Διατροφή για την απώλεια βάρους κοιλιά
Διατροφή για το στομάχι επιταχύνει το μεταβολισμό, και εμφανίζει την περίσσεια υγρών και αλατιού
κοιλιά Ειδική δίαιτα αδυνατίσματος που αναπτύχθηκε από τους ειδικούς -διατροφολόγοι χωρίς λόγο, επειδή μια όμορφη εικόνα είναι αδιανόητη χωρίς τη λεπτή μέση και ελαστική μέσα ενημέρωσης.
Επιπλέον, σύμφωνα με τους γιατρούς, άμορφη, θολή εικόνα - δεν είναι απλώς μια αισθητική ατέλεια, δηλαδή το κοιλιακό λίπος στην κοιλιά είναι μια σοβαρή απειλή για την υγεία.Μυστικά
για γρήγορη απώλεια βάρους κοιλιά ^
σε μια μέση πήγε επιπλέον βάρος δεν είναι αρκετό, ακόμη και οι πιο αυστηρές διατροφή.Το σύστημα παροχής ισχύος πρέπει να είναι σχεδιασμένα για να επιταχύνει το μεταβολισμό των αλάτων εξόδου οργανισμό και περίσσεια υγρού.Είναι απαραίτητο να αναγκάσει το σώμα να πάρει θερμίδες από τα παλιά αποθέματα.αρχές
και τους κανόνες της δίαιτας για ένα ωραίο τονισμένο στομάχι:
- για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού συνιστάται να εγκαταλείψει το αλκοόλ, τα γλυκά, τη σόδα, το κάπνισμα και όλα τα μη-φυσικά προϊόντα, ακόμη και πριν από την έναρξη της δίαιτας.
- Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στη σωματική δραστηριότητα.Μαθήματα θα πρέπει να απευθύνονται όχι μόνο στην καύση των θερμίδων, αλλά και να ενισχύσει τους κοιλιακούς μυς.Μπορεί να ασχολούνται με το γυμναστήριο, την πισίνα, και στο σπίτι στεφάνη( χούλα χουπ) είναι ιδανικό για το σκοπό αυτό.
- Η δίαιτα πρέπει να έχει μεγάλη ποσότητα ζωντανών ινών.Είναι ο κύριος εχθρός των αποθέσεων λίπους στη μέση.Fiber έχει μηδέν θερμίδες, γεμίζοντας το στομάχι, προκαλώντας πρόωρη κορεσμού και λείπει θερμίδες το σώμα αρχίζει να περάσουν από παλαιά αποθέματα.Η χρήση των ινών καθαρίζει το έντερο, απομακρύνει τοξικές ουσίες και ενισχύει το μεταβολισμό.Αυτό ακριβώς θα εξασφαλίσει την απώλεια βάρους στη μέση.
- Διατροφή θα πρέπει να είναι ένα κλάσμα, τρώει τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα, μικρές μερίδες περίπου 200 gr.Οι μικρές ποσότητες τροφίμων διασπώνται γρήγορα στα απαραίτητα στοιχεία και χωνεύονται.Έτσι ο οργανισμός δεν θα έχει τίποτα να κάνει αποθεματικά.
- στο σώμα δεν προσαρμοστούν και να το συνηθίσεις, μπορεί να είναι λίγο ανόητο.Μια μέρα τρώνε μόνο πρωτεΐνες και λαχανικά, και την επόμενη μέρα, οι υδατάνθρακες και τα λαχανικά.
- Το πρωινό πρέπει να είναι πλούσιο, θα συμβάλει στη μείωση γεύμα σε θερμίδες.Δείπνο μετά τις 19.00 δεν επιτρέπεται.Τα υγρά πρέπει να πίνουν μέχρι 2 λίτρα την ημέρα.
Από τη συνιστώμενη λίστα προϊόντων μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο μενού.
Συνιστώμενη προϊόντα αδυνατίσματος κοιλιά: φασόλια
- , φακές, ξηροί καρποί.
- λευκό κρέας( άπαχο ποικιλίες), τα αυγά, όλα τα θαλασσινά και τα ψάρια.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- Δημητριακά εκτός από γυαλισμένο ρύζι και σιμιγδάλι.
- μούρα και ξινή γεύση φρούτων( ξινό και γλυκό), αποξηραμένα φρούτα.
- φρέσκο χυμό, το πράσινο τσάι, μεταλλικό νερό( χωρίς αέριο).
- Λαχανικά( εκτός από πατάτες) και χόρτα.
- Φυτικά έλαια, όχι περισσότερο επιδόρπιο κουτάλια ανά ημέρα.προϊόντα
Απαγορευμένο:
- όλα τα καπνιστά, αλίπαστα, μαριναρισμένα, αλατισμένα και ψητά.
- Λιπαρό κρέας, λίπος, βούτυρο, μαγιονέζα.
- Λευκό ψωμί, ζαχαροπλαστεία, ζάχαρη.
- Αλκοολούχα και αεριούχα ποτά, χυμοί που περιέχουν ζάχαρη.
- Προϊόντα με βαφές και συντηρητικά.
Τα πλεονεκτήματα αυτού του συστήματος της απώλειας βάρους αφθονούν: υγιή, φυσικά τρόφιμα, αποφεύγοντας βλαβερές συνήθειες, άσκηση.Το μειονέκτημα είναι η έλλειψη αλατιού, αλλά αν προσθέσετε λίγο αλάτι και λίγο φαγητό για να συμμορφωθούν με όλες τις υπόλοιπες προτάσεις της διατροφής αποτελεσματική για την πτώση του στομάχου δεν είναι πολύ.Σε αυτή τη μορφή θα ταιριάζει σε όλους.Εάν εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί για λόγους υγείας, το μενού είναι εύκολο να προσαρμόσετε για τον εαυτό τους ή να ζητήσουν βοήθεια από έναν ειδικό ή γιατρό.
Διατροφή για ένα επίπεδο στομάχι: μια πρόχειρη μενού για την εβδομάδα ^
Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι η διατροφή για τον Τύπο συντάσσεται από μόνη της, από τα εγκεκριμένα προϊόντα, τα οποία προτιμούν περισσότερο.Το κύριο πράγμα είναι ότι τα τρόφιμα πρέπει να παρασκευάζονται με διατροφικό τρόπο, και το ποσό των μερίδων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 gr.Αφού ξυπνήσετε, συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό και μετά από 15 λεπτά για να πάρετε το πρωινό.
Ημέρα-I
Η πρωτεΐνη χρησιμοποιείται για τρόφιμα.Για να γίνει αυτό, βράστε 2 στήθη κοτόπουλου( 600 γραμμάρια) και διαιρέστε σε 3 γεύματα.
- Το πρωινό είναι ένα κομμάτι μαστού, αχλαδιού και πράσινου τσαγιού με 1% γάλα.
- Έξτρα πρωινό - ένα ποτήρι γιαούρτι.Μεσημεριανό - κοτόπουλο και σαλάτα( βούρτσα).
- Σνακ - τυρί cottage και εσπεριδοειδών.Δείπνο
- - ένα κομμάτι κοτόπουλου και σαλάτας αγγουριού.
Ημέρα - II
Μπορείτε να φάτε πολύπλοκους υδατάνθρακες και λαχανικά.Από το πρωί είναι απαραίτητο να συγκολλήσετε ένα ποτήρι ρύζι και να χωρίσετε σε 3 δεξιώσεις.Το ρύζι είναι μια εξαιρετική διατροφή για την απώλεια βάρους της κοιλιάς και των πλευρών του .Πρωινό - ρύζι και σαλάτα, κομπόστα.Το σνακ
- Πρωινό - σαλάτα με τυρί και αυγά, μήλο, τσάι.
- Έξτρα πρωινό - γκρέιπφρουτ.
- Γεύμα - σολομός στον ατμό με λαχανικά.
- Σνακ - κεφίρ.Δείπνο
- - βραστό κρέας κουνελιού, σαλάτα από τεύτλα με δαμάσκηνα και ξηρούς καρπούς.
Ημέρα - IV
- Πρωινό - πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα φρούτα, το τσάι μπορεί να γλυκάνει με μέλι.
- Το δεύτερο πρωινό είναι το αγαπημένο σας φρούτο.Δείπνο - πουρέ σούπας κολοκύθας, μήλο.Μεσημεριανό πινέλο σαλάτας.Δείπνο
- - λίγο φαγόπυρο και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Ημέρα - V
- Πρωινό - μια ομελέτα και μια φέτα τυριού, τσάι.
- Η σνακ - σαλάτα είναι ένα μείγμα φρούτων, αρωματισμένο με γιαούρτι χαμηλού λίπους.
- Γεύμα - Steakboat μπριζόλα από μοσχάρι, με φασόλια και γκρέιπφρουτ.
- Σνακ - τυρόπηγμα με μούρα, αναμεμειγμένο με ξινόγαλα.Δείπνο - μαγειρευτό μαρμελάδα, μήλο, γιαούρτι.
Ημέρα - VI
Βράστε ένα ποτήρι φαγόπυρο και διαιρέστε σε 3 μερίδες.Η διατροφή για τη μέση περιλαμβάνει συχνά αυτή την πλούσια σε ίνες κοιλότητα στο μενού.
- Πρωινό - μέρος φαγόπυρου, σαλάτα από ντομάτες και αγγούρια.Σνακ - ένα πορτοκάλι, ένα μήλο.Μεσημεριανό - ένα μέρος του φαγόπυρου, λαχανικών halophyte.
- Σνακ - αχλάδι, ακτινίδιο.Δείπνο - φαγόπυρο, χυμός από ντομάτες.
Ημέρα - VII
- Πρωινό - βόειο κρέας παρασκευασμένο σε μια διατροφή, σαλάτα από πιπεριά και ντομάτα.
- Δεύτερο πρωινό - τυρόπηγμα με μούρα
- Γεύμα - λευκό κρέας κοτόπουλου, κοκκινιστό κολοκύθι και μελιτζάνα.
- Σνακ - ένα ποτήρι γιαούρτι 1%.
- Δείπνο - κοτόπουλο και επιλογή εσπεριδοειδών.
Συνήθως, αν τα επιπλέον εκατοστά βρίσκονται στο στομάχι και στη μέση, υπάρχουν σε άλλες προβληματικές γυναίκες.Η δίαιτα για το στομάχι, τους μηρούς και τους γλουτούς μπορεί να γίνει με τον ίδιο τρόπο, αλλά μόνο σωματικές ασκήσεις θα αλλάξουν.
κοιλιά δίαιτα αδυνατίσματος για τους άνδρες βασίζεται στα ίδια προϊόντα και τους κανόνες, αλλά οι μερίδες θα μπορούσε να είναι μεγαλύτερο, αν ένας άνθρωπος που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό και ασχολούνται με τη σωματική εργασία.Το κυριότερο είναι ότι η κατανάλωση θερμίδων δεν υπερβαίνει την κατανάλωση ενέργειας.
αποτελέσματα, απόψεις, προτάσεις διατροφολόγοι ^
Για μια εβδομάδα, ανάλογα με το αρχικό βάρος και μια αξιοπρεπή άσκηση μπορείτε να χάσετε βάρος 5-9 κιλά, είναι η διατροφή της κοιλιάς και πατήστε . Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι δεν αρνούνται τη χρησιμότητα του κλασματικού διαιτολογίου, του αθλητισμού και της άρνησης των κακών συνηθειών.
Οι διαφωνίες προκαλούν μόνο διατροφή χωρίς αλάτι για το στομάχι, η οποία μπορεί να βλάψει το σώμα.Ωστόσο, ελλείψει προβλημάτων υγείας, ένα εβδομαδιαίο καθεστώς χωρίς αλάτι δεν θα προκαλέσει βλάβη.Οι αξιολογήσεις της διατροφής για το στομάχι και τις πλευρές είναι πολύ θετικές - είναι ισορροπημένες, δεν είναι πεινασμένες, μεταφέρονται αρκετά εύκολα.
Όταν αφήνετε τη δίαιτα στο στομάχι, για να χάσετε βάρος, μην επιστρέψετε, συνιστάται να ακολουθείτε την ίδια δίαιτα, μόνο για να συμπεριλάβετε μικρή ποσότητα αλατιού.Ταυτόχρονα, το βάρος θα συνεχίσει να μειώνεται, εάν δεν τρώτε τρόφιμα από την απαγορευμένη λίστα.
Συνιστάται επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο στο βίντεο με χρήσιμες συμβουλές διαιτολόγων στις τρεις καλύτερες ημέρες απελευθέρωσης για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά: