Λάχανο Διατροφή

διατροφή λάχανο Σούπα είναι ένα από τα απλούστερα και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Λάχανο - παραδοσιακά ρωσικά, είναι απολύτως φυσιολογικό για τις άκρες μας λαχανικών.Η χρήση του σε μια ποικιλία προγραμμάτων για τη μη απώλεια βάρους κατά τύχη - στην πραγματικότητα, αυτό το καταπληκτικό προϊόν δεν προωθεί μόνο την ταχεία απώλεια βάρους, αλλά και σημαντική βελτίωση του σώματος.

Έτσι, κατά τη γνώμη των γυναικών σε μια διατροφή λάχανο τις τελευταίες 7 ή 10 ημέρες μπορεί να εκφραστεί στην απώλεια των επιπλέον 6-10 ή περισσότερα κιλά.

δίαιτα της λαχανόσουπας: χαρακτηριστικά, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα ^

Το διαιτητικό πρόγραμμα χρησιμοποιείται ευρέως από όλες τις ποικιλίες του λάχανου( λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, θάλασσα), καθώς είναι εξίσου χρήσιμα και αρκετά χαμηλή σε θερμίδες.

Το κύριο χαρακτηριστικό της διατροφής λάχανο είναι ότι το ίδιο( και κύρια) το προϊόν είναι ακριβώς το λάχανο.Επιπλέον, η επιτρεπόμενη χρήση ως ένα είδος φυλλώδη λαχανικά, ή οποιοδήποτε συνδυασμό αυτών.Κριτικές για τη διατροφή λάχανο είναι πολύ καλή, αλλά θα πρέπει να θυμόμαστε ότι για να καθορίσουν την επιτυχημένη αποτέλεσμα, θα χρειαστείτε μια επιπλέον προσπάθεια - να πάει στη συνήθη διατροφή θα πρέπει να είναι σταδιακή.

αρκετά αποτελεσματικές τεχνικές αδυνατίσματος με βάση το λάχανο με την προσθήκη ορισμένων άλλων προϊόντων.Μπορεί να είναι ένα άπαχο ψάρι ή άπαχο κρέας, τα αυγά, τα καρότα, φρούτα, γιαούρτι.Από τη συνιστώμενη κατανάλωση πράσινου τσαγιού ή νερό χωρίς αέριο.Η επανάληψη ενός τέτοιου προγράμματος για την απώλεια βάρους είναι δυνατή όχι νωρίτερα από δύο μήνες μετά την προηγούμενη.

Πλεονεκτήματα διατροφή λάχανο:

• υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και φυσικά αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στη συνολική βελτίωση και αναζωογόνηση του σώματος?
• λάχανο βοηθά επίσης καθαρίζει τα έντερα και την εξομάλυνση των εργασιών του?
• αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους δίνει μια ορατή και αρκετά ισχυρή αποτέλεσμα, το οποίο είναι εύκολο να διατηρηθεί η ομαλή μετάβαση σε μια κανονική διατροφή?
• άποψη αυτής της χαμηλής θερμιδικής αξίας φυλλώδες λαχανικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σχεδόν απεριόριστες ποσότητες.

Μειονεκτήματα και αντενδείξεις:

• δεν είναι κατάλληλο για άτομα που έχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, που πάσχουν από διαβήτη, νεφρική ανεπάρκεια ή σοβαρή βαθμό παχυσαρκίας?
• λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες λάχανο για πρώτη φορά σε εφαρμογή της μπορεί να επιτεθούν τα αισθήματα αδυναμίας, υπνηλία, πονοκεφάλους.Ως εκ τούτου, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους συνιστάται να δοκιμάσετε μόνο αν δεν χρειάζεστε την αύξηση της απόδοσης - για παράδειγμα, στις διακοπές?
• αποφευχθεί η πλήρης απώλεια της δύναμης και της κατάθλιψης, σύμφωνα με αυτό το πρόγραμμα διατροφής συνιστάται να παίρνετε ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα?
• δεν μπορούν να συμμετάσχουν σε αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους πάρα πολύ συχνά ή για μεγάλο χρονικό διάστημα - με τη μακροχρόνια χρήση της, το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί ως καύσιμο των μυών μάζα, καθιστώντας πλαδαρό σώμα, οι μύες χάνουν την ελαστικότητά τους?
• και η τελευταία - η τεχνική αυτή είναι αρκετά δύσκολο, αν όχι να το πούμε - ένα ακραίο, που απαιτεί μεγάλη αφοσίωση.Δεδομένου ότι τα προϊόντα που χρησιμοποιεί πολύ λίγο, πολύ μεγάλη πιθανότητα αποτυχίας και να επιστρέψει τα επιπλέον κιλά.

διατροφή κλασικό λάχανο για 7 και 10 ημέρες: τα μενού και τις συνταγές ^

κλασικό πρόγραμμα διατροφής λάχανο είναι συνήθως 7 ή 10 ημέρες.

Μενού κλασική δίαιτα λάχανο για 10 ημέρες, μπορείτε να κάνετε τα εξής:

• Πρωινό - το πράσινο τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη, μη ανθρακούχο νερό?
• γεύμα - σούπα λάχανο και 200 ​​g βραστό βοδινό κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι?
• δείπνο - σαλάτα λάχανο με λάδι, 1 αυγό( κοτόπουλο ή ορτύκια), κάθε φρούτων( εκτός από σταφύλι και μπανάνα)?Για
• 2 ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να πιει ένα φλιτζάνι γιαούρτι( φυσικών πόσιμο γιαούρτι ή Bifidok).

δεν μπορεί να είναι οτιδήποτε, και αν κατά τη διάρκεια των γευμάτων για να μην φορτώσει, μπορείτε να φάτε λάχανο, και τα διαστήματα μεταξύ τους, αλλά στην καθαρή μορφή της, χωρίς κανένα - κανένα πρόσθετα.

Διατροφή λαχανόσουπα για 7 ημέρες

αρκετά δημοφιλής επιλογή για απώλεια βάρους για λαχανόσουπα.Η βάση της είναι μια σούπα φτιαγμένη από λάχανο.μενού

δειγμάτων για 7 ημέρες: Ημέρα

• 1 - Λάχανο σούπα, φρούτα( δεν μπανάνες και τα σταφύλια).
• Ημέρα 2 - λαχανόσουπα.
• Ημέρα 3 - λαχανόσουπα, λαχανικά( εκτός από πατάτες).
• Ημέρα 4 - λαχανόσουπα, με χαμηλό ποσοστό γάλα.
• Ημέρα 5 - σούπα λάχανο, 500 γραμμάρια άπαχο κρέας ή ψάρι, φρέσκια ντομάτα.
• Ημέρα 6 - Λάχανο σούπα, 200 γραμμάρια άπαχο κρέας και τα λαχανικά.
• Ημέρα 7 - Λάχανο σούπα, λαχανικά, χυμούς φρούτων.

λαχανόσουπα συνταγή:

• λάχανο - 500 g καρότο - 5 ρίζες, βολβοί - 5 πιπέρι - 2, ντομάτα - 2, σέλινο - 4. Όλα και ψιλοκομμένα λαχανικά βράζουν σε μια κατσαρόλα.Σε ένα άλλο δοχείο 100 γρ βρασμένο καστανό ρύζι και λαχανικά προστίθεται στην σούπα καρυκευμένο με μια πρέζα αλάτι.

Επειδή τέτοια δίαιτα επιτρέπει στο σώμα σε όχι περισσότερο από 800 με 100 θερμίδες την ημέρα, η απώλεια βάρους με τη βοήθεια της λαχανόσουπας πηγαίνει αρκετά δραστήρια.

Διατροφή ζωμό λάχανο

άλλη επιλογή αποτελεσματικό πρόγραμμα απώλειας βάρους - σε ζωμό λάχανο.Περιλαμβάνει το παρακάτω μενού:

• Πρωινό - ποτό από νερό( 150 ml), το μέλι( 1 κουταλιά της σούπας), χυμό λεμονιού( 5 σταγόνες).Λίγο αργότερα, πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη?
• Γεύμα - βραστό κρέας και λαχανικά ελαφρύ( 500 g)?
• Δείπνο - λάχανο( 200 g) χύθηκε με νερό( 150 ml) και έβρασε για 20 λεπτά.
• 2 ώρες πριν τον ύπνο μπορούν να πιουν ένα ποτήρι κεφίρ.

Πατάτας - λάχανο δίαιτα για 7 ημέρες

Η ουσία της έγκειται στο γεγονός ότι μέσα στην ημέρα μπορείτε να φάτε 4 κομμάτια ψητή πατάτα( χωρίς αλάτι και λάδι) και 0.5 kg του λάχανου, η οποία είναι στον ατμό.Όλα αυτά κατανέμεται σε 5 γεύματα.Μετά από μια ημέρα της πατάτας επιτρέπεται να χύσει 1 κουταλάκι του γλυκούελαιολάδου.Στον ατμό λάχανο μπορεί να αντικαταστήσει το φρέσκο ​​λάχανο.

Δίαιτα λάχανο τουρσί: μενού για 3, 4 και 10 ημέρες για ^

Χαμηλότερη θερμίδες( 19 θερμίδες) - από λάχανο τουρσί, έτσι οι μέθοδοι απώλειας βάρους της η χρήση της θεωρείται ότι είναι η πιο αποτελεσματική.Υπάρχουν πολλές επιλογές για τα προγράμματα διατροφής με λάχανο τουρσί, το πιο δημοφιλές από αυτά είναι 3, 4 και 10 ημέρες.διαιτητικές πρόγραμμα

№1 σε 3 ημέρες

• 1 ημέρα - κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώγεται 1 kg ξινολάχανο σε καθαρή μορφή.Αυτό προωθεί την επιτάχυνση του μεταβολισμού και ανακουφίζει το σώμα από τις τοξίνες.
• Ημέρα 2 - πρωινό τρώνε 1 βραστό αυγό, μήλο για το μεσημεριανό γεύμα, δείπνο - κάθε πιάτο με λάχανο τουρσί( από την ημέρα που θα πρέπει να καταναλώνονται 700 g).
• 3 ημέρες - σε αυτήν την ημέρα δοκιμάστε ένα συνδυασμό των μενού από προηγούμενες ημέρες.διατροφικές πρόγραμμα

№2: 4 ημέρες

Αυτή η έκδοση είναι πιο μαλακό και περιλαμβάνει ένα πλήρες 3 - γεύμα πορεία.

1 ημέρα

• Πρωινό - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με τριμμένη σαλάτα κάρδαμο, μια φέτα μαύρο ψωμί?
• γεύμα - ξινολάχανο( 200 g) με κομπόστα αχλάδια, και 100 g στον ατμό χοιρινό?
• δείπνο - Σαλάτα: λάχανο τουρσί - 150 g, ραπανάκι - 4, λευκό ραπανάκι - 0.5, αγγούρι - 0.5.Είναι γεμάτο με γιαούρτι, στο οποίο προστίθεται 1 κουταλάκι του γλυκούψιλοκομμένα καρύδια.

• Ημέρα 2 Πρωινό - γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με μπανάνα και βρώμη( 1 κουταλιά)?
• γεύμα - σούπα από λάχανο τουρσί?
• δείπνο - σαλάτα λάχανο τουρσί( 200 g) και ο σολομός( 150 g), γεμάτο με χυμό λεμονιού.

3 ημέρες

• πρωινό - σαλάτα με τυρί cottage και πορτοκαλί, πασπαλίζουμε με σπόρους ηλίανθου?
• γεύμα - ξινολάχανο( 150 g) και τηγανητά saury( 150 g)?
• δείπνο - τηγανίτες πατάτας και σαλάτα λάχανο τουρσί με σταφύλια και τα 4.

4 ημέρες

• πρωινό - χοντρό άλεσμα και 0,5 μήλα;
• γεύμα - ξινολάχανο( 150 g), στιφάδο μοσχάρι με φιλέτα( 200 g) και ανανά?
• δείπνο - σαλάτα λάχανο τουρσί( 100 g), τομάτες( 3 τεμ.) Και χοίρου τεμαχισμός( 125 g).

διατροφικές πρόγραμμα №3: 10 ημέρες

• Πρωινό - πράσινο τσάι και μια φέτα μαύρο ψωμί?
• Lunch - 200 g λάχανο τουρσί, μήλο, ένα ποτήρι νερό?
• Δείπνο - λάχανο τουρσί( 100 g), βραστά ψάρια( 100 g), ένα ποτήρι γιαούρτι.

Δεδομένου ότι όλες οι μέθοδοι απώλειας βάρους vyshepredstavlennye δεν περιλαμβάνουν στη διατροφή των φυσιολογικώς απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία πρότυπα, προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα υγείας δεν μπορεί να επαναληφθεί περισσότερες από μία φορά σε 2 μήνες.

Διατροφή μενού φύκια, και τα αποτελέσματα ^

Laminaria( φύκια) θεωρείται ένα εξαιρετικό διαιτητικό προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε απαραίτητα για ένα άτομο βιταμινών και ανόργανων συστατικών και αδιάλυτες διαιτητικές ίνες είναι σε θέση να σβήσουν γρήγορα το αίσθημα της πείνας.

διατροφικές φύκια με βάση το πρόγραμμα περιλαμβάνει τη χρήση αυτού του προϊόντος σε ποσότητα 250 έως 300 γραμμάρια ανά ημέρα.Μενού, μπορείτε να κάνετε τα εξής:

• Πρωινό - σαλάτα φύκια με ντομάτες, αγγούρια, καρυκευμένο με φυτικό λάδι.Από το πόσιμο - πράσινο τσάι?
• Lunch - φύκια σαλάτα ντομάτα με 150 g πουλερικών( κοτόπουλου ή γαλοπούλας) ή 2 αυγά?
• Σνακ - 100 g σαλάτα από φύκια και βραστά καρότα?
• δείπνο - σαλάτα από φύκια, τις ντομάτες, τα αγγούρια, μήλο και βραστό κρέας?
• πριν τον ύπνο μπορεί να πιει ένα ποτήρι πράσινο τσάι με μέλι.

Για μια διατροφή των φυκιών είναι κατάλληλο τόσο κατεψυγμένα και αποξηραμένα, κονσερβοποιημένα ή ακατέργαστο προϊόν.Η διάρκεια της απώλειας βάρους για τη θάλασσα δεν πρέπει να υπερβαίνει την εβδομάδα.Κριτικές χάσει βάρος έδειξε ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να χάσετε 7-10 κιλά του υπερβάλλοντος βάρους.

Διατροφή κουνουπίδι διατροφή ^

μέθοδοι απώλειας βάρους με βάση το κουνουπίδι είναι μια αρκετά ακραία( το προϊόν περιέχει μόνο 20-30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια), έτσι ώστε περισσότερες από 3 ημέρες για να παρατηρήσει ότι δεν αξίζει τον κόπο.

διαιτητικές πρόγραμμα για κουνουπίδι №1 : βράσει 1,5 kg του προϊόντος σε μη-αλατούχο νερό, το χωρίσετε σε 4-5 υποδοχής και ποτό όλη την ημέρα.Ο συνδυασμός των κουνουπίδι με βότανα ή φρέσκια ντομάτα( κουνουπίδι - 800 g, ντομάτες - 300 g).Πρόγραμμα

Διατροφή №2 : βρασμένο κουνουπίδι( 600 g) και στήθος κοτόπουλου( 400γρ), το έδαφος σε ένα μπλέντερ, προσθέτουμε το ζωμό για σούπα - πουρέ.Μια τέτοια δίαιτα με λαχανικά και φρούτα χωρίς ζάχαρη μπορεί να ακολουθηθεί για 7 ημέρες.

Προκειμένου να συμμορφωθεί με τη διατροφή λάχανο μετά από επιπλέον βάρος δεν έρχεται και πάλι σε σας, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε τη σωστή μετάβαση από ένα διατροφικό πρόγραμμα με τη συνήθη ημερήσιο σιτηρέσιο:.

• Αν πάτε αμέσως στην καθημερινή διατροφή, που περιέχει πάνω από 1.500 θερμίδες την ημέρα,όχι μόνο να επιστρέψετε στο προηγούμενο βάρος τους, αλλά και να το βήμα πάνω από το σημάδι του.
• Postdieticheskoe τα τρόφιμα θα πρέπει να συνταχθεί με την προϋπόθεση της αυστηρής όριο κατανάλωσης λίπη, αλάτι, τηγανητά τρόφιμα.Από γλυκά και επιδόρπια πρέπει να τα παρατήσετε εντελώς.
• Προσέξτε επίσης επαρκή σωματική άσκηση για το σώμα σας - η χρήση της χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος και χαλάρωση του.
• δεν παρασυρόμαστε πολύ δίαιτα της λαχανόσουπας - το προϊόν δεν περιέχει πρωτεΐνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή, και ως εκ τούτου δεν μπορεί πλήρως να αποδοθεί σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

προτείνουμε να παρακολουθήσετε αυτό το ενημερωτικό βίντεο για τα οφέλη της λάχανο τουρσί για την υγεία και τη μακροζωία: