Η καλύτερη δίαιτα για την απώλεια βάρους

Σίγουρα κάθε γυναίκα θέλει να βρει μια διατροφή που θα απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά και δεν θα προκαλέσει βλάβη.Παρόμοιες μέθοδοι απώλειας βάρους είναι πολλές, αλλά έχουν πολλές διαφορές μεταξύ τους.

Για καλύτερη δίαιτα για να χάσετε βάρος στο σπίτι ^

Λέγοντας σε δίαιτα καλύτερα να αφήσει την ένταση του ήχου, θα πρέπει να εξετάσει διάφορους παράγοντες:

• διάρκεια του?
• αυστηρότητα της δίαιτας: πιο σκληρή από ό, τι ο ίδιος - τόσο πιο γρήγορα το βάρος μειώνεται, αλλά δεν είναι ασφαλές?
• Προϊόντα που χρησιμοποιούνται στο μενού: πρέπει να είναι προσβάσιμα και φυσικά.
• Τι προτιμάται: υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες;

Σύμφωνα με ορισμένους διαιτολόγους, η καλύτερη δίαιτα με έναν υγιή τρόπο, με βάση τα πρωτεϊνικά τρόφιμα - κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, τυρί cottage, γιαούρτι - και ενισχύει τους μυς, βελτιώνει το μεταβολισμό και προωθεί τη δημιουργία ενός όμορφου σώματος του ανάγλυφου, το οποίο είναι ο λόγος χρησιμοποιείται συχνά από τους αθλητές.

καλύτερη δίαιτα για να χάσουν βάρος με ασφάλεια σε υδατάνθρακες - τα μούρα, τα φρούτα και τα λαχανικά - εμφανίζει περίσσεια υγρών και διεγείρει το μεταβολισμό και φυτικές ίνες βρίσκονται στα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα καθαρίζει αποτελεσματικά τα έντερα.

την επιλογή των καλύτερων ισορροπημένη διατροφή, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η βέλτιστη αναλογία σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες της, καθώς οι ουσίες αυτές είναι πολύ σημαντικές για το σώμα.Όσον αφορά τα λίπη, περιορίζονται σε όλες σχεδόν τις μεθόδους διόρθωσης βάρους.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της καλύτερης αποτελεσματικής δίαιτας:

• Συμβάλλουν στη βελτίωση του μεταβολισμού;
• Κάψτε τα κύτταρα του λίπους χωρίς βλάβη στην υγεία.
• Μην υποθέτετε εξασθενημένη λιμοκτονία.

Παρ 'όλα τα πλεονεκτήματα, πριν να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε από τις δίαιτες με την παρουσία χρόνιας νόσου θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

Ποια τρόφιμα χρησιμοποιούνται στο μενού των καλύτερων υγιεινών διατροφών:

• Λαχανικά και φρούτα?
• Δημητριακά.
• πράσινο;
• Προϊόντα ξινιού γάλακτος.
• Ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Κρέας: κοτόπουλο, κρέας κουνελιού, βοδινό κρέας, γαλοπούλα.
• Μούρα;
• Όσπρια?
• Παξιμάδια.κανόνες

της υγιεινής διατροφής καπνιστό όλα απαγορεύονται, τηγανητά, αλμυρά, γλυκά, αλεύρι και λιπαρά φαγητά.Για να χάσετε με επιτυχία βάρος, πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρα νερό ημερησίως και να τρώτε το φαγητό σας σε μικρές μερίδες, αλλά κάθε 3 ώρες.

Πώς να επιλέξει την καλύτερη διατροφή μενού, τους κανόνες, τις συνταγές ^

Η καλύτερη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους μέθοδο

Χόλιγουντ της απώλειας βάρους μπορεί να απαλλαγούμε από 7-8 κιλά σε 2 εβδομάδες από την κατανάλωση τροφών σε πρωτεΐνες, ταυτόχρονα,καθώς και λαχανικά και φρούτα.

μενού Δείγμα:

• Για πρωινό, τρώνε τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage( 100 γραμμάρια), πίνουν τσάι?
• Γεύμα ντομάτες, βραστά αυγά( 2 τεμ.), Ποτό τσάι ή καφέ?
• Φατάμε με σαλάτα λάχανο, μισό γκρέιπφρουτ και μια φέτα βραστό μοσχάρι.

καλύτερη δίαιτα για να χάσουν βάρος 10 κιλά

γρήγορα βοηθά στη μείωση του βάρους του μενού με βάση το λάχανο.Έτσι πρέπει να φάτε όχι περισσότερο από δύο εβδομάδες:

• Έχετε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι?
• Μεσημεριανό σαλάτες λάχανο και τα καρότα, φάτε ένα κομμάτι ψάρι?
• Γευματίζουμε με λάχανο, βραστά αυγά και κάθε φρούτο.
• για 1 ώρα πριν τον ύπνο πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

καλύτερη δίαιτα για απώλεια βάρους

στομάχι να αφαιρέσετε πτυχώσεις του λίπους στην κοιλιά και τις πλευρές, αυτό το παράδειγμα του μενού που θέλετε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας:

• να απολαύσετε το πρωινό 100γρ κοτόπουλο κύπελλο του μαστού molokochaya?
• τσιμπολόγημα γιαούρτι?
• Για το δείπνο προετοιμάσει ένα πινέλο σαλάτα και τρώμε κοτόπουλο?
• απογευματινό σνακ κάθε εσπεριδοειδή και τυρί χωρίς λιπαρά κρέμα?
• δείπνο - σαλάτα αγγούρι, και 70 g του βραστά ψάρια.

καλύτερη δίαιτα για να μειωθεί ο όγκος

να μειώσετε την ένταση ολόκληρου του σώματος, για 1-2 εβδομάδες, συνιστάται να τρώνε κυρίως πρωτεΐνη τρόφιμα, μετά από κατά προσέγγιση μενού:

• έχουν πρωινό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και πορτοκαλί?
• Μετά από 2 ώρες, τρώμε ένα βραστό αυγό, χυμό φρούτων ποτό?Μεσημεριανό σαλάτα
• λαχανικών, τρώμε 200 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο?τυρί
• απογευματινό σνακ( 70 g)?
• Δείπνο μπριζόλα κρέας και πορτοκαλί?
• Το βράδυ πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

καλύτερη δίαιτα πρωτεϊνών για την απώλεια βάρους σε πρωτεΐνες διατροφή

για την απώλεια βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί για δύο εβδομάδες, και θεωρείται το πιο ευεργετικό διατροφής για αθλητές:

• να πάρετε το πρωινό πηγμένο γάλα για τυρί και το τσάι?
• Για μεσημεριανό τρώνε γιαούρτι?Το μεσημεριανό γεύμα
• σούπα λαχανικών με κοτόπουλο, φάτε μια σαλάτα με ένα κομμάτι ψάρι, ποτό πρωτεΐνη κούνημα?
• Μυστικός Δείπνος μόνο θαλασσινά σαλάτες.

καλύτερη δίαιτα για τους άνδρες να μειώσει τον όγκο της κοιλιάς για τους άνδρες, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε αυτό το δείγμα δίαιτας για 2-3 εβδομάδες:

• έχει σαλάτες πρωινό της ντομάτας, βραστό αυγό και τριμμένο τυρί.Γιαούρτι ποτό?
• τσιμπολόγημα μούσλι με κομμάτια φρούτων?
• Γεύμα στον ατμό με βάση το κρέας και πατάτες, καθώς τρώμε σαλάτα λαχανικών?
• Κατά το γεύμα τρώμε μια σαλάτα με μανιτάρια?Μεσημεριανό ομελέτα
• ατμού, ντομάτα και ένα κομμάτι κρέας.

καλύτερη δίαιτα για το σώμα ξήρανση

Η μέθοδος αυτή επιτρέπεται να χρησιμοποιούν 3 εβδομάδες, και είναι απαραίτητο να δοθεί προτεραιότητα στα παραγωγή πρωτεΐνης.

μενού Δείγμα:

• έχουν το τυρί cottage πρωινό( 200 g) και το καρβέλι?Μετά από 2 Chasa
• τρώτε γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλιού?
• Lunch 100 g σπόρων φαγόπυρου και βραστό βοδινό( 200 g)?
• Κατά το γεύμα ποτό που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα?
• Δείπνο πράσινα λαχανικά και ψητά ψάρια.

καλύτερη δίαιτα αποτοξίνωσης για να καθαρίσει

μέσα σε μια εβδομάδα θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτό το μενού:

• πρώτη μέρα - πίνουν τσάι, χυμό, νερό?
• δεύτερη ημέρα - εισάγει φρούτα που περιέχουν φυτικές ίνες: μάνγκο, δαμάσκηνα, ροδάκινα, βερίκοκα?
• τρίτη ημέρα - προηγούμενο προϊόν προσθέτει φρέσκα λαχανικά?
• τέταρτη ημέρα - εισαγωγή χυλό ρυζιού?
• πέμπτη μέρα - επιτρέψτε στον εαυτό σας να φάει καλά και μια χούφτα ξηρούς καρπούς?
• έκτη ημέρα - προσθέστε δημητριακά δημητριακά και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά?
• έβδομη ημέρα - εισάγει τελικά το ψάρι.

καλύτερη δίαιτα για ένα μήνα

παρατεταμένη περιορισμό των θερμίδων είναι σημαντικό, να κρατήσει μια βέλτιστη ισορροπία των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ακόλουθο παράδειγμα ενός μενού και μόλις 4 εβδομάδες για 10 κιλά φορές:

• να απολαύσετε το πρωινό ένα ποτήρι ζεστό γάλα με 1 κουταλάκι του γλυκού. .μέλι?
• Για μεσημεριανό γεύμα ποτό καρβέλι τσάι χωρίς ζάχαρη?Το μεσημεριανό γεύμα σούπα
• με μια μικρή ποσότητα πατάτες, 100 g βρασμένου βοείου φρουτοσαλάτα?
• απογευματινό σνακ με γιαούρτι και ξηρούς καρπούς?
• Μυστικός Δείπνος 200 g από γιαούρτι, δύο φέτες μαύρο ψωμί.

καλύτερο

βιταμίνη διατροφή Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί την τραγουδίστρια Madonna, και να χάσει 7 κιλά σε 2 εβδομάδες, θα πρέπει να συμμορφώνονται με τα ακόλουθα μενού:

• έχουν τοστ πρωινό, τηγανητό σε ασπράδια αυγών( 2 τεμ.), Καθώς και βραστά αυγά και τα ώριμα ροδάκινα?
• γεύμα μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου και μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως?
• Δείπνος βραστά λαχανικά, ένα κομμάτι ψάρι και ένα μικρό μέρος των ζυμαρικών.

καλύτερη καύση λίπους δίαιτα αδυνατίσματος

6-7 κιλά σε 2 εβδομάδες συνιστάται ένα μενού δείγμα επιλογή:

• να πάρετε το πρωινό 100 γραμμάρια φύκια, τρώνε γιαούρτι, πίνουν χυμό ανανά?
• Γεύμα βραστά ρύζι με γαρίδες, καθώς και φρουτοσαλάτα?
• Για ένα απογευματινό σνακ τρώμε ένα μήλο.Γευματίζουμε με γκρέιπφρουτ και βραστά ψάρια.

Best άπαχο

δίαιτα Αυτή η δίαιτα 7 ημερών κυριαρχείται από τα δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά, αλλά με βάση το κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να εγκαταλειφθεί:

• να απολαύσετε το πρωινό σαλάτα λαχανικών, να πιείτε τον καφέ?
• Γεύμα με σούπα λάχανου και σαλάτα λαχανικών.
• Κατά το γεύμα φάτε μια σαλάτα λάχανο τουρσί?
• Έχουμε δείπνο με ζαχαρωμένα φρούτα και βραστά ή ψητά κολοκύθα.

καλύτερη δίαιτα για γρήγορη απώλεια και ασφαλή βάρους: σχόλια, αποτελέσματα, σωστός τρόπος ^

πλέον θετικά στοιχεία από τις καλύτερες δίαιτες - δηλαδή από διαιτολόγο: πιστεύουν ότι η ισορροπημένη διατροφή δεν μπορεί να βλάψει τον οργανισμό, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε κάποια από τις παραπάνω τεχνικέςη απώλεια βάρους επιτρέπεται 3-4 φορές το χρόνο.

Ποιο είναι το καλύτερο από τη διατροφή μετά την απώλεια βάρους:

• Monitor αυξήσει θερμίδων καθημερινή διατροφή - έχει τη δυνατότητα να προσθέσει όχι περισσότερα από 200 θερμίδες την ημέρα?
• Οι πρώτες 2 εβδομάδες δεν τρώνε λιπαρά τρόφιμα.
• Για να μην πιάσει ξανά το βάρος, συνιστάται να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή.

έχει ως αποτέλεσμα τις καλύτερες δίαιτες για να χάσετε βάρος στο σπίτι αξιοσημείωτο:

• απώλεια βάρους αποτελεσματική?
• Ενίσχυση των μυών.
• Μείωση κοιλιακή όγκου και του σώματος( χέρια, τους μηρούς, τα πόδια).

σχόλια για τις καλύτερες δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους τακτικούς αναγνώστες μας είναι επίσης πολύ θετικά:

Άννα, 23 ετών:

«Μου άρεσε η τεχνική καύσης λίπους: τα συναφή δεν είναι ιδιαίτερα επιθυμητή, αλλά για μια εβδομάδα ακόμα έχυσα 4 kg, όπως είχε προγραμματιστεί»

Jeanne30 χρόνια:

«βοήθησα σε πρωτεΐνες διατροφή: πρώτον, οι μύες έγινε πολύ σφιχτά, και είδα στην αίθουσα στην εκπαίδευση, και, και, δεύτερον, - έβγαλα 5 κιλά της σε μία μόλις εβδομάδα»

Λάρισα, 38χρόνια:

"Για μένα, υπήρξε μια αποτελεσματική δίαιτα.Φυσικά, το κρέας δεν είχα αρκετά, αλλά για να μειώσει το βάρος κατά 7 κιλά σε 2 εβδομάδες - και για μένα και αποδείχθηκε - ήταν αξίζει να υποφέρουν »