Μακαρόνια Διατροφή

Ζυμαρικά για την απώλεια βάρους έρχονται σε μας από την ηλιόλουστη Ιταλία.Το κύριο επιχείρημα «για» nee- είναι μια μεγάλη μορφή στην περίφημη ηθοποιούς ιταλική ταινία, ειδικά το αμίμητο Σοφία Λόρεν.

Όπως και άλλα προϊόντα, μακαρόνια μέθοδος απώλειας βάρους προβλέπει τον περιορισμό ή την εξάλειψη ορισμένων τροφίμων από άλλους, στην προκειμένη περίπτωση, λόγω του ζυμαρικά.

δυνατόν να χάσουν βάρος επί του ζυμαρικού ^

Ζυμαρικά( χυλοπίτες, κέρατα, κοχύλια, μακαρόνια, κλπ) είναι πολύτιμα επειδή περιέχουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, υψηλή σε φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιταμίνη Ε και τα μέταλλα σίδηρο, φώσφορο και μαγνήσιο.

Αυτή η δομή επιτρέπει σε ένα άτομο να μην αισθάνονται την πείνα, δεν υποφέρουν από κατάθλιψη και την αϋπνία, όπως και σε άλλες αυστηρές δίαιτες και παρέχει καλή απόδοση και διάθεση όλη την ημέρα.

Ωστόσο, οι διατροφολόγοι συνιστούν κατά την αγορά σε ένα κατάστημα, πρώτα απ 'όλα, να ελέγχει την ετικέτα του προϊόντος.Οι απαριθμούμενες ιδιότητες κατέχονται μόνο από προϊόντα από σίτο με σταθερούς βαθμούς.Κάποιος πρέπει να γνωρίζουν ότι τα υψηλά ποιοτικά χαρακτηριστικά είναι:

• ματ, τραχιά επιφάνεια υπόλευκο, χωρίς αλεύρι πλάκα,
• μικροσκοπικές μαύρες κουκίδες όπως τα ίχνη σιτηρών.

Πολλές γυναίκες πελάτες δεν γνωρίζουν καν ότι τώρα παράγεται ένα πολύ χρήσιμο είδη ζυμαρικών από σκληρό σιτάρι με συμπληρώματα φύκια, πίτουρο, ηλιάνθου, τη σίκαλη και το φαγόπυρο.Στα ράφια βλέπουμε ως επί το πλείστον τα ζυμαρικά «μαλακά» και «μεσαίου σκληρά» ποικιλίες στην οποία υπάρχει μια πολύ άμυλο και χαμηλή σε φυτικές ίνες.Κατά το μαγείρεμα, βράζουν γρήγορα και απορροφώνται καλά στα έντερα.Αλλά, δυστυχώς, είναι νόστιμα, αλλά δεν είναι χρήσιμα.

δυνατόν να χάσουν βάρος για τα ζυμαρικά - το ερώτημα που τίθεται από πολλούς γυναίκες ύποπτες.Γιατί κάποια από τα μακαρόνια γίνονται καλύτερα, ενώ άλλα χάνουν βάρος;

είναι γνωστό ότι η αφθονία των υδατανθράκων παρέχει το σώμα με ενέργεια λόγω της διάσπασης γλυκόζης και συμμετέχουν στις διαδικασίες παρασκευής των θερμίδων.Τα πλεονάσματα σακχάρων μετατρέπονται σε λιπώδη ιστό.Η δίαιτα για την απώλεια βάρους είναι σημαντική για την πρόληψη αυτής της διαδικασίας και χρησιμοποιούν την ενέργεια προς τη σωστή κατεύθυνση.Ως εκ τούτου, μόνο τα άτομα που ασκούν παράλληλα μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτή τη δίαιτα.

Αν δεν έχετε αρκετή δύναμη της θέλησης για να αναγκάσει τον εαυτό μου όχι μόνο να συμμετάσχουν σε άσκηση και προπόνηση με βάρη για να επισκεφθούν το γυμναστήριο, είναι καλύτερο να μην προσπαθήσει.Σε αυτή την περίπτωση, το βάρος θα αυξηθεί μόνο.Μια τέτοια διατροφή αντενδείκνυται σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη και εξαρτώμενων από ορμόνες μορφές παχυσαρκίας.

Όπως αποδείχθηκε, πρέπει να δοθεί η κύρια προσοχή στο συνδυασμό των ζυμαρικών με άλλα προϊόντα.Αν μαγειρεύουν και να τρώνε ζυμαρικά με ζάχαρη και άλλα γλυκά, πιάτα με κρέας, πρόσθεσε μόνο το βάρος.Διατροφή συνήθειες των Ιταλών - τη χρήση των λαχανικών στη μαγειρική πιάτα ζαχαροπλαστικής.

διατροφή τους βασικούς κανόνες μακαρόνια:

• μπορεί να φάει: λαχανικά( εκτός από πατάτες), φρούτα, δημητριακά, ψάρια, θαλασσινά, φυτικό λάδι, 200 γραμμάρια κόκκινο ξηρό κρασί( αν θέλετε), πράσινο και τσάι από βότανα, μαύρο καφέ, φρέσκους χυμούς, για να2 λίτρα νερό, ψωμί μόνο σίκαλη?
• αρνούνται από ζάχαρη, καραμέλα και άλλα γλυκά, λιπαρά κρέατα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα( σάλτσες, πίκλες), με ψήσιμο?
• καλύτερα να λάβει τα ζυμαρικά για να φάτε στο πρωινό ή το απόγευμα.

Επεκτείνουμε ως το μυστικό μαγειρέματος ζυμαρικών από - Ιταλική, δεδομένου ότι είναι μια μέθοδος μαγειρέματος επιτρέπει να κρατήσει όλες τις χρήσιμες ιδιότητες του προϊόντος, μειώνει την απορροφητικότητα των σύνθετων υδατανθράκων και ενεργοποιεί τη διαδικασία της πέψης:

• χρησιμοποιούν πολύ νερό( 1 λίτρο ανά 100 g ζυμαρικού)
• άλας βραστό νερό πριν το χαμήλωμα ζυμαρικά,
• βράζουμε με ανάδευση για όχι περισσότερο από 5 λεπτά.

Ζυμαρικά Διατροφή: Το μενού για 7 ημέρες ^

Ζυμαρικά διατροφή δεν είναι αυστηρή και επιτρέπει διάφορους συνδυασμούς των προϊόντων που υπόκεινται στους βασικούς κανόνες.Δεν πρέπει να τρώνε τα ζυμαρικά όλη την ημέρα, οι συγγραφείς συνιστούν να συμπεριληφθούν μόνο ένα γεύμα.Τον υπόλοιπο χρόνο είναι χρήσιμο να κολλήσετε σε ξεχωριστό φαγητό.

περίφημο μακαρόνια διατροφή Σοφία Λόρεν, όπως αναγνωρίζεται από την ηθοποιό τον εαυτό της, την πήρε και έκανε όλες τις 3 ημέρες κάθε μήνα.Μια φορά την ημέρα, καταναλώνει απαραίτητα 110 γραμμάρια ζυμαρικών( όπως στην Ιταλία αποκαλούνται όλα τα ζυμαρικά) υψηλής ποιότητας.Και το κάνει όχι για να χάσει βάρος, αλλά για τη διατήρηση της ομορφιάς και της υγείας, χρησιμοποιώντας τις χρήσιμες ιδιότητες του προϊόντος.Και παρατηρήστε ότι στις άλλες 27 ημέρες δεν τις τρώει.

μενού Δείγμα για 7 ημέρες:

• 1 ημέρα Πρωινό: πράσινο τσάι με φρούτα.
• Γεύμα: Ζυμαρικά με βραστά λαχανικά( πιπέρι, καρότα).
• Απογευματινό: Χυμός φρούτων
• Δείπνο: άπαχο κοτόπουλο κρέας με βραστά λαχανικά.

Ημέρα 2

• Πρωινό: ζωμός σκύλου, βραστό αυγό.
• Γεύμα: ψάρι με λαχανικά στον ατμό.
• Σνακ: φρέσκο ​​χυμό.
• Δείπνο: χυλό ρυζιού.

Ημέρα 3

• Πρωινό: μαύρος καφές και φρούτα.
• Γεύμα: Σπαγγέτι με βραστά λαχανικά( καρότα, μελιτζάνα).
• Σνακ: φρέσκο ​​χυμό.
• Δείπνο: 100 γρ.τυρί και βραστά λαχανικά.

Ημέρα 4

• Πρωινό: τσάι βοτάνων, τοστ με μαρμελάδα.
• Γεύμα: θαλασσινά με ψητά λαχανικά.
• Σνακ: φρέσκο ​​χυμό.
• Δείπνο: χυλό φαγόπυρο χωρίς λάδι.Πρωινό: πράσινο τσάι και τυρί cottage.
• Μεσημεριανό: σούπα με ζυμαρικά και ωμά λαχανικά.
• Σνακ: φρέσκο ​​χυμό.
• Δείπνο: ψάρι και λαχανικά στον ατμό.

Ημέρα 6

• Πρωινό: ζωμός της κατσίκας, τοστ με τυρί.
• Μεσημεριανό: ζυμαρικά με ψητά ή βραστά λαχανικά.
• Σνακ: φρέσκο ​​χυμό.
• Δείπνο: βραστό κοτόπουλο και λαχανικά.

Ημέρα 7

• Πρωινό: μαύρος καφές, βραστό αυγό.Δείπνο: μακαρόνια με αλατόφυτο λαχανικών.
• Σνακ: φρέσκο ​​χυμό.
• Δείπνο: πλιγούρι βρώμης με σταφίδες.

, αποτελέσματα και συμβουλές για την απώλεια βάρους για τα ζυμαρικά ^

Εφαρμόστε αυτό το πρόγραμμα διατροφής μπορεί να είναι από μία εβδομάδα έως ένα μήνα, και έχει συμβουλές πηγαίνουν σε αυτό το είδος της διατροφής για πολλά χρόνια.Δεν είναι μυστικό ότι με τη μακρά χρήση οποιασδήποτε μεθόδου απώλειας βάρους, γίνεται εξοικειωμένος, καλά ανεκτός και απορρίπτουμε ήσυχα άλλα προϊόντα.Δεν υπάρχουν χαρακτηριστικά εισόδου και εξόδου.

αποτέλεσμα μακαρόνια διατροφή είναι πολύ θετικό και καλό για την συνολική βελτίωση της υγείας:

• ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση σε υπερτασικούς ασθενείς?
• επαναφέρει την κατάλληλη διαδικασία της πέψης, έτσι ώστε να σταματήσει πόνο κατά τη διάρκεια του εντέρου και στο δεξιό άνω τεταρτημόριο?Το
• αυξάνει την ταχύτητα των μεταβολικών διεργασιών.Οι θερμίδες
• καίγονται γρηγορότερα.
• σε συνδυασμό με αυξημένη σωματική δραστηριότητα, το βάρος μειώνεται στα 1,5 κιλά ανά μήνα.
• δέρμα αποκτά μια ομαλή εμφάνιση με μια καλή περιστροφή, πρήξιμο εξαφανίζεται?Το
• ενεργοποιεί το δικό του ανοσοποιητικό σύστημα.Το άτομο
• παρατηρεί ότι έχει πάψει να υποφέρει από οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις.Το
• σχεδόν διπλασιάζει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και κακοήθων όγκων.

Οι κριτικές σχετικά με τη διατροφή των ζυμαρικών είναι αρκετά αντιφατικές.Υπάρχουν ένθερμους οπαδούς οι «θύματα», οι οποίοι είτε δεν συστήνουν μια τέτοια δίαιτα, ή δεν το θεωρούν μια ειδική δίαιτα και η απώλεια βάρους οφείλεται στην παρατεταμένη αδυναμία των άλλων τροφίμων υψηλής θερμιδικής αξίας, σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα.
Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: