Διατροφή κοτόπουλου

κοτόπουλο Διατροφήβασίζονται στη χρήση του κρέατος κοτόπουλου, το κύριο πλεονέκτημα της οποίας είναι ένα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη που μπορεί όχι μόνο τέλεια για να κορεστεί, αλλά και για την αποκατάσταση του μυϊκού ιστού και να διατηρηθεί το κατάλληλο επίπεδο του μεταβολισμού.

Επιπλέον, το κοτόπουλο είναι πολύ προσιτές, οπότε επιτρέψτε μου να χρησιμοποιούν αυτήν την τεχνική απώλεια βάρους μπορεί σχεδόν όλοι.

Διατροφή στήθος κοτόπουλου: η ουσία της απώλειας βάρους σε φιλέτα κοτόπουλου ^

ουσία της κάθε πρόγραμμα διατροφής πρωτεϊνών( και κοτόπουλο αναφέρεται συγκεκριμένα σε αυτές) είναι ότι το σώμα είναι τεχνητή αιτίες σοβαρή υπέρβαση ανεπάρκεια πρωτεϊνών και των υδατανθράκων που προκαλεί τον για να απορροφήσει τα δικά τους αποθέματα της ενέργειας των καυσίμων.

Όταν εμφανίζεται για πρώτη φορά σε όλη τη περίσσεια του νερού, επιτρέπει στους μυς να καλύψουν τη διαφορά, και στη συνέχεια να αρχίσει να κουτάλα αποθεματικά πρωτεΐνης στο μυϊκό ιστό και τη σύνθεση του σε γλυκόζη, και μόνο τότε αρχίζει η πραγματική κατανομή των λιπών.

διατροφή με βάση το κρέας διαδραματίζει έναν πολύ σημαντικό ρόλο στην προετοιμασία των ισορροπημένη και σωστή διατροφή.Περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμινών και ανόργανων συστατικών, η οποία δεν μπορεί να αντισταθμίσει την κατανάλωση μόνο φυτικά προϊόντα ελλείμματος.Σε αυτή την περίπτωση, το κοτόπουλο είναι η καταλληλότερη για τη διατροφή σε σύγκριση με άλλους τύπους προϊόντων με βάση το κρέας, όπως είναι η λιγότερο λίπος και χαμηλή σε θερμίδες.

Επιπλέον, η ποσότητα της πρωτεΐνης είναι ανώτερη άπαχο χοιρινό και το βόειο εύπεπτο.Τρώτε τροφές των πουλερικών, θα συμβάλει στην εξομάλυνση του συστήματος μεταβολισμό και τακτικά προμηθεύουν το σώμα σας χρειάζεται για τα θρεπτικά συστατικά της ζωής του.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η δίαιτα δεν χωράει όλα τα κομμάτια του κοτόπουλου.Φυσικά, η γεύση της την πλειοψηφία των ανθρώπων προτιμούν τα πόδια στήθη κοτόπουλου.Αλλά είναι, τόσο το κρέας δεν είναι κατάλληλο για την απώλεια βάρους στα πόδια περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα του λίπους και χοληστερόλης.Είναι καλύτερα να τρώτε το στήθος - που περιέχουν την ελάχιστη ποσότητα του λίπους και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.Επιπλέον, πριν από το μαγείρεμα κοτόπουλο με το ένα πρέπει να αφαιρέσει το δέρμα και ξύστε το λίπος συσσωρευμένο κάτω από αυτό.

Μπορείτε να έχετε όχι μόνο το κοτόπουλο, αλλά και άλλα είδη πουλερικών - όπως γαλοπούλα ή ορτύκι.Είναι, επίσης, θεωρείται ότι είναι χαμηλή σε λιπαρά και περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, παρέχουν ενέργεια και κορεσμού.

δίαιτα δίαιτα βασίζεται στην κατανάλωση του κρέατος κοτόπουλου, έχει μια σειρά από άλλα πλεονεκτήματα:

• φαρμακευτικές ιδιότητες - τη χρήση του ζωμού κοτόπουλου εμφανίζεται στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του αρρώστους, αποκαθιστώντας την άμυνα του οργανισμού, στην πρόληψη καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων, υπέρταση, στεφανιαία καρδιακή νόσο?
• μαλακό επίπτωση - η κατανάλωση πιάτα κοτόπουλου διατηρεί την ισορροπία του σώματος των θρεπτικών ουσιών, δεν οδηγεί σε εξάντληση, η σπατάλη και η γενική διαταραχή της υγείας της απώλειας του βάρους.Το ίδιο, από τον τρόπο, και λόγω της ευρείας χρήσης του κρέατος κοτόπουλου σε άλλα είδη προγραμμάτων διατροφής, για παράδειγμα, όλα τα γνωστά ημέρα κοτόπουλο με 6 πέταλα αχ ?
• αποτελεσματικότητας των μεθόδων αδυνατίσματος είναι πολύ υψηλές( έως και 7 ημέρες επιτρέποντας πλάγιο 4-6 κιλά του υπερβάλλοντος βάρους)?
• δεν απαιτεί αυστηρά όρια, καθώς και τον αριθμό των πιάτα που μπορεί να παρασκευαστεί με κοτόπουλο, απλώς ανεξάντλητη σειρά?
• κοτόπουλο είναι προϊόν προσιτή και χαμηλού κόστους τα οποία δεν έχουν έλλειψη των ρωσικών αλυσίδες λιανικής πώλησης.

Κοτόπουλο διατροφή: μενού στο 3 και 7 ημέρες την ^

Σε καμία δίαιτα κοτόπουλο πολύ αυστηρούς περιορισμούς σχετικά με τη χρήση άλλων τροφίμων και το μενού σε γενικές γραμμές.Είναι σημαντικό να παρατηρήσουμε μερικούς βασικούς κανόνες της μεθόδους απώλειας βάρους:

• τρώνε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες?
• για την παρακολούθηση της περιεκτικότητας σε θερμίδες των πιάτων - το ημερήσιο σιτηρέσιο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1200 Kcal.
• η διάρκεια του προγράμματος διατροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει την εβδομάδα.
• για το μαγείρεμα μόνο το λευκό κρέας.
• του ροφήματος επιτρέπονται νερό, φρέσκους χυμούς, τσάι και αλμυρά ξηρό κρασί( σε μικρές ποσότητες)?
• αλάτι και ζάχαρη από τη χρήση είναι καλύτερα να εξαιρεθούν.

διατροφή κοτόπουλο για 3 ημέρες

Το απλούστερο είναι ένα τριήμερο πρόγραμμα που σας επιτρέπει να χάσετε μέχρι και 3 κιλά του υπερβάλλοντος βάρους.Το μενού και για τις 3 μέρες είναι πολύ απλό - επιτρέπεται να τρώτε μόνο βραστό κρέας κοτόπουλου και σιγουρευτείτε ότι πίνετε επαρκή ποσότητα υγρού.Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το κοτόπουλο τρώγεται 5 έως 6 φορές σε ποσότητα που δεν υπερβαίνει τα 100 γραμμάρια ανά λήψη.

διατροφή κοτόπουλο για 7 ημέρες

μενού για την εβδομάδα, μπορείτε να κάνετε την ίδια τη βάση των παραπάνω απαιτήσεων.Ένα παράδειγμα μια τέτοια δίαιτα μπορεί να είναι η εξής:

• Ημέρα 1: All Day Βράζουμε 0,5 κιλά κοτόπουλο και 350 g ρυζιού, χωρίζεται σε πολλά γεύματα.Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χυμού, πριν πάτε για ύπνο - τσάι.
• Ημέρα 2: 700 γραμμάρια κοτόπουλου και 0,5 κιλό ανανά τρώγονται ανά ημέρα.Εάν το τελευταίο προκαλεί αυξημένη οξύτητα στο στομάχι, είναι καλύτερα να επαναλάβετε το μενού της πρώτης ημέρας.
• Ημέρα 3: 0,5 κιλό κοτόπουλο, 2 καρότα, 150 γρ λάχανο, 5 μήλα.Από τα λαχανικά, μπορείτε να κάνετε μια σαλάτα, το πότισμα με χυμό λεμονιού?
• 4 και 5 ημέρα: για το σιτηρέσιο της τρίτης ημέρας.
• Ημέρα 6: 700 g βρασμένο φιλέτο και ένα άγγιγμα μαρουλιού.
• Ημέρα 7: κατ 'αναλογία με τον έκτο.

Εάν το αίσθημα πείνας μεταξύ των γευμάτων είναι πολύ ενοχλητικό, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή νερό.Μειώνεται επίσης με χυμό λεμονιού, το οποίο μπορεί να ωριμάσει με σαλάτα ή κρέας.

Διατροφή ζωμό κοτόπουλου( σούπα)

Μια επιλογή για τα προγράμματα απώλειας βάρους, που βασίζεται στη χρήση του κρέατος κοτόπουλου είναι μια διατροφή ζωμό κοτόπουλου.Έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες και σας επιτρέπει να χάσετε έως και 9 kg υπερβολικού βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.Η τεχνική στο ζωμό είναι ότι, όταν υπόκειται σε χρήση μόνο 1-1,5 λίτρα ζωμού κοτόπουλου( 1 φλιτζάνι 5 - 7 φορές την ημέρα).Ο ζωμός

θα πρέπει να είναι ζεστός.Κατά τη διάρκεια αυτού του προγράμματος, η απώλεια βάρους επιτρέπεται να πίνει νερό, αλλά όχι αργότερα από 30 λεπτά πριν από τα γεύματα και όχι νωρίτερα από 2 ώρες μετά από αυτό.Η λήψη άλλων προϊόντων απαγορεύεται, αλλά με έντονη αίσθηση πείνας, μπορείτε να φάτε αρκετές τοστ ή διαιτητικές φραντζόλες στο μεσημεριανό γεύμα.Το ζωμό

είναι καλύτερα να μαγειρεύεται από ένα σπιτικό κοτόπουλο.Πολλοί χρησιμοποιούν για το σκοπό αυτό κρέας κοτόπουλων του γένους Cochin.Συνταγή για ζωμό: το κοτόπουλο βυθίζεται σε κρύο νερό και φέρεται σε βρασμό.Αφαιρέστε τον αφρό, μεταφέρετε τη φωτιά σε ένα μέσο επίπεδο και, στη συνέχεια, στο πιο αδύναμο.Μαγειρέψτε μέχρι να έτοιμο κρέας.30 λεπτά πριν το ζωμό είναι έτοιμο να προσθέσει λίγο σέλινο, καρότα, ένα μάτσο μαϊντανό, ένα κρεμμύδι.Αλάτι.

Είναι απαραίτητο να αφήσετε προσεκτικά τη διατροφή σε σούπα κοτόπουλου, προσθέτοντας στη διατροφή σταδιακά φρούτα και λαχανικά.Είναι απαράδεκτο μια τέτοια μέθοδος απώλειας βάρους σε άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.Ο πιο αποτελεσματικός είναι ο συνδυασμός μιας δίαιτας πρωτεΐνης με σωματικές ασκήσεις - αερόμπικ, τζόκινγκ, περπάτημα και άλλα είδη φυσικής δραστηριότητας, καλύτερα στον καθαρό αέρα.

Διατροφή

συκώτι κοτόπουλου είναι πολύ χρήσιμο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, να φάει το συκώτι κοτόπουλου, το οποίο δεν είναι μόνο λίγες θερμίδες, αλλά και χρήσιμο για την ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος και βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας στο σώμα της βιταμίνης Β2, είναι υπεύθυνη για την πρόληψη της αναιμίας.

Πολύ χρήσιμο συκώτι κοτόπουλου για τον θυρεοειδή αδένα, καθώς και για την τόνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.Επιπλέον, το ήπαρ, καθώς και όλα τα εντόσθια, πολύ χαμηλών θερμίδων( 100g τηγανισμένο προϊόν περιέχει μόνο 170 Kcal), ως εκ τούτου, αυτή η υλοποίηση είναι μια απώλεια βάρους για πολλούς πολύ σημαντικό.Για πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους, κατά προτίμηση στην παρασκευή του ήπατος, χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο.

Διατροφή στήθος κοτόπουλου με γιαούρτι

πολύ δημοφιλής μονο-διατροφή βασίζεται στη χρήση του στήθους κοτόπουλου, το γιαούρτι και τα μήλα.Έχει σχεδιαστεί για 9 ημέρες:

• τρεις πρώτες ημέρες τρώνε μόνο πράσινα μήλα( 1,5 κιλά την ημέρα)?
• για τις επόμενες 3 ημέρες τρώνε μόνο τα στήθη κοτόπουλου( 1 κιλό ανά ημέρα)?
• τις επόμενες 2 ημέρες πίνετε μόνο 1% κεφίρ( 2 λίτρα την ημέρα)?
• την τελευταία ημέρα της κατανάλωσης μόνο αλατισμένο ζωμό κοτόπουλου( 1,5 λίτρα).

Αυτή η τεχνική έχει υψηλή ισορροπία θερμίδων και σύνθεση της διατροφής.

κοτόπουλο - λαχανικών διατροφή

Πολλές γυναίκες εκτιμηθεί η θερμίδων συνδυάζουν το κοτόπουλο - Πρόγραμμα λαχανικών, στη διάρκεια της οποίας θα καταναλώνουν μόνο 800 θερμίδες την ημέρα.Βασίζεται στα ακόλουθα προϊόντα: κοτόπουλο, λαχανικά και ρύζι.Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για 9 ημέρες.

Οι πρώτες 3 ημέρες τρώγοντας μόνο το ρύζι, μετά από τρεις ημέρες - το κοτόπουλο, και τα τελευταία 3 μέρες - λαχανικά.Το πρόγραμμα είναι πολύ αποτελεσματικό, αλλά και επικίνδυνο για την υγεία, επομένως συνιστάται ιδιαίτερα να συμβουλευτείτε έναν αρμόδιο διαιτολόγο πριν τον χρησιμοποιήσετε.

δημοφιλείς συνταγές κοτόπουλου διατροφή ^

Σε αυτή την ενότητα σας προσφέρουμε μερικές συνταγές με βάση το κρέας κοτόπουλου.Είναι κατάλληλο όχι μόνο για την τήρηση του παρόντος διατροφικές του προγράμματος, αλλά και για οποιαδήποτε άλλη, δεν απαγορεύει τη χρήση του κρέατος, των πουλερικών, όπως σούπερ δημοφιλής δίαιτα Pierre Duc.

• κοτόπουλο Συνταγή Συστατικά: χρειάζεστε φιλέτο - 1 kg, 1% κεφίρ - 200 ml, το αλάτι, κρεμμύδι, μπαχαρικά για ένα κοτόπουλο.
• Προετοιμασία: πλύνετε τα αποψυγμένα φιλέτα, κομμένο σε μικρά κομμάτια, προσθέτουμε το αλάτι και ρίχνουμε το γιαούρτι.Προσθέστε τα καρυκεύματα και τα κρεμμύδια( αν θέλετε) και αφήστε να μαρινάρετε για μια ώρα.Στη συνέχεια το πιάτο ψήνεται σε προθερμασμένο φούρνο - 40-50 λεπτά.Το δείπνο είναι έτοιμο!

Στήθος κοτόπουλο με ντομάτα και βασιλικό Συστατικά

• : Για αυτήν την συνταγή θα χρειαστείτε: κοτόπουλο - 2 ντομάτες - 2, βασιλικό, αλάτι και πιπέρι.
• Μέθοδος προετοιμασίας: τα φιλέτα πλένονται καλά, εμποτισμένα σε χαρτοπετσέτες.Κάθε ένα από αυτά είναι κομμένα κομμένα στη μέση και να θέσει εκεί ντομάτες, κομμένα σε δαχτυλίδια και βασιλικό.Οι άκρες γροθιάζονται με οδοντογλυφίδες.Σε ένα ζεστό τηγάνι σε φυτικό λάδι, τηγανίζουμε τα φιλέτα σε κάθε πλευρά για 5 λεπτά.Τυρί

σούπα κοτόπουλου

• για την παρασκευή της θα χρειαστείτε: στήθος κοτόπουλου - 400 g καρότο - 1 μονάδες, τις πατάτες - 1 μονάδες, το τυρί κρέμα - 180 g, ζωμός - 2 λίτρα, βότανα, αλάτι, πιπέρι. ..
• Το στήθος πλένεται και κόβεται σε κύβους.Κόψτε επίσης καρότα με πατάτες.Φέτες κρέατος τηγανίζουμε σε ένα ζεστό τηγάνι και τα ρίχνουμε σε ζεστό ζωμό.Τα περιεχόμενα βράζονται για 7-10 λεπτά, προσθέστε τα λαχανικά και μαγειρέψτε για άλλα 10 λεπτά.Προσθέστε το λιωμένο τυρί, ανακατέψτε τη σούπα καλά, βάλτε τα χόρτα, το πιπέρι, το αλάτι.

Κοτόπουλο κοτόπουλο

• Συστατικά: 0,5% γάλα - 5 κουταλιές της σούπας.l, πίτουρο βρώμης -. 3 κουταλιά αυγό - 2, μια λάμπα - 1, αλάτι, πιπέρι, μπαχαρικά.
• στήθη έδαφος( μπορεί να είναι σε έναν επεξεργαστή τροφίμων), προσθέστε στα αυγά γέμιση, 2 κουταλιές της σούπας γάλα, πίτουρο, στριμμένα λάμπα.Στη συνέχεια, αλάτι, πιπέρι, προσθέστε καρύκευμα και ανακατεύουμε.Του κιμά μπιφτέκια που σχηματίζεται, να τους θέσει στο τηγάνι, ρίχνουμε 3 κουταλιές της σούπας γάλα και σβήνεται κάτω από ένα κλειστό καπάκι περίπου 5 - 7 λεπτά.

σχόλια και τα αποτελέσματα μετά τη δίαιτα κοτόπουλο διατροφή ^

κοτόπουλο έχει ως επί το πλείστον θετικά σχόλια μεταξύ δίαιτα.Κατά μέσο όρο, για 7 ημέρες μιας τέτοιας διατροφής, μπορείτε να χάσετε μέχρι 6 κιλά υπερβολικού βάρους.Είναι δημοφιλές ακόμη και μεταξύ των αθλητών, γιατί στην πραγματικότητα είναι ένα κλασικό "στέγνωμα του σώματος".Το κρέας κοτόπουλου μπορεί να αντικατασταθεί από άπαχο ψάρι, γαρίδες και ακόμη και άπαχο κρέας ή κρόκους αυγών.Αλλά το πιο αποτελεσματικό είναι ακόμα ένα πρόγραμμα διατροφής στην καθαρή του μορφή, χρησιμοποιώντας στήθη κοτόπουλου.

Η διατροφή μεταφέρεται εύκολα, χωρίς να προκαλεί μια αίσθηση πείνας.Αλλά υπενθυμίζουμε - προτού "καθίσετε", συμβουλευτείτε έναν γιατρό.Για όσους πάσχουν από ασθένειες του ήπατος, των νεφρών και της χοληδόχου κύστης, απαγορεύονται αυστηρά προγράμματα πρωτεϊνών για απώλεια βάρους.
Σας συνιστούμε να παρακολουθήσετε χρήσιμες συμβουλές από τους διαιτολόγους για το πώς μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα( για 10 ημέρες για 5 κιλά) με εναλλασσόμενες πρωτεΐνες και υδατάνθρακες δίαιτες: