Ασκήσεις για την όραση

Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι τα μάτια τους το πρωί θυμίζει τις «δύο σιγοκαίει τρύπες σε μια μάλλινη κουβέρτα,» και περνάει μια ώρα ή έτσι για να μπορέσετε να κάνετε για να τους κάνει να αισθάνονται καλά, ή τουλάχιστον να καθιστούν δυνατή τη χρήση τους.Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να προκληθεί από το γεγονός ότι τα μάτια πολλών ανθρώπων σε ένα όνειρο τείνουν περισσότερο από ό, τι κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης.Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν την κατάστασή σας.Θα πρέπει να γίνονται μετά την αφύπνιση πριν βγείτε από το κρεβάτι.

1. Τεντώστε το κρεβάτι και περάστε από τη μια πλευρά στην άλλη, αναπνέοντας βαθιά κατά τη διάρκεια της άσκησης.Προωθεί τη χαλάρωση της σπονδυλικής στήλης και των μυών που συστέλλονται κατά τη διάρκεια του ύπνου, σε περίπτωση που κοιμάστε σε κατάσταση στρες.

2. Ανοίξτε τα μάτια και το στόμα σας 4 φορές.Πολλοί άνθρωποι κοιμούνται, σφίγγοντας τα σαγόνια τους και σφίγγοντας τα δόντια και τα βλέφαρά τους σφιχτά.Όπως γνωρίζετε, κάθε ζώο στην αφύπνιση απλώνεται.

3. zazhmurte ακράδαντα 6 φορές, στη συνέχεια, κάνει το φως 12( όπως μετακινήσεις φτερά πεταλούδας) αναβοσβήνει, προκειμένου να προετοιμαστούν τα βλέφαρα να εργαστεί για μια ολόκληρη μέρα.Τα μάτια κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει συχνά να αναβοσβήνουν.

4. "Επιστολή με τη μύτη".Ένα σημαντικό μέρος του στρες που πέφτει στο νευρικό μας σύστημα βρίσκεται στο πίσω μέρος του λαιμού στη βάση του κρανίου.Όλοι διαβάζουμε, γράφουμε, πληκτρολογούμε, οδηγούμε, κ.λπ., έτσι ώστε σε κάποιο σημείο ο λαιμός αρχίζει να τραβάει το κεφάλι του πίσω και να αγκαλιάζει τους ώμους του.Αυτή τη στιγμή, αισθανόμαστε ότι "ίσως, είμαστε κουρασμένοι".Τα μάτια με διαταραγμένη ευθυγράμμιση οδηγούν στις ίδιες συνέπειες.Για να μετριάσετε αυτή την κατάσταση, κλείστε τα μάτια σας και, χρησιμοποιώντας τη μύτη σας σαν επιμήκη στυλό, γράψτε σε κάτι κάτι στον αέρα.Τι ακριβώς να γράψω;Θυμηθείτε το αλφάβητο και να γράφουν τα ονόματα των πόλεων που αρχίζουν με τα γράμματα του αλφαβήτου έτσι ώστε( για όσες επιστολές, πόσα μπορείτε να θυμηθείτε).Για παράδειγμα, για Α - Ατλάντα, Β - Βοστόνη, Κ - Κλίβελαντ, κλπ..Την επόμενη φορά, για να αποφύγετε την πλήξη, θέστε τον εαυτό σας ένα άλλο καθήκον.Γράψτε τα ονόματα χωρών, λουλουδιών, πολύτιμων λίθων, επαγγελμάτων, προϊόντων και ούτω καθεξής, σε κάθε μάθημα διαφορετικό.Θα σας διασκεδάσει και θα χάσετε ένα αίσθημα κόπωσης στη βάση του κρανίου, οδηγώντας σε στέλεχος των ματιών.Αυτή η άσκηση, καθώς σχεδιάζετε τα περιγράμματα των γραμμάτων, μεταξύ άλλων, θέτει σε λειτουργία τη μνήμη σας και την ψυχική παράσταση που φέρνει μαζί της χαλάρωση."Το γράμμα με τη μύτη" μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρώτο βοήθημα όταν υπάρχει ένταση κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπουδήποτε και αν έχει προκύψει.Φυσικά, σε δημόσια χρήση διακριτικά τη μύτη σας ως επιμήκη λαβή και κινούνται με την ίδια στιγμή δεν μπορεί να είναι το κεφάλι, αλλά στη συνέχεια μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας και διανοητικά γραπτώς βελόνα μύτη κέντημα οποιαδήποτε γράμματα στο κεφάλι μιας καρφίτσας.Κανείς δεν θα το παρατηρήσει αυτό.Ακόμη και μια τέτοια άσκηση μπορεί να μειώσει την ένταση, καθώς επιτρέπει και τους κραδασμούς των ματιών.Κρατήστε τα μάτια σας κατά τη διάρκεια της «επιστολής της μύτης» απαλά κλειστά, και κάτω από τα βλέφαρα αρχίζουν την ακούσια κίνηση του ματιού με μια συχνότητα περίπου 70 φορές ανά δευτερόλεπτο.Όραμα, αφού ανοίξετε τα μάτια σας, θα σας φανεί σαφέστερο.

5. Άσκηση για τα φρύδια.Έχετε παρατηρήσει, στέκεται μπροστά από έναν καθρέφτη, ότι το βαρύ ύφασμα των φρυδιών σας κυριολεκτικά κρέμεται στο πέρασμα των αιώνων, έτσι ώστε να είναι ελάχιστα ή και καθόλου ορατό κάτω από αυτά;Σε έντονα τεντωμένα μάτια, τα βαριά φρύδια φαίνεται να πέφτουν στις βλεφαρίδες.Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να είναι( και δεν συμβαίνει) όταν ήσασταν παιδί και ήταν ελεύθερο από άγχος.Μπορείτε να απαλλαγείτε από το βάρος των βαριών φρυδιών σας και να βοηθήσετε τόσο την όρασή σας όσο και την εμφάνισή σας.Ανυψώστε τα φρύδια σας συνειδητά.Έχετε κάποια αίσθηση στην κορυφή των αυτιών σας;Προσπαθήστε να το κάνετε μέχρι να το έχετε.Τώρα εξασκηθείτε μέχρι να μπορέσετε να αναπαράγετε την ίδια αίσθηση στα αυτιά σας χωρίς να σηκώσετε τα φρύδια σας και το τσαλάκισμα του μέσου.Στο στούντιό μας λέμε: "Πιέστε τα αυτιά σας πίσω."Όταν μπορείτε να το κάνετε αυτό( και με ένα μικρό χαμόγελο, να βοηθήσει αυτό το αισιόδοξο συναίσθημα), όλη αυτή η σοβαρότητα θα αυξηθεί αυτόματα στα μάτια, τα μάτια θα απαλλαγούμε από την πίεση του, και να σας κάνει να δείχνετε νεότεροι για χρόνια.

6. Τώρα κάνουν το δάχτυλο στροφές, κρατώντας τους μπροστά από τη μύτη του, στρέφοντας το κεφάλι του από τη μία πλευρά στην άλλη και προσπαθεί να πείσει τον εαυτό μου ότι το δάχτυλο κινείται, εφ 'όσον δεν φαίνεται μια τέτοια αίσθηση.Αυτό είναι το πρώτο βήμα στη διαδικασία ανακούφισης της έντασης.Κάντε αυτή την άσκηση πριν από το νομοσχέδιο 20-30, εναλλάξ το άνοιγμα και το κλείσιμο των ματιών του.Αυτή η άσκηση θα αφαιρέσει από τα μάτια σας τάση «μικρό μόριο».

7. Ενώ είστε ξαπλωμένη ανάσκελα, δεν palming για περίπου 5 λεπτά, palming κάτω από το μαξιλάρι αγκώνα.Τώρα αισθάνεστε πραγματικά φρέσκος και έτοιμος να εργαστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

8. Όταν παίρνετε από το κρεβάτι, κάντε μεγάλες στροφές βάζοντας παντόφλες ή απλά στέκεστε ξυπόλητοι στο πάτωμα.Κάντε αυτή την άσκηση για 2 λεπτά, και θα εξυπηρετήσει καλά τα μάτια και τα νεύρα σας, ακόμα κι αν κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης ημέρας δεν θα έχετε περισσότερες ευκαιρίες να δώσετε προσοχή σε αυτό.

Παρόλο που η περιγραφή αυτών των οκτώ ασκήσεων φαίνεται να είναι μεγάλη, χρειάζεστε μόνο 10 λεπτά για να τα ολοκληρώσετε.Μην ανησυχείτε, πιστεύοντας ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο για όλα αυτά.Προσπαθήστε να το κάνετε και θα υπάρξει χρόνος.Θα εκπλαγείτε από το πόσο λίγο χρόνο χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με φρέσκα μάτια.Μετά την ανύψωση, κάντε τις μεγάλες στροφές σας.Πολλοί βρίσκουν μεγάλες στροφές για να προωθήσουν έναν καλό ύπνο και να εκτελέσουν αυτή τη χαλαρωτική άσκηση και πριν πάτε για ύπνο.Αφού σβήσετε το φως, κάντε πάντα το παλάμη για λίγα λεπτά, το οποίο θα εξασφαλίσει ότι και τα μάτια σας θα ξεκουραστούν.Όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι, χαμογελάτε και όχι μόνο με τα χείλη σας, αλλά με τα μάτια σας.Το πρωί το πρόσωπό σας θα φαίνεται πιο νεανικό και πιο όμορφο.