Άγριο ρύζι: όφελος και βλάβη, θερμιδική περιεκτικότητα, σύνθεση, γλυκαιμικό δείκτη

Άγρια ή μαύρο ρύζι - ένας συγγενής του γνωστού σε εμάς λευκό ρύζι.Δεν είναι μόνο ότι, ένα διαφορετικό χρώμα, είναι επίσης πολύ πιο σκληρή, και ως εκ τούτου απαιτεί πολύ μούλιασμα πριν το μαγείρεμα.Αν συγκρίνει κανείς τα οφέλη, το άγριο ρύζι είναι σε γενικές γραμμές δεν μπορεί να συγκριθεί με άλλα δημητριακά, έτσι ώστε να είναι πιο χρήσιμο και πιο πλούσια σε ιχνοστοιχεία.

Το μόνο πράγμα που σταματάει περισσότεροι άνθρωποι όταν αγοράζουν ένα μαύρο ρύζι - μια τρελή τιμή, αφού συλλέγονται με το χέρι και θεωρείται μια λιχουδιά.Ωστόσο, αν δεν βρίσκονται σε σύγχυση, ας δούμε, τι είναι χρήσιμο για το αδυνάτισμα άγριο ρύζι, τα οφέλη και βλάβες για τις οποίες το σώμα μας έχει ήδη μελετηθεί από τους επιστήμονες.σύνθεση

και θερμιδική

Αρχικό ιδιότητες από άγριο ρύζι ο πρώτος που θα παρατηρήσετε τους κατοίκους της Άπω Ανατολής, δηλαδή ότι η συνεχής χρήση του ρυζιού μπορεί να παρατείνει τη νεανικότητα και την αποκατάσταση της υγείας.Δεν είναι γνωστό, βέβαια, ποιος και πώς ελέγχεται, αλλά θα πρέπει να διασφαλίζεται η άριστη κατάσταση της υγείας μετά από τακτική κατανάλωση του ρυζιού.

Γιατί;Ναι, γιατί σε οποιαδήποτε άλλα δημητριακά δεν έχει 18 αμινοξέα, τα οποία βρίσκονται μόνο στο μαύρο ρύζι.Λιγότερο από 200 γραμμάρια ρύζι την ημέρα είναι αρκετή για να καλύψει την ανάγκη για φολικό οξύ.Και θερμιδική άγριο ρύζι - 200 kcal ανά 100 γραμμάρια - καθιστώντας το άριστο διαιτητικό προϊόν.Ετσι, η σύνθεση των θρεπτικών συστατικών στο άγριο ρύζι:

Βιταμίνες:

α) Α

β) Σε 3, 6, 9

γ) E

δ) C

ε) Να

μικροστοιχεία:

α) Σίδηρος

β) Φώσφορος

γ) ψευδάργυρος

δ) ιώδιο

ε) μαγνήσιο

στ)

κάλιο ζ) Χαλκός

h) Μαγγάνιο

και επίσης:

α) υδατάνθρακες

β) Χρήσιμα λίπη

γ) Οι φυτικές ίνες

δ) Protein

ε) Πρωτεΐνες

στ) νιασίνη

ζ)

ινών Οφέλη και βλάπτει των άγριων αδυνατίσματος ρύζι

Προηγουμένως, κόκκινο και καφέ ρύζι που χρησιμοποιούνται σε δίαιτες, αλλά το μαύρο ήταν ακόμα καλύτερα γιαότι ο στόχος.Εάν χρησιμοποιείτε το καστανό ρύζι για την απώλεια βάρους ήταν να καθαρίσει το σώμα, απομακρύνει τις τοξίνες, να δώσει μερικές θερμίδες, το άγριο ρύζι που επισκιάστηκε από όλες τις απόψεις - και θερμίδες σε λιγότερο και διορθώσεις πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα, και να χρησιμοποιήσετε τοπερισσότερες φορές, και η περίσσεια νερού και λίπους εμφανίζεται πιο αποτελεσματικά.

παράδειγμα άγριο ρύζι πιάτα μπορεί να είναι σαλάτα: 200 c.τυρί «φέτα» και το μαύρο ρύζι, προψημένα ρόκα και κεράσι χωρίς κουκούτσι - 100 γραμμάρια, ένα κόκκινο κρεμμύδι, τηγανητά, στο βενζινάδικο -. Βαλσαμικό ξύδι και το ελαιόλαδο.τμήματα Θερμίδων - 400 με λίγη θερμίδες.

Περισσότερα διατροφή θα είναι χρήσιμη για την ακόλουθη συνταγή:

βρασμένο ρύζι για να φάει 3-4 ημέρες, και πέρα ​​από αυτόν - τίποτα περισσότερο.Μπορείτε να πίνετε μόνο νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη και 2 λίτρα.Αλλά πόσο καιρό να καθίσει σε μια τέτοια διατροφή δεν πρέπει να είναι - μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία, να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.

Για την αποφυγή τραυματισμού, το ρύζι πρέπει να εναλλάσσονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας με λαχανικά, ομελέτα ατμού, φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας, εκτός εάν αυτό είναι αντίθετο προς το σύστημα της εξουσίας σας ως σύνολο.

μόνο πράγμα κατώτερο μαύρο ρύζι και άσπρο - είναι γλυκαιμικό δείκτη.Αλλά εδώ, είναι καλύτερα - γιατί το χαμηλότερο είναι, τόσο το καλύτερο για την απώλεια βάρους( δεν αυξάνει την όρεξη) και για τα άτομα με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Έτσι, τα πλεονεκτήματα μαύρο ρύζι σε σχέση με άλλες ποικιλίες εμφανές της.Και τι άλλο δεν ξέρατε γι 'αυτόν πριν;Ίσως το γεγονός ότι:

Ι σώζει από τον καρκίνο!Χάρη στις ανθοκυάνες στη σύνθεσή του.

II.Δεν περιέχει γλουτένη.

III.Ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και τους μυς.

IV.Καθαρίζει όλο το σώμα.

V. Επαναφέρει την πέψη.

VI.Μειώνει την πίεση.

VII.Βελτιώνει το σύστημα αποβολής.

VI μου Ι βελτιώνει την όραση.

IX.Θα βελτιώσει την κατάσταση των μαλλιών.

X. Υποστηρίζει ασθενείς με αναιμία, αναιμία.

XI.Επιταχύνει metabolizme

XII.Βελτιώνει τη μνήμη, τον εγκέφαλο, το νευρικό σύστημα.

Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθούν τα οφέλη αυτού του ρυζιού, αλλά δεν υπάρχει καμία βλάβη από αυτό, επειδή είναι ένα υποαλλεργικό προϊόν και συνεπώς δεν μπορεί να υπάρξουν αντενδείξεις για τη χρήση του.Αυτό το βότανο θα είναι χρήσιμο σε όλους, χωρίς εξαίρεση - άρρωστοι και υγιείς, ηλικιωμένοι και παιδιά, άνδρες και γυναίκες, ακόμη και έγκυες.Και είναι πολύ νόστιμο!

Η συλλογή βίντεο από τα οφέλη του άγριου ρυζιού θα σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε για τα αναμφισβήτητα οφέλη!