Αποτελεσματική διατροφή για 20 ημέρες: Αγγλικά, πρωτεΐνες και λαχανικά
Δεν υπάρχει τίποτα πιο "νόστιμο" παρά μια αίσθηση αρμονίας.Και αν μια όμορφη φιγούρα - η αξία της μακράς εργασίας πάνω σου, είναι διπλά ευχάριστη.Πολλοί γιατροί δεν συνιστούν τη χρήση πεινασμένων συστημάτων τροφίμων για μερικές ημέρες.Ναι, φέρνουν ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα στο μάτι, αλλά βλάπτουν το σώμα.
Και εδώ μια αποτελεσματική δίαιτα 20 ημερών θα βοηθήσει όχι μόνο να χάσει βάρος, αλλά και να διατηρήσει την υγεία.Ο οργανισμός θα προσαρμοστεί σε νέο βάρος για μια μακρά περίοδο απώλειας βάρους και θα είναι πιο δύσκολο να συλλεχθούν νέα κιλά.Μια λεπτή φιγούρα θα διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αλλά εκτός από τις δίαιτες( ανεξάρτητα από το πόσο αποτελεσματικές είναι αυτές), το φυσικό φορτίο είναι απλά απαραίτητο!Ακόμη ένα συνηθισμένο σχοινί θα συμβάλει στην επίτευξη του επιθυμητού:
πρώτη έκδοση της δίαιτας για 20 ημέρες
Πρωτεΐνη-λαχανικών δίαιτα 20 ημερών θα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος.
Η ουσία της δίαιτας - εναλλασσόμενη εναλλαγή ημερών σε πρωτεΐνες και λαχανικά.Ένα τέτοιο σύστημα δεν επιτρέπει στο σώμα να συνηθίσει σε ένα νέο είδος τροφής και το βάρος μειώνεται γρήγορα.Ζάχαρη, καθώς και γλυκά και αμυλούχα λαχανικά και φρούτα - εξαιρούνται.Αλλά τα λαχανικά: πιπέρι, κολοκυθάκια, αγγούρια, ντομάτες και ούτω καθεξής, υπάρχουν σε μεγάλες ποσότητες στη διατροφή.
Επιτρεπόμενες πρωτεϊνικά προϊόντα περιλαμβάνουν άπαχο πουλερικά, βοδινό κρέας, κουνέλι, εύθρυπτο τυρί, ξινή κρέμα, γιαούρτι, τα μανιτάρια και τα θαλασσινά.
Επιτρέπονται επίσης τσάι και καφές.
Οι δίαιτες ξεκινούν με μια ημέρα πρωτεΐνης, έπειτα με λαχανικά και ούτω καθεξής μέχρι 20 ημέρες.
Συνολική απώλεια βάρους: έως 10 κιλά.
Συνολική θερμιδική πρόσληψη: έως 1200 θερμίδες.
Η δεύτερη παραλλαγή της δίαιτας για 20 ημέρες
Η αγγλική διατροφή των 20 ημερών θα φέρει τη διάθεση των 10 έως 15 κιλών.
Η δίαιτα είναι πολύ μονότονη και δεν περιλαμβάνει αποκλίσεις.Όλες οι 20 ημέρες θα πρέπει να τηρούν την ακόλουθη διατροφή:
Πρωινό: μια φέτα από σίκαλη ή μαύρο ψωμί με ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα.
Στις 12 το απόγευμα: ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα.
Στις 15 το απόγευμα: μια φέτα από σίκαλη ή μαύρο ψωμί με ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα.
Στις 6 μ.μ.: ένα ποτήρι γάλα.
Πριν πάτε για ύπνο: χυμός ντομάτας μέχρι 250 χιλιοστόλιτρα.
Συνολική θερμιδική πρόσληψη: 700 θερμίδες.
Υπάρχουν και άλλες παραλλαγές της αγγλικής διατροφής, αλλά αυτό το πρόγραμμα είναι πιο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους.
Η τρίτη έκδοση της δίαιτας για 20 ημέρες
Η πιο διαδεδομένη διατροφή για 20 ημέρες είναι άπαχο.Εγγυημένη εύκολη απώλεια βάρους και ευεξία κατά τη διάρκεια των ημερών, αν και η δίαιτα είναι δύσκολη.Επιτρέπεται να πίνετε καφέ και τσάι, φυτικές εγχύσεις, αλλά και πολύ νερό.
Για 20 ημέρες προγραμματίζονται τρεις κύκλοι διατροφής, οι οποίοι συνίστανται στη χρήση ορισμένων προϊόντων:
Η πρώτη ημέρα: ένα λίτρο αποβουτυρωμένου γάλακτος.Το μεταλλικό νερό χωρίς αλάτι και μπαχαρικά επιτρέπεται.
Δεύτερη μέρα: το τυρόπηγμα δεν υπερβαίνει τα 200 γραμμάρια, ο χυμός χωρίς πρόσθετα σάκχαρα, κατά προτίμηση στο σπίτι ή πρόσφατα συμπιεσμένο.
Τρίτη ημέρα: μόνο νερό ή μεταλλικό νερό.
Τέταρτη ημέρα: πατάτες βρασμένες σε ομοιόμορφη χωρίς αλάτι.Ο χυμός είναι 800 χιλιοστόλιτρα.
Η πέμπτη μέρα: πέντε μικρά μήλα.
Έκτη ημέρα: βραστό στήθος κοτόπουλου περίπου 200 γραμμάρια.800 χιλιοστόλιτρα χυμού.
Έβδομη ημέρα: ένα λίτρο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ ή ryazhenka.
Συνολική απώλεια βάρους για 20 ημέρες: έως 12 κιλά.
Μέση θερμιδική πρόσληψη: 500 θερμίδες.
Και οι τρεις δίαιτες θα φέρουν ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα και 20 ημέρες δεν θα χάσουν.Ειδικά αν συνδυάσετε τη σωματική δραστηριότητα με τέτοιες παροχές.Για παράδειγμα, βράδυ βόλτες στον καθαρό αέρα, κολύμπι στην πισίνα, εύκολη φόρτιση το πρωί.
να κερδίσει το σκληρό ρίξει το βάρος από τη διατροφή θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά θερμιδική πρόσληψη, και δεν έρχονται κάτω σε λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα.