Διατροφή για ένα επίπεδο στομάχι

για να απαλλαγούμε από τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά και τους μηρούς, αρκεί να χρησιμοποιήσετε μια απλή δίαιτα - το αποτέλεσμα δεν θα περιμένει πολύ καιρό.

Μπορώ να κάνω ένα επίπεδο στομάχι με δίαιτα ^

Η ουσία της διατροφής για ένα επίπεδο στομάχι είναι μια περιορισμένη ποσότητα των θερμίδων, καθώς και η χρήση του μόνο ένα χρήσιμο και φυσικά τρόφιμα.Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στο σώμα να αρχίσει να αφαιρεί ανεξάρτητα τα κύτταρα του λίπους - κατά συνέπεια, το επιπλέον λίπος αφαιρείται επίσης.

αν θα αφήσει την ένταση του ήχου σε μια διατροφή για ένα επίπεδο

στομάχι Μαζί με λιπαρές αποθέσεις, φυσικά, μειώνει την ποσότητα των μέση και τους γοφούς, και επίσης μειώνει το συνολικό βάρος του σώματος.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από τα είδη της διατροφής: γρήγορα και αργά.Fast έχει σχεδιαστεί για 3-5 ημέρες, αλλά η δεύτερη επιλογή στη διάρκεια διαρκεί τουλάχιστον 2 εβδομάδες, αλλά είναι πιο υγιεινό και ασφαλές.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της ταχείας διατροφή για ένα επίπεδο στομάχι

Τα κύρια πλεονεκτήματα της επίπεδης κοιλιάς διατροφής περιλαμβάνουν:

• καλή αποτελεσματικότητα?
• Δεν υπάρχουν υπερβολικά αυστηροί περιορισμοί.
• Εύκολη φορητότητα.

Μεταξύ των ελλείψεων - μόνο αντενδείξεις: εγκυμοσύνη και τη περίοδο της γαλουχίας, οποιαδήποτε χρόνια ασθένεια, η υπέρταση και ο διαβήτης.

Πόσο μπορείτε να χάσετε σε μια διατροφή για ένα επίπεδο

στομάχι Αν κολλήσει στη διατροφή της εβδομάδας και δεν παραβιάζουν τους κανόνες του, είναι δυνατόν να χάσουν έως και 7 κιλά - με την αυστηρή και μέχρι 3-4 κιλά - στο μαλακό μενού για μερικές εβδομάδες ή ένα μήνα.

θερμίδες δίαιτα για ένα επίπεδο στομάχι και πλευρών εξαρτάται επίσης από τη συγκεκριμένη δίαιτα, εάν περιορίζεται σε ένα μικρό αριθμό προϊόντων, μέσα στην ημέρα μπορούν να φάνε όχι περισσότερο από 1.000 θερμίδες.Με μια διευρυμένη λίστα πιάτων, ο δείκτης αυτός δεν υπερβαίνει τα 1500 Kcal.

Τι πρέπει να εξαιρεθεί από το μενού:

• Λιπαρά και γλυκά τρόφιμα;
• Τηγανισμένο, καπνιστό, αλατισμένο.
• Αλκοόλ?
• Μη φυσικοί χυμοί.
• Λεμονάδα.

επίπεδη διατροφή κοιλιά στο σπίτι: μενού, συνταγές, κανόνες ^

επίπεδη στομάχι:

• συνέστησε να κάνει την ημέρα της νηστείας, και στη συνέχεια να τρώνε μικρά γεύματα πριν από την έναρξη μιας δίαιτας, αλλά συχνά?
• Καθημερινά είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα φιλτραρισμένου νερού.
• επιτρέπεται να φάει όλα τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα: τα ψάρια, το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα, λαχανικά, βότανα, δημητριακά.

Διατροφή για ένα επίπεδο στομάχι και το λεπτό

μέση Για να επιτευχθεί η μείωση των όγκων σε αυτούς τους τομείς, είναι απαραίτητο να τρώτε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, ακολουθώντας το παράδειγμα του μενού:

• να απολαύσετε το πρωινό βραστό αυγό, γκρέιπφρουτ, πράσινο τσάι?
• Για μεσημεριανό γεύμα, ας πάρουμε καρπούς.
• Έχουμε το μεσημεριανό γεύμα με στήθος κοτόπουλου και λαχανάκια.
• Πίνουμε kefir ή χωρίς λίπος γιαούρτι για ένα σνακ?
• Γευματίζουμε με βραστό ρύζι, παντζάρι και κομμάτι κρέατος.

Διατροφή για ένα επίπεδο στομάχι σε μια βδομάδα: μενού

Όταν μεγάλοι όγκοι του στομάχου είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εβδομάδας στο μισό σνακ γκρέιπφρουτ, και τα υπόλοιπα γεύματα της αρχής της σχηματίζοντας αυτό το μενού:

• πρωί τρώνε φρουτοσαλάτα, πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι?
• Έχουμε μεσημεριανό γεύμα με λαχανικά στον ατμό και βραστό στήθος κοτόπουλου.
• Γευματίζουμε με σαλάτα με θαλασσινά, πίνουμε τσάι.

επίπεδη κοιλιά τον τελευταίο μήνα:

διατροφή Για να απαλλαγούμε από μεγάλες ποσότητες αυτού του μήνα συνιστάται να τηρούν το ακόλουθο παράδειγμα οθόνης:

• Έχουμε δημητριακά πρωινού και φρούτα?
• Κατά το γεύμα πίνουμε τσάι, φάμε ένα σάντουιτς με ένα κομμάτι τυρί?
• Έχουμε μεσημεριανό με σαλάτα λαχανικών και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σούπα.
• Σνακ 200 γραμμάρια κεφίρ με την προσθήκη 1 κουταλιού της σούπας.κυτταρίνη;
• Δίνουμε 100 γρ. Ψαριών και ρύζι με λαχανικά.

Ρύζι διατροφή για ένα επίπεδο

στομάχι πιο άκαμπτο, αλλά αποτελεσματικό μέσο για την απώλεια βάρους είναι το εξής:

• Στην ρύζι πρωί βράση κύπελλο?
• Διαχωρίζουμε τα πάντα σε 6 μερίδες, φάμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Στην αίσθηση της πείνας έχουν ένα σνακ με λαχανικά, αλλά όχι περισσότερο από 2 φορές την ημέρα?
• Χρησιμοποιούμε τη μεθοδολογία για όχι περισσότερο από μία εβδομάδα.

Φαγόπυρο διατροφή για ένα επίπεδο

στομάχι Προσκόλληση σε αυτή τη δίαιτα επιτρέπονται όχι περισσότερο από 10 ημέρες, κατά τις οποίες μπορείτε να φάτε μόνο το φαγόπυρο, μαγειρεμένα σύμφωνα με αυτή τη συνταγή:

• πριν τον ύπνο ετοιμάζω 200 γραμμάρια δημητριακών σε 400 g βραστό νερό?
• Τρώμε κατά τη διάρκεια της ημέρας μόνο στον ατμό φαγόπυρο, το γιαούρτι μπορεί να αραιωθεί.

Fitness Διατροφή για ένα επίπεδο στομάχι

Αυτή η επιλογή είναι η καταλληλότερη για όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό και το γυμναστήριο γιατίπροτίμηση μενού δίνεται σε πρωτεΐνες:

• Αραιώστε ποτήρι πλιγούρι βρώμης ίση ποσότητα γάλακτος, ανακατεύουμε με κομμάτια ανανά.Μετά το πρήξιμο τρώμε για πρωινό.
• Έχουμε μεσημεριανό με σαλάτα λαχανικών και τόνου.
• Έχουμε δείπνο με ψητά ψάρια και βραστά φασόλια.
• Για μεσημεριανό σνακ και μεσημεριανό πίνουμε λεμόνι βατόμουρου.

δίαιτα επίπεδο στομάχι με νερό Sassi Sassi

νερού ετοιμάζει μια ειδική συνταγή και είναι απαραίτητο να πίνετε με άδειο στομάχι και 20 λεπτά πριν από κάθε γεύμα.Feed επιτρέπεται μόνο χαμηλή προϊόντα με λίγες θερμίδες σύμφωνα με οποιαδήποτε από μενού, και το νερό το ίδιο παρέχονται εδώ παρασκευάζεται ως εξής:

• σε 2 λίτρα νερού, προστίθενται τριμμένο τζίντζερ( 1 κουταλάκι του γλυκού. .), Θρυμματισμένο αγγούρι, φύλλα μέντας.Πιέστε χυμό από ένα λεμόνι?
• Αφήνουμε τη νύχτα στο ψυγείο, την επόμενη μέρα πίνουμε.

διατροφή επίπεδη κοιλιά Cynthia Sass

Φάτε τη διαδικασία Cynthia Sass είναι απαραίτητη σε δύο φάσεις: κατά τη διάρκεια των πρώτων( 4 ημέρες), θα πρέπει να πίνετε νερό, Sassi, και καταναλώνουν όχι περισσότερο από 1200 θερμίδες την ημέρα, και πολλά άλλα - 4 εβδομάδες μετά από αυτό το μενού:

• για πρωινόφάτε πλιγούρι βρώμης με καρύδια, πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ?
• Έχοντας ένα σνακ με ένα μείγμα φρούτων?
• Έχουμε μεσημεριανό γεύμα με ψητά ψάρια, λαχανικά στιφάδο.
• Για ένα σνακ τρώμε 50 γραμμάρια πικρή σοκολάτα, πίνουμε χυμό?
• Έχουμε δείπνο με θαλασσινή σαλάτα.

μεσογειακή διατροφή για ένα επίπεδο στομάχι

σε μια εβδομάδα για να πάρετε μια επίπεδη κοιλιά, καλούνται να φάτε στο μενού Δείγμα:

• πρωί τρώμε μούσλι με φρούτα?
• Κατά το γεύμα τρώμε γιαούρτι.
• Έχουμε μεσημεριανό με ψητά λαχανικά.
• Σνακ φρουτοσαλάτα?Ντομάτες με τριμμένο τυρί μοτσαρέλα.

διατροφή πρωτεΐνη για ένα επίπεδο στομάχι

για τους αθλητές και όσους προτιμούν το κρέας στη διατροφή, τα ψάρια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η τεχνική αυτή ταιριάζει καλύτερα.Δεν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για περισσότερο από 2 εβδομάδες, χρησιμοποιώντας το ακόλουθο παράδειγμα ενός μενού:

• να απολαύσετε το πρωινό ομελέτα ατμού, πίνουν τσάι?
• Για ένα σνακ τρώμε δύο ζυμωμένα αυγά.
• Έχουμε μια θαλασσινή σαλάτα, πίνετε κεφίρ?
• Τρώμε μια μπανάνα για ένα σνακ.
• Φατάμε με βραστό κρέας( 200 g) και φυλλώδη λαχανικά.

Kefir δίαιτα για ένα επίπεδο στομάχι πραγματοποίηση

Express, υπολογίζονται την ημέρα 3, ως εξής:

• Καθημερινή καταναλώνουν 1,5 λίτρα 1% γιαούρτι?
• Δεν επιτρέπονται άλλα προϊόντα.θεωρείται

Ginger διατροφή για ένα επίπεδο στομάχι

Ένα από τα καλύτερα καύση λίπους τσάι ποτό τζίντζερ.Είναι απαραίτητο να πίνετε μετά από κάθε γεύμα και προετοιμασία έτσι:

• 1 κουταλάκι του γλυκού. .τζίντζερ εδάφους και μια φέτα λεμονιού ρίξτε 1 λίτρο βραστό νερό, κλείστε σε ένα θερμοσό?
• Επιμένουμε μισή ώρα, τότε μπορεί να είναι ήδη μεθυσμένος.

αποτελεσματική δίαιτα για ένα επίπεδο στομάχι και λεπτή μέση: σχόλια, αποτελέσματα, πραγματικές ιστορίες απώλειας βάρους ^

γιατροί γενικά εγκρίνει οποιαδήποτε από τις τεχνικές για τη μείωση του όγκου, αλλά συνιστάται να μην τα χρησιμοποιούν περισσότερες από τρεις φορές το χρόνο.Σημαντικό για το σώμα έχει τη σωστή διέξοδο μετά από μια γρήγορη δίαιτα για ένα επίπεδο στομάχι:

• Επιτρέπεται να προσθέσετε ένα απαγορευμένο προϊόν ανά εβδομάδα.
• Για να αυξήσετε το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής θα πρέπει να κάνετε ομαλά, 200 Kcal την ημέρα.Ως δίαιτα αποτέλεσμα

για ένα επίπεδο στομάχι, μια εβδομάδα κατάφερε να αφαιρέσει μέχρι και 5 cm σε όγκο, και να μειώσει το βάρος - μέχρι 7 κιλά, υπόκειται σε ακριβή τήρηση των κανόνων.

σχόλια επίπεδη κοιλιά δίαιτα τακτικούς αναγνώστες μας είναι επίσης πολύ θετικά:

Alina, 30 ετών:

«Πήρα την ταχύτερη επιλογή για το γιαούρτι, και τρεις ημέρες αργότερα το αγαπημένο μου τζιν έγινε nalazit πολύ πιο εύκολο!Φυσικά, δεν ήταν εύκολο να κρατήσει, αλλά κάθε αυστηρή μεθοδολογία περιλαμβάνει μόνο αυτές τις προσπάθειες και τη διαθεσιμότητα της θέλησης »

Λάρισα, 27 ετών:

« Ήμουν σε θέση να αποτινάξει σχεδόν 7 κιλά σε μια εβδομάδα με τη βοήθεια της μεσογειακής διατροφής, και υπέστη εύκολα και χωρίς πείνα.Θα το συνιστούσα »

Μαρία, 23 ετών:!

« Πριν, θα ζυγίζονται 77 κιλά με ύψος 155 εκατοστά, αλλά μετά κάθισα για τη διατροφή φαγόπυρο, το βάρος μου μειώθηκε σε 9 kg για 10 ημέρες.Αυτό είναι ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα!Θα πω αμέσως: είναι δύσκολο μόνο για τις τρεις πρώτες μέρες και στη συνέχεια θα το συνηθίσετε και ουσιαστικά δεν δοκιμάσετε πειρασμούς »