Η διατροφή "Minus Dinner"

διατροφή «Πλην δείπνο» - είναι μια πλήρης διατροφή με κάποιους περιορισμούς, που επιτυγχάνεται λόγω αποτελεσματική απώλεια βάρους.

αμερικανική διατροφή «Μείον δείπνο»: η περιγραφή των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων ^

Όπως μπορείτε να μαντέψετε από το όνομα, η ουσία της διατροφής «Δείπνο μείον» είναι η απαγόρευση της χρήσης των τροφίμων μετά τις 17.00.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η υπερκατανάλωση τροφής ή ένα σνακ αργά το βράδυ πριν πάτε για ύπνο είναι η αιτία του υπερβολικού βάρους, και αν το σώμα αισθάνεται την απουσία των συνηθισμένων θερμίδες το βράδυ, θα αρχίσετε να τα εξάγει από τα υπάρχοντα κύτταρα του λίπους από το σπάσιμο.

Διατροφή νηστεία είναι καλό γιατί έχει ουσιαστικά δεν έχει όρια: στο πρώτο μισό της ημέρας μπορούν να φάνε οποιαδήποτε γεύματα μέσα σε λογικά πλαίσια, για το μεσημεριανό γεύμα το φαγητό πρέπει να είναι πιο εύκολη, αλλά το απόγευμα είναι οι καλύτερες τροφές με λίγες θερμίδες.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας «μείον δείπνο»

Αναμφίβολα διατροφή αξιοπρέπεια “μείον δείπνο” σίγουρα θα ικανοποιεί τους πάντες για να χάσετε βάρος:

• νηστεία αποκλείεται εντελώς, με εξαίρεση την περίοδο από 17.00 μέχρι να κοιμηθεί, αλλά αυτή την εβδομάδα το σώμα θα προσαρμοστεί, και δυσφορίασταματά να ανησυχεί.
• δεν πρέπει να εγκαταλείψουν τα αγαπημένα φαγητά, αλλά θα πρέπει να θυμόμαστε το βασικό κανόνα: τις λιγότερες θερμίδες σε αυτά, τόσο καλύτερα τα αποτελέσματα?
• πρόσληψη βέλτιστη θερμιδική θα ποικίλει 1800-2500 θερμίδες, έτσι τρώνε μερικά λαχανικά ή φρούτα δεν είναι απαραίτητη?
• Η διαδικασία είναι κατάλληλη για όλους, εκτός από έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Εδώ υπάρχει ένα μικρό ελάττωμα αρνείται το δείπνο, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, αλλά ομαλή απώλεια βάρους δεν βλάπτει τον οργανισμό.Περαιτέρω μείωση του θερμιδικού περιεχομένου ή όχι - ο καθένας πρέπει να αποφασίσει για τον εαυτό τους, η θετική επίδραση σε κάθε περίπτωση.

Πόσο μπορείτε να χάσετε σε μια διατροφή «μείον δείπνο»

υπολογιστεί ότι μια εβδομάδα το βάρος έχει μειωθεί κατά περισσότερο από 1-2 κιλά, και να ενισχύει την ενέργεια, θα πρέπει να αθλούνται, τρέχει, να κολυμπήσετε, ή ακόμα και να κάνει ασκήσεις στο σπίτι.

άνθρωποι συχνά αναρωτιούνται αν οι ποσότητες είναι σε μια διατροφή «Δείπνο μείον» πάμε, και εδώ είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί δράση της:

• Μετά από 3-4 ημέρες, μια μικρή κοιλιά γίνεται λιγότερο αισθητή, αλλά μετά από 2 εβδομάδες συνήθως γίνεται επίπεδη, αλλά αυτό ισχύει μόνο για όσουςέχει λίγο υπερβολικό βάρος.
• ισχία πιο δύσκολο, και να μειωθεί ο όγκος τους είναι δυνατή μόνο μετά από 3-4 εβδομάδες.

Διατροφή Δείπνο μείον: λεπτομερής μενού, τους κανόνες, τις συνταγές ^

Διατροφή «Δείπνο μείον»: κανόνες απώλεια βάρους

για να πάρει το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:

• τελευταίο γεύμαπρέπει να είναι το αργότερο στις 17:00: τότε μόνο επιτρέπεται να πίνουν νερό ή χωρίς ζάχαρη ποτά?
• να περιορίσει τη διατροφή σας δεν είναι απαραίτητα, αλλά τα περισσότερα γεύματα υψηλής θερμιδικής αξίας, συνιστάται να πίνουν το πρωί.

Διατροφή «Δείπνο μείον»: το μενού

Εδώ είναι το πώς θα πρέπει να μοιάζει με ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος μενού με αυτή τη μέθοδο:

• έχουν πρωινό ομελέτα, κουάκερ ή σαλάτα?
• Κατά το γεύμα τρώμε ζελέ ή μαρμελάδα?Γεύμα σούπα
• , βραστό κρέας με λαχανικά, καθώς και ένα ζευγάρι φέτες ψωμί tselnodernovogo?
• Σνακουμε το τυρί cottage με την προσθήκη αποξηραμένων φρούτων.

Διατροφή «Δείπνο μείον συν νερό»

Για εκείνους που θεωρούν ότι είναι δύσκολο να διατηρηθεί από καιρό σε σνακ πριν τον ύπνο και να μην σπάσει, υπάρχουν μικρές απολαύσεις:

• αντί για δείπνο στις 18.00 πίνουμε ένα ποτήρι νερό?
• Στην οξεία πείνας, η οποία συνήθως γίνεται αισθητή μόνο κατά την πρώτη εβδομάδα, επιτρέπεται να φάει ένα μήλο ή να πιείτε ένα ποτήρι άπαχο γιαούρτι.

δημοφιλείς συνταγές για δίαιτα «μείον δείπνο»

Συνταγή για μια σαλάτα για πρωινό:

• 3 κουταλιές της σούπας.l.εμποτισμένο νιφάδες βρώμης αναμειγνύονται με 200 g του τυριού, πουρέ πολτό μπανάνας, το ήμισυ συνθλίβονται τα μήλα και σταφίδες?
• Πασπαλίζουμε με καρύδια.

συνταγή ζελέ φρούτων:

• διαζύγιο σε ζεστό νερό φακελάκι ζελατίνη, περιμένουν το πρήξιμο?
• Σε ένα μπολ, ρίχνουμε ζεστό νερό, βάζουμε κατεψυγμένα βακκίνια εκεί, ρίχνουμε λίγο ζάχαρη.
• τρόχισμα μπλέντερ στην ομοιομορφία, διηθήθηκε μέσω ενός πουρέ, παραμένοντας επ 'αυτής των οστών πλάγιο?
• Προσθέστε ζεστό νερό στο χυμό των βακκίνιων και σιγά-σιγά ρίξτε τη ζελατίνη.
• τεμαχισμένα μήλα και τα πορτοκάλια, εξάπλωση τη γέμιση με τη μορφή, γεμίστε την κορυφή με ένα μίγμα από ζελατίνη και χυμό μούρων?
• Αφήνουμε στο ψυγείο για αρκετές ώρες πριν από την στερεοποίηση.

σούπα λαχανικών συνταγή:

• Βράζουμε κοτόπουλο, προσθέτοντας το αλάτι στο ζωμό και σε φέτες πατάτες?
• Προετοιμάστε το τηγάνισμα των κρεμμυδιών και των καρότων, τοποθετήστε το σε μια κατσαρόλα με ζωμό.
• Διαδώσαμε το ίδιο προ-εμποτισμένο ρύζι, μαγειρεύουμε για μισή ώρα.
• Πασπαλίστε με βότανα 5 λεπτά πριν μαγειρέψετε.

Διατροφή «Πλην δείπνο» για την ασφαλή απώλεια βάρους: σχόλια, τα αποτελέσματα του αδυνατίσματος είναι ^

γιατροί συμβουλεύονται να μην εγκαταλείψουν το δείπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα, όμως, και για να γίνει πάρα πολύ άφθονα στο μέλλον δεν είναι: αρκετά για να φάει 3 ώρες πριν τον ύπνο κάθε ελαφριά σαλάτα, για να μην ανακάμψεικαι να διατηρεί το βάρος σε ικανοποιητικό βαθμό.

Ήταν η εισαγωγή ελαφριά γεύματα το βράδυ και πιστεύεται την κυκλοφορία του «Δείπνο μείον» δίαιτα, αλλά δεν θα πρέπει να λαμβάνουν ποτέ λιπαρά τρόφιμα μετά το δείπνο.Ως εκ τούτου, η δίαιτα «μείον δείπνο» καταλήγει να ομαλοποιήσει το μεταβολισμό το πρωί δεν ανησυχεί πλέον για το πρήξιμο, αλλά το πιο σημαντικό πράγμα - το βάρος έχει μειωθεί πολύ σημαντικά.

κριτικές για δίαιτα αδυνατίσματος «Δείπνο μείον» τακτικούς αναγνώστες μας είναι επίσης πολύ θετικά:

Yana, 29 ετών:

«Είμαι σε αυτή τη δίαιτα απογειώθηκε σχεδόν 8 κιλά σε ένα μόλις μήνα.Την πρώτη φορά που ήταν πολύ δύσκολο, πάντα ήθελα να φάω κάτι ενώ παρακολουθούσα ταινίες πριν πάω για ύπνο, όπως ήταν πριν.Τώρα δεν έχω μετανιώσει για αυτό που έκανε τον εαυτό της, και τελικά έγινε πιο αδύνατα »

Ζάνα, 37 ετών:

« Δίνω μέχρι και το δείπνο ήταν κάθε άλλο παρά εύκολη, γιατί πριν ειδικά δεν τρώνε το βράδυ.Ως αποτέλεσμα - το βάρος άρχισε να πέφτει πολύ πιο γρήγορα, και για ένα μήνα έχασα 9 κιλά »

Ζιναΐντα, 45 ετών:

« Απουσία δείπνο - αυτό μάλλον δεν είναι μια δίαιτα, αλλά ένας τρόπος ζωής, επειδή για μια τέτοια δίαιτα για γρήγορη συνηθίσετε και δεν θέλουν να επιστρέψουν στηνακόμα φαγητό.Χάρη σε αυτή τη διαδικασία σε ένα μήνα θα πέσει στους 5 κιλά, με τίποτα δεν αρνείται, εκτός από το βραδινό γεύμα »