Ανατολική διατροφή

Ανατολής διατροφή είναι αρκετάάκαμπτες διατροφικές μεθόδους, αλλά η διατροφή του είναι αρκετά ισορροπημένη ώστε να βοηθήσει στην εξάλειψη του προβλήματος του υπερβολικού βάρους.

Χαρακτηριστικά ανατολικά τροφοδοσίας του συστήματος ^

Oriental μέθοδος πάλης ενάντια υπερβολικό βάρος συμβάλλει στην απώλεια βάρους, λόγω της κλασματικής δίαιτα και τρώει τροφές με λίγες θερμίδες πρωτεΐνης και φρέσκα βλάστηση.

Η ουσία της διατροφής από την Ανατολή συνίσταται στην αυστηρή τήρηση των υποχρεωτικών κανόνων στη διατροφή, αν αγνοηθεί, δεν θα μπορούσε να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα: γεύματα

• την ημέρα είναι αναγκαία για την εκτέλεση τουλάχιστον πέντε φορές και αυστηρά σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα?
instagram viewer
• Μεταξύ των γευμάτων χρησιμοποιήστε περίπου 250 ml.ακόμα φρέσκο ​​νερό.
• αποκλείει αυστηρά λίπος, αλάτι, αλεύρι από το μενού, καπνιστά, γλυκά τρόφιμα και το αλκοόλ?
• Ο κανόνας του μαύρου ψωμιού ανά ημέρα δεν υπερβαίνει τα 150 g.
• Πρέπει να μασάτε τα τρόφιμα αργά και πολύ προσεκτικά.

Oriental δίαιτα περιλαμβάνει τις ακόλουθες υποχρεωτικές σύνολο των προϊόντων: πρωτεΐνη

• - πουλερικών ή το βόειο κρέας, τα αυγά?
• Βιταμίνες, ίνες και φρουκτόζη - λαχανικά, μούρα, αποξηραμένα φρούτα και φρούτα.Ασβέστιο - τυρί και ξινόγαλα και γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• Δημητριακά και σπόροι.Στη διατροφή ανατολική

υπάρχουν αρκετές σημαντικές συστάσεις για την κατανάλωση τροφίμων και την προετοιμασία των τροφίμων:

• σαλάτες λαχανικών επιθυμητό ανεφοδιαστεί με ελαιόλαδο και προσθέστε το περισσότερο πράσινο?
• Από τα φρούτα για να αποκλείσετε τα σταφύλια και τις μπανάνες.
• Σαλάτες μπορούν να αντικατασταθούν με ψητά σκουός ή λαχανικά στον ατμό, γαλοπούλα κοτόπουλο και τυρί για το τυρί?
• Τοποθετήστε κόλιανδρο ή πιπέρι στο πιάτο στο πιάτο.
• Norm πιάτα: σαλάτες, δημητριακά - 200 g Ποτά - 250 g, τα ψάρια και το κρέας - 100 γρ

μειονέκτημα της Ανατολικής διατροφή είναι η αυστηρότητα του συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας, το οποίο θα αισθανθείτε συνεχή πείνα.Ωστόσο, στο τέλος του προγράμματος ανατολικής διατροφή μπορεί να παρατηρηθεί ακόλουθα πλεονεκτήματα της:

• χάσουν το περιττό βάρος είναι πάνω από 5 kg.
• Το σώμα θα καθαριστεί από περίσσεια σκωρίας και επιβλαβείς τοξίνες.
• Το σώμα θα σφίξει, και το δέρμα θα γίνει σταθερό και ομαλό?
• Επιταχύνει σημαντικά το μεταβολισμό.μέθοδο

Ανατολή διαιτητικά δεν είναι αυστηρά αντενδείξεις, και αν υπάρχει δυσανεξία ή αλλεργία σε οποιαδήποτε - οποιοδήποτε τρόφιμο, είναι πολύ πιθανό να αντικατασταθεί από ένα άλλο.

Ανατολής δίαιτα για απώλεια βάρους: μια πρόχειρη μενού για 7 και 10 ημέρες ^

Ανατολής διατροφή είναι σχεδιασμένο σε δύο εκδόσεις: μια επτά ημερών και δέκα ημερών πρόγραμμα ταχείας απώλειας βάρους.

ανατολική μενού δίαιτα για 7 ημέρες

Δευτέρα

• 8.00.λάχανο( θαλάσσιο ή φρέσκο), μεταλλικό νερό.
• 11.00.κεφίρ.
• 14.00.σαλάτα καρότο, ρύζι βρασμένο γύρο - 5 κουταλιές της σούπας.L., φρούτα μούρων.
• 17.00.κάθε εσπεριδοειδές.
• 19.00.τα ψάρια, μερικά φύλλα ρόκα, μαύρο ψωμί.

Τρίτη

• 8.00.ποτό από πράσινα μήλα, ρύζι κουάκερ?
• 11.00.5 τεμ.αποξηραμένα βερίκοκα ·
• 14.00.ψάρι, σαλάτα από ροδάκινα, μήλα, μανταρίνια και αχλάδια, πορτοκάλι.
• 17.00.5 δαμάσκηνα.
• 19.00.βραστό βόειο κρέας, κρέμα - σαλάτα με χυμό λεμονιού, χυμό πορτοκαλιού.

Τετάρτη

• 8.00.φρουτοσαλάτα, ποτό φρούτων μούρων?
• 11.00.Φράουλα - 10 τεμάχια.
• 14.00.θαλασσινό λάχανο, βραστά φασόλια, μεταλλικό νερό.
• 17.00.ένα ζευγάρι ακτινίδιο?
• 19.00.τηγανητά μανιτάρια με πολτοποιημένες πατάτες 200 γραμμάρια, ψωμί, τσάι βοτάνων.

Πέμπτη

• 8.00.χυμό βερίκοκου, σαλάτα καρότο με μήλα?
• 11.00.γιαούρτι με κομμάτια εξωτικών φρούτων?
• 14.00.ρύζι βρασμένο με κουνουπίδι, 2 ροδάκινα, μεταλλικό νερό.
• 17.00.μια χούφτα σταφίδες?
• 19.00.λευκό κοτόπουλο κρέας, πατάτες πουρέ, ψωμί, κομπόστα.

Παρασκευή

• 8.00.μεταλλικό νερό, χυλό ρυζιού?
• 11.00.αχλάδι.
• 14.00.ψωμί, σαλάτα θαλάσσης και κουνουπίδι, χυμό καρότου?
• 17.00.5 τεμ.αποξηραμένα βερίκοκα ·
• 19.00.σαλάτα ντομάτα, μαρούλι, λάπαθο, και το λευκό τυρί, επίπεδη ψωμί που γίνεται από αλεύρι ρυζιού, μεταλλικό νερό.

Σάββατο

• 8.00.μαγειρεμένο κολοκυθάκι, ποτό καφέ.
• 11.00.ποτό φρούτων μούρων?
• 14.00.μήλο νωπό, λαχανικά στον ατμό, ψωμί?
• 17.00.Μανταρίνι;
• 19.00.σπανάκι, βρασμένο ρύζι - 10 κουταλιές της σούπας.l, γκρέιπφρουτ, μεταλλικό νερό.

Κυριακή

• 8.00.σαλάτα: δαμάσκηνα, μήλα, αποξηραμένα βερίκοκα, ροδάκινα και τσάι.
• 11.00.χυμό καρότου?
• 14.00.ρύζι βρασμένο με την προσθήκη μελιού και φρέσκα κομμάτια φρούτων, μεταλλικό νερό?
• 17.00.γρανάτης;
• 19.00.μαρούλι, ψάρι, ψωμί, κομπόστα.

Ανατολικό εβδομαδιαίο σύστημα διατροφής είναι αρκετά ικανοποιητικό και αποσκοπεί όχι μόνο στην απώλεια βάρους αλλά και στον καθαρισμό.Επιπλέον, το σώμα θα λάβει τη σωστή ποσότητα ορυκτών, λιπών, πρωτεϊνών, υδατανθράκων και βιταμινών.

Ανατολής δίαιτα για τη δεύτερη επιλογή 10 ημέρες

ανατολικές τεχνικές σχεδιασμένες για 10 ημέρες, και διαφέρει σημαντικά από το άκαμπτο δίαιτα δίαιτα που διαρκεί μία εβδομάδα.Δείγμα μενού για την ημέρα:

• 8.00.Ένα κομμάτι ζάχαρης, ένα ποτό καφέ, πράσινο τσάι ή σε βότανα.
• 11.00.βραστό αυγό, φρέσκα δαμάσκηνα 10 τεμ., ή αποξηραμένα βερίκοκα - 5 τεμ.
• 14.00.ένα μικρό κομμάτι κρέας μαγειρεμένο( γαλοπούλα ή κοτόπουλο, βοδινό κρέας ή γαλακτοκομικά λουκάνικα), φυτικά γαρνιτούρα, πορτοκαλί?
• 17.00.το τυρί είναι σκληρό ή τυρόπηγμα, αλλά όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια και ροδάκινο.
• 20.00.πίνουν ξινό γάλα( γιαούρτι, κεφίρ).

αποτελέσματα, συστάσεις και σχόλια των γιατρών στην ανατολική διατροφή ^

αποτελέσματα της Ανατολικής διατροφή είναι πολύ θετικά:

• επτά ημερών διατροφή είναι εύκολο να μεταφέρουν και τα αποτελέσματα σε άριστη καθαρισμό του σώματος, τον κορεσμό απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και απώλεια βάρους άνω των 5 κιλών?
• πρόγραμμα απώλειας βάρους δέκα ημερών, θα βοηθήσει επίσης να αντιμετωπίσουν τις βλαβερές ουσίες στο σώμα και να ρίξει από το βάρος 7 κιλά, αλλά πιο δύσκολο να πραγματοποιηθεί.

Δικαίωμα έξω από το ανατολικό αδυνατίσματος τεχνική παρέχει μια σταδιακή μετάβαση στην καθημερινή διατροφή, και συγκεκριμένα:

• διατροφή θα πρέπει να είναι κάθε μέρα τουλάχιστον τέσσερις φορές?
• Εξαλείψτε το καθυστερημένο γεύμα.
• Σταδιακά εισάγετε άλλα πιάτα στο μενού.

Ωστόσο, λόγω του μεγάλου απώλεια βάρους θα είναι δύσκολο να τον κρατήσει, τόσο στο χρόνο, είναι επιθυμητό να εξαλειφθούν εντελώς τα τηγανητά, τα λιπαρά, πολύ γλυκό και πρόχειρο φαγητό.Επαναχρησιμοποιήστε αυτό το σύστημα ισχύος κατά προτίμηση όχι νωρίτερα από τέσσερις μήνες.Πολλοί που επιθυμούν να αποτινάξει το βάρος της ανατολής μιλούν για τη μέθοδο απώλειας βάρους είναι πολύ θετική, αλλά η απώλεια βάρους με αδύναμη θέληση, δεν θα είναι σε θέση να το διατηρήσουν για περισσότερο από 4 ημέρες.

γιατροί για Oriental διατροφή είναι επίσης θετική: τα τρόφιμα

• πρωτεΐνης στη διατροφή για - Ανατολική βοηθά στη μείωση του βάρους από την καύση του σωματικού λίπους, και όχι μυϊκή μάζα?
• Φρέσκα βότανα, τα φρούτα, τα λαχανικά, κορεστεί το σώμα με αργή υδατάνθρακες, η οποία παρατείνει το αίσθημα του κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα?
• Τα ξηρά φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύ δραστικά στα έντερα.

Με βάση τα ανωτέρω, είναι σαφές ότι οι γιατροί θεωρούν την ανατολική διατροφή αποδεκτά από την άποψη της απώλειας βάρους, χωρίς άγχος για το σώμα και βλάβες στην υγεία.

Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: