Monodiet για γρήγορη απώλεια βάρους

monodiets θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους, ως ένας αριθμός περιορισμών και να παρέχει μια αρκετά αυστηρή δίαιτα.

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι σε μια μονο διατροφή ^

μονο-διατροφή - είναι η χρήση του καθεστώτος των τροφίμων βασίζονται σε ένα ενιαίο, και σπάνια - δύο προϊόντα.Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιείται για τους σκοπούς αυτούς τα σιτηρά, τα μήλα, το κρέας, το τυρί, το γιαούρτι, μπανάνες, τα ψάρια και το καρπούζι.

Mono τροφίμων περιλαμβάνει επίσης τη χρήση του νερού σε απεριόριστες ποσότητες, καθώς είναι από τους κανόνες, μπορείτε να ικανοποιήσετε την πείνα σας.

σε μια μονο-δίαιτα μπορούν να χάσουν βάρος στο σπίτι

Υπάρχουν διάφορες επιλογές για την καλύτερη μονο-δίαιτα για απώλεια βάρους, και όλοι διαφέρουν σε θερμίδες και να μεταφέρετε εύκολα:

• Ισορροπημένη μονο-διατροφή για την απώλεια βάρους, συνήθως περιλαμβάνει τη χρήση μία φορά τα δύο προϊόντα: για παράδειγμα, τα μήλα και το γιαούρτι.Το πρώτο περιέχει κυρίως υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, και η δεύτερη - πρωτεΐνες.Ημερήσια θερμιδική περιεκτικότητα της δίαιτας δεν είναι πάνω από 800 θερμίδες, έτσι ώστε να μπορεί να ρίξει μακριά τα κιλά, ακόμη και αυτούς που κάνουν καθιστική ζωή?
• Fast μονο-δίαιτα για την απώλεια βάρους χωρίς επιστροφή σημαίνει μόνο ένα προϊόν, πλούσιο συχνά αργή υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες.Μεταφέρθηκε είναι αρκετά δύσκολο, γι 'αυτό δεν συνιστάται να το χρησιμοποιήσετε για περισσότερο από 5 ημέρες.

Είτε monodiets επιλογή για ασφαλή απώλεια βάρους στο σπίτι βασίζεται στους ακόλουθους κανόνες:

• Κατά τη χρήση, τη διατροφή απαγορεύει τη χρήση των προϊόντων που δεν περιλαμβάνονται στο μενού?
• Είναι επιθυμητό η περίοδος αυτή να μειώσει τη φυσική φορτίου, διότιτο σώμα μπορεί να αποδυναμώσει?
• μονο-δίαιτα δεν είναι κατάλληλο για άτομα που πάσχουν από παθήσεις του πεπτικού συστήματος, διαβήτη, υπέρταση, οι έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες μητέρες?
• προϊόν ή πιάτο στο μενού υποδεικνύεται, πρέπει να διαιρεθεί σε 5-6 τμήματα και να τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας και πίνουν τουλάχιστον 7 ποτήρια φιλτραρισμένο νερό ανά ημέρα.

πιο αποτελεσματική μονο-διατροφή μενού, τους κανόνες, τις συνταγές ^

μονο-διατροφή για 3 ημέρες

να ρίξει μέχρι και 4 κιλά σε μια περίοδο τριών ημερών, θα πρέπει να τρώτε ως εξής:

• Τη νύχτα, ρίχνουμε ένα ποτήρι του φαγόπυρουζεστό νερό( 400 g), αφήστε το το πρωί κάτω από το καπάκι.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώνε μόνο στον ατμό φαγόπυρο και το νερό.

μονο δίαιτα για την απώλεια βάρους στις 7 ημέρες την εβδομάδα

διατροφή παίρνει απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά 7:

• Παρασκευή: τρώνε μόνο σούπα λαχανικών με σέλινο?
• Τετάρτη: 1,5 l ρόφημα γιαουρτιού( 1%)?
• Medium: φάει το φαγόπυρο σούπας γάλα?
• Δευτέρα: φάει 600g τυρί άπαχο cottage?
• Παρασκευή: τρώνε βραστό κοτόπουλο φιλέτο ή στήθος?
• Σάββατο: γιαούρτι ποτό με την προσθήκη μιας μικρής ποσότητας σταφίδας?
• Κυριακή: Τρώμε λαχανικά ή φρούτα( 1,5 κιλά).

monodiet 10 ημέρες

Αυτή η ενσωμάτωση θεωρείται ένα από τα πιο δύσκολα, αλλά είναι πολύ αποτελεσματικό - το βάρος μειώνεται κατά 10-12 kg:

• πίνουν καθημερινά 1,5 l γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, χωρίζεται σε πολλά τμήματα?
• και κάθε μέρα για να φάει 0,5 κιλά φρούτα, τα καλύτερα - μήλα.

monodiet 3 3

3 ημέρες από μια τέτοια δίαιτα μπορεί να ρίξει μέχρι και 3 κιλά:

• Πίνουμε όλη την ημέρα, 600 g από γιαούρτι?
• Κάθε φορά που πλένετε τα κάτω με ξινή άγριο τριαντάφυλλο αφέψημα ή το πράσινο τσάι.

Kefir monodiet

Για τις ημέρες νηστείας, ή απώλεια βάρους 3-4 kg σε 3 ημέρες προτείνεται την ακόλουθη μέθοδο:

• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε 2 λίτρα 1% κεφίρ.
• Στην αρχή της πείνας πίνουμε νερό.

Ρύζι monodiet

αδυνατίσματος για ρυζιού για 3 ημέρες στους 3-4 kg, τότε το μενού:

• πρωί φλιτζάνι ρύζι βράσει νερό, τρώνε μαγειρεμένο χυλό χωρίς αλάτι και ζάχαρη κατά τη διάρκεια της ημέρας?
• Επιτρέπεται να τρώτε 2 μήλα και επίσης να πίνετε χυμό μήλου.

monodiet

Αγγούρι Αγγούρια καλά καθαρίστε τα έντερα και να μειώσει το βάρος του 3 χιλιόγραμμα για 3-4 ημέρες:

• Για κάθε μία από τις ημέρες τρώνε μόνο φρέσκα αγγούρια( 1,5 kg)?
• Καταναλώνουμε μέχρι 1 λίτρο κεφίρ.

Curd

μονο-δίαιτα Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλο για την απώλεια βάρους 3-4 kg σε 3 ημέρες, καθώς και για τους αθλητές ως ξήρανση:

• Κάθε μέρα τρώμε 500-600 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
• Πιείτε 1-1,5 λίτρα κεφίρ.Το μηλικό

monodiet

όπου ο ρυθμός απώλειας βάρους είναι 4 χιλιόγραμμα ανά 3 ημέρες:

• τροφοδοτούνται κάθε μέρα μόνο πράσινο ποικιλίες μήλο( 1,5 kg)?
• Πίνετε 1,5 λίτρο 1% κεφίρ.

πρωτεΐνη monodiet

Κατά τη διάρκεια των 10 ημερών που επιτρέπεται να τρώνε μόνον πρωτεϊνικά τρόφιμα: θαλασσινά, κρέας, γιαούρτι, αυγά, τυρί, γάλα, ψάρι.Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά απαγορεύονται.

Δείγμα μενού:

• Γεύμα με ζευγάρι βραστά αυγά και πράσινο τσάι.
• Τρώμε τυρί cottage για μεσημεριανό γεύμα.
• Έχουμε μια θαλασσινή σαλάτα και ένα κοτόπουλο.
• Ψήνουμε ή ψήνουμε ψάρια για δείπνο, πιούμε ένα ποτήρι κεφίρ.

monodiet

Μπανάνα Οι μπανάνες είναι θρεπτικά φρούτα, αλλά, παρ 'όλα αυτά, η χρήση τους για 3 ημέρες, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 3-4 κιλά, χρησιμοποιώντας αυτό το μενού:

• χρησιμοποιεί 3 μπανάνα κάθε μέρα?
• Κάθε λήψη τροφής με ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα.

Oatmeal monodiet

Προσκόλληση σε αυτή τη δίαιτα είναι όχι επιτρέπονται περισσότερο από μία εβδομάδα και να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου κατάφερε να 6-7 kg:

• Η μέρα τρώνε 800-900 γραμμάρια χυλό, μαγειρεύονται σε νερό και διαιρέθηκε σε αρκετά τμήματα?
• Πίνουμε μόνο νερό, μία φορά την ημέρα, επιτρέπεται ένα ποτήρι κεφίρ.

Ψάρια monodiet

Αυτό το μενού επιτρέπεται να τρώνε μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες ψαριών: μπακαλιάρος, χωματίδα, σολομός, πέρκα, μπακαλιάρο και σαφράν γάδου.Διάρκεια - 1 εβδομάδα.

Διατροφή μιας ημέρας:

• Τρώμε ψάρια σε βραστό, στιφάδο ή ψητή μορφή.
• Πιείτε 2 λίτρα νερού.

Καρπούζι monodiet

Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι η χρήση μιας περιόδου τριών ημερών, μόνο καρπούζι, μετά από αυτούς τους κανόνες:

• Στα 10 κιλά ανθρώπινου βάρους θα πρέπει να αντιπροσωπεύουν το 1 κιλό καρπούζι - ένα υπολογισμό της ημερήσιας αποζημίωσης?
• Όταν αισθάνεστε πεινασμένοι για μεσημεριανό γεύμα ή ένα σνακ, μπορείτε να έχετε ένα σνακ με μια φέτα ψωμιού σίκαλης.

καλύτερη μονο-δίαιτα για γρήγορη και ασφαλή απώλεια βάρους στο σπίτι: σχόλια, αποτελέσματα, σωστός τρόπος ^

Τις περισσότερες φορές, οι γιατροί συνιστούν τη χρήση της μονο-διατροφή για μία ημέρα για να ξεφορτώσουν το σώμα, και τη διάρκεια της δίαιτας για απώλεια όριο βάρους 10 ημέρες.Προκειμένου να μην κερδίσει περαιτέρω βάρος, αρκεί απλώς να τηρηθεί η σωστή διατροφή.

Ποιο είναι το καλύτερο από το μονο-διατροφή:

• Κάθε μέρα περιλαμβάνει ένα νέο προϊόν στο μενού.Είναι επιθυμητό να είναι φρούτα ή λαχανικά και σε καμία περίπτωση λιπαρά τρόφιμα.Το
• Fried μπορεί να καταναλωθεί μόνο από τη δεύτερη εβδομάδα, όταν το θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας θα αυξηθεί στα 2000 Kcal.

Τα αποτελέσματα της αποτελεσματικής μονο-διατροφής για την απώλεια βάρους στο σπίτι είναι υπέροχα:

• Ταχεία απώλεια βάρους?
• Καθαρισμός των εντέρων.

Κριτικές από τις καλύτερες δίαιτες μονο για γρήγορη απώλεια βάρους τακτικούς αναγνώστες μας είναι πολύ θετική:

Yana, 30 ετών:

"Χρησιμοποιώ συχνά ένα μονό μενού με κεφίρ και μήλα, τρώω 3 ημέρες.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είμαι σε θέση να ρίξει κάτω - ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο - 4 κιλά, αλλά δεν την κατάχρηση και την εφαρμογή αυτής της τεχνικής κατ 'ανώτατο όριο δύο φορές το χρόνο »

Alisa, 27 ετών:

« Όταν ήρθε η ώρα να χάσει βάρος πριν από το γάμο, πήρα το μονο-διατροφή στο κεφίρ, καιδεν έχασε 3 ημέρες ξεκίνησε 4 κιλά, αλλά για να διατηρηθεί όλη την ώρα και να μην σπάσει ότι ήταν αρκετά δύσκολο »

Daria, 38 ετών:

« κάνω νηστεία ημέρες μονο καρπούζι, και αυτό ισχύει ιδιαίτερα το καλοκαίρι.Υπάρχουν σε τέτοιες περιόδους απολύτως δεν θέλουν, επειδήτο σώμα είναι γεμάτο με νερό, έτσι ώστε το μονοδιέττα να μεταφέρεται πολύ εύκολα "