Η διατροφή "Μείον λίβρα"

διατροφή «Πλην Λίρα» - είναι μια πλήρης διατροφή που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος μόνιμα, και φέρνει μεγάλα οφέλη για όλο το σώμα.

«Λιγότερο Λίρα» ομαλοποίηση σύστημα βάρος: περιγραφή της διαδικασίας, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα ^

ουσία “μείον λίρα” δίαιτα είναι ότι πρόκειται για ένα είδος συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας, επιτρέποντας να ξεγελάσουν το σώμα, μειώνοντας το βάρος μόνο 400 γραμμάρια την εβδομάδα: είναι η απώλεια βάρουςβοηθά στην αποφυγή της επιβράδυνσης του μεταβολισμού και κάνει τη διατροφή σας σωστή.Χρησιμοποιήστε

δίαιτα μείον 400 - 450 g ανά εβδομάδα - σε πολύ σύνθεσή του: με τις καλύτερες δυνατές εκτιμήσεις να μην επιβαρύνει τον οργανισμό τροφίμων, τα οποία η κανονική μεταβολισμό, βελτιώνει εντέρου εργασία, και το βάρος μετά την απώλεια βάρους διατηρείται στο ίδιο επίπεδο.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια τέτοια τεχνική μπορεί να εφαρμοστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του συστήματος παροχής ισχύος «μείον λίβρα»

Τα κύρια πλεονεκτήματα μιας διατροφής “μείον λιβρών” είναι οι εξής:

• Μπορεί ακόμα να χρησιμοποιηθεί σε διάφορες ασθένειες, εγκυμοσύνη και τη γαλουχία?
• Είναι ασφαλές και δεν προκαλεί βλάβες στην υγεία, σε αντίθεση με μερικά από τα μονο-διατροφή?απώλεια βάρους
• δεν συνοδεύεται από μια σταθερή αίσθηση της πείνας.

Αν μιλάμε για τις ελλείψεις του συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας, εκεί πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι σκόπιμο να μειωθεί δραστικά το βάρος και επίσης πρέπει να μετρούν θερμίδες.Από την άλλη πλευρά, ταχεία απώλεια βάρους συχνά συνοδεύεται από ένα εξίσου ταχεία κιλά επιστροφή, αλλά μια δίαιτα «μείον η λίρα» εξαλείφει.

Πόσο μπορείτε να χάσετε σε μια διατροφή «μείον λίρα» χωρίς να βλάψει την υγεία

διατροφολόγοι καλέσετε αυτό το σύστημα εξουσίας είναι απόλυτα ασφαλές, όπως η απώλεια βάρους 400 g ανά εβδομάδα είναι η βέλτιστη.Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν ο όγκος πάει σε μια διατροφή «μείον ένα κιλό,» και θα πρέπει να διευκρινιστεί εδώ ότι το πρώτο σώμα προέρχεται από το υγρό, έτσι ώστε οι όγκοι στην πραγματικότητα μειώθηκε.

Αν πάτε πίσω στην συνηθισμένη επιβλαβή τρόφιμα, το στομάχι και άλλες κοινές προβληματικές περιοχές γίνονται πιο ορατές, και τα λίπη και να αρχίσουν να καταρρεύσει.

Διατροφή «Μείον Λίρα»: το μενού, οι κανόνες για τον υπολογισμό των θερμίδων, το ημερολόγιο, τις συνταγές ^

Διατροφή «μείον λίρα»: κανόνες απώλεια βάρους

Όλοι όσοι επιθυμούν να επωφεληθούν από αυτή την τεχνική θα πρέπει να εξοικειωθούν με τους βασικούς κανόνες της:

• Μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε τρόφιμα: τηγανητά, τα γλυκά, τα λιπαρά φαγητά, κλπ το κύριο πράγμα - δεν υπερβαίνουν τις θερμίδες?. .
• Κάθε πρωί, να είστε βέβαιος να ζυγίσει μέσα με άδειο στομάχι, και καταγράφει τα αποτελέσματα των μετρήσεων σε ειδικό ημερολόγιο.Εάν το βάρος ανά εβδομάδα κάτω από περισσότερο από 400 g, η δίαιτα πρέπει να προστεθεί σε 100 Kcal, και εάν είναι μικρότερο από - λαμβάνουν τον ίδιο αριθμό?
• Στο τραπέζι, μπορείτε να καθίσετε σε οποιαδήποτε χρονική στιγμή, δηλαδήμόνο όταν θέλετε να φάτε?Προαιρετικά
• πίνετε πάρα πολύ νερό, αλλά αν θέλετε να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα, θα χρειαστούν 1,5 λίτρα εμφιαλωμένο νερό χωρίς αέριο ανά ημέρα.

Διατροφή «μείον λίρα»: το μενού

, φυσικά, περιμένουμε τη διατροφή σας κάθε άνθρωπος πρέπει ο ίδιος με τον τύπο, αλλά και για την κατάρτιση θα πρέπει να είναι εξοικειωμένοι με αυτή την υποδειγματική μενού:

• έχουν κατσαρόλα τυρί πρωινό, βραστά αυγά και ένα φλιτζάνι του τσαγιού?
• Για γεύμα τρώμε ωμά ή ψητά μήλα.
• σούπα Μεσημεριανό ή σούπα, να φάει ένα πιάτο σαλάτα λαχανικών?
• Για ένα μεσημεριανό σνακ πίνουμε ένα ποτήρι χυμό.
• Γευματίζουμε με σαλάτα με θαλασσινά.

Διατροφή «μείον λίρα»: κανόνες και τύπους

καταμέτρηση θερμίδων τώρα περισσότερα για το πώς να υπολογίσει το επιτρεπόμενο θερμίδων καθημερινή διατροφή:

τύπου

• για τη διατήρηση του βάρους: ύψος x 6 +( wt) x 20. Για παράδειγμα, αν το ύψος είναι 170 cm και βάρος - 75 kg, το τελικό αποτέλεσμα θα είναι ίση με 2520 Kcal?τύπου
• για την απώλεια βάρους: αποτελέσματα από προηγούμενους υπολογισμούς αφαιρέσουμε 400, και να πάρει την καθημερινή απαίτηση των θερμίδων.Για το προηγούμενο παράδειγμα, θα είναι 2120 kcal.

δημοφιλείς συνταγές για δίαιτα «μείον λίρα»

συνταγή σούπα:

• καθαρίζει και ψιλοκόψτε το κρεμμύδι και το σκόρδο, τα τηγανίζουμε σε φυτικό λάδι?
• Βάλτε σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό συνθλίβονται τζίντζερ και πιπέρι, προσθέστε zazharku?
• Αναμίξτε σε ένα μπολ με 3 κρόκος αυγού 1 κουταλιά της σούπας.l.ξύδι, προσθέστε μερικά μεγάλα κουτάλια σούπας, χτυπήστε?
• Απλώνουμε τα πάντα στο τηγάνι, αλάτι και μαγειρεύουμε μέχρι να μαλακώσουν?
• Πριν σερβίρουμε, πασπαλίζουμε με τα βότανα και τριμμένο τυρί παρμεζάνα.κις Τυρί

Συνταγή:

• Mix πηγμένο γάλα για τυρί αυγό, βούτυρο, κρέμα γάλακτος, τη βανίλια, το αλάτι και τη ζάχαρη?
• Προσθέστε τα μουλιασμένα σταφίδες, το λάδι λίπανσης για να σχηματίσει και να διαδοθεί η κτυπημένη μάζα?
• Ψήστε σε θερμοκρασία 180 μοίρες.

σαλάτα συνταγή λαχανικών:

• άλεσμα ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά και κρεμμύδι?Η προσθήκη
• το ελαιόλαδο, το αλάτι, το χυμό λεμονιού και το βασιλικό?
• Τοποθετήστε τα φύλλα σαλάτας σε ένα πιάτο, πάνω - άλλα λαχανικά.
• εξαπλωθεί η ελιές και τυρί φέτα, κομμένη σε κύβους.

Διατροφή «Μείον ένα κιλό» για την αποτελεσματική απώλεια βάρους: σχόλια, τα αποτελέσματα του αδυνατίσματος ^

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι γιατροί πιστεύουν ότι η τεχνική αυτή είναι η πιο ασφαλής, και συνιστούν τη χρήση του όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και ως μια κανονική διατροφή σε όλη τη ζωή.

«μείον λίρα» δίαιτα Έξοδος συνεπάγεται σταδιακή αύξηση των θερμίδων, αλλά σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να θυμάστε σχετικά με το γεγονός ότι ένα κιλό μπορεί να επιστρέψει.Αν κουραστεί από την καταμέτρηση θερμίδων και θέλετε να απαλλαγείτε από αυτή την επίπονη διαδικασία, αλλά να διατηρεί την εικόνα της στο μέλλον πρέπει να κάνουμε τακτική ημέρες νηστείας και ενδεχομένως να ασκήσει.

Ως αποτέλεσμα της δίαιτας, «μείον ένα κιλό» δεν μπορούν να ελέγξουν το βάρος τους, καθιστώντας αυτό το σύστημα η δύναμη αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα.

κριτικές για δίαιτα αδυνατίσματος «μείον λίρα» τακτικούς αναγνώστες μας είναι επίσης πολύ θετικά:

Άννα, 29 ετών:

«Πρώτον, δεν πιστεύουν ότι τρώγοντας ανά ημέρα 2000 kcal, μπορείτε τουλάχιστον κάτι να χάσουν.Μια εβδομάδα αργότερα βρισκόταν στη ζυγαριά - ήταν έκπληξη ξεκίνησε ακριβώς 500 γραμμάρια τώρα, η απώλεια βάρους στη διάρκεια του έτους κατά 20 κιλά, δεν σκέφτονται ακόμη και να αλλάξουν αυτή τη μέθοδο στην άλλη, ήμουν ευχαριστημένος με τα πάντα »

Ζάνα, 37 ετών:

« Αυτή η δίαιτα λειτουργεί πραγματικά!!Προηγουμένως, εγώ απλά δεν προσπαθούν να χάσουν βάρος - δεν λειτούργησε, και το σύστημα εξουσίας «μείον λίρα» για έξι μήνες, 14 κιλά υποτίθεται ότι πέταξε »

Galina, 43 ετών:

« Μου αρέσει αυτή η τεχνική, όπως το γεγονός ότι είναι απολύτως δεν πεινάει, αλλά αποτελεσματική:αυτό το μήνα έχασε 3 κιλά, και δεν ραγάδες ή χαλάρωση του δέρματος δεν είναι, όπως συνήθως συμβαίνει όταν άλλες δίαιτες »