Χώρος διατροφής

Ζώνη Διατροφή - αυτό είναι μια μοναδική τεχνική απώλειας βάρους που επιτρέπει σε έναν υγιή τρόπο να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά.

Barry Sears Zone Diet: η ουσία του συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας, η απόδοση και τα χαρακτηριστικά ^

Διατροφή «Ζώνη» σχεδιάστηκε από την αμερικανική διατροφολόγος Barry Sears, και σε σύντομο χρονικό διάστημα έχει αποκτήσει δημοτικότητα μεταξύ των συμπατριωτών και τα γαλλικά του.

μέθοδοι για την απώλεια βάρους από τον Barry Sears' Ζώνη “στην πρώτη έκπληξη από τους ασθενείς του, όπως ο γιατρός πρότεινε να φάνε, χρησιμοποιώντας το σύνθημα” τρώνε περισσότερο και μεγαλώνουν λεπτό. "Όταν οι άνθρωποι είδαν τα πρώτα αποτελέσματα, η διατροφή έχει γίνει πολύ συχνές, όχι μόνο στις ΗΠΑ αλλά και σε όλο τον κόσμο.

ουσία της δίαιτας Zone είναι να βάλετε το σώμα στο βέλτιστο ζώνη γι 'αυτόν, κατά την οποία θα είναι σε θέση να επαναφέρετε τη δική τους επιπλέον κιλά.Αυτό απαιτεί μόνο μία - την καθημερινή αναλογίας των πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων: 30, 30 και 40% ανά ημέρα, αντίστοιχα.

Πολλοί ενδιαφέρονται για το κατά πόσο οι όγκοι πηγαίνουν σε μια ζώνη διατροφής;Φυσικά, αν όλοι οι κανόνες που μειώνει την ποσότητα της μέσης και των γοφών, το στήθος δεν επηρεάζεται, έτσι ώστε οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτή την τεχνική είναι απολύτως ήρεμος.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας Zone διατροφή

Ζώνη διατροφή έχει πολλά πλεονεκτήματα:

• Δεν υπάρχει βλάβη στον οργανισμό?
• Ενίσχυση των μυών, βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
• Προφύλαξη από την αθηροσκλήρωση.
• Βελτιώστε τις προστατευτικές ιδιότητες της ανοσίας.
• Επιβράδυνση των διαδικασιών γήρανσης.Οι τεχνικές μείον

περιλαμβάνουν:

• Αντενδείξεις για νεφρική νόσο?
• Πιθανή εμφάνιση ακμής.
• πάρα πολύ καιρό δίαιτα είναι γεμάτη με υπέρταση, χολολιθίαση, οστεοπόρωση και άλλες ασθένειες στις οποίες η ελάχιστη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες των τροφίμων είναι απαραίτητη.

Πόσο μπορείτε να χάσετε σε μια διατροφή

Ζώνη Σύμφωνα με τον συγγραφέα, μια εβδομάδα με τη δίαιτα για προβληματικές περιοχές έξω 500-700 γραμμάρια, έτσι ώστε αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα.

Εγκρίθηκε προϊόντα στην διατροφή Ζώνη: ασπράδια αυγών

• ?
• Αποξηραμένα φρούτα.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.
• Nuts;
• Άπαχο κρέας.
• Μούρα;
• Φρούτα και λαχανικά.
• Κόκκινο κρασί.
• Μαύρο ψωμί;
• Ζαμπόν?
• Φασόλια.

Κατά τη χρήση η δίαιτα Zone δεν επιτρέπεται να τρώνε γλυκά και λιπαρά γεύματα.

Ζώνη Διατροφή για απώλεια βάρους: ένα λεπτομερές μενού, τους κανόνες, τις συνταγές ^

Ζώνη Διατροφή Δρ Barry Sears: οδηγίες για την τεχνική χρήση

συγγραφέας αναφέρεται μερικούς κανόνες που πρέπει να τηρούν αυστηρά:

• να απολαύσετε το πρωινό πρέπει να είναι το πολύ μία ώραμετά από ξυπνήσει?
• Πίνετε 2 λίτρα νερού χωρίς φυσικό αέριο την ημέρα.
• Φάτε 5 ημέρες την ημέρα.
• να ασκήσει, είναι σκόπιμο να διαλογίζεται - ομαλοποιεί όλα τα όργανα του σώματος.

Ζώνη Διατροφή: Το μενού για κάθε ημέρα

Αυτή η δίαιτα μπορεί να παρατηρήσει σε όλη τη ζωή, καθώς είναι αρκετά πλούσιο, αλλά συμβάλλει στην επιβράδυνση της απώλειας βάρους.

Δευτέρα:

• πρωί τρώμε πρωτεΐνη ομελέτα με τυρί, 100 g σταφίδες, το ποτό καφέ ή τσάι?
• Για μεσημεριανό γεύμα φάτε σαλάτα θαλασσινών με σάλτσα με βάση τη μαγιονέζα και το χυμό λεμονιού?
• Σνακάρουμε με γιαούρτι ή ξινή κρέμα( 50 g).
• Έχουμε δείπνο με βραστήρα του βοείου κρέατος.
• Πριν πάτε για ύπνο φάτε ένα φλιτζάνι βατόμουρα ή φράουλες.

Τρίτη:

• Έχουμε πρωινό με μπέικον( 50 γρ.), Κουάκερ βρώμης με ψιλοκομμένα αμύγδαλα, πίνουμε τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.
• Γεύμα ψημένο σε φιλέτο κοτόπουλου από φυτικό λάδι, σαλάτα ντομάτας, 30 γραμμάρια τυριού, 50 γρ. Ξηρών καρπών και ½ μήλο.
• Για ένα μεσημεριανό σνακ τρώμε πράσινα μπιζέλια ή βραστά φασόλια, καρυκεύματα με φυτικά έλαια.
• Έχουμε δείπνο με ψητό φιλέτο κοτόπουλου( 150 γρ.), Σαλάτα με σπανάκι και ένα φλιτζάνι φράουλα.
• Πριν από το φαγητό τρώμε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage( 50 g).

Τετάρτη:

• Έχουμε πρωινό με φρουτοσαλάτα με σάλτσα ξινή κρέμα, τρώμε 100 γρ. Σταφίδες και μερικά καρύδια, πίνουμε καφέ ή τσάι?
• Έχουμε το μεσημεριανό γεύμα από τη Δευτέρα.
• Για ένα σνακ τρώμε ένα πακέτο τυρί cottage με την προσθήκη κομματιών ανανά?
• Έχουμε δείπνο με ψητά ψάρια και λαχανικά ατμού.
• Τη νύχτα τρώμε ζαμπόν( 50 g) ή τόσο βρασμένη γαλοπούλα.

Πέμπτη:

• Έχουμε πρωινό με γιαούρτι, τηγανητό μπέικον, τσάι ή καφέ.
• Για μεσημεριανό γεύμα ψιλοκομμένο φιλέτο κοτόπουλου( 150 γρ.), Σαλάτα με μανιτάρια και λαχανικά, καθώς και πορτοκάλι.
• Έχουμε μισό μισό μήλο και μια φέτα τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Έχουμε δείπνο με ψημένο χοιρινό με μήλα και σαλάτα λαχανικών.
• Πριν από το φαγητό τρώμε γιαούρτι, πίνετε ένα ποτήρι κόκκινο ξηρό κρασί

Παρασκευή:

• Για πρωινό τρώμε κρουτόν με την προσθήκη μούρων, πίνουμε τσάι?
• Γεύμα βραστό κοτόπουλο με λαχανικά, 100 γρ. Σταφίδες και ένα κομμάτι ψωμί πίτουρου.
• Για ένα μεσημεριανό σνακ τρώμε μια φέτα ζαμπόν, πουρέ από λεμόνι και αβοκάντο, μισό φλιτζάνι σταφίδες.
• Έχουμε δείπνο με μπιφτέκια, βραστό μπρόκολο και μήλο.
• Πριν από το φαγητό τρώμε μούρα( 100 g) και μερικά καρύδια.

Σάββατο:

• Έχουμε ένα πρωινό με καρπούζι ή πεπόνια( 1 φέτα), μια φέτα ζαμπόν, ντομάτα και τσάι.
• Μεσημεριανό κρέας καβουριού με φύλλα σαλάτας, φέτα τυριού και σάντουιτς.Φάτε μισό πορτοκάλι.
• Σνακάρουμε ένα πακέτο τυρί cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ανανά σε κονσέρβα( 50 g) και 50 g αμύγδαλα.
• Έχουμε δείπνο με φρυγμένο φιλέτο γαλοπούλας, βραστά λαχανικά και 100 γραμμάρια μούρων.
• Τη νύχτα τρώμε μερικές ελιές και μια φέτα ζαμπόν.

Κυριακή:

• Έχουμε πρωινό με μια ομελέτα με μπέικον, μια φέτα ψωμί, μισό γκρέιπφρουτ, τσάι ή καφέ.
• Γεύμα ψητό κοτόπουλο φιλέτο με λαχανικά, καθώς και μια χούφτα δαμάσκηνων?
• Γεύμα βραστά αυγό, μήλο και αμύγδαλα( 50 g)?
• Έχουμε δείπνο με ψημένο σολομό με σκόρδο.
• Φάτε 50 γραμμάρια ζαμπόν ή κρέας πουλερικών 1 ώρα πριν τον ύπνο.

Ζώνη Διατροφής Πρωτεΐνης

Αυτή η δίαιτα έχει ένα πιο αυστηρό μενού, το οποίο δεν επιτρέπει τηγανητά τρόφιμα.Με αυτή την τεχνική, μπορείτε να αφαιρέσετε περίσσεια εκατοστά στη μέση και τους γοφούς για 2 εβδομάδες:

• Για πρωινό προετοιμάστε μια ατμόσφαιρα ομορφιάς, πιείτε τσάι.
• Σνακ με γιαούρτι με την προσθήκη φρούτων.
• Φαγητάμε με σούπα θαλασσινών και ένα κομμάτι βραστό κοτόπουλο.
• Για ένα μεσημεριανό πίνουμε ένα ποτήρι κεφίρ.
• Τρώμε τυρί cottage( 100 g).Ζώνη διατροφής

: Οι καλύτερες συνταγές

Συνταγή ομελέτας για πρωινό

• Σπάμε 4 αυγά, χωρίζουμε τις πρωτεΐνες από αυτές.
• Ζεσταίνετε το λαδωμένο τηγάνι, τοποθετήστε τους σκίουρους εκεί, πασπαλίστε τους με τριμμένο τυρί.
• Τηγανίστε μέχρι να γίνει.

Συνταγή κοτολέτας

• 150 γραμμάρια βοείου κρέατος αναμειγμένα με πάστα ντομάτας και λευκά βρασμένα φασόλια.
• Τηγανίζουμε σε φυτικό λάδι, σερβίρεται με σαλάτα κρεμμυδιών, πιπεριών και βότανα.

Συνταγή για ψημένο χοιρινό κρέας

• Λιπάνετε το χοιρινό με μουστάρδα( 150 γρ.), Κόψτε τα μήλα σε κούπες, βάλτε τα πάνω.
• Ρίχνουμε όλη τη σάλτσα από λευκό κρασί και καθαρό νερό.
• Ψήνετε στο φούρνο στους 250 βαθμούς για ένα τέταρτο της ώρας.

Power System Ζώνη αδυνατίσματος προβληματικές περιοχές: σχόλια, αποτελέσματα, ιστορία αδυνατίσματος ^

Πολλοί διατροφολόγοι δεν συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο των Barry Sears για περισσότερο από δύο εβδομάδες, όπως την μη ισορροπημένη διατροφή εξετάσει, και σε ορισμένες περιπτώσεις, συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.Οι υποστηρικτές του συγγραφέα αντιθέτως θεωρούν ότι η δίαιτα είναι αποτελεσματική και υγιής και συνιστά τη χρήση του μενού της σε όλη τη ζωή.

Σύμφωνα με όσους έχουν ήδη δοκιμάσει αυτή την επιλογή για την απώλεια βάρους, ως αποτέλεσμα της δίαιτας Zone ήταν σε θέση να χάσουν σε έναν μήνα 7-8 κιλά χωρίς να βλάπτεται το σώμα και ομαλοποίηση της πέψης.

απόδοση μετά τη δίαιτα Zone δεν είναι πάρα πολύ κόπο, όπως η ίδια η δίαιτα δεν θεωρείται αυστηρή: αρκεί απλώς να αυξήσει ή να μειώσει την ισορροπία των λιπών, υδατανθράκων και πρωτεϊνών.

γιατροί για μια διατροφή για τη ζώνη απώλεια βάρους

Τατιάνα, 39, καρδιολόγος:

«Σε γενικές γραμμές, το μενού μου αρέσει, αλλά θα ήθελα να συστήσω να αφαιρέσετε το τελευταίο γεύμα, όπως η χρήση των τροφίμων για τη νύχτα θέσει σε δοκιμασία σχετικά με τα εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένης τηςκαρδιά »

Eugene, 43 ετών, έναν διατροφολόγο:

« Τεχνική Sears μου λίγο σαν μια διατροφή Κβασνιέφσκι, μόνο η τελευταία σε προτεραιότητα - μερικά λίπη.Δεν αποκλείω ότι σε αυτή την περίπτωση μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος, αλλά πρέπει να καταβάλει περαιτέρω προσπάθειες για τον αθλητισμό ή τουλάχιστον δεν το τρέξιμο »

Μαρίνα, 35 ετών, γαστρεντερολόγο:

« Αν ένα άτομο δεν έχει παθήσεις του πεπτικού συστήματος, δεν βλέπω κανένα αντενδείξειςαπό την πλευρά του για αυτή τη δίαιτα.Το μενού της είναι καλά σχεδιασμένο έτσι ώστε ένα άτομο να μην λιμοκτονεί, αλλά επίσης δεν επιτρέπει την υπερκατανάλωση "