Διατροφή σε σούπες για την απώλεια βάρους

βασίζεται στη χρήση της «μαγείας» καύση λίπους δίαιτα σούπα - ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσει όχι μόνο το βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά, αλλά και να καθαρίσει όλο το σώμα - καθαρό από τοξίνες του ήπατος και γαστρο - εντερική οδό,ormalizovat έντερα, την αποκατάσταση της μικροχλωρίδας και να αναπτύξουν χρήσιμες διατροφικές συνήθειες.

Ποια είναι η χρήση σούπα καύση λίπους ^

μυστικό καύση λίπους σούπα λαχανικών για την απώλεια βάρους είναι πολύ απλή και συνίσταται στο γεγονός ότι είναι το προϊόν μιας αρνητικής θερμίδων.

Δηλαδή, σε σούπες λαχανικών περιέχουν τόσο λίγες θερμίδες που σαφώς δεν είναι αρκετό για την πλήρη πέψη.Για παράδειγμα, σε μία πλάκα δημοφιλές «pohudatelnogo» Βόννη σούπα - κυρίως προϊόν δίαιτα Βόννης περιέχει μόνο περίπου 27 - 35 Kcal, και ένα κάψιμο λίπους σέλινο και κρεμμύδια και ακόμη λιγότερο - περίπου 20 - 22 Kcal.Από

- για μια τέτοια χαμηλή ενεργειακή αξία των τροφίμων το σώμα πρέπει να αναζητήσουν και να κινητοποιήσουν τις εγχώριες πηγές ενέργειας, δηλαδή, με απλά λόγια, να χρησιμοποιηθούν για την παραγωγή επιπλέον ενέργεια τη δική αποθεμάτων λίπους.Δεν είναι εκπληκτικό ότι η κατανάλωση λίπους καύση σούπες λαχανικών εγγυημένα αποτελέσματα στην απώλεια του υπερβάλλοντος βάρους, και την επίτευξη της επιθυμητής ελαφρότητα και λεπτότητα.

Επιπλέον, τα τρόφιμα σούπες λαχανικών που περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών, φυτικές ίνες και πηκτίνη, ένα πολύ ευεργετική επίδραση στην πεπτική οδό - ενισχύει την πέψη, αποκαθιστά την ισορροπία υγρών, ομαλοποιεί την κινητικότητα του εντέρου και το υποστηρίζει χρήσιμη μικροχλωρίδα.

Μεταφέρθηκε δίαιτα για σούπες αρκετά εύκολο, επειδή μπορούν να φάνε όσο θέλετε και όσο συχνά θέλετε, στο πρώτο αίσθημα της πείνας.Όμως, κατά κανόνα, παρά την limitlessness της δίαιτας για να τρώνε περισσότερο από όσο θα είναι απίθανο να πετύχει - λόγω της συνέπειας και του όγκου του, σούπα χαμηλών θερμίδων είναι πολύ θρεπτικό πιάτο και γρήγορα δίνει μια άνετη αίσθηση της πληρότητας.

δίαιτα απώλειας βάρους σε σούπες: Περιγραφή ^ δίαιτες

σούπα για την απώλεια βάρους υπάρχει μεγάλη ποικιλία για κάθε γευστικές προτιμήσεις - τόσο που επιθυμούν να χάσουν βάρος με οφέλη για την υγεία για να διαλέξετε.Δεν είναι απαραίτητο να τηρήσουν αυστηρά καθορισμένη Συνταγή μαγειρικής, και είναι δυνατόν να αντικαταστήσει και να συνδυάσει τα συστατικά της αρεσκείας σας.

Για λόγους ευκολίας, δίνουν μια μικρή λίστα με καύση λίπους τροφές που συνιστώνται για το μαγείρεμα «pohudatelnyh» σούπα, η καταγραφή των οποίων είναι επάξια το σέλινο( για την επεξεργασία του απαιτεί 4 φορές περισσότερες θερμίδες από ό, τι περιέχει).

τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες καύση του λίπους για το μενού μαγειρικής:

• σέλινο?
• σπαράγγια;
• φύλλο μαρουλιού?
• greens;
• κρεμμύδι, σκόρδο;
• λάχανο( λευκό, χρώμα, Πεκίνο)?Πιπέρι
• ;
• ραπανάκι?
• τζίντζερ;
• φύκια;Μανιτάρια
• .
• μελιτζάνα, κολοκυθάκια, κολοκυθάκια.

μενού δίαιτα για την απώλεια βάρους στα σούπες είναι ασφαλέστερο από ό, τι με άκαμπτο μονο-διατροφή, όπως πιο ποικιλόμορφη και ισορροπημένη σε σύνθεση και περιλαμβάνει μια ποικιλία από βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που περιέχονται στα λαχανικά.Ωστόσο, παρ 'όλα αυτά, δεν είναι αναγκαίες για να συμμορφωθούν με την δίαιτα σούπα για περισσότερο από 1-2 εβδομάδες και επαναλάβετε συχνότερα από κάθε 2-3 μήνες, ώστε να μην βλάψουν την υγεία και δεν διαταράσσουν το μεταβολισμό.

διατροφή με τη βοήθεια της καύσης λίπους σούπες: συνταγές και το μαγείρεμα μέθοδος ^

Στην πραγματικότητα, λίγες ημέρες μπορεί να χάσει σημαντικά το βάρος σε κάθε λίγες θερμίδες σούπα λαχανικών που αποτελείται από τροφές με αρνητικές θρεπτική αξία.Αλλά η μεγαλύτερη δημοτικότητα μεταξύ σούπα καύση λίπους κέρδισε επάξια το σέλινο, το κρεμμύδι, κολοκύθι και της Βόννης.

σούπα σέλινο για την απώλεια βάρους

Συστατικά:

• 200 g ρίζα σέλινο,
• ένα μικρό κεφάλι του λάχανου,
• 6 τεμάχια μέτρια καρότα,
• 2 πράσινες πιπεριές?
• 6 μεγάλες βολβοί.
• 6 ντομάτες.
• 400 γραμμάρια πράσινα φασόλια.
• 1,5 λίτρα χυμού τομάτας.
• πράσινα.

Μέθοδος:

• Fold στο τηγάνι ψιλοκομμένο σέλινο και ψιλοκομμένα λαχανικά, ρίχνουμε το χυμό τομάτας, έτσι ώστε να καλύπτεται εντελώς με υγρό( προσθέστε νερό αν είναι απαραίτητο).Βάλτε σε μια σόμπα, βράστε και βράστε για 10 λεπτά σε υψηλή θερμοκρασία.Στη συνέχεια, μειώστε τη θερμότητα και σιγοβράστε για άλλα 10 λεπτά.Προσθέστε τα πράσινα λίγα λεπτά πριν από το τέλος του μαγειρέματος.

συνταγή για κρεμμυδόσουπα καύση λίπους Συστατικά

:

• 6 μεγάλα κρεμμύδια?
• ;kg.λάχανο ·
• 2 γλυκές βουλγαρικές πιπεριές.
• 3 μεσαίες ντομάτες.
• 1 μάτσο πράσινου.

Μέθοδος:

• ψιλοκομμένα λαχανικά, διπλώνουν σε ένα τηγάνι και προσθέτουμε 1,5 λίτρα νερό.Φέρτε σε βράση σε υψηλή θερμότητα, στη συνέχεια, τη μείωση της φωτιάς, μαγειρέψτε μέχρι την πλήρη διαθεσιμότητα των λαχανικών.Στο τέλος, προσθέστε μπαχαρικά, καρυκεύματα, χόρτα και αφήστε το να βράσει κάτω από το καπάκι για άλλα 30 έως 40 λεπτά.

Κολοκύθα σούπα δίαιτα

Συστατικά:

• 100g κολοκύθα?
• 100 γραμμάρια κολοκυθάκια.
• 2 ντομάτες.
• 1 καρότο;
• 2 βουλγαρικές πιπεριές.
• 2 μεσαίες λάμπες;
• 1 κουταλιά της σούπας.l.φυτικό έλαιο;
• χόρτα και αλάτι στη γεύση.

Μέθοδος:

• κύβους κολοκύθα, κολοκυθάκια, 1lukovitsu 1 πιπεριά και καρότο.Αναδιπλώστε τα λαχανικά σε μια κατσαρόλλα, ρίξτε νερό( 1,5 λίτρα) και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαγειρευτούν εν μέρει.Στη συνέχεια, προσθέστε τις σε φέτες ντομάτες.Σε ένα τηγάνι κάνουν zazharku - τηγανίζουμε σε φυτικό έλαιο μέχρι χρυσό 1 κρεμμύδι και πιπέρι 1 και προσθέστε το στο τελικό πιάτο στο τέλος του μαγειρέματος, μαζί με αλάτι και ψιλοκομμένο βότανα.

Μανιτάρι σούπα δίαιτα με φασόλια

Συστατικά:

• 250 γρ φασόλια?
• 250 γρ.
• 1 αλατισμένο αγγούρι?
• 1 κρεμμύδι;
• 2 σκελίδες σκόρδου.
• μπαχαρικά και αλάτι στη γεύση.

Μέθοδος:

• Chop μανιτάρια, κρεμμύδι, αγγούρι και ελαφρά τηγανίζουμε σε φυτικό έλαιο.Στη συνέχεια, προσθέστε τα προψημένα φασόλια στο τηγάνι, καλύψτε με ένα καπάκι και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά.
• Βράζουμε σε μια κατσαρόλα με 1,5 λίτρα νερό, βάλτε protushennye εκεί λαχανικά, προσθέστε τα μπαχαρικά και ψήνουμε για περίπου 15 - 20 λεπτά μέχρι να μαγειρευτεί.σούπα

της Βόννης για την καύση του λίπους Συστατικά

:

• σέλινο?
• μια μικρή πιρούνι λάχανο?
• 4 - 6 μεσαίες ντομάτες.
• 6 μεσαίοι λαμπτήρες.
• 3 Βουλγαρικές πιπεριές.
• αλάτι και μπαχαρικά για γεύση.

Παρασκευή:

• Ψιλοκόβουμε τα λαχανικά, σκεπάζουμε με νερό ή ζωμό με χαμηλά λιπαρά( το υγρό ήταν ένα τρίτο περισσότερο από τα λαχανικά) και σιγοβράζουμε μέχρι να μαγειρευτεί.Αντί για αλάτι, μπορείτε να προσθέσετε το σκόρδο, το κύμινο, κόλιανδρο, μαύρο ή κόκκινο πιπέρι ή σάλτσα σόγιας.

Ιαπωνικά Συστατικά σούπα δίαιτα

:

• 300 γραμμάρια άπαχο θαλάσσιο ψάρι?
• 150 γρ.
• 70 γραμμάρια ρυζιού.
• 1 αυγό;
• σάλτσα σόγιας.

Μέθοδος:

• Μαρινάρετε σε σάλτσα σόγιας με μπαχαρικά ψιλοκομμένο κρεμμύδι.
• Ξεπλύνετε το ρύζι μέχρι να μαγειρευτεί σε 2 λίτρα νερό.
• Προσθέστε τα ψάρια στη σούπα και μαγειρέψτε μέχρι να είναι έτοιμα.Στη συνέχεια, προσθέστε τα γεμιστά κρεμμύδια και το ψιλοκομμένο κριθάρι.
• Αδειάστε το αυγό και το ρίχνετε σε ένα λεπτό τσίμπημα σε ένα βρασμένο πιάτο.Ανακατέψτε και αφαιρέστε αμέσως από την πλάκα.

Διατροφή καύση λίπους σούπες: μια πρόχειρη μενού για 7 ημέρες ^

αντέξει Από τις 7 ημέρες σε μερικά αρκετά βαρύ σούπες, μπορείτε να δοκιμάσετε λιγότερο αυστηρή, αλλά αποτελεσματική επιλογή μενού της εβδομάδας, με την προσθήκη των φρούτων, λαχανικών και μια μικρή ποσότητα ρυζιού και βραστό κρέας.

κύριες απαιτήσεις - πρέπει να απομακρύνονται πλήρως από όλες τις λίπος του κρέατος, κατηγορηματικά αποκλείσει τα αναψυκτικά, το αλκοόλ, τηγανητά και τα πιάτα αλεύρι.Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε άφθονο νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, και όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, καταναλώνετε αμέσως σούπες.

Μενού για την εβδομάδα

• Πρώτη ημέρα - σούπα και κάθε φρούτο( εκτός από μπανάνες);
• Η δεύτερη μέρα - σούπα και λαχανικά.
• Η τρίτη μέρα - σούπα, φρούτα και λαχανικά,
• Τέταρτη μέρα - σούπα, λαχανικά, φρούτα και λίγο γάλα( 1 ποτήρι την ημέρα).
• Πέμπτη μέρα - σούπα, μοσχάρι( 400 - 500 g) και ντομάτες( 1/2 kg).
• Έκτη ημέρα - σούπα, βραστό βόειο κρέας και λαχανικά.
• Έβδομη ημέρα - σούπα, ένα φλιτζάνι βραστό καστανό ρύζι, λαχανικά και χυμός φρούτων χωρίς ζάχαρη.

Αν για κάποιο λόγο διακόψατε ή παραβίασατε τη διατροφή, μην αποθαρρύνεστε και ξεκινήστε πάλι από την πρώτη μέρα.
Δείτε ενημερωτικό βίντεο κλιπ από ένα δημοφιλές telepeprogrammy «γιατροί» σχετικά με τα οφέλη της σούπας για την υγεία και τη μακροζωία: