Διατροφή τυροκομικών

τυρί θεωρείταιμία από τις πιο αποτελεσματικές και υγιείς τρόπους για να ασχοληθεί με το υπερβολικό βάρος, επειδή σας επιτρέπει όχι μόνο να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά και να βελτιώσει σημαντικά το σώμα σας.

Οφέλη δίαιτα τυρόπηγμα ^

Οφέλη δίαιτα τυρί για την απώλεια βάρους είναι ότι, ταυτόχρονα με το χύσιμο επιπλέον κιλά και εκατοστόμετρα συμβαίνει:

• σημαντική βελτίωση των ευεργετικών μικροχλωρίδας στο έντερο?
• βελτιώνει την επιδερμίδα?
• ενίσχυση της τρίχας, τα δόντια και τα νύχια?
• και οστικού ιστού, η οποία είναι μια εξαιρετική πρόληψη της οστεοπόρωσης( ιδιαίτερα σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση).

επιλογή του τυρί cottage ως το κύριο προϊόν δεν είναι τυχαία, δεδομένου ότι malokalorien, εύπεπτο, θρεπτική και συνδυάζει μοναδικά τα απαραίτητα αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα.Αυτό καθιστά απαραίτητη συνιστώσα στον ημερήσιο και κλινικής διατροφής όλα, χωρίς εξαίρεση, ομάδες όλων των ηλικιών.

τυρί είναι απαραίτητη για την πλήρη ανάπτυξη των παιδιών, έγκυες και θηλάζουσες μητέρες, τους ηλικιωμένους και τους αθλητές.Οι γιατροί συστήνουν να περιλαμβάνει τυρί cottage στο μενού, όπως τα άτομα με προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης, η αθηροσκλήρωση, η υπέρταση και προβλήματα στο συκώτι.

• πρωτεΐνες που περιέχονται στο τυρί cottage, αναφέρεται σε μια εύπεπτη( εύπεπτη πολύ καλύτερα από ό, τι το κρέας), έτσι ώστε η απώλεια βάρους είναι καλή και μόνιμη κορεσμένα και αισθάνομαι πολύ άνετα.
• υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο προϊόν δυναμώνει τα μαλλιά, τα δόντια και τα νύχια.
• παρουσία ενός χρήσιμων βακτηρίων γαλακτικού οξέος συμβάλουν στη δημιουργία πέψη και αποικίζουν το έντερο των χρήσιμων μικροχλωρίδας.
• Επιπλέον, τυρί περιλαμβάνει ένα πλήθος σχετικών βιταμίνες, ανόργανα άλατα και αμινοξέα, ένα εκ των οποίων - μεθειονίνης, προωθεί την έντονη λιπόλυση.

αντένδειξη για τη χρήση αυτού του θαύματος - το προϊόν μπορεί να είναι μόνο μια τροφική αλλεργία ή ιδιοσυγκρασία των τροφίμων.

Υπάρχει μια ποικιλία της διατροφής τυρί cottage, το πιο δημοφιλές από τα οποία είναι αυστηρά τυρί μονο-διατροφή cottage, τυρί cottage - κεφίρ, το τυρί cottage - φρούτα, τυρί και πηγμένο γάλα για τυρί επιλογή Maggi νηστεία ημέρες.

αυστηρή μονο-διατροφή τυρί cottage πηγμένο γάλα για τυρί ^

αυστηρή μονο-διατροφή είναι η πιο επιθετική επιλογή με τη βοήθεια της κρέμας απώλεια βάρους, προσφέροντας γρήγορα αποτελέσματα, γι 'αυτό συνιστάται να συμμορφωθεί με μέγιστο τριών ημερών.Κατά τη διάρκεια της τριήμερης τήρηση των μονο απώλειας ημερήσιο βάρος είναι περίπου 500 - 700 γραμμάρια.

• μενού μονο-διατροφή αποτελείται εξ ολοκλήρου από τυρί, χωρίζεται σε 5-6 μερίδες που θα πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε διαστήματα των 3-4 ωρών.Σε
• μεταξύ των γευμάτων περισσότερο συνιστάται ποτό - πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο και το σύνηθες πόσιμο νερό( τουλάχιστον 2 λίτρα ανά ημέρα - όχι αργότερα από 30 λεπτά πριν το φαγητό και όχι πριν, μετά 2,5 ώρες).Άφθονα
• λειτουργία πόσιμο monodiet όταν η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη προκειμένου να αποφευχθεί η επικίνδυνη αφυδάτωση δεδομένου τυρόπηγμα( επειδή περιείχε μία μεγάλη ποσότητα αλάτων ασβεστίου), έχει ισχυρή διουρητική.
• ημερήσια ποσότητα τυρόπηγμα λευκού τυρού εξαρτάται σε monodiet άμεσα από την περιεκτικότητα σε λίπος.Έτσι, αν το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, η ημέρα της η κατανάλωσή του είναι 500 γραμμάρια.
• Αν αποφασίσετε να φάτε το συνηθισμένο τυρί, το ποσό δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200-250 γραμμάρια.

Αλλά να έχετε κατά νου ότι όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα του προϊόντος σε λιπαρά, όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο.Κατά συνέπεια, συνιστάται να επιλέξει τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ως πιο χρήσιμο και λιγότερο θερμιδική.

Κεφίρ - cottage τυρί διατροφή ^

- δίαιτα κεφίρ είναι μια εξαιρετική τροποποίηση της μονο-διατροφή του τυρί cottage, όπως γιαούρτι, σε συνδυασμό με τυρί cottage, καλό κινητοποιήσουν το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα, και, σύμφωνα με τη γαλλική ερευνητές, βελτιώνει σημαντικά όχι μόνο την κατάσταση της πεπτικής οδού, αλλά επίσης το δέρμα, διευκολύνοντας την κατάσταση των ασθενώνψωρίαση και άλλες δερματολογικές ασθένειες.Ημερήσια μενού

όταν κεφίρ - πραγματοποίηση τυρόπηγμα συνίσταται από 500-600 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά cottage( περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 9%) και 1 λίτρο αποβουτυρωμένο γιαούρτι.Το Kefir αγοράζει 1% και κατά προτίμηση μία ημέρα, καθώς μετά από 3 ημέρες μετά την παραγωγή αρχίζει να έχει δεσμευτικές ιδιότητες.Για τους μη εραστές του κεφίρ επιτρέπεται να αντικατασταθεί με την ίδια ποσότητα γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Η ημερήσια ποσότητα φαγητού χωρίζεται σε 5 δεξιώσεις και προσπαθεί να τρώει σε τακτά χρονικά διαστήματα.Στα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη.Η παραλλαγή του Kefir-curd δεν υπολογίζεται περισσότερο από 5 ημέρες και επιτρέπει την απόρριψη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου 4-5 kg.

τυρί Cottage - δίαιτα φρούτων ^ τυρί Cottage

και δίαιτα φρούτο έχει πολλές χρήσιμες και νόστιμο επιλογές( τυρί cottage και το μήλο, τυρί cottage και μπανάνα, καθώς και με την προσθήκη οποιουδήποτε άλλου χωρίς ζάχαρη φρούτων) που μειώνουν το βάρος αποτελεσματικά και κορεστεί το σώμα με ευεργετικά βιταμίνες και μέταλλα.Επιπλέον, η παρουσία στον καρπό του ένα μεγάλο ποσό των φυσικών ινών μπορούν να πάρουν αποτελεσματικά απαλλαγούμε από τις τοξίνες, τοξίνες και άλλες τοξικές συσσωρεύσεις στο έντερο.

Το καθημερινό μενού της δίαιτας για φούρνο και φρούτα αποτελείται από:

• 400 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
• 1 κιλό γλυκόξινο φρούτο, χωρισμένο σε 5 δεξιώσεις.
• Για την επιλογή αυτή, τα μήλα είναι τέλεια, αχλάδια, μπανάνες, γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια ή φρούτα.Επιπλέον

φρούτα μπορούν να χρησιμοποιηθούν πρώτες ψητά φούρνου ή στον ατμό λαχανικά( εκτός από πατάτες), συμπληρώνεται με πράσινο και το χυμό λεμονιού.Η διάρκεια αυτού του σχήματος απώλειας βάρους δεν είναι μεγαλύτερη από μία εβδομάδα με απώλεια βάρους περίπου 2-3 ​​κιλών.

Curd διατροφή Maggi ^

Curd διατροφή Maggi Maggi είναι μια τροποποίηση του αυγού για όσους δεν μπορούν να φάνε μεγάλες ποσότητες αυγών, είναι αλλεργικοί σε αυτά, δεν τους αγαπούν, ή απλά προτιμούν να αντικαταστήσει το τυρί cottage.

Από το τυρί cottage και τα αυγά έχουν περίπου την ίδια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, τρώνε τυρόπηγμα χρειάζονται λίγο - από την άποψη της δεν υπερβαίνει τα αυγά, περίπου 2 κουταλιές της σούπας.κουτάλια αντί για κάθε αυγό.

Το υπόλοιπο του επιλογές μενού Maggie πηγμένο γάλα για τυρί παραμένει αμετάβλητη, αυτή η λεπτομέρεια, δείτε το άρθρο στην ιστοσελίδα μας.

Αντενδείξεις και μετά την απώλεια βάρους σε πηγμένο γάλα για τυρί ^

Μετά το πηγμένο γάλα για τυρί - φρούτα ή κεφίρ - σύστημα παροχής τυριά πρέπει να αντέχει σε φάση εδραίωσης του αποτελέσματος, όχι να μειώσει όλες τις προσπάθειες για τίποτα.Για να το κάνετε αυτό, μην βιαστείτε να αυξήσετε το μέγεθος των μερίδων και να αυξήσετε απότομα το θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας.

πρώτη ημέρα απελευθέρωσης, προσπαθήστε να τρώτε περισσότερο αλεύρι βρώμης ή κουάκερ φαγόπυρου του μαστού με λαχανικά και φρούτα.Στο μέλλον, το τυρί cottage - ή κεφίρ φρούτα - διατροφή τυρί μπορεί να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία κατά τη διάρκεια των ημερών νηστείας( 1 φορά την εβδομάδα), η οποία θα βοηθήσει να υποστηρίξει το βάρος σε άριστη κατάσταση.

Παρά το γεγονός ότι η απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας τυρόπηγμα έχει άριστα αποτελέσματα κατάχρηση αυτών των μεθόδων δεν πρέπει να είναι τόσο επιβλαβής όσο υπερφόρτωσης πρωτεΐνης του σώματος για τους νεφρούς και το ήπαρ, ειδικά όταν είναι χρόνιες ασθένειες και ανεπαρκή αγωγή πόσιμο.

Η πλεονάζουσα μη επεξεργασμένη πρωτεΐνη προωθεί το σχηματισμό τοξικών αποβλήτων στο έντερο.Μερικές φορές αυτό σκωρίες τόσο υψηλή ώστε από το πρόσωπο που καταχράται πρωτεΐνη τρόφιμα μπορούν να έρθουν άσχημη μυρωδιά «χαλασμένων αυγών».

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το σύνολο του συστήματος απώλεια βάρους πρωτεΐνη, μεταξύ άλλων με τη χρήση του τυριού, έχουν μικρή διάρκεια, η οποία δεν πρέπει να σημειώνεται υπέρβαση, ώστε να μην βλάπτουν την υγεία τους, και να επαναλάβει τους δεν θα πρέπει να είναι περισσότερο από 1-2 φορές το χρόνο μετά την πλήρη ισχύ.

έφηβοι, οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες απαγορεύεται αυστηρά οποιαδήποτε επιθετική πρωτεΐνη μονο-διατροφή, όπως τυρί cottage μονο-διατροφή, γι 'αυτούς απολύτως χρήσιμα και ασφαλή διατήρηση του βάρους επιλογή είναι κανονική ημέρα( 1 εβδομάδα) τυρί cottage - φρούτα ή κεφίρ - ημέρες τυρί νηστείας.

Σας συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο με χρήσιμες συμβουλές από τους διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες απελευθέρωσης που σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά: