, πρώιμες πατάτες έχει και άλλες χρήσιμες ιδιότητες - περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμινών και ανόργανων συστατικών όπως η βιταμίνη C, Β1, Β2, PP, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, φώσφορο, αμινοξέα.

Όλο αυτό το σύνολο χρήσιμων στοιχείων έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό και καρδιο - αγγειακό σύστημα και το μεταβολισμό εν γένει.Επιπλέον, αυτό το λαχανικό περιέχει μια πρωτεΐνη που ονομάζεται tuberin, η οποία έχει υψηλή βιολογική αξία.Οι πατάτες συμβάλλουν επίσης στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της διάθεσης.διατροφή

πατάτας έχει πολλά πλεονεκτήματα:

• είναι πολύ ικανοποιητικό και θρεπτικό, οπότε δεν προκαλεί βασανιστικό την πείνα?Το
• είναι χρήσιμο( δείτε τις παραπάνω πληροφορίες).Το
• είναι οικονομικά προσιτό και συμβάλλει στην εξοικονόμηση του προϋπολογισμού σας.
• απλά - πιάτα από πατάτες δεν είναι δύσκολο να προετοιμαστούν?
• δεν προκαλούν μείωση στην απόδοση, απάθεια ή απώλεια της δύναμης στην τήρηση της.

να σημειώσετε ότι δίδεται προτεραιότητα σε πατάτες με κίτρινη σάρκα, επειδή αυτό περιέχει περισσότερη καροτίνη και βιταμίνη Α διατροφή

πατάτας: μενού στο 3, 7 και 14 ημέρες ^

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες επιλογές για τη διατροφή πατάτα.Για παράδειγμα, πρόγραμμα απώλειας βάρους σχεδιαστεί για 3 ημέρες, ένα είδος εκκενώσεως στο σώμα, άκαμπτο και πολύ μονότονη.

διατροφή Μενού πατάτες για 3 ημέρες: πρωινό

• - ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή γάλα?
• γεύμα - 300 γραμμάρια βραστό, ψητό ή βραστές πατάτες με τη φλούδα τους με χόρτα και φυτικά έλαια?
• δείπνο - σαλάτα με βραστό αυγό, μια βραστή πατάτα και φρέσκο ​​λάχανο.

Στη μέθοδο αυτή της απώλειας βάρους για 3 ημέρες είναι πολύ πιθανό να χάσει 2 - 3 για κιλά.

δίαιτα πατάτα για 7 ημέρες

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα δεν είναι τόσο άκαμπτο και πιο ποικίλη.Η μόνη δυσκολία με συμμόρφωση μπορεί να είναι η έλλειψη το τελευταίο γεύμα( δείπνο), αλλά τις τελευταίες 7 ημέρες, είναι δυνατόν να αποτινάξει περίπου 4-5 επιπλέον κιλά.Η δίαιτα αυτής της μεθόδου της απώλειας βάρους θα είναι ως εξής:

1 ημέρα:

• πρωί - πολτός πατάτας με γάλα και βούτυρο.
• ημέρα - σούπα πατάτας σε ζωμό βοείου κρέατος.

Ημέρα 2:

• πρωί - κατσαρόλα πατάτας με λαχανικά.
• ημέρα - σαλάτα από βραστές πατάτες, αυγά και φρέσκα λαχανικά με φυτικό λάδι, ζωμός κοτόπουλου.

Ημέρα 3:

• πρωί - βαρενίκι με πατάτες και ξινή κρέμα.
• ημέρα - σούπα πατάτας με ρύζι.

Ημέρα 4:

• πρωί - πατάτες βρασμένες στο γάλα.
• ημέρα - σούπα πατάτας με δημητριακά, σαλάτα λαχανικών με φυτικό έλαιο.

Ημέρα 5:

• πρωί - βραστά φασόλια με βούτυρο, πατάτες σε στολή?Ημέρα
• - σαλάτα λαχανικών, σούπα - πατάτες με μανιτάρια.

Ημέρα 6:

• πρωί - κατσαρόλα πατάτας με λαχανικά.Ημέρα
• - σαλάτα από ντομάτες και χόρτα, ντυμένη με φυτικό έλαιο, σούπα πατάτας με πάστα ντομάτας.

Ημέρα 7:

• πρωί - σαλάτα αγγούρι με χόρτα, πατάτες τηγανίτες με ξινή κρέμα?
• ημέρα - σούπα πατάτας σε ζωμό κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών γεμάτη με βιοκεφίρη.

Η ουσία αυτού του προγράμματος είναι ένας σημαντικός περιορισμός των θερμίδων, ενώ το θερμιδικό έλλειμμα σε αυτό επιτυγχάνεται με τον αποκλεισμό των βραδινών γευμάτων.

Διατροφή πατάτας για 14 ημέρες

• Το καθημερινό μενού για 1 έως 3 ημέρες θα αποτελείται από 1,5 κιλό ψητές πατάτες, χωρισμένες σε 6 γεύματα χωρίς τη χρήση μπαχαρικών και άλλων γεύσεων.Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε ακόμα γλυκό νερό.
• Σε 4 - 10 ημέρες, καταναλώνετε 1,5 κιλά πατάτες συγκολλημένες σε ομοιόμορφη και χωρισμένες σε 6 γεύματα.Τις πρωινές ώρες δεν επιτρέπεται να εποπτεύετε το προϊόν με τίποτα, στα τελευταία 3-4 γεύματα μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι ή ελαιόλαδο.
• Για 11 - 14 ημέρες οι πατάτες μπορούν να μαγειρευτούν ή να ψηθούν στο φούρνο, ελαφρώς αρωματισμένες με ελαιόλαδο και ελαφρώς αλατισμένες.

Αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορεί να χάσει έως 7 κιλά υπερβολικού βάρους.

Δημοφιλή Επιλογές Δίαιτας Πατάτας ^

Υπάρχει ένας αρκετά μεγάλος αριθμός παραλλαγών μικτής διατροφής πατάτας.

Σοκολάτα

Πολύ δημοφιλής σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος είναι η διατροφή πατάτας - λάχανου.Η προσθήκη λάχανου στις πατάτες, ως βασικό συστατικό της μεθόδου απώλειας βάρους, αυξάνει τη χρησιμότητα και τη θρεπτική αξία των τροφίμων.Το λάχανο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως λευκό, κόκκινο ή μπρόκολο.Μαγειρέψτε το καλύτερα για ένα ζευγάρι ή χρησιμοποιήστε το φρέσκο.

Η βάση της διατροφής στην τεχνική της πατάτας - λάχανο λαμβάνεται σούπα αυτών των συστατικών με την προσθήκη καρότων και κρεμμυδιών( προαιρετικά).Μπορείτε να φάτε 4 ψημένες πατάτες και 500 γραμμάρια λάχανου την ημέρα.Δεν επιτρέπεται να προσθέσετε αλάτι, μπορείτε να φάτε χόρτα και ελαιόλαδο.Αυτό το πρόγραμμα διατροφής έχει σχεδιαστεί για όχι περισσότερο από 7 ημέρες.Συνολικά θα πρέπει να υπάρχουν 5 γεύματα στο μενού.

Δείγμα μενού διατροφής στις πατάτες με λάχανο μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• πρωινό - 1 ψητή πατάτα, φρέσκια σαλάτα λάχανο, ένα φλιτζάνι πράσινο ή τσάι βοτάνων?
• δεύτερο πρωινό - σαλάτα από φρέσκο ​​λάχανο?
• δείπνο - πατάτα-λάχανο σούπα, 1 ψητή πατάτα?
• απόγευμα σνακ - φρέσκια σαλάτα λάχανο?
• δείπνο - 1 ψητή πατάτα, ψητά λάχανο, ένα φλιτζάνι πράσινο ή τσάι βοτάνων.

Κατά την έξοδο από τη διατροφή, στη δεύτερη εβδομάδα της διατροφής, αρχίζουν να προσθέτουν άλλα λαχανικά ή φρούτα στο πρωινό, και στο μεσημεριανό γεύμα - κοτόπουλο ή μη λιπαρά ψάρια.Για μια εβδομάδα σε ένα τέτοιο πρόγραμμα διατροφής, μπορείτε να πετάξετε 5 κιλά υπερβολικού βάρους.

Διατροφή πατάτας - κεφίρ

Δεν είναι λιγότερο ενδιαφέρουσα η δυνατότητα συνδυασμού πατάτας με κεφίρ, σχεδιασμένη για 7 ημέρες.Η ουσία του έγκειται στο γεγονός ότι το πρωί καταναλώνουν πιάτα με πατάτες, και το βράδυ - μόνο κεφίρ.Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους καθαρίζει απόλυτα το σώμα των τοξινών.Όταν παρατηρείται, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε άφθονο μεταλλικό νερό.Μενού

για δίαιτα πατάτας και κεφίρ για 7 ημέρες:

Ημέρα 1:

Πρωινό

• - πατάτες με το βούτυρο.Δείπνο
• - σούπα με ζυμαρικά και πατάτες σε ζωμό βοείου κρέατος.Δείπνο
• - κεφίρ.

Ημέρα 2: Πρωινό

• - πατάτες ψημένες με λαχανικά.Γεύμα
• - ζωμό κοτόπουλου, πατάτες σε στολή.Δείπνο
• - κεφίρ.

Ημέρα 3: Πρωινό

• - βαρενίκι με πατάτες και ξινή κρέμα.
• γεύμα - πατάτα-ρύζι σούπα?Δείπνο
• - κεφίρ.

Ημέρα 4:

• πρωινό - ψητές πατάτες;Δείπνο
• - σούπα πατάτας με ζυμαρικά, σαλάτα αγγουριού με βούτυρο,
• δείπνο - κεφίρ.

Ημέρα 5: πρωινό

• - σαλάτα ντομάτας, πατατάκια,Δείπνο
• - σούπα με πατάτες σε ζωμό κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών,Δείπνο
• - κεφίρ.

Ημέρα 6: Πρωινό

• - πατάτες ψημένες με λαχανικά, τυρί.
• δείπνο - άπαχο μπορς?Δείπνο
• - κεφίρ.

Ημέρα 7: Πρωινό

• - βραστές πατάτες με φασόλια και βούτυρο.
• μεσημεριανό - πατάτες-μανιτάρια σούπα-πουρέ, σαλάτα λαχανικών?Δείπνο
• - κεφίρ.

πατάτα - διατροφή αυγό

άλλη επιλογή - ένας συνδυασμός πατάτες και πρωτεΐνες αυγού κορεσμό του σώματος.Κατά προσέγγιση διατροφή εφόσον διαπιστώσει ότι πληρούνται οι εξής:

• πρωί - βραστό αυγό, τσάι χωρίς ζάχαρη ή καφέ?
• ημέρα - 3 πατάτες βρασμένες σε ένα ομοιόμορφο τόξο, και το ελαιόλαδο, 1 σκληρό βραστό αυγό?Το
• το βράδυ είναι το ίδιο με την ημέρα.

Μπορείτε να πιείτε μόνο πόσιμο νερό.Αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες, εκ των οποίων το καθένα θα πάρει περίπου 500 γραμμάρια υπερβολικού βάρους.

και σχόλια της διατροφής πατάτας ^

Κριτικές διατροφή πατάτα είναι αρκετά πλούσιο.Η αρνητική πλευρά αυτού του διατροφικού προγράμματος είναι, φυσικά, η μονοτονία και η ανισορροπία του.Επιπλέον, η υψηλή αποδοτικότητα και η αποτελεσματικότητά του - για μια εβδομάδα σε πατάτες μπορείτε να ρίξετε μέχρι 5 κιλά υπερβολικού βάρους.

Υπάρχει αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους και αντενδείξεις.Δεν ταιριάζει σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη και οποιεσδήποτε χρόνιες ασθένειες.

Αυτή η δίαιτα δοκιμάστηκε από πολλά αστέρια.Για παράδειγμα, η Τζούλια Ρόμπερτς είναι ένθερμος θαυμαστής ενός τέτοιου προγράμματος απώλειας βάρους.Πιστεύει ότι όταν παρατηρείται, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η συχνότητα των γευμάτων, καθώς και να μειωθεί ο αριθμός των προϊόντων.

διατροφή πατάτας Julia Roberts έχει ως εξής:

• πρωινό - τοστ από ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί, μυρωδικά, το σκόρδο, φέτες ντομάτας.Μη ζαχαρούχο γιαούρτι.Γεύμα
• - Σαλάτα ραπανάκι με χόρτα και ελιές με χυμό λεμονιού.Δείπνο
• - σαλάτα από πατάτες μαγειρεμένες σε στολή και ντομάτα, εφοδιασμένο με ελαιόλαδο.
• απόγευμα σνακ - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με μήλο, πατάτες σε μια στολή?
• δείπνο - 2 ψητές πατάτες, σαλάτα με αγγούρια και χόρτα.

προτείνουμε να παρακολουθήσετε αυτό το ενημερωτικό βίντεο κλιπ για τις εκπληκτικές ιδιότητες των απλών πατάτες, κακώς θεωρείται ένα προϊόν, από το οποίο μόνο παχαίνουν: