Αυστηρή διατροφή

ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να χάσετε βάρος είναι μια αυστηρή δίαιτα: ένας ελάχιστος κατάλογος των προϊόντων που περιλαμβάνονται στο μενού του, τα οποία βοηθούν στη μείωση του βάρους και να καθαρίσει το σώμα.

αυστηρή δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους: η ουσία της τεχνικής, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα ^

ουσία της δίαιτας είναι ότι όλη αυτή επιτρέπεται να χρησιμοποιούν μόνο χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, αλλά συχνά το μενού είναι περιορισμένες και ένα πιάτο.Με αυτό αρχίζουν να σπάσει το σωματικό λίπος, επειδή το σώμα χρειάζεται για να πάρει ενεργειακού εφοδιασμού είναι ένα από αυτά.

θερμίδων αυστηρή δίαιτα εξαρτάται από τη συγκεκριμένη παραλλαγή αυτού, αλλά σε όλες τις περιπτώσεις σπάνια τρώνε πάνω από 1200 θερμίδες ανά ημέρα.

αυστηρή επαγγελματίες διατροφή: η ικανότητα

• για γρήγορη μείωση του βάρους?
• Αποτελεσματικός καθαρισμός του εντέρου σε βάρος των χρήσιμων προϊόντων.

μειονεκτήματα σε αυτή τη μέθοδο υπάρχει αφθονία: η συχνή χρήση, υπάρχει ο κίνδυνος ασθενειών του πεπτικού συστήματος, και απαγορεύεται για τις εγκύους και θηλάζουσες μητέρες, και με την παρουσία οποιασδήποτε χρόνιας ασθένειας.

Πόσο μπορείτε να χάσετε σε μια αυστηρή δίαιτα χωρίς να βλάψει την υγεία

απώλεια βάρους συμβαίνει γρήγορα εδώ, και αυτή την εβδομάδα είναι δυνατόν να χάσουν βάρος με 7-9 κιλά.Τέτοια απόδοση αυστηρή δίαιτα για την απώλεια βάρους καθιστά δημοφιλή, αλλά οι γιατροί συμβουλεύονται να μην το χρησιμοποιήσει για περισσότερο από 10 ημέρες.

Ποια προϊόντα μπορούν να φάνε:

• κρέας και τα ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες?
• Βραστά, ψητά ή φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
• Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
• Προϊόντα ξινιού γάλακτος.
• Υπολείμματα και χυμοί χωρίς ζάχαρη.
• Δημητριακά δημητριακών.
• Θαλασσινά.

απαγορεύεται να φάνε οποιοδήποτε λίπος, τηγανητά, τα πικάντικα, καπνιστά, γλυκά και αλμυρά πιάτα.

κανόνες αυστηρή δίαιτα:

• Για να μην χρειάζεται να λιμοκτονήσουν, είναι απαραίτητο να αυξηθεί ο αριθμός των γευμάτων 5-6 φορές, αλλά στα ίδια τμήματα θα πρέπει να είναι μικρό?
• Εάν μόνο ένα προϊόν χρησιμοποιείται στο μενού, στη συνέχεια, απαγορεύονται όλα τα άλλα γεύματα?Για να επιταχυνθεί
• διαδικασία αφαίρεσης περίσσειας του υγρού θα πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερό ανά ημέρα.

αυστηρή δίαιτα για να χάσετε βάρος στο σπίτι: Οι επιλογές του μενού, κανόνες ^

πιο αυστηρή δίαιτα για

απώλεια βάρους Υπάρχουν δύο παραλλαγές του άκαμπτου μενού, με το οποίο μπορείτε να χάσετε έως και 9 κιλά:

• ποτό την ημέρα για1,5 λίτρα κεφίρ για μια εβδομάδα.Αντί
• ρόφημα γιαουρτιού μόνο νερό( 1,5 L), και την ημέρα της όχι περισσότερο από 3 τρώνε μήλα.

αυστηρή δίαιτα για 5 ημέρες

Αυτό το μενού σας επιτρέπει να ρίξει μέχρι και 6 κιλά για τις εν λόγω περίοδο, και καλείται να φάτε σε μία από τις δύο επιλογές:

• Τρώμε καρπούζι όλη την ώρα, σε ποσοστό 1 κιλό πολτού ανά 10 kg σωματικού βάρους?
• τρώμε καθημερινά 1,5 κιλά μήλα ή φρέσκα ψητά.

αυστηρή δίαιτα για 10 ημέρες

Χρησιμοποιώντας αυτό το μενού, μπορείτε να χάσετε 10 κιλά: Ημέρα

• 1: τρώνε βραστά αυγά( 5 τεμ.)?
• Ημέρα 2: 400 g τρώνε μαγειρεμένο ψάρι?
• Ημέρα 3: αντί ψαριού τρώμε στήθος κοτόπουλου.Ημέρα 4: Μαγειρέψτε 5 πατάτες.Ημέρα 5: Τρώμε βραστό μοσχαρίσιο κρέας( 0,5 kg).
• Ημέρα 6: φρούτα σε απεριόριστες ποσότητες, με εξαίρεση τις μπανάνες?Ημέρα
• 7: τρώνε 400 γραμμάρια σαλάτα από λαχανικά?Ημέρα
• 8. τρώμε μόνο το τυρί cottage( 500 g)?Ημέρα 9: ποτό κεφίρ( 1 λίτρο).
• Ημέρα 10: πιείτε ένα αφέψημα από τα ισχία τριαντάφυλλο( 1.5-2 λίτρα).

Ctrogo δίαιτα για ένα μήνα

να χάσει έως και 20 κιλά το μήνα, θα πρέπει να τρώτε για το επόμενο μενού:

• Οι πρώτες τρεις εβδομάδες τρώμε σαλάτες λαχανικών, σούπες, βραστό κοτόπουλο, λαχανικά και φρούτα.
• Ξεκινώντας από την τέταρτη εβδομάδα της πρώτης ημέρας τρώνε 1,5 κιλά μήλα, κατά το δεύτερο - το ίδιο βραστό κοτόπουλο, το τρίτο - το ίδιο ποσό ντομάτες και τα αγγούρια, το τέταρτο - μαγειρεμένο κρέας( 1 κιλό), στο πέμπτο - 500g ολλανδικά τυριά και1 λίτρο νερού, στην έκτη - ένα κομμάτι βραστό ψάρι, ένα ζευγάρι των αυγών και 1 λίτρο γιαούρτι, και η έβδομη - 1 kg τυρί με χαμηλά λιπαρά και λίγο νερό έως 1 λίτρο.

πολύ αυστηρή δίαιτα μείον 10 kg ανά εβδομάδα

Αυτή η δίαιτα βασίζεται μόνο στη χρήση του υγρού:

• Δευτέρα: νερό( 2 L)?
• Τρίτη: κεφίρ( 1,5 λίτρα);
• Τετάρτη: χυμός λαχανικών( 1,5 λίτρα);
• Πέμπτη: ζωμός από λαχανικά( 1,5 l);
• Παρασκευή: χυμοί φρούτων.
• Σάββατο και Κυριακή: επιλέξτε ένα μενού οποιασδήποτε ημέρας.

αυστηρή δίαιτα πρωτεϊνών για καύση λίπους

Αυτή η επιλογή είναι επίσης κατάλληλο για τους αθλητές και μπορεί να χρησιμοποιήσει το παράδειγμα του μενού δεν είναι περισσότερο από δύο εβδομάδες:

• να πάρετε το πρωινό μπανάνα?
• Κατά το γεύμα πίνουμε κεφίρ.
• Έχουμε μεσημεριανό με λαχανικό στιφάδο με κρέας.
• Σνακάρουμε το γκρέιπφρουτ?
• Έχουμε δείπνο με πλιγούρι βρώμης.

αυστηρή δίαιτα φαγόπυρο Σε αυτή την περίπτωση μπορούν να φάνε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μόνο φαγόπυρο παρασκευάζεται ως εξής:

• Πριν πάτε στο κρεβάτι, 200 g των σιτηρών ετοιμάζω σε 400 g βραστό νερό?
• Καλύψτε με ένα καπάκι και αφήστε τη νύχτα.Την επόμενη μέρα τρώμε, διαιρούμενο σε πολλές μερίδες.

αυστηρή δίαιτα για κεφίρ

αυτό το μενού μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάστημα όχι μεγαλύτερο από 5 ημέρες:

• κάθε μέρα για να πιει 1.5 λίτρα 1% κεφίρ?
• Όταν είστε πεινασμένοι, μπορείτε να έχετε ένα σνακ με μήλα, αλλά όχι περισσότερο από 1 ανά ημέρα.

αυστηρή

λαχανικά διατροφή Η τεχνική έχει σχεδιαστεί για 5-7 ημέρες, κατά τις οποίες θα πρέπει να τρώνε τα εξής:

• Κάθε μέρα τρώνε μέχρι 1,5 kg οποιουδήποτε λαχανικά?
• Μπορείτε να ετοιμάσετε σαλάτες, αλλά να μην ανεφοδιάσετε με βούτυρο, αλλά με χυμό λεμονιού.

αυστηρή δίαιτα πλιγούρι βρώμης

τρώει μόνο κουάκερ μπορεί να είναι όχι περισσότερο από 10 ημέρες, και αυτή είναι έτοιμη ως χυλό:

• 2 φλιτζάνια δημητριακά μαγειρέψουν 800 g νερού?
• Μπορείτε να προσθέσετε άπαχο kefir ή γιαούρτι στο κουάκερ.

αυστηρή δίαιτα του ρυζιού

κολλήσει σε μια τέτοια δίαιτα μπορεί να είναι όχι περισσότερο από 14 ημέρες, και ως παράδειγμα χρησιμοποιώντας αυτό το μενού:

• να πάρετε το πρωινό 100 γραμμάρια μαγειρεμένο ρύζι και ακτινίδια?
• Τρώμε μόνο ρύζι για μεσημεριανό γεύμα.
• Γεύση ρύζι σούπα χωρίς πατάτες?
• Έχουμε μεσημεριανό γεύμα και δείπνο με χυλό από ρύζι.

Αυστηρή βρετανική

δίαιτα 2 ημέρες πριν από την έναρξη της μια τέτοια δίαιτα πρέπει να πίνουν μόνο γάλα και να τρώνε 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως την ημέρα, και τα υπόλοιπα 19 ημέρες, χρησιμοποιήστε την ακόλουθη προσέγγιση μενού:

• έχουν πρωινό με μήλα?( 2 τεμ.)
• Έχουμε μεσημεριανό με σούπα και σαλάτα από λαχανικά χωρίς πατάτες.
• Τρώμε φρούτα για ένα σνακ.Δείπνο με σαλάτα λαχανικών.

Αυστηρή ιαπωνικό

διατροφή Εντός 14 ημερών θα πρέπει να τρώνε μόνο βραστά αυγά, ψάρια, γιαούρτι, φρούτα, λαχανικά, θαλασσινά και κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Δείγμα μενού:

• Έχουμε μεσημεριανό με μη ζαχαρούχο μαύρο καφέ.
• Για γεύμα τρώμε βραστό λάχανο, 2 βραστά αυγά, ποτό χυμό ντομάτας?Δείπνο δείπνο ή βραστό ψάρι( 200 g).

πιο αυστηρή δίαιτα απώλειας βάρους: τα σχόλια των γιατρών, τα αποτελέσματα του αδυνατίσματος ^

Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι οι αυστηρές δίαιτες μπορεί να βλάψει την υγεία σας, ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο από εκείνους που δεν πάσχουν από οποιαδήποτε ασθένεια.Για να μην συλλέγουν τα κιλά που αποτελούν αντικείμενο ντάμπινγκ, η νηστεία ημέρες θα πρέπει να είναι τακτικά και τηρούν σωστή διατροφή: τρώνε μόνο υγιεινά τρόφιμα, περιορισμένο μενού και λιπαρά τηγανητά τρόφιμα.Η σωστή διέξοδος από μια αυστηρή δίαιτα:

• Την πρώτη εβδομάδα τρώμε μόνο φως λαχανικά ή φρούτα πιάτα?
• Το κρέας εισάγεται μόνο από τη δεύτερη εβδομάδα.
• Κάθε μέρα αυξάνουμε την ποσότητα της πρόσληψης θερμίδων κατά 150 θερμίδες.

Αποτελέσματα αυστηρή δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους:

• απώλεια βάρους αποτελεσματική?
• Βελτιωμένη λειτουργία του εντέρου.Κριτικές

αυστηρή δίαιτα για απώλεια βάρους τακτικούς αναγνώστες μας είναι επίσης πολύ θετικά:

Λάρισα, 30 ετών:

«Ο αγαπημένος μου τρόπος για να χάσετε βάρος - κεφίρ: υπάρχει σχεδόν δεν θέλουν να, και αν πετάξει κιλά!Έχω ξεκίνησε την εβδομάδα από 6,5 kg, και τώρα απλά κάνει εβδομαδιαία κεφίρ εκφόρτωση »

Ζάνα, 37 ετών:

« Κάποτε ήταν δύσκολο να χάσουν βάρος, δεν είχα καθίσει σε κάθε δίαιτα και μόνο!Αποφάσισα να προσπαθήσω να φάω μόνο λαχανικά και αποδείχτηκε!Για 7 ημέρες, έπεσε εύκολα 6 κιλά.Φυσικά, έπρεπε να λιμοκτονήσουν λίγο, αλλά όταν το κάνετε χωρίς αυτό »

Galina, 28 ετών:

« Πριν από έξι μήνες, μειώθηκε 8 κιλά με τη βοήθεια ενός αυστηρή δίαιτα για το φαγόπυρο.Τώρα απλά τρώω φυσικά προϊόντα και να κάνουμε νηστεία ημέρες - κιλά δεν θα επιστρέψει »