Άκαμπτη διατροφή για απώλεια βάρους

Σκληρήδιατροφή - είναι η πιο κοινή μέθοδος απώλειας βάρους για τις γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.

άκαμπτο δίαιτα για την απώλεια βάρους: χαρακτηριστικά, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα ^

ουσία του σκληρού αποτελεσματικές δίαιτες είναι η μείωση του βάρους και του όγκου του σώματος σε λίγες ημέρες.

Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται λόγω της έλλειψης ή έναν περιορισμένο αριθμό εισερχόμενων λίπη και υδατάνθρακες, έτσι ώστε το σώμα αρχίζει να παράγει αυτο-διάσπαση υπάρχοντα αποθέματα λίπους.

Σκληρό διατροφή: όφελος και να βλάψει

άκαμπτες δίαιτες είναι επιβλαβείς επειδή η διατροφή τους είναι ισορροπημένη και, ως εκ τούτου, το σώμα δεν λαμβάνει τα αναγκαία στοιχεία για τον στη σωστή ποσότητα.Με παρατεταμένη χρήση της σοβαρής μεθόδους απώλειας βάρους μπορεί να εμφανιστεί γαστρίτιδα, έλκος στομάχου, νεφρική νόσο, αλλά 2-3 μέρες μετά την έξοδο από μεγάλο όφελος:

• καθαρίζει τα έντερα?
• Βελτιώνει το μεταβολισμό.
• Ο μεταβολισμός ενεργοποιείται.

Υπάρχουν, επίσης, πιο μακροπρόθεσμα διατροφή, σχεδιασμένο για 2 εβδομάδες, αλλά συνήθως περιλαμβάνουν πολλαπλά προϊόντα, ώστε να μην δημιουργούν οποιαδήποτε ζημιά στο σώμα.

πιο άκαμπτο δίαιτα είναι αυτή στην οποία είναι απαραίτητα για λίγες ημέρες για να χρησιμοποιήσετε ένα και το αυτό προϊόν: γιαούρτι, αγγούρια, τα φρούτα ή τα λαχανικά.Μπορούν να φάτε ένα μικρό χρονικό διάστημα και στη συνέχεια να εξακολουθούν να πάει πίσω στη συνήθη διατροφή.

συχνά βοηθάει και άκαμπτο διατροφή για αλλεργίες: σας επιτρέπει να απαλλαγούμε από τα αλλεργικά συμπτώματα, μειώνει το πρήξιμο και βελτιώνει την υγεία του ανθρώπου.

Λαμβάνοντας υπόψη τα αποτελέσματα της ένα άκαμπτο δίαιτα, θα πρέπει να είναι δύσπιστοι όσον αφορά την επιλογή του μενού και μην το χρησιμοποιείτε αν υπάρχουν αντενδείξεις: ασθένειες

• του γαστρεντερικού σωλήνα?
• Κύηση και θηλασμός.
• Υπέρταση.

Πόσο μπορείτε να χάσετε σε

αυστηρή δίαιτα για την πιο αυστηρή δίαιτα ανά ημέρα φτάνει μέχρι 1,5 κιλά υπέρβαροι - το ποσοστό αυτό θεωρείται ασφαλής, αλλά χρησιμοποιούν ένα άκαμπτο δίαιτα για περισσότερο από δύο εβδομάδες απαγορεύεται.

αυστηρές δίαιτες για γρήγορη μενού απώλεια βάρους, κανόνες, δημοφιλείς συνταγές ^

Οι πιο σημαντικοί κανόνες για την επιτυχή απώλεια βάρους σε ένα άκαμπτο διατροφή:

• Κάθε μέρα θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό - τουλάχιστον 1,5 λίτρα?
• δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται στη διατροφή των λιπαρών, ζαχαρούχο, τηγανητά, τουρσί, καπνιστά τρόφιμα?
• αρνούνται τον αθλητισμό, γιατί ο οργανισμός αυτή τη στιγμή μπορεί να εξασθενήσει.

άκαμπτο δίαιτα για 3 ημέρες

Για τρεις ημέρες, τρώγοντας μόνο ένα προσέφερε πλιγούρι βρώμης και γιαούρτι:

• το πρωί ετοιμάζω 1 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης στο νερό, δεν προσθέτουν τίποτα.Τρώμε μαγειρεμένο κουάκερ κατά τη διάρκεια της ημέρας.Πίνουμε
• 1L γιαούρτι( 1%).

άκαμπτο δίαιτα για 7 ημέρες

για την αποτελεσματική απώλεια βάρους - 7 kg ανά εβδομάδα - συνιστάται η χρήση αυτού του μενού:

• πρώτη ημέρα: πίνουν 0,5 λίτρα kefirchik χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, φάτε 1 βραστή πατάτα?
• Ημέρα Δύο: 2 φλιτζάνια γιαούρτι ποτό, τρώνε κρέας, 300 g?
• Ημέρα τρία: Φάτε μήλα, όλοι πίνουν και 1 λίτρο κεφίρ?
• Ημέρα Τέσσερα: φάει το τυρί κρέμα( 100 g) και το γιαούρτι στον ίδιο όγκο όπως και πριν?
• Ημέρα πέντε: τρώμε βερίκοκα( 100 g), 1 λίτρο πόσιμου γιαούρτι?
• έκτη ημέρα: τρώνε κρέμα( 100 g), το πόσιμο γιαούρτι?
• Ημέρα Επτά: τρεις πίνουν 2 φλιτζάνια γιαούρτι.

αυστηρή δίαιτα: εβδομαδιαία 10 kg

δεν είναι λιγότερο αυστηρή δίαιτα, η οποία βοηθά στη μείωση του βάρους μέχρι 10 κιλά:

• Ημέρα 1: αποκλειστικά νερό( 1,5 λίτρα).
• Ημέρα 2: Πίνετε αποβουτυρωμένο γάλα( 1 λίτρο).
• Ημέρα 3: επαναλάβετε την πρώτη ημέρα.
• Ημέρα 4: Τρώμε σαλάτα από λαχανικά που δεν περιέχουν άμυλο.
• Ημέρα 5: επαναλάβετε το δεύτερο μενού.Ημέρα
• 6: φάτε ένα βραστό αυγό, πιείτε ένα ποτήρι ζωμό λαχανικών για το μεσημεριανό γεύμα, φάτε 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο και το δείπνο - ένα μήλο?
• Ημέρα 7: πίνουμε 0,5 λίτρα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ και γάλα, τρώμε 200 γραμμάρια τυρί cottage.

άκαμπτο δίαιτα για 2 εβδομάδες επιλογή

πιο αυστηρές δίαιτα που εξετάστηκε ήταν ότι, ως 14 ημέρες μπορούν να φάνε μόνο χυλό ρυζιού, μαγειρεύονται σε νερό χωρίς πρόσθετα, καθώς και για να πιει υγρά:

• Μεταλλικό νερό χωρίς αέριο?
• Πράσινο ή μαύρο τσάι με λεμόνι και μέλι.
• Μη βασικός καφές χωρίς ζάχαρη.Άκαμπτα

πόσιμο

δίαιτα Για την εβδομάδα χρησιμοποιείτε μόνο υγρό δίαιτες μπορεί να μειώσει το βάρος 7-8 kg:

• Τρίτη: 1.5-2 L ποτό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά( 1%)?
• Τρίτη: ζωμός λαχανικών ή κρέατος.
• Μέσο: φυσικοί χυμοί αραιωμένοι με διηθημένο νερό( 2 λίτρα).
• Πέμπτη: διάφορα είδη τσαγιού.
• Παρασκευή: Kissel χωρίς ζάχαρη.
• Σάββατο: oatmeal;
• Κυριακή: αφέψημα φρούτων και μούρων.Άκαμπτα

πρωτεΐνες διατροφή Αυτή η υλοποίηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απώλεια βάρους 3-4 kg:

• Πρώτη ημέρα: Μόνο πίνουν γιαούρτι( 2 L)?
• Η δεύτερη μέρα: τρώμε 5-7 αυγά, πίνουμε πολύ νερό,
• Η τρίτη μέρα: τρώμε βραστό κοτόπουλο( 0,5 κιλά).Άκαμπτα δίαιτα

φαγόπυρο

αδυνατίσματος 5-6 kg ανά εβδομάδα, πρέπει να τροφοδοτούνται κάθε μέρα ως εξής:

• Τη νύχτα ρίξτε 200 g του φαγόπυρου 0,5 λίτρα βραστού νερού?
• Την επόμενη μέρα το τρώμε, αραιωμένο με κεφίρ( 1%).

άκαμπτο διατροφή για το κεφίρ

Για το χειρισμό της ημέρας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη διατροφή μήλο-κεφίρ:

• Καθ 'όλη την ημέρα για να πιει 1.5 λίτρα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά?
• Φάτε 1 κιλό πράσινα μήλα.

άκαμπτο γάλα

διατροφή Εναλλακτικά, η προηγούμενη οθόνη θεωρείται ότι είναι αυτό, αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για 2 ημέρες:

• την πρώτη ημέρα του κάθε 2 ώρες για να πιείτε ένα ποτήρι γάλα?
• Η δεύτερη μέρα παίρνουμε το γάλα σε διάστημα 1,5 ωρών.

Η Apple άκαμπτο διατροφή

Εναλλακτικά χειρισμό της ημέρας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ακόλουθο μενού:

• τρώει 1,5 κιλά μήλα?
• Καταναλώνουμε 2 λίτρα καθαρού νερού.Άκαμπτα ρύζι

δίαιτα Αυτή η δίαιτα μπορεί να διαρκέσει από 1 έως 3 ημέρες:

• Ημέρα zaparivat φλιτζάνι ρύζι σε βραστό νερό, τότε μάγειρας 2 λεπτά σε νερό.Φαγητό για 1 ημέρα.
• Πίνουμε 0,5 λίτρα κεφίρ και 1 λίτρο νερού.

Σκληρό αγγούρι δίαιτα

να αποτοξινώσει το σώμα για 1-2 ημέρες είναι πολύ χρήσιμο αυτό το μενού:

• τρώνε μέχρι 2 κιλά φρέσκα αγγούρια?
• Πίνουμε κεφίρ( 1 λίτρο).

άκαμπτο χορτοφαγική διατροφή

να ρίξει μέχρι 5 κιλά την εβδομάδα, θα πρέπει να αποκλείει το κρέας και τα ψάρια, και τρώνε από το μενού, το ακόλουθο παράδειγμα:

• πρωί τρώμε μούρα, πίνουν πράσινο τσάι?
• Έχουμε μεσημεριανό με σαλάτα λαχανικών.
• Σερβίρουμε τα καρύδια.
• Έχουμε δείπνο με λαχανικά.

άκαμπτο

δίαιτα νερό Αυτή η δίαιτα θεωρείται ότι είναι η πιο αυστηρές:

• Κατά τη διάρκεια της ημέρας ποτό 2 λίτρα νερό ακόμα?
• Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, έχουμε ένα σνακ με ένα μήλο.

άκαμπτο δίαιτα για την απώλεια βάρους

στομάχι για να μειωθεί ο όγκος του στομάχου κατάλληλο δίαιτα γεωμήλων για μέχρι μια εβδομάδα:

• Daily τρώνε 1,5 κιλά βραστές πατάτες, διαιρείται σε τμήματα?
• Πίνουμε μόνο νερό, στην πείνα - ένα ποτήρι κεφίρ( 1%).

άκαμπτο δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες: σχόλια, αποτελέσματα, σωστός τρόπος ^

Σχεδόν όλοι οι διατροφολόγοι αρνητικά σχόλια σχετικά με τις μεθόδους σκληρή απώλεια βάρους, και συνιστάται να μην ασκούν περισσότερο από μία εβδομάδα, και πάνω από 2 φορές το χρόνο - μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα.Οι ημέρες εκφόρτωσης επιτρέπονται εβδομαδιαίως.

Πώς να βγούμε από μια σκληρή δίαιτα:

• δεν βελτιώσει θερμίδων δραματικά διατροφή - πρέπει να αυξάνεται σταδιακά?
• Προσπαθήστε να αποφύγετε να τρώτε νόστιμα γεύματα στις πρώτες 2 εβδομάδες: κατά κανόνα, σε ένα τμήμα που ακολουθείται από μια δεύτερη, και λόγω του ότι τα κιλά που αποτελούν αντικείμενο ντάμπινγκ συχνά επιστρέφουν με ένα αντίβαρο?
• Έχετε μια θετική ηθική στάση.

βρεθεί μια άκαμπτη δίαιτα για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι μόνο ένα 3: απώλεια

• Βάρος?
• Απαλλαγή από αλλεργίες;
• Καθαρισμός του σώματος.

Αν θέλετε επιπλέον αισθητικό αποτέλεσμα - είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε μια πιο ήπια και πιο θρεπτικά επιλογές που ενισχύουν τα μαλλιά και τα νύχια, καθώς και τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος.Κριτικές

πολύ αυστηρή δίαιτα για απώλεια βάρους τακτικούς αναγνώστες μας είναι επίσης πολύ θετικά:

Inna, 23 ετών:

«Κάνω κάθε εβδομάδα κάνει την εκφόρτωση αγγούρι - μου επιτρέπει να διατηρούν ένα φυσιολογικό βάρος και να μην πάρει το λίπος μετά από μια κουραστική εβδομάδα της διατροφής, χάρη στην οποία έχω βάλει μακριά8 kg »

Arina, 39 ετών:

«Αν και δεν μου αρέσει σκληρές μεθόδους απώλειας βάρους, αλλά για τον εαυτό μου επέλεξε το φαγόπυρο: κατά τη γνώμη μου, αυτό πρακτικά δεν επιτρέπει να λιμοκτονήσουν, και η κατακόρυφη πτώση καλό - 6 λίρες την εβδομάδα»

Oksana,34 ετών:

"Προσπάθησα να πίνωνερό όλη την ημέρα και τη νύχτα μόλις συγκρατημένη - σκέψη, τρώω ό, τι είναι στο ψυγείο.Είναι αλήθεια ότι το plumb έχει πραγματικά ικανοποιημένος: μείον 1,5 κιλά την ημέρα »