Διατροφή Μαργαρίτα η βασίλισσα

Διατροφή Μαργαρίτα βασίλισσα - ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε γρήγορα απόεπιπλέον κιλά, το οποίο ήθελα ιδιαίτερα να την έναρξη του καλοκαιριού.Ένα από το νέο πρόγραμμα απώλειας βάρους κέρδισε γρήγορα τη δημοτικότητα στην αστρική κύκλους.

αδυνατίσματος κανόνες της βασίλισσας Μαργαρίτας ^

Queen Margaret - γνωστός γιατρός - διατροφολόγος, η οποία είναι ένα από τα πρώτα στη Ρωσία άρχισε να δημιουργήσουμε εξειδικευμένα μαθήματα για το σχήμα διαμόρφωσης.Τώρα συστάσεις της ως ένας έμπειρος ειδικός στην απώλεια βάρους της ζήτησης πολύ στο εξωτερικό.

ουσία και κανόνες

αδυνατίσματος πρόγραμμα φυσικά από τη βασίλισσα Μαργαρίτα αποτελείται από 9 ημέρες, τα οποία χωρίζονται σε 3 φάσεις - mono-δίαιτα για 3 ημέρες κάθε φορά.Αποτελεσματικότητα μιας τεχνικής επιτυγχάνεται με μια υγιεινή διατροφή και γραμματισμού προϊόντα διαχωρισμού:

• Στο πρώτο τρίτο της δίαιτας χρησιμοποιείται μόνο το ρύζι, το δεύτερο - το κοτόπουλο ή ψάρι, στο τελικό - λαχανικά.
• Το σώμα χρειάζεται πολύ νερό( περίπου 2-3 ​​λίτρα ανά ημέρα), μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι.
• Μία φορά την εβδομάδα θα πρέπει να είναι Κεφίρ την ημέρα χορήγησης απαλλαγής, όταν χρησιμοποιείται μόνο γιαούρτι.
• Κατά τη διάρκεια της δίαιτας επιτρέπεται να φάει χωρίς ζάχαρη φρούτα, λαχανικά, δημητριακά nizkoglikemichnye, το κοτόπουλο και το βόειο κρέας.
• Τα γεύματα πρέπει να είναι πέντε φορές.
• Μην τρώτε μετά από 19 ώρες.
• αρσενικό τμήμα δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 400 g για τις γυναίκες - 250. ζάχαρη
• έχει εξαλειφθεί μενού, το αλεύρι, όλες τις σάλτσες, και το αλκοόλ.

Τέτοια τρόφιμα είναι αρκετά ακραία για το σώμα, έτσι αντενδείκνυται εκείνους που πάσχουν από καρδιο - αγγειακές παθήσεις, ασθένειες των νεφρών και της γαστρο - εντερικής οδού, καθώς και έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Πλεονεκτήματα διατροφή πορεία Queen Margaret είναι οι εξής:

• την ικανότητά της να επιταχύνει σημαντικά το μεταβολισμό στο ενδοκυτταρικό επίπεδο,
• έχουν πολλές φυτικές ίνες στη διατροφή, η οποία δεν αισθάνεται πείνα,
• στην απλότητα και την προσβασιμότητα του μενού.

Μειονεκτήματα τεχνικές: μείωση

• της κατανάλωσης των ουσιωδών ιχνοστοιχείων,
• μεταβολή στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια του πρώτου σταδίου του μαθήματος,
• ανταλλαγή του νερού και τα άλατα αλλαγή - στο δεύτερο.

Διατροφή Queen: μενού για 9 ημέρες και τα στάδια ^ πρώτη φάση

( 1-3 ημέρες)

το μόνο που μπορεί να καταναλωθεί στο πρώτο στάδιο της δίαιτας - άξεστος ρύζι και μέλι σε μεγάλες ποσότητες χρειάζονται υγρά( νερό, πράσινο τσάι, επέτρεψε φυσικούς χυμούς).

• παρασκευή άπαχο χυλό ρυζιού.Κριθάρι πρέπει να είναι εμποτισμένο νυκτί, στραγγισμένα και ξεπλένονται το πρωί, μαγειρεύουμε για 15 λεπτά.
• γυαλί της παρούσας χυλό τρώγεται για πρωινό, το υπόλοιπο χωρίζεται σε 4 ή 5 κομμάτια για το υπόλοιπο του γεύματος.
• της ημέρας μπορείτε να φάτε 3 κουταλάκια του γλυκούμέλι με ένα ποτήρι νερό.
• υγρό μεθυσμένος όλη την ημέρα, δεν το βράδυ.

Κατά το πρώτο τρίτο των προγραμμάτων αδυνατίσματος Margaret Βασίλισσα του σώματος αποτελεσματικά καθαρίζονται σκωρίας.

δεύτερο στάδιο( 4 - 6 εργάσιμες μέρες)

Κατά τη δεύτερη φάση της δίαιτας στη διατροφή θα πρέπει να είναι παρόν μόνο κοτόπουλο, άπαχο ψάρι, μέλι και νερό.

• απαιτούμενη ημερήσια 1,2 kg 0,8 kg από κοτόπουλο ή ψάρι( μπακαλιάρος της Αλάσκας, μπακαλιάρος, γάδος, κλπ), 3 κουταλάκια του γλυκού μέλι και 2 - 2,5 λίτρα.
• Κοτόπουλο κρέας( ή ψάρι) για να μαγειρέψουν το βράδυ.Το πρωί, πριν από το γεύμα, πιείτε ένα ποτήρι νερό, τότε μπορείτε να φάτε ένα πέμπτο του κρέατος, και το υπόλοιπο χωρίζεται σε 4 ή 5 κομμάτια για το μέλλον γεύματα.
• Μπορείτε να εναλλάσσονται με τα ψάρια κοτόπουλο με τη μέρα, μια μέρα εκεί και έπειτα, και ένα άλλο είναι αδύνατη.Τα ψάρια μπορούν να καταναλωθούν με φρέσκα βότανα και το χυμό λεμονιού.

Σε αυτό το στάδιο το σώμα είναι κορεσμένο με πρωτεΐνη καίγεται λίπος.

τρίτη φάση( 7-9 ημέρες)

το μενού - λαχανικά, το μέλι, το νερό.

• Μια μέρα απαιτεί ένα κιλό λαχανικών.Επιλέξτε πράσινα και λευκά φρούτα, στην οποία πολλά νερό-λευκό λάχανο, κολοκυθάκια, αγγούρια και κρεμμύδια.
• Μπορείτε να φάτε ντομάτες, κολοκύθα, καρότα και τεύτλα, αλλά όχι πολύ.
• Το μισό από τα λαχανικά μπορεί να τεθεί για ένα ζευγάρι, από το δεύτερο μισό - να κάνει μια σαλάτα.
• Για παράδειγμα, εάν τρώτε λαχανικά στιφάδο για πρωινό, τότε για το δεύτερο πρωινό - φρέσκο.

Αυτό το στάδιο βοηθά στη μείωση του στομάχου και την παροχή του σώματος με βιταμίνες.

Αλλά πριν από μια τέτοια δύσκολη πορεία, γεμάτη περιορισμούς, Queen Margaret συμβουλεύει να χάσει μερικά κιλά πιο απλό και ήπιο τρόπο.

πρόγραμμα μενού Δείγμα Marguerite Queen 7 ημέρες:

Δευτέρα

• γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή γιαούρτι( μπορείτε να προσθέσετε φρούτα και μούρα)?
• ένα τέταρτο του ανανά?
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψημένο κοτόπουλο, σπαράγγια;
• λαχανικών σούπα?
• θαλασσινά( ζυμωμένο ή βρασμένο) και σαλάτα με φύλλα.

Τρίτη

• 200 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με μούρα?
• τριμμένα καρότα με ένα κουταλάκι του γλυκού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα?
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βρασμένα ψάρια με φρέσκα λαχανικά.
• μήλο;
• αυγό και κουνουπίδι βρασμένο.

Μεσαία ωμέγα

• από 1 αυγό και 1 σκίουρος με χόρτα.
• 200 γραμμάρια μούρων.
• ψαροκαψάρι με σπανάκι ·
• ένα ποτήρι φυσικό χυμό?
• ψητό κολοκυθάκι.

Πέμπτη

• κουάκερ ρύζι με λαχανικά?
• φρέσκια γλυκιά πιπεριά.
• άπαχο κρέας βραστά λαχανικά, ψητά στον ατμό( κουνουπίδι, σπαράγγια, μπρόκολο)?
• ένα τέταρτο ανανά?
• μανιτάρια και σπανάκι.

Friday

• πλιγούρι βρώμης με μέλι, μήλα και μούρα;
• φρεσκοστυμμένο χυμό?
• ατμός ψάρια και πράσινα λαχανικά?
• κάποια αμύγδαλα?
• λαχανικό στιφάδο, βραστό αυγό.

Σάββατο

• χυλό φαγόπυρο, κρεμμύδι και καρότο, να ροδίσουν πάνω στο νερό?
• δύο αγγούρια( νωπά);
• βραστό κοτόπουλο και μαρούλι?
• αποξηραμένα φρούτα?
• βρασμένα χαμηλά λιπαρά ψάρια και κουνουπίδι.

Κυριακή

• τηγανίτες κολοκυθάκια με βότανα και φυσικό γιαούρτι?Φρουτοσαλάτα
• με μέλι.
• ψημένο κρέας και λαχανικά στιφάδο?
• φλιτζάνι γιαούρτι?Πατάτες
• "σε στολή", σαλάτα αγγουριών και ντομάτες.

Όλα τα πιάτα πρέπει να παρασκευάζονται χωρίς αλάτι και χωρίς ζάχαρη.Μια από τις ημέρες, σύμφωνα με την Margarita Koroleva, είναι χρήσιμο να κάνετε εκφόρτωση, χρησιμοποιώντας μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.Μια άλλη μέρα μπορεί να δαπανηθεί για μια δίαιτα πορτοκαλιού-αυγού.

Συνταγές για δίαιτα Μαργαρίτα Queen

Εδώ είναι μερικές δημοφιλείς και νόστιμες συνταγές που βοηθούν στην θρέψη και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: βότανα σαλάτα

• Συστατικά: ρόκα( 75g), μαρούλι( 75 g), σπανάκι( 75 g), βασιλικό( 50 γρ), σπαράγγια( 50 g).
• Πράσινα δάκρυ, προσθέστε αρωματικά βότανα( ξηρό), εποχής με χυμό λεμονιού.σαλάτα λαχανικών Συστατικά

• : λάχανο( πολλά φύλλα), 1 καρότο, 1 παντζάρια, μαϊντανό, ελαιόλαδο( 1 κουταλάκι του γλυκού), χυμό λεμονιού( μισό κουταλάκι), νερό( 1 κουταλιά της σούπας. .).
• Τετράγωνα και καρότα σχάρα, λάχανο και χόρτα - ψιλοκομμένο.
• Σεζόν με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο, προσθέστε νερό.

• Συστατικά σχάρα μαστού: 200 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου, μισό λεμόνι, κάρι( 0,5 TSP), κλαδί δενδρολίβανο.Χυμός
• λεμονιού αναμιγνύεται με κάρυ.
• Στήλη κοτόπουλου κοτόπουλου με δεντρολίβανο και απλώστε το μείγμα.
• Φούρνος κρέατος στη σχάρα.

Μελιτζάνα με ντομάτες

• Συστατικά: 2 μελιτζάνες, 2 ντομάτες, αρωματικά βότανα.
• Κόψτε τα λαχανικά σε δαχτυλίδια.Τοποθετήστε τα στρώματα πάνω από το άλλο, εναλλασσόμενα - πρώτα μελιτζάνα, στη συνέχεια - ντομάτα, κλπ.
• Πασπαλίζουμε με βότανα και ψήνουμε στο φούρνο.

, απόψεις και συστάσεις των διατροφολόγων χάσει βάρος ^

Από τη διατροφή ανάγκη Queen Margaret για τους κανόνες διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες:

• Σχήμα φαγόπυρο μπορεί να αντικατασταθεί, υπάρχει το κρέας( μπορεί να είναι το βόειο κρέας) και λαχανικά σαλάτας - όλα αυτά πρέπει να χωράει σε μικρές μερίδες.
• Γλυκό προσπαθήστε να αποφύγετε.
• Οι γιατροί συμβουλεύουν να μην επαναλάβει πολλές φορές αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους μία φορά το μήνα.
• Σε περίπτωση δυσλειτουργίας, μεταβείτε αμέσως σε πιο ήπια λειτουργία.Αποτελέσματα

δίαιτα Margarita Korolevoydovolno ουσιώδη - απώλεια των 3 - 4 έως 9 κιλά του υπερβάλλοντος βάρους.Κριτικές για διατροφή Queen Margaret είναι πολύ θετική - που καλλιεργούνται λεπτό προτείνει η γρήγορη απώλεια βάρους( περίπου 1 kg ανά ημέρα), αλλά συμφωνούν ότι η πορεία είναι αρκετά σκληρή.

Μερικά dieters παραδέχονται ότι οι ίδιοι αφέθηκε να ορισμένες αποκλίσεις από την αποδοθείσα μενού, με τη μορφή των μυκήτων στο ρύζι, μισό λουκάνικο ή λίγο καφέ Sakharkov - ωστόσο, το επιθυμητό αποτέλεσμα επιτεύχθηκε.

Οφέλη Express - δίαιτα για 9 ημέρες εκτιμήθηκε από πολλά αστέρια του σόου - επιχειρήσεων και οθόνες.Με την παχυσαρκία με τη συμβουλή της βασίλισσας Marguerite γρήγορα χωρίσαμε Βαλέρια, Ελπίδα Babkin, Anita Tsoi και τηλεοπτική παρουσιάστρια Andrey Malakhov και η Τίνα Kandelaki.

Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: