Διατροφή του Δρ Gavrilov

αδυνάτισμα δίαιτα Δρ Gavrilov - έναν συνδυασμό πολλών τεχνικών απώλεια βάρους, με στόχο τη θετική αδυνατίσματος ψυχική στάση και τον έλεγχο της διατροφής τους.

δίαιτα αδυνατίσματος από το Δρ Gavrilov: είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα ^

Δρ Μιχαήλ Gavrilov - ένα πολύ γνωστό διατροφολόγος, έχει και ψυχολογική εκπαίδευση.Έχει αναπτύξει πολλούς τρόπους για να χάσετε βάρος, το οποίο βοηθά στη μείωση του βάρους των ανθρώπων σε σύντομο χρονικό διάστημα.οφέλη

και τα χαρακτηριστικά του Δρ Gavrilov διατροφή είναι να συμμορφωθεί με ορισμένες αρχές:

• Πριν αρχίσει να χάσουν βάρος, θα πρέπει να ξεχάσουμε εντελώς την επιθυμία να καταναλώνουν θερμίδες?
instagram viewer
• πρέπει επίσης να εγκαταστήσετε το απαράδεκτο του υπερβάλλοντος βάρους?
• Θετική στάση απέναντι στην επιτυχία είναι υποχρεωτική.
• αναγκαίο να διαφοροποιηθούν και να γίνει διάκριση μεταξύ της πείνας και αύξηση του σωματικού βάρους.

Έτσι, κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι σημαντική και μια σειρά από ψυχική στάση, και τον περιορισμό της χρήσης ορισμένων προϊόντων:

• δεν μπορεί να φάει σάντουιτς με λουκάνικο, το βούτυρο και το τυρί?
• Απαγορεύεται το γρήγορο φαγητό.
• δεν επιτρέπεται να φάει πατάτες, γλυκά, κονσέρβες και το βούτυρο.

Ποια τρόφιμα επιτρέπονται:

• Κάθε γιαούρτι?
• Τυριά σκληρών ποικιλιών.
• Οικιακοί χυμοί.
• Νερό και φρούτα, εκτός από μπανάνες.
• Λαχανικά και δημητριακά.
• Bran;
• Ψάρια.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των γιατρών διατροφής Gavrilova

Αυτή η τεχνική είναι ένα από τα πιο πολυσυζητημένα, αλλά πολλοί γιατροί συμφώνησαν και προσδιορίζονται τα προφανή πλεονεκτήματα ενός γιατρού διατροφή Gavrilova:

• Διδάσκει μια υγιεινή διατροφή?
• Η διαδικασία της απώλειας βάρους δεν πρέπει να είναι πεινασμένοι?
• Ρυθμίζει αδυνατίσματος σκέψης με θετικό τρόπο?
• Αυξάνει την αυτοεκτίμηση.

σημαντικές ελλείψεις διαπιστώθηκαν, επιπλέον, ότι το σύστημα εξουσίας είναι κατάλληλο μόνο για εκείνους που έχουν μάθει να σκέφτονται θετικά, και δεν θα σπάσει τις αρχές διατροφής.

Πόσο μπορείτε να χάσετε σε μια διατροφή Gavrilova

Η διαδικασία της απώλειας βάρους σε όλες τις πίστες με διαφορετικούς τρόπους, αλλά σε μια εβδομάδα, κατά μέσο όρο καταφέρνουν να ρίξει μέχρι και 5-6 κιλά.

Διατροφή Δρ Gavrilov αδυνατίσματος: λεπτομερής μενού, τους κανόνες, τις συνταγές ^

Διατροφή Gavrilova: αναλυτικές οδηγίες και τους κανόνες

Προκειμένου να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα, θα πρέπει να τηρούνται ορισμένοι απλοί κανόνες:

• Προσπαθήστε να τρώτετην ίδια στιγμή, δεν υπερκατανάλωση?
• Μην ξεχνάτε τις αρχές.
• παρακολουθήσετε το βάρος σας, τις επιθυμίες και να αποφευχθεί η υπερβολική πείνα?
• που ο ίδιος έναν σαφή στόχο - να χάσουν βάρος.

Διατροφή Gavrilova: Το μενού της εβδομάδας

Η διαδικασία μπορεί να είναι ένα μεγαλύτερο χρονικό διάστημα - μέχρι και τρεις εβδομάδες, αλλά είναι απαραίτητο να εξοικειωθούν με τις υποδειγματικές μενού για να καταλάβω πώς να δούμε καθημερινή διατροφή:

• έχουν πρωινό μπολ πλιγούρι βρώμης με μούρα και αποξηραμένα φρούτα, πίνουν τσάιή καφέ με την προσθήκη γάλακτος.Μετά από 2
• Chasa τρώνε φέτα τυρί, τσάι ποτό?Το μεσημεριανό γεύμα
• σούπα λαχανικών, ψημένο πατάτας με μία μικρή ποσότητα πηγμένο γάλα για τυρί( πατάτες σε ένα έντυπο επιτρέπεται)?
• κύπελλο σνακ το απόγευμα, ή χυμό φρούτων 100 γραμμάρια μαρούλι?
• Δείπνος απογυμνώνεται ψαριών και 150 g στιφάδο λαχανικών?
• Ώρα για ύπνο πιείτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Συνταγές για απώλεια βάρους από τον Δρ Gavrilov

διαιτητικές φυτικές

συνταγή στιφάδοκολοκυθάκια

• κομμένο σε κύβους, διαχωρίστε τις μικρές πετάλων κουνουπίδι, κομμένο πιπεριές?
• Τρίβουμε τα καρότα, κόβουμε τις μισές ροδέλες κρεμμυδιού, shinkuem λάχανο?
• Αλέστε τις ντομάτες, κόψτε τα πράσινα με ένα μαχαίρι.
• Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα βαθύ πιάτο, ρίξτε νερό, αλάτι, πιπέρι και φύλλα δάφνης?
• Βάλτε σε χαμηλή φωτιά για 60 λεπτά.

συνταγή για σούπα λαχανικών

• Βάλτε σε μια κατσαρόλα το κρεμμύδι, το σκόρδο σε κόκκους, μερικά τεμαχισμένα καρότα?
• Γεμίστε με νερό και μαγειρέψτε.
• Μετά από 20 λεπτά, προστίθενται 250 γραμμάρια των κουκιών, τεμαχισμένο ήμισυ λάχανο, αλάτι, ρίγανη και λίγο βασιλικό, 2 κουταλιές της σούπας.l.πάστα ντομάτας?
• Μετά τη βράση μειώστε τη φωτιά, καλύψτε και μαγειρέψτε για 20 λεπτά.
• Στο τέλος, προσθέστε το τεμαχισμένο κολοκυθάκι.Συνταγή

• ψητή πατάτα ωθούνται μέσω κόσκινου των 0,5 kg τυροπήγματος, προσθέτοντας το αλάτι και το πιπέρι, ανακατεύουμε?
• Καθαρίζουμε 6 πατάτες, κομμένες σε κύκλους.
• Λιπάνετε τα τοιχώματα και το κάτω μέρος του ταψιού με λάδι.
• εξαπλωθεί ένα κομμάτι της πατάτας, από ψηλά - τυρί cottage, τότε υπέρθεση στρωμάτων με την ίδια σειρά?
• Καλύψτε με αλουμινόχαρτο και ψήστε για μισή ώρα στο φούρνο στους 180 βαθμούς.

διαιτητικές γιαούρτι Συνταγή

• Το βαθύ μίγμα πιάτο 0,5 l άπαχο γιαούρτι με 250 g ξινή κρέμα?
• Προσθέτουμε 200 γραμμάρια μούρων.
• Χτυπάτε με ένα μπλέντερ.

Gavrilova δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους: σχόλια, τα αποτελέσματα του αδυνατίσματος διατροφολόγους ^

μιλούν για τη μέθοδο αυτή ως μία από τις πιο χρήσιμες για τον οργανισμό, αλλά ακόμα δεν συμβουλεύει να το χρησιμοποιήσετε για περισσότερο από 1 μήνα.Για να κρατήσει αρκετό βάρος για να διασφαλιστεί η σωστή έξοδο από Gavrilova διατροφή: μην τρώτε για δύο εβδομάδες προηγουμένως απαγορευθεί πιάτα, και να διατηρήσει μια θετική στάση.

διατροφή οδηγεί Gavrilova αξιοσημείωτη:

• θετική διάθεση?
• Μείωση βάρους.
• Αυξήστε την αυτοεκτίμηση.

κριτικές για δίαιτα αδυνατίσματος του Δρ Gavrilova τακτικούς αναγνώστες μας είναι επίσης πολύ θετικά:

Inna, 27 ετών:

«Βίωσα τη δίαιτα Gavrilova, και πραγματικά με βοήθησε: χρειάστηκαν περίπου 5 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα, και nakonets μουτότε αρχίζω να πιστεύεις στον εαυτό σου »

Βερόνικα, 33 ετών:

« έχω ήδη την προετοιμασία για αυτή τη δίαιτα, και πιο - ηθικά.Εξακολουθεί να είναι δύσκολο να σκεφτόμαστε θετικά, που έχει ένα βάρος των 110 kg με την αύξηση των 173 εκ. Τέλος βρήκε τη δύναμη, και μια μέρα κατάλαβα ότι θα πετύχει.Έφαγε μόνο χρήσιμο φαγητό για ένα μήνα, αρνήθηκε γρήγορο φαγητό, εγκατέλειψε το κάπνισμα και ως αποτέλεσμα έχασε σχεδόν 20 κιλά.Δεν είναι ότι ένα θαύμα »

Έλενα, 38 ετών:?!

« Στο παρελθόν δοκιμάσει πολλές δίαιτες, αλλά δεν είναι καλά λειτουργούν σε μένα ή καθόλου βοήθεια.Πριν από μερικές εβδομάδες διάβασα το σύστημα του Γαβριόφ και αποφάσισα να το χρησιμοποιήσω.Το αποτέλεσμα είναι προφανές: μείον 8 κιλά, και μια πραγματικά καλή διάθεση.Τώρα θα υποστηρίξω τη φιγούρα με τον αθλητισμό και μόνο τη σωστή διατροφή »