Διατροφή "2 σε 2"

Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα είναι δυνατόν - είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε μια διατροφή «2 on 2»: σας επιτρέπει να αφαιρέσετε γρήγορα το επιπλέον βάρος, χωρίς να καταφεύγουν σε λιμοκτονία.

Διατροφή «Πρωτεΐνη 2 ημέρες, 2 ημέρες από λαχανικά»: την ουσία και τις ιδιαιτερότητες ^

βασικό χαρακτηριστικό αυτής της διατροφής είναι το γεγονός ότι 21 ημέρες θα πρέπει να τρέφονται με ένα «2 μέρες - μόνο πρωτεΐνες, 2 ημέρες - υδατάνθρακες,» δηλαδή,κάθε δύο ημέρες πρέπει να περιστρέψετε το μενού.

Έτσι, το μέρος του σώματος της κατάστασης άγχους που οφείλεται στην απότομη αλλαγή στη διατροφή, σύμφωνα με την οποία θα πρέπει να αναπληρωθούν τα αποθέματα ενέργειας από τη διάσπαση των υφιστάμενων λίπους.

2 Δίαιτα 2: τα υπέρ και τα κατά που

δίαιτα «2 ημέρες πρωτεϊνών, υδατανθράκων 2 ημέρες», υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα που αναφέρονται από διατροφολόγους:

• Μπορεί να αντέξει ακόμα και έναν αρχάριο, διότιΔεν υπάρχουν σημαντικοί περιορισμοί στην ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται.
• πρωτεϊνούχα τρόφιμα ενισχύει τους μυς και τα οστά, και υδατάνθρακες - καθαρίζει τα έντερα και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, έτσι ώστε αυτό το φαγητό είναι πολύ καλό για την υγεία σας και το ανοσοποιητικό σύστημα?
• Βοηθά στην γρήγορη απομάκρυνση του υπερβολικού βάρους, ενώ χωρίς πολύ λιμοκτονία, tk.τρώτε κάθε 2 ώρες.
• Το μενού της είναι αρκετά διαφορετικό.

Ακόμα και με αυτά τα θετικά τεχνική ιδιότητες έχει μειονεκτήματα: δεν είναι κατάλληλο για τις έγκυες και θηλάζουσες μητέρες, και πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό εάν έχετε χρόνιες παθήσεις.

2 Δίαιτα 2: πόσα μπορείτε να χάσετε βάρος

Εκείνοι που χρησιμοποιούν τη διατροφή 2 για 2, μπορεί συνήθως να επαναφέρετε για έναν κύκλο 21 ημερών μέχρι 10-15 κιλά, αλλά ένα τέτοιο αποτέλεσμα είναι δυνατή μόνο υπό όλους τους κανόνες, καθώς και η χρήση των συγκεκριμένων προϊόντωνσε ορισμένες ημέρες.

Ποιες τροφές μπορείτε να τρώτε πρωτεΐνη σε ημέρες: πουλερικά

• και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα ποικιλίες σε βραστά ή ψητά μορφή?
• Ατμός, βρασμένο ή ψημένο ψάρι.
• Βραστά αυγά.
• Θαλασσινά;
• Γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κεφίρ, βιφτίδιο, τυρόγαλα και τυρί cottage.
• Ζαμπόν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Η διατροφή των ημερών των υδατανθράκων αποτελείται από τα ακόλουθα τρόφιμα:

• Μούρα;
• Φρούτα, εκτός από τα σταφύλια, τις μπανάνες και τα λικέρ ·
• Λαχανικά σε φρέσκια, βρασμένη ή ψημένη μορφή.
• Kash: πρέπει να παρασκευάζονται μόνο με νερό και χωρίς να προσθέτουν λάδι.

εξαιρέσεις υπό την επιφύλαξη τυχόν γλυκά, τα λιπαρά και τα τηγανητά, καθώς και κέικ, γλυκά, fast food, πατατάκια, κράκερς, και λεμονάδα.

Διατροφή 2 2 μενού, συνταγές και κανόνες ^

Κανόνες διατροφής «2 από 2» για την απώλεια βάρους:

• Στην αρχή, θα πρέπει να περάσουν 2 μέρες μετά την έξοδο, για να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή γάλα, και μόνομετά από αυτό, τρώνε δύο επιπλέον ημέρες πρωτεϊνικών τροφίμων?
• ποτά, μη ανθρακούχο νερό επιτρέπεται, το πράσινο τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη και το αλάτι πρέπει να προστεθούν τα πιάτα στο ελάχιστο?
• Την ημέρα που θα πρέπει να πίνετε 2-2,5 λίτρα υγρών: το καθιστά ευκολότερο να απαλλαγούμε από στάσιμο νερό στο σώμα και επιταχύνει το μεταβολισμό?
• Σε μια δίαιτα για να φάει κάθε 2 ώρες - αυτό είναι ένα από τους βασικούς κανόνες, δεν θα πρέπει να επιτρέπεται πλέον διαλείμματα ανάμεσα στα γεύματα?
• Η κατανάλωση αλκοόλ επιτρέπεται είτε μισή ώρα πριν από το γεύμα είτε μία ώρα μετά.
• μετά τις 6 μ.μ. επιτρέπονται στα χωρίς ζάχαρη ημέρες υδατάνθρακα φρούτα, και πρωτεΐνες - γιαούρτι?
• Δεν μπορείτε να αναμίξετε τα προϊόντα των δύο διαφορετικές ημέρες σε ένα: η πρωτεΐνη μπορεί να φάει μόνο πρωτεΐνες και υδατάνθρακες - εξαιρετικά αργή υδατάνθρακες, στη λίστα?
• Αν θέλετε, μπορείτε να φάτε στο συνηθισμένο μενού μία φορά την εβδομάδα, αλλά μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα της δίαιτας.

Διατροφή «2 από 2»: Μενού ημέρας

πρωτεΐνη Αυτό το μενού σας επιτρέπει να δείτε πιο καθαρά τη δίαιτα και να κάνετε τις δικές σας πρόγραμμα διατροφής:

• Τρώμε 100 γραμμάρια τυρί cottage, πίνουμε τσάι?
• Μετά από 2 ώρες για μεσημεριανό γεύμα τρώμε δύο ζυμωμένα λευκά αυγών.
• Έχουμε μεσημεριανό με θαλασσινά?
• Για ένα μεσημεριανό σνακ, φάτε το γιαούρτι.
• Έχουμε δείπνο με ένα κομμάτι ψημένο ψάρι, πίνουμε ένα ποτήρι γιαούρτι.

Διατροφή «2 on 2»: το μενού της ημέρας υδατανθράκων

«Μετά κάθεται» στο μενού πρωτεΐνη, χρησιμοποιήστε τον υδατάνθρακα:

• πρωί τρώμε μια φρουτοσαλάτα ή δημητριακά, πίνουν τσάι?
• Για μεσημεριανό γεύμα - πορτοκάλι και χυμός.
• Έχουμε μεσημεριανό με φρέσκα λαχανικά ή φρέσκα λαχανικά.
• Σνακ 100 γραμμάρια μούρα?
• Έχουμε δείπνο με λαχανικά στον ατμό.

Διατροφή 2 on 2: Αποτελέσματα και σχόλια ^

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, όπως η εναλλαγή σας επιτρέπει να πάρετε γρήγορα απαλλαγούμε από το περιττό βάρος, αλλά να έχετε κατά νου το γεγονός ότι η διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, έτσι ώστε να καθίσει σε αυτό περισσότερες από 21 ημέρες δεν συνιστάται.Μετά από ολόκληρο τον κύκλο, μπορούν να επιτευχθούν μόνο θετικά αποτελέσματα:

• Ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
• Απώλεια βάρους 10-15 kg.
• Ισχυρότεροι μύες.

2 Δίαιτα 2: το χαμένο

βάρος πελατών Μαργαρίτα, 29 ετών:

«Έχω φάει σε ένα“2 από 2”για 2 εβδομάδες.Δεν υπάρχουν δυσκολίες: η πείνα δεν γίνεται αισθητή λόγω συχνών γευμάτων, αλλά το βάρος μειώνεται ραγδαία.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου κατάφερα να χάσουν βάρος κατά 7 κιλά, αλλά στις δάφνες μας, εγώ δεν πρόκειται να σταματήσει εκεί - θα πρέπει να ρίξει και πολλά άλλα »

Ζάνα, 39 ετών:

« Δεν ήξερα τι να κάνει με το βάρος της - δεν δίαιτες δεν βοηθούν.Ο φίλος μου πρότεινε την εναλλαγή των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων, και αποφάσισα να το χρησιμοποιήσω.Στην αρχή ήταν δύσκολο, γιατίΔεν ήμουν συνηθισμένη στην κατανάλωση αυτού του τρόπου, αλλά μετά από μια εβδομάδα, δεν υπήρξε αλλαγή, αλλά σε 21 ημέρες έχασα 14 κιλά.Νομίζω ότι για να κάνει ένα διάλειμμα και επαναλάβετε για μία ακόμη φορά να φέρει την εικόνα πάνω στο ιδανικό του »

Τατιάνα, 25 ετών:

« Για πολύ καιρό αγωνίστηκε με το υπερβολικό βάρος, και πήγε στο γυμναστήριο, και - τα αποτελέσματα σχεδόν δεν ήταν.Πρόσφατα ανακάλυψα τη διατροφή αυτή και αποφάσισα να το δοκιμάσω "ίσως" - δεν είχα ιδιαίτερη ελπίδα για οποιαδήποτε αποτελέσματα.Παραδόξως, για 2 εβδομάδες τόσο ασυνήθιστο φαγητό έγινα πιο λεπτό από 7 κιλά, και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μια τέτοια διατροφή - το ότι οι περισσότεροι για όσους δεν μπορούν να απαλλαγούμε από κιλά με τη βοήθεια απλών διατροφής ".