Διατροφή για μια λεπτή μέση

υγεία Ειδική διατροφήμέση, με στόχο τη δημιουργία ενός σφήκα τη μέση και το στομάχι αφαίρεση, που αναπτύχθηκε από ειδικούς για έναν λόγο.Μετά από όλα, λεπτή μέση και ελαστικό της κοιλιάς δίνει την εικόνα της θηλυκότητας και της ελκυστικότητας.

χαρακτηριστικό αυτής της μεθόδου είναι ότι, μετά την εφαρμογή του όχι μόνο βελτιώνει την εμφάνιση της κοιλιάς, αλλά και τη γενική υγεία.Μυστικά

για γρήγορη απώλεια βάρους στη μέση ^

διατροφολόγοι αμέσως προειδοποίησε ότι η χρήση μιας μεθόδου διατροφή, λεπτή μέση, δεν είναι δυνατό, επειδή το σώμα χάνει βάρος μόνο πλήρως ή καθόλου λεπτό.Είναι γνωστό ότι η πρώτη παίρνει λίπος από το στήθος, στη συνέχεια, το στομάχι και στη συνέχεια στους μηρούς και τα πόδια.

Για να επιτευχθεί ένα επίπεδο στομάχι και λεπτή μέση, οι διάφορες τεχνικές που εργάζονται σε αυτά τα αποτελέσματα:

• την απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα, έτσι ώστε να μπορεί να χάσει γρήγορα μερικά επιπλέον κιλά.
• Καθαρισμός Colon, μειώνοντας έτσι τον όγκο του.
• συμπίεση του λόγω της μικρότερης ποσότητας φαγητού για κάποιο χρονικό διάστημα στο στομάχι.

Για να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τους βασικούς κανόνες και τις αρχές της δίαιτας για τη μέση:

• Συνιστάται να μειώσει ή ακόμα και να εγκαταλείψει τη χρήση του αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά, γλυκά και γλυκά τρόφιμα, τις κακές συνήθειες και τα αφύσικα τρόφιμα για εξομάλυνση και επιταχύνει το μεταβολισμό.
• γεύματα θα πρέπει να διενεργούνται συχνά, αλλά σε μικρές ποσότητες, για μικρές μερίδες φαγητού το σώμα εύκολα να αφομοιώσει και να αφομοιώσει τις αναγκαίες χρήσιμα αντικείμενα.Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα αναβάλει το λίπος.
• απαραίτητο να αυξηθεί η πρόσληψη των ζωντανών ιστών, που θεωρείται ο κύριος εχθρός του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.Μη θρεπτικές ίνες, αλλά προκαλεί ένα αίσθημα κορεσμού, έτσι μειώνει το μέγεθος της μέσης.
• διατροφή είναι καλύτερο να κάνει, έτσι ώστε σε μια μέρα τρώνε μόνο λαχανικά και πρωτεΐνες, το άλλο - μόνο τα λαχανικά και υδατάνθρακες.
• πλούσιο πρωινό πρέπει να είναι.Το πλούσιο πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα χαμηλότερη σε θερμίδες γεύμα και δείπνο.Η κατανάλωση μετά τις 7 μ.μ., σύμφωνα με τους κανόνες, αυτό δεν συνιστάται.Ο συνιστώμενος όγκος υγρού για κατανάλωση είναι 2 λίτρα.
• σημαντικό συστατικό του αποτελεσματική απώλεια βάρους στη μέση είναι σωματικές ασκήσεις.Είναι σημαντικό να μην κάψει αποτελεσματικά μόνο θερμίδες, αλλά και για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών, έτσι ώστε να φαίνεται τεντωμένο και όμορφο.Εδώ μπορείτε να εφαρμόσετε τη φαντασία: πηγαίνετε στο γυμναστήριο, την πισίνα ή να διαστρεβλώνονται το στεφάνι και να εκπαιδεύσει τους κοιλιακούς σας στο σπίτι.
• Η προτιμώμενη και εγκεκριμένα προϊόντα μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα: αυγά, άπαχο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα με 0% λιπαρά, τα ψάρια, τα φρούτα, τα μούρα, τα λαχανικά, τους χυμούς φρούτων ή λαχανικών και άλλα υγιεινά τρόφιμα.
• Κατά τη διάρκεια διατροφικές πρόγραμμα δεν μπορεί να φάει αυτά τα τρόφιμα: καπνιστά, τηγανητά, αλίπαστα, παστά, το λίπος, το αλεύρι, το αλκοόλ και σόδα.

Αυτή η διατροφική μέθοδος είναι περισσότερο σαν ένα σωστό τρόπο ζωής, παρά την αυστηρή δίαιτα, έτσι ώστε να κάνει πολλά πλεονεκτήματα:

• Πρέπει να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους στη μέση, το χάνοντας βάρος τηρεί όλες τις αρχές μιας ισορροπημένης διατροφής.Ένα τέτοιο πρόγραμμα δεν θα προκαλέσει σε καμία περίπτωση βλάβη στην υγεία, αλλά αντίθετα θα το ενισχύσει.Για το λόγο αυτό, μπορείτε να κολλήσετε σε αυτήν την τεχνική για μεγάλο χρονικό διάστημα και να το επαναλάβετε όσο συχνά θέλετε.
• Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτού του προγράμματος είναι η πολυμορφία.Η απώλεια βάρους έχει το δικαίωμα επιλογής προϊόντων, δεδομένων της κατάστασης της υγείας και των προσωπικών προτιμήσεων.
• Η διατροφική αξία της διατροφής και η ποικιλία των τροφίμων που επιτρέπονται δεν ενθαρρύνουν ένα άτομο που ακολουθεί ένα διαιτητικό πρόγραμμα να σπάσει και να σπάσει τη διατροφή.
• Η δίαιτα περιέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη, όπως οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν ότι για την αποτελεσματική βάρος είναι αναγκαίες για την παρακολούθηση της αναλογίας: 5: 4: 1, αντίστοιχα( 50% πρωτεΐνη, 40% υδατάνθρακες, 10% λίπος).
• Το μόνο μειονέκτημα της τεχνικής είναι η έλλειψη αλατιού.Αλλά αν χάσουν βάρος θα ελαφρώς σαλικιλία πιάτα, τότε η αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους από αυτό δεν θα μειωθεί.

Διατροφή για μια μέση σφήκα: μια πρόχειρη μενού για την εβδομάδα ^ διατροφή

που βοηθά να βρουν μια μέση σφήκα, μπορεί να είναι πολλών ειδών.

γαλλική δίαιτα «λεπτή μέση» από Sophie Marceau

Η πιο δημοφιλής επιλογή είναι η γαλλική δίαιτα «λεπτή μέση» από Sophie Marceau.Η γνωστή ηθοποιός ισχυρίζεται ότι είναι πλήρως υποχρεωμένη σε αυτή τη μέθοδο με την κομψή και θηλυκή μέση της.Επιπλέον, Sophie παραδέχεται ότι τις τελευταίες 7 ημέρες ενός τέτοιου προγράμματος, χάνει όχι λιγότερο από 5 κιλά, και ασκήσεις για τον Τύπο πληρώνει μόνο 10 λεπτά την ημέρα.

Μενού γαλλική διατροφή από την ηθοποιό Sophie Marceau

Δευτέρα

• υπέροχο πρωινό κοστούμι φρέσκα κρουασάν ή ένα μικρό κουλούρι με πίτουρο και το τσάι.
• Κατά τη διάρκεια του γεύματος συνιστάται να φάτε μια μικρή μερίδα βρασμένου ρυζιού, ένα μήλο, για να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Το βράδυ, η ηθοποιός σας συμβουλεύει να ευχαριστείτε τον εαυτό σας με τα υπέροχα μαγειρεμένα ψάρια, ντομάτα και φύλλα μαρουλιού.

Τρίτη

• Το πρωί είναι καλύτερο να πίνετε χυμούς φρούτων με λίγο γεύση με φρούτα δημητριακών.
• Κατά το μεσημέρι, θα πρέπει να ετοιμάσετε μια σούπα με χαμηλά λιπαρά κοτόπουλα.
• Δείπνο: μεταλλικό νερό και λαχανικά.

Τετάρτη

• Πρωινό γεύμα: μερικά ποτήρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, γάλα, είναι καλύτερα λίγο ζεστό.
• Γεύμα: πατάτες, συγκολλημένες σε στολές, βοδινό κρέας.
• Δείπνο: αγαπημένα φρούτα και ένα φλιτζάνι τσάι.

Πέμπτη

• Πρωινό γεύμα: χυλό από βρώμη, παρμεζάνα.
• Χρόνος γεύματος: ελαφριά σαλάτα, χυμός ντομάτας.Δείπνο: τριμμένο καρότο, μεταλλικό νερό.

Παρασκευή

• Πρωινό: τηγανητά αυγά, τσάι.Δείπνο: μπρόκολο, μεταλλικό νερό.
• Δείπνο: κρέας κοτόπουλου, φρέσκα φρούτα.

Σάββατο

• Πρωινό: φρούτα για να διαλέξετε και ένα φλιτζάνι τσάι βοτάνων.
• Γεύμα: ελαφριά σαλάτα.Δείπνο: μήλα, νερό με λεμόνι.

Κυριακή

• Στο τέλος του προγράμματος διατροφής, μπορείτε να επαναλάβετε οποιοδήποτε μενού από Δευτέρα έως Σάββατο.

βρετανική δίαιτα «Λεπτή μέση» δεύτερη επιλογή

- Βρετανική δίαιτα “λεπτή μέση” είναι να μειώσει την ημερήσια θερμιδική πρόσληψη 100 θερμίδες, και την εναλλαγή των πρωτεϊνών και των λαχανικών διατροφή, η οποία εκτείνεται σε 2 ημέρες.Υπολογίζεται, όπως και το προηγούμενο, για μια εβδομάδα και βοηθά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να χάσει βάρος κατά μερικά κιλά.

Μενού για την εβδομάδα:

• 1-2 ημέρες - "πεινασμένος".Για αυτό το χρονικό διάστημα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χυμό από ντομάτες και 1-2 λίτρα κεφίρ ή γάλα σε κάθε μία από τις ημέρες.

3 - 4 ημέρες - πρωτεΐνη

• Πρωινό: μια φέτα μαύρου ψωμιού με μέλι και βούτυρο, καφέ με γάλα.
• Γεύμα: μια φέτα ψωμί, ένα μπολ ζωμού( κοτόπουλο ή ψάρι), πράσινα μπιζέλια, βραστά ψάρια ή άπαχο κρέας.
• Σνακ: μια κουταλιά μέλι, γάλα ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Δείπνο: μαύρο ψωμί, ένα μικρό κομμάτι βραστό ψάρι ή κρέας, ένα κομμάτι σκληρού τυριού, ένα ποτήρι κεφίρ.

5 - 6 ημέρες - Λαχανικά

• Πρωινό: πορτοκάλια ή μήλα( 2 τεμ.).
• Γεύμα: ελαφριά σούπα λαχανικών, καρότο γεμιστό με πιπέρι, βινεγκρέτ χωρίς πατάτες.
• Σνακ: αγαπημένο φρούτο.
• Δείπνο: σαλάτα λαχανικών, τσάι.

Ημέρα 7

• πείνα.

Διατροφή για τη μέση και τις πλευρές

Μια άλλη αποτελεσματική επιλογή για το αδυνάτισμα και την λεπτότητα είναι μια διατροφή για τη μέση και τις πλευρές.Οι κανόνες του είναι παρόμοιοι με τις αρχές των δύο προηγούμενων εκδόσεων.Για να επιτευχθούν αποτελέσματα και να δείτε σε έναν καθρέφτη ένα επίπεδο στομάχι και μια λεπτή μέση χωρίς πλευρές, είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση λίπους στα 20 γραμμάρια την ημέρα.