Διατροφή αυγών
διατροφή αυγό - απώλεια έως και 5 κιλά σε 7 ημέρες
Χάστε βάρος χωρίς αυστηρούς περιορισμούς και βλάβηη υγεία είναι το όνειρο των περισσότερων γυναικών που είναι υπέρβαροι.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο με τον οποίο εγκρίθηκε από τη διατροφή αυγό, με το οποίο, κατά τη γνώμη χάσει βάρος, μπορείτε εύκολα να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα.
Χαρακτηριστικά απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας μια διατροφή των αυγών ^
Τα οφέλη αυτού του προϊόντος είναι μεγάλη και έχει ως εξής:
- πιο περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
- Αμινοξέα που συμμετέχουν στην κατασκευή ιστών.
- Σχεδόν το 98% απορροφάται από τον οργανισμό, ικανοποιεί τόσο τέλεια την πείνα και επιταχύνει το μεταβολισμό.
- Σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
- περιέχει μεταλλικά στοιχεία( ασβέστιο, χαλκό, ψευδάργυρο, φώσφορο, σίδηρο), οι οποίες είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική ανάπτυξη και λειτουργία των ιστών και οργάνων.
- ιώδιο θετική επίδραση στο θυρεοειδή αδένα, η οποία προκαλεί συχνά προβλήματα με μεταβολικές διεργασίες.
- Περιέχει 12 βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων των A, B, D και Ε
Αλλά αυγό διατροφή μπορεί να προσεγγίσει δεν είναι για όλους.Θα πρέπει να εγκαταλειφθεί:
- σε άτομα με νεφρική νόσο.
- με ηπατική νόσο.
- αντιμετωπίζει προβλήματα με το αλκοόλ.
- σε έγκυες γυναίκες.
- με αλλεργία στα αυγά.διατροφή
Αυγό: Μενού 1, 2 και 4 εβδομάδες ^
Για εκείνους που θέλουν να ξεφορτωθούν μέχρι 4-5 κιλά για 7 ημέρες θα πρέπει να υιοθετήσουν το παρακάτω μενού.Κάθε μέρα θα πρέπει να συμμορφώνονται με το ίδιο πρωινό: το βασικό προϊόν, μισό γκρέιπφρουτ και λίγο καφέ.
μενού αυγό 1 - 2 εβδομάδες 1 την ημέρα
- Σνακ: 2 αυγά, μεσαίου ντομάτας, ένα φλιτζάνι του τσαγιού( κατά προτίμηση γρασίδι, αλλά μπορεί να είναι τα φρούτα).
- Μεσημεριανό: 2 αυγά, σαλάτα από λάχανο τουρσί, γκρέιπφρουτ, τσάι.
2 ημέρες Σνακ
- : 2 αυγά, γκρέιπφρουτ.
- Μεσημεριανό: 200 - 250 g άπαχο κρέας, σαλάτα από αγγούρι, ντομάτα, μαρούλι και το σέλινο.Πικάντικο σπανάκι και 2 αυγά
.
4 ημέρες Σνακ
- : 1-2 αυγά, σπανάκι, ένα φλιτζάνι καφέ.
- Μεσημεριανό: ένα τμήμα του ψητά, βραστά ή στον ατμό ψάρι, σαλάτα, ένα φλιτζάνι καφέ.
5 ημερών
- Σνακ: ίδια με την Πέμπτη.
- Γεύμα: ψάρι, λάχανο, καφές.
Ημέρα 6
- Σνακ: φρουτοσαλάτα.
- Μεσημεριανό: κομμάτι κρέας γαρνιρισμένο με φρέσκα λαχανικά( αγγούρι, ντομάτα, χόρτα).
7 ημέρες Σνακ
- : γκρέιπφρουτ, 150-200 γραμμάρια κοτόπουλο, ντομάτα.
- Δείπνο: 200-250 γραμμάρια πουλερικών, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά - καρότα, λάχανο, ντομάτες, ένα φλιτζάνι καφέ.
Εάν θέλετε, μπορείτε να επεκτείνετε αυτή τη μέθοδο σε δύο εβδομάδες.Η δεύτερη εβδομάδα θα πρέπει πρώτα να επαναλάβει το μενού.Σε αυτό το σύστημα απώλειας βάρους έχει αποφέρει καρπούς, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν τα γεύματα για από 3 - 4 ώρες πριν τον ύπνο, και η χρήση ζάχαρης και το ηλιέλαιο ως συστατικά.
διατροφή αυγό για 4 εβδομάδες
Εκείνοι που έχουν αφήσει αρκετό χρόνο και έτοιμος για σκληρή αρχών της διατροφής, κατάλληλο πρόγραμμα που έχει σχεδιαστεί για 4 εβδομάδες.Είναι πιο δύσκολο από τους προηγούμενους, αλλά μερικοί κατάφεραν να το μειώσουν σε 23 - 24 κιλά.
Όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, στις δύο πρώτες εβδομάδες θα πρέπει να τρώνε το ίδιο πρωινό κάθε μέρα.Θα πρέπει να αποτελείται από ένα μείζον προϊόντος( 1 - 2 κομμάτια) και μισά μεγάλο πορτοκαλί ή γκρέιπφρουτ.
πρώτο στάδιο
Δευτέρα Ημέρα
- : μπορείτε να φάτε κανένα φρούτο με την αίσθηση της πληρότητας.
- Βραδινό: ένα μέρος από βραστό ή ψημένο κρέας.
Τρίτη
Ημέρα- : λίγο βρασμένο ή ψημένο κοτόπουλο( καλύτερα χωρίς το δέρμα).
- Βράδυ: αυγό, σαλάτα λαχανικών( λαχανικά, αγγούρι, ντομάτα, πιπεριά), τοστ ή μπισκότα, τα εσπεριδοειδή.
Τετάρτη
- Ημέρα: Τοστ με άπαχο τυρί, ντομάτες.
- Βραδινό: ένα μέρος ψημένου ή βρασμένου κρέατος.
Πέμπτη
- Ημέρα: φρούτα.
- Βραδινό: μια μερίδα κρέατος με γαρνιτούρα φύλλα μαρουλιού.
Παρασκευή
- Ημέρα: αυγά, ψητά λαχανικά, όπως καρότα ή κολοκυθάκια.
- Βραδινό: μια μερίδα ψαριών με μια πλάκα μαρούλι, εσπεριδοειδή.
Σάββατο
- Ημέρα: ένα από τα φρούτα σε απεριόριστες ποσότητες.
- Βραδινό: μια μερίδα κρέατος με ένα πλευρικό πιάτο μαρούλι.
Κυριακή
- Ημέρα: κοτόπουλο με γαρνίρισμα λαχανικών, ντομάτες, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.Βραδινό: Ποικιλία λαχανικών.
Το δεύτερο στάδιο
Δευτέρα
- Γεύμα: κρέας και λάχανο Peking.
- Δείπνο: 2 αυγά με μαρούλι, εσπεριδοειδή.
Τρίτη
- Γεύμα: κρέας με φύλλα μαρουλιού.
- Δείπνο: 1 ή 2 αυγά και ένα πορτοκάλι.
Τετάρτη
- Γεύμα: κρέας με γαρνιτούρα αγγουριού.
- Δείπνο: 2 αυγά, εσπεριδοειδή.
Πέμπτη
- Γεύμα: 2 αυγά, λαχανικά στον ατμό, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- Δείπνο: αξίζει να περιοριστεί το κύριο προϊόν.
Παρασκευή
- Μεσημεριανό: μια μερίδα βρασμένων, ψημένων ή ατμών ψαριών.
- Δείπνο: το κύριο προϊόν.
Σάββατο
- Γεύμα: μια μερίδα κρέατος με γαρνίρισμα ντομάτας, πορτοκαλί.
- Δείπνο: κάθε φρέσκο φρούτο, αλλά όχι μπανάνες.
- μεσημεριανό γεύμα την Κυριακή: κοτόπουλο γαρνιρισμένο με βραστά ή στον ατμό λαχανικά, ντομάτες, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
- Δείπνο: το ίδιο με το δείπνο.
τρίτο στάδιο
- Πέμπτη: φρούτα την ημέρα, με την εξαίρεση της υψηλής θερμιδικής αξίας φρούτα( μπανάνες, ημερομηνίες, μάνγκο, σύκα, σταφύλια).
- Τρίτη: ημέρα λαχανικών.Μπορείτε να φάτε λαχανικά, εκτός από πατάτες, σε οποιαδήποτε μορφή.
- Τετάρτη: κάθε καρπό( εκτός από τον κατάλογο) και λαχανικά σε οποιοδήποτε είδος και ποσότητα.
- Πέμπτη: ψάρι, βρασμένα ή ατμισμένα λαχανικά, φρέσκα φύλλα μαρουλιού.
- Παρασκευή: άπαχο κρέας ή κοτόπουλο, βρασμένα ή ψημένα λαχανικά, χόρτα.
- Σάββατο: monody φρούτων.Είναι απαραίτητο να επιλέγετε φρούτα( εξαιρουμένων αυτών που αναφέρονται παραπάνω) και να τα τρώτε όλη την ημέρα σε απεριόριστες ποσότητες.
- Κυριακή: monody φρούτων.
τελικό στάδιο
- Τρίτη: 100 - τα 150 γραμμάρια του μαγειρεμένου κρέατος ή κοτόπουλο, 4 αγγούρι, ντομάτα 3, τοστ ή ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης ξηραίνεται, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, βάζο τόνου( αποστράγγιση έλαιο).
- Παρασκευή: όχι περισσότερο από 150 έως 200 g κρέατος, τα αγγούρια και ντομάτες, η επιλογή φρούτων: μήλο, αχλάδι, εσπεριδοειδή, πεπόνια( όχι περισσότερο φέτες).
- Medium: όχι περισσότερο από 30 - 40 g τυριού αποβουτυρωμένου ή τυρόπηγμα, 150 - 200 g μαγειρεμένων λαχανικών, τμήμα μαρούλι νωπής τομάτας και τα αγγούρια, τα εσπεριδοειδή, τοστ.
- Δευτέρα: όχι περισσότερο από 400 γραμμάρια κοτόπουλο, τοστ, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, αγγούρι και ντομάτα που δεν υπερβαίνει τα 3.
- Παρασκευή: 2 αυγά, 2 - 4 ντομάτες, φύλλα μαρουλιού, εσπεριδοειδή.
- Σάββατο: περίπου 500 - 550 g μαγειρεμένου κοτόπουλου δεν είναι περισσότερο από 150 g τυρί αποβουτυρωμένου cottage ή τυρί, γιαούρτι κύπελλο, ένα κομμάτι των αποξηραμένων ψωμί, πορτοκάλι, ντομάτα και αγγούρι 2.
- Κυριακή: όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια τυρί cottage, τόνος, 150-200 γραμμάρια βρασμένα λαχανικά, φρέσκα λαχανικά( αγγούρια και ντομάτες), πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, τοστ.
Μετά από αυτές τις μεθόδους απώλειας βάρους δεν επιστρέφουν το χαμένο βάρος, ειδικά αν στη συνέχεια, να τηρούν τις αρχές της σωστής διατροφής και τρώνε ως μέρος των ημερήσιων θερμίδων.Ότι κάποια από τις δίαιτες είχε μεγαλύτερη επίδραση, τα αυγά δεν έπρεπε να τηγανιστούν, αλλά να μαγειρεύουν "σε μια τσάντα".Είναι σε αυτή την κατάσταση ότι είναι καλύτερα και πιο γρήγορα απορροφηθούν.
Δημοφιλείς ποικιλίες μικτών διατροφικών αυγών ^
Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία διατροφών, βασισμένη στο ίδιο βασικό συστατικό με άλλα προϊόντα.Παραθέτουμε μόνο τις πιο δημοφιλείς από αυτές: Η διατροφή
- των εσπεριδοειδών βασίζεται σε συνδυασμό του κύριου προϊόντος και των εσπεριδοειδών.Σχεδιασμένο για 1 εβδομάδα, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 κιλά.Η δίαιτα
- από αυγό-πηγμένο γάλα, όπως και η δίαιτα μελιού, είναι κατάλληλη για όσους είναι σίγουροι για την ποιότητα των προϊόντων.Για τρεις ημέρες το πρωί είναι απαραίτητο να πιείτε ένα κοκτέιλ, το οποίο περιλαμβάνει ωμά αυγά, αλλά αυτό, όπως είναι γνωστό, δεν είναι πάντα ασφαλές.
- Διατροφή αυγών Maggi έχει πολλές επιλογές.Είναι σχεδιασμένο για 4 εβδομάδες.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, κατά μέσο όρο, μπορείτε να χάσετε 11 - 15 κιλά, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, τα στοιχεία αυτά μπορεί να είναι περισσότερα.Εκείνοι που έχουν ήδη βαρεθεί με τη διατροφή των αυγών, αξίζει να συνδυάσουμε τα αυγά και τα τυρόπιτα αυτής της διατροφής.
- Η διατροφή αυγών του Osama Hamdi βασίζεται στις χημικές διεργασίες που εμφανίζονται στον οργανισμό μετά την κατανάλωση συγκεκριμένης σειράς προϊόντων.Μερικοί κατάφεραν να επιτύχουν εκπληκτικά αποτελέσματα σε αυτό - να χάσουν για 4 εβδομάδες έως 28 κιλά.
Σας συνιστούμε επίσης να παρακολουθήσετε ένα βίντεο στο βίντεο με χρήσιμες συμβουλές διαιτολόγων για τις τρεις καλύτερες ημέρες απελευθέρωσης που σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά: