Διατροφή για τους τεμπέληδες

Διατροφή για τους τεμπέληδες - που χαρακτηρίζειευκαιρία για να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά σε εκείνους τους ανθρώπους που δεν έχουν το χρόνο και τα μέσα για την προετοιμασία και την αγορά ειδικές τροφές και προϊόντα, γυμναστήρια επίσκεψη και τα ινστιτούτα αισθητικής.

ουσία και διαθέτει ένα χαλαρό διατροφή στο νερό ^

δεν είναι πολύ ελκυστικό όνομα διατροφικές τεχνική δεν είναι να πούμε ότι είναι αναποτελεσματική.Αντιθέτως, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πολύ εκπληκτικό - 14 ημέρες για να εξατμιστεί η περίσσεια βάρους 12 kg.Να κολλήσει

τεμπέλης πρόγραμμα είναι πολύ εύκολο να χάσετε βάρος.Αρκεί να θυμηθούμε μόνο μερικούς απλούς κανόνες που πρέπει να τηρούν τυφλά:

instagram viewer
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πριν από τα γεύματα( π.χ. 20 λεπτά) είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον και όχι περισσότερο από 2 φλιτζάνια καθαρό μη ανθρακούχο νερό.
• κατά τη διάρκεια και για δύο ώρες μετά την κατανάλωση των γευμάτων νερό απαγορεύεται αυστηρά.Μέσα από αυτή τη φορά επιτρέπεται να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς τα γλυκά ή τα αμυλούχα τρόφιμα.Το θέμα είναι ότι αυτά τα τρόφιμα, όπως κέικ, πίτες και γλυκά, δεν θα πρέπει να θεωρείται πλήρες γεύμα.

Είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι ένα απλό νερό βοηθά να χάσετε βάρος.Παρ 'όλα αυτά, είναι δυνατόν.Η ουσία αυτής της μεθόδου έγκειται στο γεγονός ότι πιει νερό σαν «εξαπάτηση» του σώματος, προκαλώντας ένα αίσθημα κορεσμού.Σε αυτή την περίπτωση, να τρώνε πολλά τρόφιμα δεν θα λειτουργήσει, επειδή το στομάχι είναι ήδη γεμάτο με νερό.Επιπλέον, γαστρικό υγρό, το οποίο απομονώθηκε μετά από τη λήψη νερού, θα συμβάλει στην καλύτερη πέψη.

Οι επιστήμονες έχουν δείξει επίσης ότι, χάρη στο νερό πίνεται πριν από το μεταβολισμό γεύματα και να επιταχύνει το λίπος θα καεί πολύ γρήγορα.Νερό - το μόνο προϊόν που δεν περιέχει θερμίδες, σε αντίθεση με τον καφέ ή το τσάι.

Αυτή η απλή δίαιτα για τεμπέληδες αδυνατίσματος ισοπαλίες ελαφρότητα και ασυνήθιστο, καθώς και μια σειρά από πλεονεκτήματα:

• Νερό δίνει ζωντάνια και ενέργεια, δίαιτα αρχίζουν να κινούνται περισσότερο και ως εκ τούτου να χάσουν βάρος.
• βοηθά όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά βελτιώνει την επιδερμίδα, την κατάσταση των μαλλιών.
• Βελτιώνει τη λειτουργία του στομάχου.

Δυστυχώς, αυτό το πρόγραμμα διατροφής έχει μειονεκτήματα και αντενδείξεις του:

• Διατροφή για τους τεμπέληδες έχει σχεδιαστεί για όχι περισσότερο από 2-3 εβδομάδες.Διαφορετικά, μπορεί να προκαλέσει οίδημα, υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και στην επιδείνωση των νεφρών και της ουροδόχου κύστης, επειδή ένα όχι κάθε οργανισμό ικανό σούφρα τέτοια μεγάλη ποσότητα υγρού.
• Κατά τη διάρκεια αυτού του προγράμματος, από το σώμα έξω μεγάλες ποσότητες νατρίου και ασβεστίου, έτσι οι διατροφολόγοι συνιστούν τη λήψη κατά την περίοδο αυτή, η βιταμίνη - ανόργανα σύμπλοκα.Πρόγραμμα
• για την απώλεια βάρους δεν συνιστάται και ακόμη και αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από ασθένειες του ήπατος, των νεφρών και του στομάχου.

Διατροφή για τους τεμπέληδες: το μενού και οι κανόνες της προσφοράς ^

απώλεια βάρους Πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα θα πρέπει να προετοιμάσει το σώμα για κάτι νέο.Για να τις τοξίνες και άλλες επιβλαβείς ουσίες καθαρισμό, μια-δυο μέρες πριν από την έναρξη της δίαιτας συνιστάται να πίνουν τσάι από βότανα ή λινέλαιο.Η ημέρα πριν από τη διατροφή μπορεί να οργανώσει μια νηστείας ημέρα.Η εκπαίδευση αυτή βοηθά για ένα μικρό χρονικό διάστημα για να χάσει περίπου 2 κιλά.

Για να επιτευχθεί σημαντικά αποτελέσματα, θα πρέπει να προ-κανονίσει και να εξετάσει τα γεύματα:

• καλύτερα να φάτε σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.
• Παρά το γεγονός ότι το πρόγραμμα δεν έχει αυστηρούς περιορισμούς στη διατροφή, δεν παρέχει υπερβολική χρήση του γλυκά, τα αμυλούχα τρόφιμα, καπνιστά και το λίπος.
• αλκοόλ, οι σάλτσες και τα ανθρακούχα ποτά αντενδείκνυται.
• να τρώνε κοτόπουλο χωρίς δέρμα, και το χοιρινό κρέας είναι γενικά καλύτερα να δώσει, και να δώσουν προτεραιότητα σε κρέας κουνελιού, αρνί, μοσχάρι, βοδινό κρέας, φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Σχεδιασμένο πρόγραμμα για 14 ημέρες.τεμπέλης διατροφή ζωγράφισε το μενού Δείγμα χρόνου.Σύμφωνα με τη διατροφή, δεν μπορεί να αρνηθεί από τα συνήθη πιάτα.

Μενού για 14 ημέρες

• 8.00 - Για 20 - 30 λεπτά πριν το πρωινό, πρέπει να πιείτε 2 φλιτζάνια καθαρού νεκρού νερού.
• 8.20 - Πρωινό: συνηθισμένα πιάτα, εκτός από νερό, τσάι και άλλα υγρά.
• 10.20 - Επιτρέπεται τσάι, καφές χωρίς ζάχαρη ή καθαρό νερό.
• 14.00 - Νερό στο καθορισμένο ποσό.
• 14.20 - Η χρήση των προϊόντων είναι αυθαίρετη.
• 16.20 - Αγαπημένα ποτά.
• 18.00 - Νερό στην καθορισμένη ποσότητα.
• 18.20 - Το δείπνο δεν έχει περιορισμούς.
• 20.20 - Οποιοδήποτε υγρό, για παράδειγμα, τσάι βοτάνων, καφές, γάλα, νερό ή κεφίρ.

Η ώρα για λήψη γευμάτων μπορεί να αλλάξει ανάλογα με το καθεστώς της ημέρας, είναι σημαντικό να παρατηρήσετε μόνο τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων.Όταν υπάρχει έντονη αίσθηση πείνας, ανάμεσα στο πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο μπορείτε να φάτε κάτι ελαφρύ, αλλά πριν πιείτε 2 φλιτζάνια νερό.

Κατά την περίοδο μιας τεμπέλης διατροφής, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στον ύπνο, ο οποίος πρέπει να είναι όχι μόνο μακρύς, αλλά και ποιοτικός.Είναι ιδανικό για ύπνο από 8 έως 9 ώρες την ημέρα.Ως αποτέλεσμα της έλλειψης ύπνου, το σώμα παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη, η οποία έχει αρνητική επίδραση στο ενδοκρινικό σύστημα και στο μεταβολισμό.Έτσι, οι υδατάνθρακες, που λαμβάνονται από τα τρόφιμα, δεν μετατρέπονται σε ενέργεια, αλλά σε λιπαρές καταθέσεις.

Για να έχετε ακόμα πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα, μην ξεχνάτε τις τακτικές σωματικές ασκήσεις.Με τη βοήθειά τους, το υπερβολικό βάρος θα πάει μακριά, η μυϊκή μάζα θα αυξηθεί, το λιπώδες στρώμα θα μειωθεί, και το δέρμα θα γίνει ελαστικό και σφιγμένο.

, το πραγματικό λεπτό και οι γιατροί σχετικά με τη διατροφή τεμπέλης αποτελέσματα ^ διατροφή

για τους τεμπέληδες θα είναι εκπληκτικό, αν με σαφήνεια και ευσυνείδητα την εφαρμογή όλων των πολιτικών και τις κατευθυντήριες γραμμές.Οι ενθουσιώδεις κριτικές της διατροφής για τους τεμπέλης αποδεικνύουν ότι αυτό το πρόγραμμα μπορεί να κάνει θαύματα.Μερικές γυναίκες, χάνοντας βάρος με τη βοήθειά της, είναι πολύ χαρούμενοι που δεν μπορούν να αρνηθούν τίποτα σε τίποτα και ταυτόχρονα να χάσουν βάρος.Σε άλλους, δεν είναι απολύτως κατάλληλη λόγω των ιδιαιτεροτήτων του οργανισμού και της εμφάνισης οίδημα.

Ότι τα χαμένα κιλά δεν επιστρέφονται, η δίαιτα μπορεί να παραταθεί για άλλη μια εβδομάδα.Μετά το τέλος του προγράμματος, θα πρέπει να παρακολουθείτε την ισορροπία της διατροφής, καθώς και να διασφαλίσετε ότι το σώμα λαμβάνει αρκετές βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία που είναι απαραίτητα για αυτό.

Παρά το γεγονός ότι το νερό είναι αναντικατάστατο και πολύ χρήσιμο, οι απόψεις των εμπειρογνωμόνων σχετικά με αυτή τη μέθοδο για την απώλεια βάρους είναι αρκετά διαφορετική: ορισμένοι πιστεύουν ότι το πόσιμο νερό πρέπει να είναι στην περίπτωση αυτή απαιτείται από το σώμα και υπάρχει δίψα, άλλοι αισθάνονται μια λαχτάρα για υγρό αρχικό σύμπτωμα της αφυδάτωσης.Ταυτόχρονα, και οι δύο πλευρές συμφωνούν ότι είναι απαραίτητο να πίνουμε νερό με μικρές γουλιές, όχι με βόλεϊ.

Δείτε επίσης ενημερωτικό βίντεο κλιπ με τις συμβουλές των ειδικών - διατροφολόγους για τις τρεις καλύτερες ημέρες της απαλλαγής, βοηθώντας να γρήγορα και αποτελεσματικά να χάσουν βάρος: